1、站桩中如何做到含胸拔背
含胸即是保持一种自然状态，含胸并非前塌，拔背即是收尾闾，下颌微内收，百会穴上顶，使脊柱对正，也要保持自然状态。
2、站桩一会就肩膀疼，心里烦，有高人来指点一下吗
站桩肩膀疼痛，除了极少数肩部病伤原因而致疼痛以外，其余多数甚至全部都是脊柱不正所致！脊柱不正的位置在胸椎，胸椎须微调（前提是拔脊骨的同时左右调），也就是大动不如小动，多数人都是胸椎左右弯曲！纠正方法是拔背同时左右上下微调。站桩实际就是正骨，首先正脊柱，细微末节纠正指关节与趾关节，贯穿部位是腕关节与踝关节（这几处关节骨头多）。当务之急首先纠正脊柱胸椎！两肩高低都必须调配至一样水平，这就是肩撑肘横，松肩要领在拔背，拔背要领在左右微调，不断的微调脊柱尤其是胸椎。炼多少年也必须仔细认真的微调胸椎！一切架子无论是站桩还是套路都以脊柱为正骨核心！古代正骨才能开拳，否则一上来妄动必然以错误姿势形成习惯后患无穷！胸腔问题包括心肺问题也在胸椎上，因为脏腑涉及到各部肌肉与筋膜的表里内外相互牵系。什么是放松？秘诀就是正骨！切记，任何桩架都不是摆出来的，而是正骨正出来的。正骨过程的外在表现就是桩架。行住坐卧不离这个，核心要领是正骨！什么头顶悬尾闾中正，先把胸椎弄明白再深入细微。注意头部绝不能刻意用力上顶！脊柱要领如有师傅现场指导也要自觉，否则一条脊柱也要累死师傅，功夫入门是正出来的，桩功如是，动式亦如是，动式拳架还涉及到眼神与气息许多要领，那还远着呢。站桩的眼神也有许多细微要领须自己用心纠正，要时时刻刻找毛病！正脊正己，炼脊炼己。
3、站桩，是直背，还是弓背
建议在明师的指导下习练桩功，避免练出问题，把身体练坏。站桩时候的部分要求，初级要求脊柱如弓箭的弓，重点有背部的要求，也有腰部的要求。
4、站桩练脊椎是什么意思？、怎么练？？
对脊椎没有特别要求。
时间自己掌握不想站就停止。
初次站桩，要站到坚持不住，还要数数坚持最后一分钟！站到不累了就叫换劲！
当然要心静！心有杂念怎么练功！
5、练站桩怎么脊椎中间疼
站桩时要上虚下实，上肢、背部、腰腹一定要放松。
姿势要正确，有师父最好，练功中、练功后一定要保暖，不要太累，循序渐进，劳逸结合。
6、站桩后的身体反应
不是，酸就对了说明有效果啦！
7、站桩练气功能治疗脊柱疼吗
有帮助但不能治疗！