脊柱侧弯做哪几种运动

1、脊柱侧弯不能做哪些运动

对于脊柱侧弯的患者来讲在日常生活中应该要尽可能的避免做一些过于激烈的运动。因为过于激烈的运动会严重的影响到脊柱的稳定性，所以对于脊柱侧弯有不良的影响，同时大家在进行运动的时候一定要选择适合自己的运动的强度。

比如说：

1、打篮球。

2、打乒乓球。

3、快速跑。

4、踢足球。

5、打羽毛球。

(1)脊柱侧弯做哪几种运动扩展资料：

对于脊柱侧弯，预防胜于治疗。专家说，假期正是孩子进行体育锻炼的大好时机，青少年应保持正确站立姿态，加强腰背肌、腹肌及肩部肌肉的锻炼。

脊柱侧弯的孩子还应多注意加强肌肉锻炼，以增强肌肉对脊柱的保护作用。要提醒的是，脊柱侧弯患儿要多选择对称性运动，如蛙泳、仰卧起坐、俯卧撑等，以利于保持肌肉对称性平衡；避免选择非对称性运动，如打羽毛球、乒乓球等。轻度侧弯患者还可多做吊单杠、游泳、仰卧起坐、俯卧撑等锻炼，大部分可自行矫正，不需治疗。

参考资料来源：人民网-脊柱侧弯偏爱青春期女孩 多做对称性运动可防治

2、脊柱侧弯平常什么运动

这脊柱侧弯一般是长期zd用力不均造成的！先要平衡两侧的肌张力，要去做推拿按摩，随后就是要内做牵引，帮助恢复脊柱的正常生理位置。应该睡硬板床！不要再做高强度的体力劳动！坚持每天锻炼会恢复的，不必太担心，很多人都有不同容程度的侧弯！

3、患有脊柱侧弯要锻炼腰背肌肉适合做哪些运动

虽然腰背肌肉在发力时来基本上都是相辅相成的，这里我为了方便描述将腰背肌肉群分成腰部肌肉以及背部肌肉吧。 腰部肌肉的锻炼方法大致为：杠铃坐姿转体、平板支撑（腰腹）、俯卧两头起、游式挺身、山羊挺身等等，源还有很多动作是上述几类的改进版本。 背部肌肉的锻炼方法大致为：引体向上、T杠/杠铃/单臂哑铃俯身划船、坐姿下拉等等。 上述具体动作您可以根据我说的名称在网上找（很百容易找到）。总有一款适合您的。 另外如果您不想那么麻烦，那么要练腰背肌肉，其实您只要掌握三个度动作方法就完全足够了，这三个我强力推荐的方法是：杠铃附身划船、引体向上以及硬拉。这三个动作是健身圈练背最重要最经典的也是最基础的动作了，网上资料很多，我就不再赘述。不明白可以追问，祝您成功！

4、哪些运动可以纠正脊柱侧弯

做体侧曲,练瑜伽,每天早上起来后做有氧运动,然后压压腿。
轻度的话做一段时间就会恢复的。

5、脊柱侧弯，可以做什么运动

6、脊柱侧弯怎么锻炼 8种锻炼方法恢复脊柱侧弯

脊柱侧凸的治疗可分为两大类，即非手术治疗和手术治疗。常见的非手术治疗方法包括理疗、体操疗法、石膏、支具等，但最主要和最可靠的方法是支具治疗。

脊椎侧锻炼方法： 俯卧向前伸一只手臂。在床上趴着挺直身体，用脊柱侧弯的另一只手使劲前前伸，同一侧的手后伸，并且做抬头挺胸的动作。体转动作。两脚分开站立，转动身体躯干，向胸椎曲凸的相同方向的做体转运动。做完一次体转动作后，两只手轻轻的放在体侧，再重复做此动作，在做的时候两条腿要伸直，双脚不能移动，避免影响练习效果。

一只手臂外振动作，身体竖直站立，两只脚岔开，和肩一边宽，弯侧臂伸直，空手用力向身体的外侧使劲举起，再使劲放到身体的前内侧，反复练习。 手里拿着东西向侧上方摆动伸展。趴在垫子上，两手比肩宽，手里拿着东西，抬起胸部并挺起腹部，使胸椎曲凸面的另一侧胳膊弯曲，同一侧的手臂伸直使劲向侧凸面用力。

面对着助木，伸直手臂握紧使身体倒立，慢慢向左右摆动腰和腿，并且移动抓紧肋木的双手，反复练习。正面双手握紧单杠，两条腿并拢向左右两侧摆动，使S形的脊柱逐渐伸直，反复练习30到50次。凹侧臂手握着单杠倒立20到30秒钟。

一只胳膊拉橡皮筋，身体竖直站立，两只脚岔开，和肩一边宽，手抓着橡皮筋一端，另一端挂在固定物上，凹侧臂像侧面平举，使劲向身体的另一侧拉引。一只胳膊上举哑铃，身体竖直站立，两只脚岔开，和肩一边宽，凹侧手拿着哑铃，向上举起的时候伸直手臂，放下的时候屈肘，哑铃到肩的侧面时候停止。

(6)脊柱侧弯做哪几种运动扩展资料：

脊柱侧凸俗称脊柱侧弯，它是一种脊柱的三维畸形，包括冠状位、矢状位和轴位上的序列异常。正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干两侧对称。如果从正面看有双肩不等高或后面看到有后背左右不平，就应怀疑“脊柱侧凸”。这个时候应拍摄站立位的全脊柱X线片，如果正位X线片显示脊柱有大于10度的侧方弯曲，即可诊断为脊柱侧凸。

轻度的脊柱侧凸通常没有明显的不适，外观上也看不到明显的躯体畸形。较重的脊柱侧凸则会影响婴幼儿及青少年的生长发育，使身体变形，严重者可以影响心肺功能、甚至累及脊髓，造成瘫痪。轻度的脊柱侧凸可以观察，严重者需要手术治疗。脊柱侧凸是危害青少年和儿童的常见疾病，关键是要早发现、早治疗。

7、脊柱侧弯应做什么运动

脊柱侧弯不要练瑜伽 瑜伽会有伤害
可以游泳 爬行 练单杠
因为我也脊柱侧弯 就用的以上方法

8、脊柱侧弯患者适合做什么运动锻炼

千万别做仰卧起坐，还有俯卧撑，脊柱侧弯患者不能做，，要多做伸懒腰的动作，建议你在家弄一个单杠，每天不用力双手攥住悬在那，拉伸骨头，这种方法很有益的，我在报纸上看过的，一个女孩用的，她很严重了，但通过她坚持不懈，治疗效果很好，那则新闻很感人的！一开始可以从五分钟挂那个单杠，然后慢慢增加，到以后天天做个15分钟，还有跑步也对我们有好处，活动骨头的，医生和我说的，最好的是先跑步在挂单杠，因为跑步让骨头有松了下来，在挂单杠就比较容易的把骨头拉直了，这些方法是很科学的！你可以试看看。

9、脊柱侧弯做哪些自身锻炼？

我有个朋友也是脊柱侧弯，大概是16度。我去过北京协和医院，他们说我已经不能做手术了，当时我花了将近一千元做了一个矫正的套子，套在身上，有点像矫正颈椎的那玩意儿，我买回来一天也没带，因为实在是很难受。但从那之后我就开始练瑜伽，练到今天已经一年多了，有一天我妈猛然发现我的后背不想以前那样一侧高一侧低了，所以我的建议是在有条件的情况下去练瑜伽，既能对脊柱侧弯有好处，也可以减肥锻炼身体。如果不行，你可以每天坚持练仰卧起坐和瑜伽中的蝗虫式，这也是协和的医生告诉我的。
PS:我在协和看到的都是很小的小孩子去治疗，但如果是我们这样年龄的想治愈不可能，只能是让它不发展以及减轻，这是完全可以做到的，我就是，也希望你也可以。