重阳节脊柱

1、人民日报教授民众脊柱牵拉操，做这种操对老年人有何好处？

首先大家必须明确的知道一点，那就是这一次的颈椎牵拉并不是只针对老年人而言，到对于很多工作中的年轻人而言，也是非常有必要的一件事情。不过从总体上来看，人民日报这一次让一位教授专门展开了一个专题，并且拍摄了视频来告诉我们如何对我们的脊柱进行保护，并且提供了相应的教学。其实从这里就可以看出，对于我们现在人的一些工作和生活习惯，我们的一些专家和教授已经非常重视，并且认识到它们是存在一些问题的。那么今天我们就探讨一下这对老年人来说到底有哪些好处。

第一，老年人的身体情况。

之所以这一次的视频被拍摄出来之后，就有很多人都说这次的事情对于老年人来说是非常友好的，因为从视频所展现的动作可以看出，对于老年人来说可以轻松地做到。因为现在没有专门的机构来进行运营，帮助这些老年人来进行相应的锻炼。而如果进入到医院或者专门的康复中心去学习的话，花费的费用是非常高昂的，对于这些老年人来说是难以负担的。再加上他们的身体情况的确是比较的复杂，所以通过日常的锻炼来帮助他们提高自己的身体机能也是非常好的。

第二，老年人的锻炼情况。

从总体上来说，我国的老年人并没有经历过我们现在年轻人所经历的工作，生活情况，他们的日常工作基本上都是跟一定的体力有关系。这主要是因为在社会变革的过程当中，我国的老年人大部分都是由一些农民工和一些农民组成的，像一些文职工作其实是比较少的。所以他们的脊椎情况相比较于现在的年轻人还是非常好的。不过随着年龄的增大，他们的骨骼自然也会面临相应的问题，但是其严峻的情况跟我们现在很多年轻人比起来还是非常乐观的。

第三，如何评价这一次的教学视频？

这一次的教学视频对于年轻人来说可以说是非常好的。主要就是因为现在很多年轻人都喜欢长时间的久坐，这对于他们的脊椎是非常具有压迫的。这次的脊柱牵拉从某种程度上上来说，是在告诫我们，在日常生活当中要注意我们的生活习惯，只有这样才能够避免一些小的毛病逐渐影响到我们的正常工作和生活。

2、老人为什么脊柱弯曲

老人比较年轻人来说,缺钙的可能性是不是大一些,骨骼就会跟着有一些反应

最简单的例子就是外国的老头老太太看起来都挺胸抬头,中国的老人就有点驼背

3、老年人脊椎常见病

尿失禁、夜尿频 用补骨脂60克，浸白酒500毫升，早晚饮药液各10毫升。或用关节止痛膏一张，贴于肚脐下四横指处，每2日换一次。
听力下降 将狗肉300克、黑豆50克核桃仕2个，同煮至烂熟，分2次吃下，每天如此，连吃3-7天。或每天样揉外耳，早晚各100次。
老年性阴道炎 可用当归60克煎水，加入数滴麻油，熏洗局部，每晚一次。
便秘 用麻油15克、蜂密30克冲开水一杯，早晚各饮一杯。或按摩腹部，每日3-5次，每次5-10分钟。
小腿抽筋 购大条鳅鱼（泥鳅）5-10条，同大米煮粥吃，10次左右即可。
眩晕、头昏 眩晕每日用菊花12克或决明子30克（研碎）沸水冲泡，代茶饮用。头昏者还要早服养血归脾丸10克，晚服脑灵素6片。
腰痛 用双手掌对擦至发热，以掌心按摩腰部，每次10分钟，每日3次。或牛肾（腰子）1个，用白酒炒食，每日1-2次。
手颤头摇 每日用丹参30克煎水服，也可用丹参30克冲沸水代茶饮。
脱肛 购补中疔气丸，早、中、晚各10克，同时用鱼腥草60克煎水，每晚熏洗肛门。

尿潴留可见前列腺增生、膀生、膀胱或尿道结石、泌尿指法感染和膀胱有神经原性病变等疾患，若在家可采用以下自我治疗方法：
按摩疗法 按压利尿穴。此穴位一脐与耻骨联合止缘间连线的中点，按压时力量由轻到重，逐渐加压，直至小便排出为止，一般膀胱充盈越多，效果越好。
食物疗法 ①鲜姜2片，捣烂后放脐中用胶布固有定。②生黄花60克，鲜鲤鱼一条（250-500克），煮汤饮，肉可食。③大葱250克，盐200克，共捣成泥状，炒热，贴敷下腹部。④男性患者可用大蒜刺激尿道口。
气功疗法 ①想象自已躺在清凉泉水中，泉水不断从头冲到脚。练功时间可自行掌握，从10分钟到1小时均可。②仰卧，全身放松，两手置于身体两侧，双目微闭，鼻吸气，舌顶上腭，嘴呼气，双脚掌尽力背伸，使小腿后肌群有麻胀之感，同时臆想海水起落浸浴身心，吸气时海水由脚慢慢上浸至头，呼气时海水自头下落至脚。要求：呼吸均匀自然，舌头一顶一松，口内生津则引津下咽人腹。一呼一吸为1次，一般练49次后患者即可排尿。

如果家庭成员中有胃溃疡患者，除了让其积极治疗、按时服药外，在饮食调理上一定要注意以下几个问题：
一、少吃多餐，避免过饱或过饥。胃溃疡病人如果吃得过饱，就会使胃窦部过度扩张，胃酸增强，加重病性；反之也是一样。因此，应根据个人的病情和条件，除每日三餐外，可再加2-3次含糖分较少的糕点或馒头干，尤其可多吃烤馒头干。因为馒头干经过烘烤后，水分几乎全部蒸发，馒头中的淀粉也变成易消化的糊精，经口腔充分咀嚼后，进入胃里可中和胃酸，减轻胃酸对溃疡里面的刺激和腐蚀作用，这样不但能减轻或消除疼痛，而且还有利于溃疡面的愈合。
二、吃易消化、含足够的热量、蛋白质和维生素的食物，如稀饭、细面条、牛奶、软米饭、豆浆、菜叶等。症状基本消失的患者，可正常进餐，但仍要避免吃油煎过的食物以及含精纤维多的芹菜、韭菜、豆芽、火腿、腊肉、鱼干等。同时不应吃生、冷、硬的食物，特别不应吃过热的食物，以免使血管扩张引起胃出血。
三、胃溃疡病人宜多吃无渣食物，为避免大便干燥，还需常吃些琼脂、香蕉、蜂密等能润肠的食物。
四、禁吃一切对溃疡面有刺激性的过酸和过甜的食物，如辣椒、生葱、生蒜、浓缩果汗咖啡、酒、浓茶等。另外，胃溃汤病人还应戒烟，因为烟草中的尼古丁能改变胃液的酸碱度，扰乱胃幽门正常活动，诱发或加重溃疡病。

老年人想要健康长寿当然要吃得健康。广东省人民医院营养学主任医师余薇介绍，老年人要注意摄取以下营养素———

蛋白质。包括优质蛋白和非优质蛋白，前者的来源主要是奶制品、鸡蛋，瘦肉、鱼、虾、豆制品等；后者主要来源米、蔬菜等。

脂肪。包括动物性脂肪和植物性脂肪。很多老年人害怕脂肪，因为害怕脂肪会导致高血脂、冠心病的等。其实，老年人也应该摄取脂肪，因为脂肪有保暖等作用。老年人可选择植物性脂肪，因它含不饱和脂肪。

碳水化合物。碳水化合物提供人体必须的热量，主要食物来源有：蔗糖、谷物（如大米、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果、坚果、蔬菜等。

这三者均为人体提供热量，另外，维生素、矿物质和水也是人体所必需的营养物质，同样不可或缺。

老年人饮食七项注意

1、食物多样化，谷类为主。小米、大米、黑米交叉食用，可使营养结构趋向均衡。

2、多吃蔬菜、水果和薯类。每天起码要有1斤蔬菜、两个水果。至于糖尿病患者可吃低糖的蔬果，如杨桃、番茄等。

3、每天吃奶类、豆类及其制品，豆类首推黄豆。

4、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉。老年人可多吃鱼，海鱼较好。

5、食量与体力活动要平衡，保持适当体重，一天最好要锻炼1小时。

6、吃清淡少盐的膳食。高血压、癌症的发病与高盐的摄入密切相关。

7、饮酒应限量。高血压的人忌喝酒，正常人则可适量喝红酒。

具体则可以参照以下“六个一”的饮食原则来做到均衡营养，吃得健康。

一天一杯牛奶，宜早晨喝；

一天一个鸡蛋，鸡蛋含有丰富的蛋白质，为人体所需要；

一天一斤青菜水果，以补充足够的维生素和纤维素；

一天一斤左右的粮食，米、面、粗粮等；

一天100克精肉，包括猪、牛、鸡、鱼类等；

一餐一碗汤水，老年人对水的需要比年轻人多，因此汤水非常重要。 （文/记者张华 实习生/王利贞）

4、重阳节体会

今天是阴历九月初九,在易经里九代表"阳",六代表"阴",两"九"相叠,也是重阳节的来历,又因为"九"代表长长久久的意思,所以我们又把重阳节定为"老年节"。
因为最近爸爸因为心脏支架手术刚从医院出院，望着他略见消瘦的脸，心里很不是滋味，再加上妈妈的身体一向不是很好，便想安排这一天休假陪二老爬爬山，据说在这一天登高望远，有延年益寿和辟邪的功效。
怕没有车位，我们一大早就来到了八大处，但这时已经能看到很多老人已经到了，他们有的三五成群，有的是专门组织的团队，着装很整齐，也可见很多象我一样陪父母来的，每个饱经风霜的脸上都绽放着笑容，都有一种愉悦的满足感，第一次置身于这么多老人中间,突然有一种想哭的感动,第一次对"夕阳红"有了如此深刻的体会,也许每个微驼的身影后都包涵着许多辛酸的故事,每一道皱纹里都隐藏着生活的艰辛，但他们依然笑得那么从容、幸福，他们用自己的质朴诠释着对生活的热爱，他们中大部分都是搭公车来的，和国外的老人相比，他们没有豪华的轿车，奢侈的高尔夫，高档的会馆，但这并不防碍他们对生活的享受，这大自然是他们的，这重阳节是他们的，他们一样满足、快乐！望着他们，望着我的父母，感觉心和父母贴得更近了......
中间还见到了我的好朋友静，她也陪她的父母，还有残疾的哥哥来登高的，没想到她的父母那么老，想到自己的父母终会有一天也那么老，心里不免有些难过，因为他们终究会有老去的一天，而我们做儿女的现在能做的就是尽可能的多陪他们一会，“世界上最大的痛苦莫过于子欲孝而亲不待”，别让那种痛苦折磨自己吧，好好陪陪你的父母......还有她的哥哥也给了我极大的震撼，他因为残疾，脊柱不能直立，只能永远弯着腰前行，而且双腿活动也不是很自如，但就是这样一个残疾人，竟然有过从北京骑单车到哈尔滨的壮举，我至今不能想象他是怎么骑车的，但我能想象他一路的艰难，所需要付出的坚韧，因为他的目光所透出的坚强让我看到了一颗永远不能被生活压垮的心，就在此时那目光还让我的心为之久久地震撼！
真的很感谢这一天，让我的心灵得到了一次洗礼，也愿你有所收获、启迪。

注：这是昨天重阳节写的，因为提交晚了，所以你看到的是今天的日子。