1、健身时候发现高低肩以及脊柱侧弯,如何在日常生活以及健身中矫正?
1：在你训练三角肌之前，请弄清楚它们的构造。三角肌由前中后三束组成，练肩时不可只练某一肌束，不要集中精力去做前、侧。后肩的不同练习动作。2：哑铃推举与侧平举是训练的重点内容，肩部训练开始就是两个动作：某种推举动作与哑铃侧平举。推的动作刺激三角肌的全部，使其变大，形成宽厚的肩膀。哑铃侧平举发展侧束，能增加肩的宽度，增强视觉效果。宽肩加上细腰，上体就能形成漂亮的“V”形。3：用金字塔训练法则会刺激三角肌侧束用30磅哑铃做25次测平举，40磅做15次，50磅做10次，60磅做百次。然后再按此顺序倒着做，直到30磅25次。做两个循环，练习中没有任何休息。法则4：不要忽视斜方肌与三角肌后束。匀称在健美训练中是至关重要的，你需要建立一个协调匀称的体格，不能有身体某个部位比其它部位更重要的想法。在三角肌训练中，要求斜方肌与三角肌后束能与三角肌前束和中束相配。因此建议你将俯身飞鸟与直立划船列入你的肩部训练计划。4：不要忽视斜方肌与三角肌后束。匀称在健美训练中是至关重要的，你需要建立一个协调匀称的体格，不能有身体某个部位比其它部位更重要的想法。在三角肌训练中，要求斜方肌与三角肌后束能与三角肌前束和中束相配。因此建议你将俯身飞鸟与直立划船列入你的肩部训练计划。5：不要忽视关节，否则会导致受伤。肩关节是训练伤害事故的危险区域之一。即使你用正确的姿势做动作，如果重量太重，也会有受伤的风险。因此，在正式训练前做两组20-25次的暖身推举是不可少的。6：所有的肩部练习应从推举开始。推举能有效增大三角肌前束、中束的力量与体积。我用史密斯器械（也可用杠铃）做颈前推举，这是一个很好的发展三角肌前中束的动作，然后是哑铃测平举、俯身飞鸟，最后是直立划船。7：恢复调整很重要。我经常一周训练各部位两次。如果你的肩膀很强大，可试着一周两次刺激这个部位。如果你的肩膀要努力去发展，那么一周练一次三角肌就够了。8：集中精力于技术动作。应严格正确地做每一个动作。请注意下面我作的动作说明，认真训练，你就能把三角肌练得更好。
2、脊柱有几个弯曲
脊柱
亦称脊梁骨，由形态特殊的椎骨和椎间盘连结而成，位于背部正中，上连颅骨，中部与肋骨相连，下端和髋骨组成骨盆。自上而下有颈椎7块、胸椎12块、腰椎5块、1块骶骨（由5块骶椎合成）和1块尾脊骨（由4块尾椎合成）。脊柱内部自上而下形成一条纵行的脊管，内有脊髓。
在正常情况下，脊柱有4个弯曲，从侧面看呈S形，即颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和鹘椎后凸。长期姿势不正和某些疾病（如胸椎结核、类湿性脊柱炎等）可使脊柱形成异常弯曲，如驼背。
脊柱是身体的支柱，位于背部正中，上端接颅骨，下端达尾骨尖。
脊柱分颈、胸、腰、骶及尾五段，上部长，能活动，好似支架，悬挂着胸壁和腹壁；下部短，比较固定。身体的重量和所受的震荡即由此传达至下肢。
脊柱由脊椎骨及椎间盘构成，是一相当柔软又能活动的结构。随着身体的运动载荷，脊柱的形状可有相当大的改变。脊柱的活动取决于椎间盘的完整，相关脊椎骨关节突间的和谐。
脊柱的长度，3/4是由椎体构成，1/4由椎间盘构成。
脊柱由26块脊椎骨合成，即24块椎骨（颈椎7块、胸椎12块、腰椎5块）、骶骨1块、尾骨1块，由于骶骨系由5块，尾骨由4块组成，正常脊柱也可以由33块组成。（如图：脊柱侧面||脊柱后面）
这样众多的脊椎骨，由于周围有坚强的韧带相连系，能维持相当稳定，又因彼此之间有椎骨间关节相连，具有相当程度的活动，每个椎骨的活动范围虽然很少，但如全部一起活动，范围就增加很多。
脊柱的前面由椎体堆积而成，其前与胸腹内脏邻近，非但保护脏器本身，同时尚保护至脏器的神经、血管，其间仅隔有一层较薄的疏松组织。椎体破坏时，在颈部，脓液可聚集于咽后，或沿颈部下降至锁骨下窝，亦可沿臂丛至腋窝；在胸部可沿肋间神经至胸壁，亦可波及纵隔；在腰部可沿腰大肌筋膜下降，形成腰大肌脓肿，可流注至腹股沟下方，亦可绕过股骨小转子至臀部。
脊柱的后面由各椎骨的椎弓、椎板、横突及棘突组成。彼此借韧带互相联系，其浅面仅覆盖肌肉，比较接近体表，易于扪触。脊柱后部的病变易穿破皮肤。
在脊柱前后两面之间为椎管，内藏脊髓，其周围骨性结构如椎体、椎弓、椎板，因骨折或其他病变而侵入椎管时，即可引起脊髓压迫症，甚至仅小量出血及肉芽组织即可引起截瘫。
3、脊柱弯曲怎么矫正?
4、Ferguson法则是什么？怎么用它测脊柱侧弯角啊？
这个问题可以咨询脊柱外科专家，这种角度不需要患者自己测量，一般如果是拍脊柱侧弯正位片，医生会给你测量好的。
5、青少年脊柱侧弯最佳矫正方法是什么？
轻度患者可以改变日常作息，注意运动，保持正确坐姿和站姿。每天坚持一小时正确站姿，避免不正确的站姿和坐姿。加强肌力，恢复脊柱周围肌力的平衡。矫正练习中脊柱左侧弯便向左侧同练习，右侧弯便向右侧屈练习。（1）手拉肋木体侧屈二侧对肋木站立，一手拉住肋木，另一手上举，做体侧屈，练习3纽，每组30～50次。要求抬头、挺胸、收腹，上体不能前倾。
2、 稍重一点的患者可以去医院，在医生的帮助下可以进行一定量按摩和恢复动作，切记不能自己盲目治疗，必须在医生的建议和检查下，持之以恒。患者在工作学习的过程中一定要保持正确的姿势，现在的年轻人甚至是小学生发生脊柱侧弯的原因就是在工作学习时坐姿站姿不正确，有的小学生写作业时甚至是趴在桌子上，这就是脊柱侧弯的病因。在矫正的过程中，一定要改正这些坏习惯，不管是坐还是站都要挺胸抬头，这样脊柱腰椎的压力变小，脊柱侧弯的矫正过程难度也小了一点
3、 对于重度患者，手术治疗，如果病情比较严重，通过日常矫正和自己恢复，不能有任何效果的只能采取手术治疗。手术治疗风险比较大，慎重考虑。目前国内有很多著名整脊大师，比如张万里脊柱整体复位法，希望能帮到你！
6、腰椎骨折会有哪些后遗症,又如何防治这些后遗症呢?
) 病因病理和临床特征 : 腰椎压缩性骨折 ,古称“腰骨损断”,是指以椎体纵向高度被“压扁”为主要表现的一种脊柱骨折 ,也是脊柱骨折中最多见的一种类型。临床多以第 11 、12 胸椎和第 1 、2 腰椎最为多见 ,老年人由于骨质疏松的缘故 ,发生率更高。常见的原因有以下几点 :
①间接暴力 : 最常见。多见从高处跌落 ,臀部或双足着地后 ,力向上传导致腰部；或者是重物从高处掉下冲击头、肩、背部 ,力向下传导到腰部导致骨折；有些老年人由于骨质疏松 严重 ,某些轻微损伤 ,如乘车颠簸、平地坐倒等 ,也会造成椎体的骨折。
②肌肉拉力 : 当腰骶部的肌肉突然强烈收缩时 ,可产生相当大的拉应力 ,常见的会造成椎体的附件 ,如横突、棘突等的骨折；严重的如破伤风或其他神经系统的疾病所引起的肌肉强 烈收缩 ,可导致胸腰椎体的压缩性骨折。
③直接暴力 : 平时少见。可见于交通事故、火器伤 ,或是腰部被直接打击等 ,这类损伤往往造成脊髓损伤而有不同程度的瘫痪等严重后果。
(2) 诊断依据 : 多有明确的外伤史；胸腰局部肿痛 ,外观可有后突畸形 ,局部有压痛及叩击痛 ,腰部活动不利；伴有骨髓损伤者可有不同程度的功能障碍；X 线摄片可明确骨折的类 型和程度；CT 和 MRI 检查可明确脊髓受压的程度。
椎体骨折的临床分类的标准有很多 ,根据不同的标准有不同的分类方法。
①稳定性骨折 : 凡单纯椎体压缩性骨折( 椎体前方压缩不超过椎体厚度的 1/2 ,不合并附件骨折或韧带撕裂 )；或单纯附件( 横突、棘突或单侧椎板、椎弓根 )骨折均属稳定性骨 折。这类骨折对脊柱稳定性影响不大 ,一般无韧带损伤 ,无明显移位倾向 ,在治疗上也较为简单 ,多用保守治疗 ,预后较好。
②不稳定性骨折 : 凡椎体压缩超过椎体厚度的 l/2, 粉碎性 ,或骨折伴有脱位、附件骨折或韧带撕裂的均属不稳定性骨折。这类骨折多系强烈暴力造成 ,脊柱的稳定性遭到破坏 ,多 合并韧带撕裂及脊髓或脊神经根损伤 ,在治疗上较困难 ,大多需要手术 ,预后也较差。
(3) 辨证施治 : 首先明确骨折是否属稳定 ,是否有脊髓、马尾和脊神经根损伤 ,损伤程度怎样 ,然后再制定治疗方案。 基本按照骨折的处理原则进行 ,即复位、固定、炼功活动和药物治疗。
①稳定性骨折 : 一般需卧硬板床 6～8 周。压缩性骨折者可采用垫枕疗法 ,枕头的适宜高度为 8～10cm 左右。这类骨折配合练功疗法效果较好 ,因为正确、适当的练功不但能使压缩的椎体复原 ,保持脊柱的稳定性 ,而且由于早期活动可增加腰背肌的力量 ,不致产生或加重骨质疏松现象 ,亦可避免或减轻后遗的慢性腰痛。具体做法 :
五点支撑法 : 患者仰卧在木板床上 ,用头部、双肘及足跟五点支撑起全身 ,背部尽力腾空后伸。早期可采用此法。
三点支撑法 : 在五点支撑法的基础上发展起来，患者双臂置于胸前，用头部、双足支撑用力，使全身腾空后伸。中后期可采用此法。
飞燕点水法 : 也称“一点法”,患者俯卧上肢后伸 ,小腿与踝部垫一枕头 ,使头部和肩部尽量后仰 ,同时下肢尽量绷直后伸 ,全身翘起 ,仅让腹部着床 ,呈一弧形 ,俗称“两头翘”。 此法要求较高 ,多在前两种方法锻炼一段时间后再采用。
②不稳定性骨折 : 如果临床没有脊髓神经损伤的症状 ,也可以考虑保守治疗方法 ,但练功活动的时间应稍延后 ,且卧床时间应稍长。对于有脊髓神经损伤征象的 ,大多应考虑手术治疗。
③脊髓完全性损伤 : 尽早手术( 最好争取在 8 小时以内 ), 行切开复位、彻底减压 、内固定术；并且最好在伤后 1 小时内就开始用足够量的糖皮质激素( 甲基强的松龙 ), 并维持 1～3 天 ,以使脊髓损伤减小到最小程度。
④脊髓不完全性损伤 : 除药物治疗、制动等外 ,应密切观察临床症状和体征 ,若有加重或无明显好转者 ,或 CT 、MRI 检查椎管内有较大骨片突入 ,脊髓和神经根受压明显者也应尽 早手术；若逐步好转的 ,则可继续保守治疗。合并脊神经根损伤者 ,可参照脊髓不完全损伤的处理。中药治疗分早、中、后 三期 :
早期 : 多见局部肿胀、疼痛剧烈 ,胃纳不佳 ,大便秘结 ,苔薄白 ,脉弦紧。证属气滞血瘀。治宜行气活血 ,消瘀止痛。 方选复元活血汤、膈下逐瘀汤等 ,可外敷消肿膏或消瘀膏； 如果兼有少腹胀痛 ,小便不利者 ,当属瘀血阻滞 ,膀胱气化失调。治宜活血法瘀 ,行气利水。可选膈下逐瘀汤合五苓散；如果局部持续胀痛 ,腹满胀痛 ,大便秘结 ,苔黄厚腻 ,脉强有力。当属血瘀气滞 ,腑气不通。治宜攻下逐瘀 ,方用桃核承气汤合大成汤加减。
中期 : 肿痛虽消而未尽 ,程度已有减轻 ,但活动仍受限 ,舌暗红 ,苔薄白 ,脉弦缓。证属瘀血未尽 ,筋骨未复。治宜活血和营 ,接骨续筋。可用复元通气散或续骨活血汤。
后期 : 可见腰酸腿软 ,四肢无力 ,活动后局部隐隐作痛，苔白舌淡 ,脉虚细。证属肝肾不足 ,气血两虚。治宜补益肝肾 ,调养气血。方用地黄饮子。
7、健美操裁判法则
4．1裁判组成
A．高级裁判组
由健美操委员会3名指定成员组成。
B．世界与洲际健美操锦标赛、世界运动会与世界杯系列赛的裁判组
艺术裁判 4 裁判号码 1—4
完成裁判 4 裁判号码 5—8
难度裁判 2 裁判号码 9—10
视线裁判 2 裁判号码 11—12
计时裁判 1 裁判号码 13
裁判长 1 裁判号码 14
共计：14人
4．2裁判的职责与资格
4．2．1高级裁判组
1．监督整个比赛情况，处理影响比赛进程的违纪情况或特殊情况。
2．查看裁判员的评分，对在裁判工作中表现不佳或倾向性打分的裁判员提出警告。
3．更换被警告后仍表现不佳的裁判员。
4．2．2裁判员
A．艺术裁判
职责
艺术裁判根据下列标准评价运动员的“艺术质量”：
●成套编排：编排与竞技健美操的内容。
●表演：表现力与动作结合音乐的准确性。
●(参见附录I艺术裁判指南)
艺术分最高为10．0分，以0．1递增。
评分范围标准
1．0动作设计 最多4分
1．1音乐的适宜性最多1分
● 动作的风格与类型以及运动员的表现必须和音乐的特色完美结合：风格、节奏、乐句、重音、高低音、乐器、音响效果以及方式。
● 音响效果必须是高质量的，并有足够的音量和运动员的成套动作相配合。
标准：
非常好 0．90～1．00
好 0．70～0．80
满意 0．50～0．60
差 0．30～0．40
不可接受 0．00～0．20
1．2强度 最多1分
竞技健美操的动作完成质量取决于心、血管系统耐力和肌肉耐力。所有外表的动作形式裁决于动作的强度。
强度水平取决于下列因素：
● 动作频率：以高速度完成动作，展示做复杂、快速和突然动作的能力。
● 速度／幅度(速度与动作幅度有关)：以高速度和大幅度完成动作。
● 耐力：在整套动作中(无间歇)保持心血管系统运动强度的能力。
● 重力：(抵抗重力的运动)：爆发力、腾空高度，特别是完成连续的空中动作时。
● 移动：当连续完成难度、健美操步伐和动作组合时，从一个地方移动到另一个地方。
标准：
非常好 O．90～1．00
好 O．70～O．80
满意 O．50～O．60
差 O．30～O．40
不可接受 O．00～O．20
1．3创造性 最多2分
整套动作的特征必须包括下列的编排质量和特点．
● 独特性
优秀的竞技健美操成套动作必须是令人难忘的和与众不同的。它必须是不可预见的竞技健美操内容，连接过渡和音乐的体现出其独特性，包括开始、结束的8拍动作必须和整套动作与音乐很好吻合。
● 多样性
优秀的竞技健美操成套动作必须体现出动作的多样性，不重复。
● 同伴(混双、三人和集体)
混双、三人和集体项目的成套动作创造出动力性的身体队形配合，和托举动作。
● 在完成各种步伐和难度动作时，必须充分利用地面组合、不同的队形、场地、位置和队形位置空间的精确性。
● 两名或两名以上的运动员之间的动力性身体配合动作在整套动作中至少出现两次，托举动作要求三次。运动员之间的配合要求默契，成套动作必须溶合所有成员的创造性并注重质量。
● 托举与成套动作相吻合必须流畅地完成，并展示出高水准的创造性。
标准：
非常好 1．70～2．O0
好 1．30～1．60
满意 0．90～1．20
差 0．50～0．80
不可接受 0．00～0．40
2．0竞技健美操内容 最多4分
2．1基本步伐和特殊内容 最多2分
成套动作必须展示出一系列传统的健美操有氧动作的组合。
● 复杂的衔接
优秀的成套动作必须展示出7种基本步伐及其变化，包括上肢动作，这些动作通过不同面，结合所有水平节奏变化相互连接。
● 非竞技特殊动作
代表其他体育项目的动作，没有与竞技健美操将来发展保持一致不可以在成套中出现。
标准：
非常好 1．70～2．00
好 1．30～1．60
满意 0．90～1．20
差 0．50～0．80
不可接受 O．00～0．40
2．2 过渡与连接 最多1分
● 流畅地连接健美操基本步伐、动作组合、难度和托举的能力。
● 灵活和流畅的空中、地面相互转换。
标准：
非常好 0．90～1．00
好 0．70～0．80
满意 0．50～O．60
差 0．30～0．40
不可接受 0．00～0．20
2．3空间 最多1分
● 运动员必须充分表现出对整个场地的运用：这意味着对于场地中央与角落的运用。
● 健美操动作组合必须展示出在全部五种方向的移动(前、后、侧、对角、弧线)。
标准：
非常好 0．90～1．00
好 0．70～0．80
满意 O．50～O．60
差 O．30～0．40
不可接受 0．00～O．20
3．0表演 最多2分
3．1表现力 最多1分
● 运动员通过自己的能量、活力、热情、情感技巧和自信来吸引观众的能力。
● 能够持续地通过目光、真诚自然的面部表情和身体的活力与观众交流的能力，而非叫喊来体现。
● 运动员在成套动作完成过程中，包括难度动作的完成均具有自信的表现。
标准：
非常好 0．90～1．00
好 0．70～0．80
满意 O．50～O．60
差 O．30～0．40
不可接受 0．00～O．20
3．2合拍 最多1分
运动员的动作必须与音乐的节奏拍节相符，并配合乐句。
标准：
非常好 0．90～1．00
好 0．70～0．80
满意 O．50～O．60
差 O．30～0．40
不可接受 0．00～O．20
B．完成裁判
职责
完成情况的评分取决于下列各项：
1．技术技巧
2．一致性(双人、三人和集体) 标准和减分
1．技术技巧
以最大的准确性完成的动作的能力。
(见附录Ⅱ，完成裁判指南)
体能
优秀的成套动作展示完美的姿态和关节的正确位置，主动和被动的柔韧、力量、爆发力以及肌肉耐力。 a)身体姿态 在完成难度动作、复杂的健美操步伐、动作组合及过渡时，保持正确身体姿态的能力。(地面、站立、腾空与着地)
● 躯干、腰、髋的位置和稳固性，以及腹肌的收缩。
● 上体的位置，颈、肩、头的姿势与脊柱的关系
● 脚的位置与踝关节的关系。
● 膝关节、髋关节的关系。
b)准确性
身体两侧动作幅度和完成情况一致的能力。
● 每个动作都有一个明确的开始与结束。
● 每一过程的控制。
● 在难度动作、过渡动作、起跳与落地、以及健美操动作组合中应保持正确的平衡。
c)力量、爆发力与肌肉耐力
在整个套路中能够展示出身体两侧的力量、爆发力与持续的强度。
多样地运用爆发式的跳、跃等不同类型的难度动作。
幅度—运用爆发力完成跳、跃及腾空的难度动作。
2．—致性(混双和三人)
作为一个整体完成所有动作的能力。
一致性的表演技巧。
● 技巧：以同一运动范围、动作幅度、腾空高度和准确性完成动作的能力。
减分(技术技巧)：(见附录II，裁判指南)
对于每一类错误的减分标准如下：
● 小错误 每次—O．1分
● 中错误 每次—O．2分
● 大错误 每次—0．3分
● 严重错误 每次—O．4分
● 触地 每次—O．5分
小错误——是指几乎没有错误，微小的错误与轻微地偏离正确的完成。小错误也可视为好的完成。
中错误——是指明显地或严重偏离正确的完成。中错误可视为令人满意的或一般的完成。
大错误——是指严重地偏离正确的完成。大错误被视为不令人满意的完成。
严重错误——定义为很差的完成。
失误——定义为相对于完美的完成要求之外身体超过两处的部位着地(例如：单 臂俯卧撑，胸与膝触地；直角支撑，足跟与臀触地等)。
评分
完成情况以扣分的方式评分，例如：从10分起评，根据错误程度减分。
C．难度裁判
1．职责：
难度裁判使用FIG官方速记符号记录全部成套动作的难度动作。
数出难度动作的数量。
对多于12个难度动作，每超过一个予以减分。
对最先出现的12个难度动作的每一个动作给予0．1～1．0的分值
现场视觉评判新难度动作。
考虑最先出现的12个难度动作对难度动作的缺组予以减分。
考虑最先出现的12个难度动作对超过6次地面的难度动作予以减分。
考虑最先出现的12个难度动作对超过2次成俯撑落地的动作予以减分。
考虑最先出现的12个难度动作对重复的难度动作予以减分。
两名难度裁判考虑全部的裁判职责进行评分和减分的确认比较，若意见相同，给出分数；若意见不同，则取平均分。
难度裁判代表裁判长将视觉评判全部新难度动作以书面形式提交竞赛总结。
标准：
● 记写难度动作
不考虑该难度动作是否达到附录H中的最低完成要求，都必须根据附录Ⅲ(难度动作评分表)用速记符号记写出全部难度动作。
对于国际赛事(高水平)O．1与0．2的难度动作不计数量。
● 难度动作的评价：
分值根据附录Ⅲ(难度动作表)并且达到附录Ⅱ(裁判指南)所述最低要求。对于最先出现的12个难度动作予以评分。
触地的难度动作判为0．0分。
新难度动作的视觉评判最高为0．3分。
对于混双和集体项目的难度评判，参见3．1，C难度动作和《难度动作的重复》的叙述内容。
● 超过12个难度动作：
超过12个难度动作以上的每一个难度动作都将给予减分，难度数量包括0．0分在内的全部难度动作。
● 超过6次地面的难度动作
考虑包括0．0分在内的最先完成的12个难度动作。
(地面的难度动作是指除去单脚或双脚站立或以单、双脚结束的所有难度动作—A、B、C、D组所有落地的难度动作，例如：俯撑、文森、和劈腿的落地动作)。
● 超过2次成俯撑落地的动作
考虑包括0．0分在内的最先完成的12个难度动作。
(成俯撑落地的动作是指以俯撑姿态落地由站立、跳、跃及自由倒地等为开始的一系列难度动作)。
● 难度动作的重复
考虑包括0．0分在内的最先完成的12个难度动作。
(如果难度动作的重复是因为转体类动作的不完全而降低级别所导致，这仍被视为难度动作的重复。) 对集体项目：如果由集体中成员完成2个难度动作，然后由其他成员紧接着重复完成这2个难度动作，这将不被视为难度动作的重复，所完成的2个难度动作视为有分值的动作。
● 难度动作的缺组：
4组难度动作中，每缺一组将予以减分。
考虑包括0．0分在内的最先完成的12个难度动作。
减分：
● 超过12个难度动作 每超过一个-1．0分
● 超过6次地面动作 每超过一个-1．0分
● 超过2次成俯撑落地 每超过一个-1．O分
● 难度动作重复 每次-1．O分
● 难度动作缺组 每组-1．0分
评分：
● 难度动作根据难度级别给分。(参照附录Ⅲ，难度动作表及分值)
● 所得的全部难度分相加：
-对男单、女单、混双和由三名男运动员组成的三人，总分将被2除；
-对由一名女运动员和两名男运动员组成的三人，总分将被1．8除；
-对由三名女运动员或由两名女运动员和一名男运动员组成的三人，总分将被1．7除；
-对由4至6名男运动员组成的集体六人，总分将被2除；
-对由3女3男组成的集体六人，总分将被l．8除；
-对没有男运动员或由1、2两名男运动员组成的集体六人，总分将被1．7除；
所得结果既为难度分。得分保留小数点后三位。
● 对难度动作缺组，超过12个以上的难度动作，超过6次地面的难度动作，包括超过2次成俯撑落地的动作，与难度动作的重复予以减分。难度动作的减分相加被2除为难度裁判减少。减分保留小数点后两位。
D．视线员
职责：
出界—由坐在场地对角的视线员评判，每一视线员负责两条线。标志带是比赛场地的一部分，因此触线是允许的，但身体任一部位级触线外的地面将被减分。肢体空中出线将不扣分。 运动员出界时，举红旗指示。
减分：
● 任何运动员触及标志带钱以外的场地。每次-0．l分
E．裁判长
职责：
裁判长记录下整套动作（同难度裁判）并且根据技术规程负责监控在场的全体裁判的工作。
裁判长必须把所有现场评判的新难度动作报告给健美操委员会，委员会予以审核，并将新难度的动作增加到新附录Ⅲ评分规则的难度动作表及分值中每年进行一次。
裁判长负责如下减分：超过3次托举；三人和集体项目中超过两人站立的高度；表演的中断或停止；时间偏差或错误；20秒内未出场；弃权；竞赛区的表现；着装问题和纪律处罚。
标准：
● 托举
要求有托举动作。
允许身体接触但是不能腾空。
托举的定义：
是指当一名或多名运动员被托、举、支撑或抬离地面时。
身体接触的定义：
两名或多名队员在地面做动作时而产生的一种联系，例如在跳拉丁舞。
成套动作中要求出现三次托举动作，任何少于或多于的托举将被减0.5分。站立托举，例如：一个人托两个人，其结构不能超过两个人的站立高度。否则每次减0．5分。
最后的托举可以包括违例动作，但是不能腾空。被托举者在完成动作过程中必须与同伴保持接触（第六章6．1仅是1．2条）。
当最后的托举开始时，例如，被托举者身体的任何部位没有与地面接触，直到成套结束，在完成动作过程中被托举者必须与同伴接触，如果上述情况发生将被视为违例的最后托举。成套过程中违例托举包括第六章6．1 违例动作描述姿势。
● 违例动作
是指本评分规则中所列出的全部禁止动作（参见章节6．l）。
每出现一次减1．0分。
● 表演中断
动作中断是指运动员停止动作2-10秒的时间，然后继续做动作。每次减0．5分。
● 表演停止
● 动作停止是指运动员停止表演并不能继续做动作。最后得分为0分。
● 拖延出场
运动员被叫到后20秒内未出场，将由裁判长减0．5分。
运动员被叫到后60秒内未出场，将被视为弃权。一旦宣布弃权，运动员将失去本项目的参赛权。
● 竞赛区的表演
当运动员被叫到后，直接到达开场位置，没有任何多余的姿势和戏剧性的表演，运动员可以把自己展示给裁判或公众，不要有特殊的效果，任何违犯上述情况者减0．5分。
● 时间错误与时间偏差
记时由第一个可听到的声音开始（不包括提醒记号），到最后一个可听的声音为止。
时间偏差是指成套的时间太短或太长（l’35"－1’40"或l’50"－l’55"），这将导致0．5的减分。
时间错误是指成套的时间少于l’35"或多于1’55"，这将导致1．0的减分。
● 着装问题
运动员出场着装完全不符合规定（见第二章2．4条a、b款），将导致2．0的减分。
运动员在比赛中出现的着装问题（不正确着装），每出现一次减0．5分。
对于不正确着装的减分描述参见1.5页，C条装饰。
● 音乐
录制的音乐磁带必须达到专业高质量水准。
● 纪律处罚
警告或取消资格将依据评分规则中有关纪律处罚的规定。
● 主题：
与奥运精神和评分道德相违背的主题理念将减2．0分。
减分、警告和取消资格将由裁判长负责：
由裁判长给出的减分、警告和取消资格如下列所述：
时间偏差 0.5
时间错误 1.0
20秒内未出场 0.5
表演错误 0.5
弃权 取消资格
违背奥运精神和评分道德 2.0
站立托举超过两个人高度 每次0.5
多或少于三次托举 每次0.5
结束托举违例 1.0
违例动作 每次1.0
动作中断 每2-10秒0.5
动作停止 0分
到禁止的场地 警告
不适当的举止或方式 警告
不正确的着装（首饰、服饰、亮片、身体发光与涂画、金属片等） 0.5
错误着装 2.0
未穿本国套服 警告
严重违反国际章程、技术规则或评分规则 0.5 取消资格