1、脊柱第十节疼怎么办
这个不排除关节炎的可能。你可以局部用伤湿止痛膏外敷后在进行钙的补充和必要的局部锻炼就可以了。
2、脊柱侧弯如何自我矫正
3、保护脊椎该从哪些方面入手啊？
脊椎病有一个特点是易复发。在久坐、弯腰（脊柱向前倾斜20度时，生理负担最大）、抬搬重物时往往容易诱发。一般来说，用保守疗法，比如卧床休息、服用消炎止痛药物、做牵引和手法按摩等治疗，超过70%的病人症状可以明显缓解。
多加锻炼，注意保养，甚至可以不再复发。那么在日常生活中可以注意以下事项：1、养成良好的生活习惯，包括良好的学习、工作姿势。 不宜伏案低头时间过长；不宜久坐；不宜在床上看书、看电视；不宜长时间上网、玩麻将、打毛衣等。
2、枕头不宜过高或过低，应根据头、颈、肩比例选择，枕头受压后的高度是立着的拳头大小，侧卧时枕高约平肩部，应以舒适为宜。3、从事低头伏案工作性质的人员应有间隔活动休息时间，如课间操、工作间活动。
4、注意颈部、腰间保暖，尽量不要受寒，不要长时间在空调房间及对着风扇吹。 5、注意平时饮食营养结构，特别是中老年人，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、奶制品、豆制品、虾皮、海带、芝麻酱等，有利于钙的补充，以防止骨质疏松。
6、科学规范的运动训练，有利于颈、腰椎病的预防。 加强腰肌的锻炼，多做“飞燕”、伸腰、挺腹的动作。一些颈椎操、腰椎操等要根据身体状况有所选择，老年人一般不提倡做颈椎的旋转运动。
7、注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重。座位高低应合适，不要坐矮板凳，低沙发，座位的高度应以大腿与上半身的角度大于90度为宜。8、有腰痛病史的人，弯腰时应保持上身直立下蹲再取物。 禁止腰椎旋转时弯腰，保持脊柱直立，少做弯腰用力的动作。



4、谁有治疗脊柱侧弯的好办法啊！！！
脊柱侧弯的医疗体操
这个可以自己锻炼
一、垫上运动（以左侧弯为例）
第一节 仰头挺胸
预备姿势：直体仰卧，两手握拳，两臂弯屈，置于身体两侧。
动作：1拍，下肢固定不动，两肘撑床，尽量挺胸，头后屈（图40-1）；2拍，还原成预备姿势ρ共做20次左有。
第二节 屈腿挺腰
预备姿势：屈膝分腿仰卧（与肩同宽），两手握拳，两臂弯屈，置于身体两侧。
动作：1拍，身体尽量挺起（尽量挺胸腹，图40-2），稍停；2拍，还原成预备姿势。可做20次。
第三节 俯卧撑体后屈
预备姿势：俯卧，两臂弯屈分开，两手扶于两肩侧外（稍大于肩
宽）。
动作：1拍，上体后屈，尽量抬起，两臂相应伸直（主要靠上体上抬力量完成动作，图40-3）；2拍，还原。共做20次。
第四节 举臂体后屈
预备姿势：直体俯卧，左臂上举。
动作：1拍，左臂上举，右臂后举，尽量抬上体，体后屈（下肢固定不动，图40-4）。2拍，还原成预备姿势。共做20～30次。
第五节 船形运动
预备姿势：直体俯卧。
动作：1拍，两腿后举，同时上体尽量抬起；2拍，两臂后举。还原成预备姿势。共做5～10次。
第六节 贴胸俯卧撑
预备姿势：臀部后坐，跪撑于床上（两手撑于肩前方）。
动作：1拍，屈臂，同时上体贴床前移，再两臂推直成上体后屈的俯撑；2拍，臀部后坐，还原成预备姿势。共做10～20次。
第七节 侧卧举臂
预备姿势：两腿微屈，右侧卧，右臂上举（手心向外），胸间垫一枕头。
动作：1拍，左臂经侧上举；2拍，还原成搏警姿势；3～4拍同1
～2拍。做1～2个8拍。
第八节 后伸腿举臂
预备姿势：臀部后坐，跪撑于床上（两手撑于肩前方）i
动作：1拍，左臂上举，同时右腿向后伸直（图40-5）；2拍，还原成预备姿势；3～4拍同1～2拍。
第九节 跪撑举腿
预备姿势：跪撑（图40-6）。
动作：1拍，左臂上举，同时右腿后举（图40-7）；2拍，还原成预备姿势。3～4拍同1～2拍。共做10～20次。
第十节 跪单腿体侧屈
预备姿势：右腿侧伸，左腿屈膝跪立，右手叉腰（图40-8）。
动作：1拍，左臂上举，同时上体右侧屈（图40-9）；2拍，还原成预备姿势；3～4拍同1～2拍。做1～2个8拍。
第十一节 跪双腿体侧屈
预备姿势：屈膝分腿跪立。
动作：1拍，上体右侧屈，同时左臂上举，右臂伸直撑地（图40-10）；2拍，还原成预备姿势；3～4拍同1～2拍。做1～2个8拍。
第十二节 挺胸后坐
预备姿势：屈双膝跪立。
动作：1拍，臀部尽量下坐（坐在脚上），同时挺胸两臂弯屈，两手扶头后，两肘后引里挟（图40-11）；2拍，还原成预备姿势。3～4拍同1～2拍。共做1～2个8拍。
二、徒手直立运动
第十三节 臂后举挺胸
预备姿势：两手体后相握，直立（图40-12）。
动作：1拍，两臂后举，抬头，挺胸，同时提踵（图40-13）；2拍，还原成预备姿势：3～4拍同1～2拍。共做2～4个8拍。
第十四节 交叉握臂上举
预备姿势：两手体前交叉相握，直立（图40-14）。
动作：1拍，两臂上举，体后屈，同时右腿后举踮地（图40-15）；2拍，还原成预备姿势；3～4拍同1～2拍。共做2～4个8拍。
第十五节 体侧屈运动
预备姿势：分腿直立。
动作：1拍，左臂上举，同时上体右侧屈，右臂右后侧下举（图40-16）；2拍，还原成预备姿势；3～4拍同1～2拍。共做2～4个8拍。
三、持棍运动
第十六节 棍后置抬头挺胸
预备姿势：两手持棍（握棍两端），分腿直立（图40-17）。
动作：1拍，两臂经前，上至肩侧屈，同时抬头挺胸。
棍置于肩后（图40-18、40-19）；2拍，还原成预备姿势；3～4拍同1～2拍。共做1～2个8拍。
第十七节 持棍下蹲
预备姿势：两手持棍（握棍两端），分腿直立（见图40-17）。
动作：1拍，两臂经前，上至肩侧屈（棍置于肩后），同时分腿屈膝全蹲（图40-20）；2拍，还原成预备姿势；3～4拍同1～2拍。共做1～2个8拍。
第十八节 持棍后举挺胸
预备姿势：两手于体后握棍，分腿直立（图40-21）。
动作：1拍，两臂后举，同时抬头挺胸（图40-22）；2拍，还原成预备姿势，3～4拍同1～2拍。共做1～2个8拍。
四、器械牵引运动
第十九节 带固定体侧屈
预备姿势：脊柱如有凸时，用布固定在凸处最大之处（图40-23）。
动作：1拍，左臂上举，同时向右作体侧屈（图40-24）；2拍，还原成预备姿势：3～4拍同1～2拍。共做1～2个8拍。
第二十节 悬吊牵引运动
由人相助，跳起，两手握住单杠、肋木或门框，悬垂于空中一定时间，尽量悬垂时间长些，也可以重复做8～12次。
【注意事项】
一、脊柱侧弯医疗体操是矫形运动，因此动作的正确性具有特别的重要意义，否则起不到矫形作用。
二、在进行矫形运动时常易憋气，因此在运动之间应适当配合呼吸运动。
三、脊柱侧弯是一种慢性进行性疾病，因此只有耐心地坚持锻炼，才会有效。
四、矫形运动必须同时矫正日常生活中坐、站、走路中的不良姿势，才能巩固疗效。
5、脊椎腰椎有问题，应该这样注意保养？
现在坚持按照朋友发来的PPT做这套保健操，效果不错，介绍给大家，希望每个人都健康、快乐。 第一节：端坐椅子上，双手交叉，手掌外翻，用力向前推，并保持10-20秒；如此反复两次。 第二节：立正姿势，双手交叉，手掌外翻，用力向上顶起，10--15秒； 第三节：站立位，双脚自然分开，躯体尽量向左倾斜，同时双臂在脑后交叉，右手努力伸向左侧；保持8-10秒 第四节：在第三节的基础上，向反方向倾斜，同时左臂努力向右伸，保持8-10秒； 第五节：站立位，双手自然下垂，肩部用力向上提起，保持3-5秒；如此反复三次 第六节：站立位，头部带动颈部努力向左倾斜，同时双手在体后交叉，双掌张开，右手如里向左下方伸展，保持10-12秒； 第七节：和第六节反方向伸头、伸手； 第八节：双手合掌于胸前，双掌不要分开，努力向下移动，保持10秒钟； 第九节：双手合掌于胸前，双手不要分开，掌尖向外旋转，保持10秒； 第十节：身体端坐在椅子上，右手努力向上举，同时左手努力向下伸展，保持8-10秒； 第十一节：端坐在椅子上，左手努力向上举，同时右手努力向下伸展，保持8-10秒； 第十二节：端坐在椅子上，左腿搭在右腿上，如同翘二郎腿，右手搬动左腿努力向右旋转，同时头部带动颈、肩努力向左旋转，保持8-10秒； 第十三节：右大腿搭在左大腿上，左手搬动腿努力向左旋转，同时头部带动颈肩努力向右旋转，保持8-10秒； 第十四节：臀部坐在椅子前部，双手掌分开托住腰部，并努力向前推，保持10-15秒；反复三次。 第十五节：整理动作，自然站立，全身放松，双手自然抖动，8-10秒。 此保健操每天反复做几次，会对脊椎、颈椎起到很好的保护作用。你也可以了解一下通椎速效贴，专门治疗颈腰椎病的