成人脊柱胸椎段侧弯的锻炼方法

1、脊柱侧弯怎么锻炼 8种锻炼方法恢复脊柱侧弯

脊柱侧凸的治疗可分为两大类，即非手术治疗和手术治疗。常见的非手术治疗方法包括理疗、体操疗法、石膏、支具等，但最主要和最可靠的方法是支具治疗。

脊椎侧锻炼方法： 俯卧向前伸一只手臂。在床上趴着挺直身体，用脊柱侧弯的另一只手使劲前前伸，同一侧的手后伸，并且做抬头挺胸的动作。体转动作。两脚分开站立，转动身体躯干，向胸椎曲凸的相同方向的做体转运动。做完一次体转动作后，两只手轻轻的放在体侧，再重复做此动作，在做的时候两条腿要伸直，双脚不能移动，避免影响练习效果。

一只手臂外振动作，身体竖直站立，两只脚岔开，和肩一边宽，弯侧臂伸直，空手用力向身体的外侧使劲举起，再使劲放到身体的前内侧，反复练习。 手里拿着东西向侧上方摆动伸展。趴在垫子上，两手比肩宽，手里拿着东西，抬起胸部并挺起腹部，使胸椎曲凸面的另一侧胳膊弯曲，同一侧的手臂伸直使劲向侧凸面用力。

面对着助木，伸直手臂握紧使身体倒立，慢慢向左右摆动腰和腿，并且移动抓紧肋木的双手，反复练习。正面双手握紧单杠，两条腿并拢向左右两侧摆动，使S形的脊柱逐渐伸直，反复练习30到50次。凹侧臂手握着单杠倒立20到30秒钟。

一只胳膊拉橡皮筋，身体竖直站立，两只脚岔开，和肩一边宽，手抓着橡皮筋一端，另一端挂在固定物上，凹侧臂像侧面平举，使劲向身体的另一侧拉引。一只胳膊上举哑铃，身体竖直站立，两只脚岔开，和肩一边宽，凹侧手拿着哑铃，向上举起的时候伸直手臂，放下的时候屈肘，哑铃到肩的侧面时候停止。

(1)成人脊柱胸椎段侧弯的锻炼方法扩展资料：

脊柱侧凸俗称脊柱侧弯，它是一种脊柱的三维畸形，包括冠状位、矢状位和轴位上的序列异常。正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干两侧对称。如果从正面看有双肩不等高或后面看到有后背左右不平，就应怀疑“脊柱侧凸”。这个时候应拍摄站立位的全脊柱X线片，如果正位X线片显示脊柱有大于10度的侧方弯曲，即可诊断为脊柱侧凸。

轻度的脊柱侧凸通常没有明显的不适，外观上也看不到明显的躯体畸形。较重的脊柱侧凸则会影响婴幼儿及青少年的生长发育，使身体变形，严重者可以影响心肺功能、甚至累及脊髓，造成瘫痪。轻度的脊柱侧凸可以观察，严重者需要手术治疗。脊柱侧凸是危害青少年和儿童的常见疾病，关键是要早发现、早治疗。

2、脊柱侧弯不能做哪些运动

对于脊柱侧弯的患者来讲在日常生活中应该要尽可能的避免做一些过于激烈的运动。因为过于激烈的运动会严重的影响到脊柱的稳定性，所以对于脊柱侧弯有不良的影响，同时大家在进行运动的时候一定要选择适合自己的运动的强度。

比如说：

1、打篮球。

2、打乒乓球。

3、快速跑。

4、踢足球。

5、打羽毛球。

(2)成人脊柱胸椎段侧弯的锻炼方法扩展资料：

对于脊柱侧弯，预防胜于治疗。专家说，假期正是孩子进行体育锻炼的大好时机，青少年应保持正确站立姿态，加强腰背肌、腹肌及肩部肌肉的锻炼。

脊柱侧弯的孩子还应多注意加强肌肉锻炼，以增强肌肉对脊柱的保护作用。要提醒的是，脊柱侧弯患儿要多选择对称性运动，如蛙泳、仰卧起坐、俯卧撑等，以利于保持肌肉对称性平衡；避免选择非对称性运动，如打羽毛球、乒乓球等。轻度侧弯患者还可多做吊单杠、游泳、仰卧起坐、俯卧撑等锻炼，大部分可自行矫正，不需治疗。

参考资料来源：人民网-脊柱侧弯偏爱青春期女孩 多做对称性运动可防治

3、胸椎侧弯的治疗方法有哪些？加强锻炼有好处吗？

锻炼的抄话最好可以通过游泳的，游泳时肌肉是比较平衡的，然后让病人仰卧床上，对于胸段脊柱侧弯。让病儿凸侧的手提1-2公斤重物。在身体一侧。作上举活动;腰段的脊柱袭侧弯，则让患儿凸侧下肢在跟部负荷1~2公斤重物情况下，作直腿抬高活动。患侧百上肢活动时,将带动患侧肩脾带肌及凸侧椎旁肌活动，患侧下肢侧活动时，将带动患侧骨盆带的肌肉及凸侧推旁肌活动，而由于卧位。身体重力抵消在床板上，故度凸侧肌肉收缩活动时。凹侧的拮抗肌无需作平衡收缩。这样每天坚持锻炼，凸侧的肌肉，将变得较凹侧强问壮有力，躯干两侧的肌肉不平衡牵拉，可以达到矫正效果。，还有就是可以按摩肌肉的答，适当在推拿科的医生指导下，按摩背部的肌肉。

4、成人脊柱侧弯

只是轻微的脊柱侧弯，而且已经过了生长发育期了，侧弯的度数一般不会怎么增加了，平时还是注意下姿势这些！！

5、脊椎侧弯的锻炼方法 详细的

6、胸椎侧弯做什么运动好

锻炼的话最好可以通过游泳的，游泳时肌肉是比较平衡的，然后让病人仰卧床上，对于胸段脊柱侧弯。让病儿凸侧的手提1-2公斤重物。在身体一侧。作上举活动复;腰段的脊柱侧弯，则让患儿凸侧下肢在跟部负荷1~2公斤重物情况下，作直腿抬高活动。患侧上肢活动时,将带动患侧肩脾带肌及凸侧椎旁肌活动，患侧下肢侧活动时，将带动患侧骨盆带的肌肉及凸侧推旁肌活动，而由于卧位。身体重制力抵消在床板上，故凸侧肌肉收缩活动时。凹侧的拮抗肌无需作平衡收缩。这样每天坚持锻炼，凸侧的肌肉，将变得较凹侧强壮有力，躯干两侧的肌肉不平衡牵拉，可以达到矫正效果。，还有就是可以按摩肌肉的，适当在推拿科的医生指导下，按摩背部的肌肉