脊柱侧弯久坐怎么办

1、我得脊椎发生侧弯.是后天坐姿造成的,怎么办

1、非结构性脊椎侧弯,主要是姿势不当造成的，可以通过调整站立行走坐卧等的姿势就可以调整恢复。
2、结构性脊椎侧弯轻度，可以通过运动进行校正：
一、俯卧向前伸单臂。在垫子上俯卧挺身，使脊柱侧弯的另一例手全力前伸，同侧手后伸，同时做抬头挺胸动作。例如胸椎骨有凸者，可做向前伸左臂的动作，俯卧腿和臂同时上举，俯卧在垫子上，用脊柱侧弯的另一侧手和同侧脚，同时做挺身和举背的动作。重复20～30次，共练习4组。
二、体转动作：两脚开立，扭转躯干，做向胸椎曲凸的同方向的体转运动。完成一次体转后，两臂轻置体侧，再重复上述动作（不要做另一方向的体转动作），在动作过程中强调双腿伸直，不要移动双脚，以免减低练习效果。重复20～30次，共练习4组。
三、单臂外振动作：身体直立，两脚开立与肩同宽，弯侧臂伸直空手用力向体外侧振举到极限，用力放下到体前内侧极限，做30～50次。接着手持重物（2．5～5公斤）重复练15～20次，共做4组。
四、持棒向侧上方摆动伸展：俯卧在垫子上，两手宽于肩距，持棍棒或绳子或毛巾，抬起胸部挺腹，弯曲胸椎曲凸面的另一侧手臂，伸直同侧面的手臂用力向侧凸面使劲做摆振式体侧动作，并同时使上体和两臂尽力向上抬起。如持绳子和毛巾，务必绷紧，不让其放松下沉。重复20～30次，共练习4组。
五、
面对助木，直臂攀握悬垂身体，然后徐徐向左或向右摆动腰腿，同时顺势移动攀握肋木的双手。重复练习。
六、
身体正侧面对肋木下站立，用胸椎侧凸面方向的手扶持肋木下档。另一侧的手攀握在头顶上的肋木侧，然后向反肋木方面不断作体侧屈运动，必须抬头、挺胸，收腹，上体不能前倾。重复用30～50次，共练习4组。
七、悬垂体侧摆：
正面双手握单杠或肋木。两腿并拢，向左右侧摆，以使“S”形的脊柱逐渐伸直。重复30～50次，共练习4组。
八、单杠单臂悬垂运动：
凹侧臂手握单杠悬垂20～30秒钟，跳下休息1分钟，重复练习6～8次。
九、单臂拉引橡皮筋：
身体直立，两脚与肩同宽，手握橡皮筋一端（另一端挂在固定物上），凹侧臂侧平举，用力向身体另一侧拉引，重复30～50次，共练习4组。
十、单臂上举哑铃运动：
身体直立，两只脚与肩同宽，凹侧手持哑铃（10～15公斤），向上举起时伸直臂，放下时屈肘，哑铃位于肩侧停止为1次，自然呼吸，重复10～15次，共练习4组。
采用上述矫正训练方法，在于重点加强脊柱较弱一侧的肌肉力量，逐渐把侧凸的脊柱拉直。同时，还要注意经常保持较好的动作姿势，从而达到矫正侧弯的目的。
3、中度脊椎侧弯
-
穿背架加上运动治疗,高位的脊椎侧弯(Apex
>
T8)者,一般用
Milwaukee
背架,低位的脊椎侧弯一般用
Boston
或
OMC
背架,背架应该坚持穿，同时结合牵引和手法按摩效果更好。
4、重度侧弯，需要进行手术矫正。

2、坐姿不正导致脊柱侧弯怎么办

?正在中学的学生往往由于不注意坐姿或是长期不正确的姿势而导致脊柱变形，甚至发现常见的疾病脊柱侧弯，这是一种很常见的疾病，对于患者的身心伤害也是很大的，不管是患者本人还是青少年的家长，一定要多加注意，那么呢?下面就请专家来向我们介绍一下吧。 ?北京张德宏脊柱弯曲病研究院是国家骨伤医院重点医院之一，该院院长张德宏为学科带头人，集中优势医资力量，精心开展各种疑难脊柱疾病诊治，其治疗主要采用以下主要治疗方法： 一、推拿手法复位：可以平衡阴阳，调和脏腑，疏通经络，改善肌肉、神经、骨骼的营养，散瘀活血，剥离组织粘连，解肌痉挛。可恢复肌肉、肌腱、韧带挛缩作用和还纳复位及平衡腰背胸肋凹凸不平，同时也可调节植物神经紊乱和内分泌紊乱等。 二、胸腰椎牵引与立牵：胸腰椎牵引能增加椎间隙，调整椎间隙不等宽问题，拉直脊柱，矫正脊柱弯曲，解除对神经根压迫;增加胸腔、腹腔、盆腔容量，解除内脏或神经受压情况。立牵可解除骨间肌、椎间韧带、竖脊肌等挛缩、粘连，加大椎间隙，拉正椎体，矫正弯曲。特别是对于颈椎、胸椎有极好的效果。 三、热药磁疗：用以加强药物的吸收，促进气血循环，加强骨细胞的新陈代谢，使营养成份得到良好运输和吸收，加快病变组织修复。 ?上文已经对于这个问题进行了解答，希望会对你有帮助，如果你还有其他疑问的话，现在就可以点击咨询我院在线的专家，专家会向你详细解答。最后祝您早日康复。

3、青少年脊柱侧弯，长时间坐着就站不起来了？怎么办啊？现在也请假了。

平时的时候要养成一个良好的行为习惯，不能老是驼着背走路或扒着看书，写作业，看手机等，一定要站或坐直。现在可以去医院做纠正治疗，还要注意保持正确的姿势。

4、请问脊柱侧弯手术后要多久才能恢复好，多久才能久坐久站一些

你年龄小恢复的要快一点，但前期一定要耐着性子，千万不可操之过急，急于求成的想法要不得。

5、轻度脊柱侧弯，久坐了会疼，怎么办有什么办法缓解疼

注意睡姿为了较好保持脊柱的生理弧度应选择卧硬板床。尽量避免赤足行走尤其是夏季和温暖时节，足部受凉会促使和加剧下肢及腰部脊柱的疼痛。不过最好去调理一下，恢复正常后注意就行了。

6、上班族久坐会使得脊柱变形，有什么办法可以缓解呢？

对于上班族来说，久坐确实是会产生很大的危害。脊柱变形就是久坐产生的后果之一。现在社会上大部分人都选择去单位上班，要缓解上班族久坐的危害有很多办法，比如说买一个人体工学椅。上班族坐的椅子大部分都是办公椅，但是办公椅对人体来说并没有太多的保护作用，所以说如果你可以换一个人体工学椅，平常多注意一些，相信脊柱变形就不会发生。

还有就是现在有很多人体工学的办公设备，很多公司已经用上了升降办公桌。有时候你累了就可以坐下来，但是平常精力充沛或者犯困的时候就可以站着办公。站着办公就可以缓解久坐带来的人体伤害。同时，上班族大多都是缺少运动的，所以说站着工作也有利于锻炼身体。但是无论久站和久坐都是对人体有害的，所以要自己多注意。

上班族平常工作繁忙，但是下班之后同样有自己的时间，所以说用这些时间去锻炼可以防止脊柱变形。现在的打工的工作确实很辛苦，有很多打工人下了班之后压根就不想动，更不用说锻炼了，但是为了自己的身体健康，我觉得锻炼还是有必要的。

最经济环保的办法就是大家多多运动，平常上班的时候如果做久了就要站起来运动一下，或者说出去办公区域之外的地方走一下。无论你是做公司多少钱的工作，其实你的身体健康都是最重要的，如果说脊柱变形真的在你身上发生，那我相信你的未来一定会经历腰痛，腰痛起来可能连走路都困难。大家不要以为自己年轻就没有事。

我奶奶之前腰痛的时候，就连下床走路也办不到，每顿饭都要家里人端到床前给他吃。一个人失去了自理能力确实是很惨的，所以大家一定要注意保护自己的身体。