脊柱侧弯保健操

1、脊柱侧弯的女性怀孕后要注意什么

脊柱侧弯女性怀孕有多大风险？女性怀孕本来是很正常的是，每个女人都有做母亲的权利，这也是上天赐予女性的礼物，这虽然是一个艰辛的过程，但却拥有极大的幸福指数。然而，有些因素却剥夺了女性做母亲的权利，比如重度脊柱侧弯的女性就是这样的人群。因此，再决定要宝宝之前，如果自己患有脊柱侧弯，要到医院进行检查，让专家评估自己的各个器官功能，要在医生的指导下完成生育的过程，这样才可以母子平安。
脊柱的弯曲程度较重影响女性怀孕，也会影响胎儿，轻度的对胎儿不会有影响。在怀孕之后，如果孕妇脊柱弯曲过大，胎儿在母体内无法获得充足的氧气、营养，胎儿新陈代谢物也不能充分排出，胎儿长大需要腹腔、盆腔空间母体也不能提供，所以这些严重影响到胎儿的健康，会造成胎儿畸形，孕妇也存在流产的风险。
另外，在妊娠时期，孕妇会不断增重，那么脊柱的负担会更重，也会是脊柱更弯曲，这是孕妇是很痛苦的，行走困难、腰酸背痛、四肢无力疼痛等，在孩子不断长大后新陈代谢无很多却无法排出，会增加母体心脏等的负担，孕妇会出现高血压、肾炎、贫血、电解质紊乱等病症，这是很危险的。
所以，脊柱侧弯角度小于20度的女性可以放心的怀孕，平时要加强营养，注意休息，但是脊柱弯曲超过20度到45度的患者，要到医院进行评估，在医生的指导下完成，不能冒风险。

2、回春医疗保健操的动作技巧

此操适合不同年龄，性别，职业和体质的人，不需任何器具。
准备：两脚分开同肩宽，头正，眼平视，自然站立，全身放松，上虚下实，上虚是指脐以上的上体要虚，好似空灵无物，下实是指脐以下的下体要充实，好似精力充沛，内气满盈。思想安静，排除杂念。 动作：两手叉腰，拇指在后掐住命门穴两旁各1点5寸的肾俞穴。顺时针方向转腰，带动肚脐以下的两胯和两膝做小幅度旋转16圈，转动后呼气，转动前吸气。上身和两脚不动，两腿要伸直。再逆时针方向转16圈。
（图2）
作用：舒通经络，增加腰部血液供应，防治腰肌劳损，预防闪腰岔气，缓解肠粘连，消除腰疲劳，防治习惯性便秘。 动作：双手置面前，手心向里，再左右分开，臂伸直，以肩为轴，双臂由前，下，后，上摇转16圈。上摇时吸气，下摇时呼气。方向相反，再转16圈。,摇完毕时，臂向前伸直，然后还原（图4）
作用：活动背、肩、肘部经络，防治肩、臂、肘、腕关节疾病。 动作：两脚分开，一肩半宽，两腿稍屈，臀下坐，如骑马势。双手握拳，拳心向上置两侧腰间。先右拳用力向前推，拳心随即改向下，呼气；再用力把右拳收回腰侧，拳心改向上，吸气。换左拳，用同样方法，左右交替，共推32次（图5）。
作用：活动肩臂经络，增强臂力，强身壮力，辅助治疗全身无力，腰酸腿软，消化不良。 动作：右手掌经身前用力拍打左侧肩井穴（在颈旁肩部高处），吸气，同时左手背经身后用力拍打右腰肾俞穴，换左手掌和右手背用同样方法拍打右肩和左腰，呼气。左右手掌交替拍打。两边共32次（图8）。
作用：防治高血压、肩周炎，调节气血，解除肩背酸痛。 动作：两手握拳，腰向左，左拳向左甩出，与肩平，吸气，同时右拳移放左胸处，头随着左拳转动，眼注视左拳的前方。然后，腰向右转，用同样方法甩右臂，呼气。左右交替，共甩16次（图11）。
作用：活动颈、肩、臂、腰各关节，对老年慢性气管炎、哮喘、肺气肿有疗效。 动作：两脚分开，一肩半宽，两腿稍屈，臀半蹲，上身挺直，骑马姿势。两手握空拳，置于两侧腰间，拳心向上。右臂向前平伸，掌心转向右面，吸气，用力往腰间拉回，拳心转向上，呼气，再换左拳，方法同上，交替进行，共搂24次（图12）。
作用：导引血液循环，增强新陈代谢，活动上肢关节和肌肉，并起调理脾胃作用。 动作：双手叉腰，拇指在后。上身渐渐往右弯，臀稍左移，重心落在左脚。弯腰呼气，起来吸气，一弯一起，连续8次。同样方法再往左弯8次（图13）。
作用：活动腰部起调理脾胃作用。 动作：握拳，屈肘，两臂摆动，原地踏步，脚平放落地。抬右腿时呼气，抬左腿呼气。跑64步，冬天加倍（图14）。
作用：活动肩、肘、腿经络，蠕动内脏，加快血液循环，对消化系统疾病有一定疗效。 动作：右臂向前上摆，与肩平，左肩向后下摆，不要用力。自然上下，上摆时吸气，放下呼气。配合手臂运动，两膝一屈一伸。共32次（图15）。
作用：解除疲劳。 动作：肘平屈，两手平放，手心向下，并齐在右腰前，由右向左用力捺4下，力量在前臂和手掌上，颤动手指。按捺时呼气，手起吸气。再由左向右用力捺4下，交替进行。共32下（图16）。
作用：增强臂力，防治手颤抖 动作：两手如抱球， 举在头前部略抬头，沿上、下、右方向摇12圈，眼跟手转。上摇时吸气，下摇时呼气。用同样方法，方向相反再摇12圈（17）。
作用：活动肩、肘经络，锻炼平衡能力，增强视力。 动作：两手如抱球，放在胸前，沿上、左、下、右方向摇时呼气。用同样方法，方向相反再摇12圈（图18）。
作用：同17节。 动作：两手如抱球，弯腰50°，两手从头顶部上主，沿上、左、下、右方向划大圈12圈，上摇时吸气，下摇时呼气。用同样方法，方向相反再摇12圈（图19）。
作用：同17节，并活动腰部经络。 动作：右腿跨前一步，两臂前伸，两手握空拳，手心向下，如摇辘轳，由上往下摇，右腿微屈，左腿伸直，呼气；由下向上摇，左腿随着微屈，右腿伸直，摇到胸前要挺胸后仰，呼气。摇16圈（图21－1）。换左腿跨前一步，两手放辘轳，方法同上，方向相反。摇16圈（图21－2）。
作用：活动肩、肘、腰经络，调理脾胃。 动作：左脚向前方跨一步，伸直，右膝稍弯，肘平屈，两手伸平并齐，从右向左划大圈。划到左前方，左腿微屈，右腿伸直，上身挺直向前倾，呼气；沿左胸向右划，左腿伸直，右膝微屈，上身挺直向后倾，吸气，划12圈。换右腿向前方跨一步，用同样方法，再划12圈（图22）。
作用：活动腰、腿、肩、肘各关节经络。 动作：两脚分开，一肩半宽，两臂伸直举过头，沿上、左、下、右方向转6圈，下转时头稍低，两手到膝部，呼气；上转时，稍抬头，上身略后仰，吸气。转圈要缓慢，防止摔倒。用同样方法，方向相反，再转6圈（图23）。
作用：活腰健肾，使气血通畅，增强腰力，防治腰肌劳损。对腰、胯酸麻有治疗作用。 动作：两臂举在头顶两侧，吸气，手心向外。右手从右侧，左手从左侧下移，同时两腿慢慢下蹲，呼气；待两手移动到脚部前方时，手心转向上随身上托，两腿跟随慢慢直立。反复8次（图24）。
作用：活动腰、膝、髋关节，对五脏六腑起调理作用，并防治肥胖症。 动作：上身微屈，双手交替拍打膝盖。打右膝吸气，打左膝呼气。共32下（图25）。
作用：解除两腿酸疼感，防治膝关节疾病。 动作：肘平屈，两手并齐放在左侧腰部，头向右后转动，带动上身，两眼看到右足跟时，双手随着转到右后方吸气，双手向下按一下，呼气。然后头向左后转，用同样方法，交替先进。共16次（图26）。
作用：防治颈、腰、肩、肘、关节骨质增生。 动作：两手交叉在一起，手心向上，手臂往伸直，连举3下，连续吸气3次；向前弯腰，两手下慢慢按压3下，连续呼气3次。初练时按不到脚面，经过锻炼，逐步达到，腿要直，不能弯曲。重复2次。两手交叉再举3下后，腰向右转，用同样方法从上向右脚面按3下。重复2次。腰向左转，从上向左脚面，用同样方法按3下。重复2次（图27－1、27－2）。
作用：防治闪腰岔气、腰背酸疼、脊柱侧弯。 动作：在后腰处两手抱时，上身向前尽可能弯腰，呼气（图28－1）。再尽可能向后仰，吸气。共16次（图28－2）。
作用：增强腰椎功能，沟通任督二脉，防治驼背，对体虚、肾亏、腰酸、背痛和腰椎骨质增生有疗效。 动作：与第2节转腰相同。转32圈（图29）。
作用：与第2节转腰相同。这里重复一遍，消除以上各节弯腰活动可能引起的腰肌疲劳，防治外伤和闪腰岔气。 动作：上身稍微前俯，两腿下蹲，两膝并拢，两手分别按紧左右膝盖，膝关节从右、前、左、后方向旋转16圈，向前转呼气，向后转吸气；方向相反再转16圈（图30）。
作用：活动膝关节，增强腰腿足膝功能，抵抗衰老。防治足膝痿软，酸痛、乏力和鹤膝风等症。 动作：两腿分开一肩宽，伸直，上身前俯，两掌心分别压住左右膝盖，用力压16次。掌心下压时呼气，掌心起来时吸气（图31）。
作用：舒展膝关节经络，防治腿病。消除第30节转膝后的膝关节疲劳。 动作：双手叉腰，拇指在后。右大腿抬平，吸气：脚尖向下，脚面绷平，右脚尖向前踢，呼气，右脚还原。换左腿，用同样方法前踢。交替进行，共踢32下（图32）。
作用活动腿、膝、踝关节，防治下肢无力、风湿麻木、酸痛，大小腿痉挛症。 动作：两臂向前平伸，手心相对，先右臂，后左臂，交替上下摆动，同时两腿交替抬高，一上一下原地跳动，脚平落地。左腿抬高时吸气，放下时呼气，32次（图33）。
作用：活动全身关节、肌肉和五脏六腑，促使全身气血畅通。 动作：一敲大陵穴：两手握空拳，拳心相对，两手腕关节横纹的正中两筋之间的大陵穴，对敲32次（图34－1）。
二敲腕骨：两手握空拳，放松，右拳在上，拳心向上，左拳在下，拳心向下，腕骨穴对腕骨穴，用力敲打16次。换左拳在上，用同样方法，再敲16次（图34－2）。三敲合谷穴：双手握空拳，拳心向下，手臂向前平伸，用右拇指关节的高处，敲左手合谷穴（拇、食两指张开，以另一手的拇指关节横纹放在虎口边缘上，拇指尖到达之处，就是合谷穴）16次；换左手，用同样方法敲右手合谷穴16次（图34－3）。四敲后溪穴：肘屈两手握空拳，拳心向里，第五掌骨小头后方的掌横纹头为后溪穴，双手对敲32次（图34－4）。
五叉虎口：两手拇、食指分开，掌心向下，对叉虎口（相当于合谷穴），叉32次（图34－5）。交叉八邪穴：两手十指张开，手心向里，十相对、叉五歧骨间的八邪穴，32次（图34－6）。七打内劳宫；右拳掌骨高处敲左手掌主的内劳宫穴。屈指握拳时，中指与无名指之间，即内劳宫。敲16次（图34－7）。
作用：防治腕掌、手指肿麻无力，增强肺腑功能，灵活手指，防法手指麻木病痛。 动作：右腿向前跨一步，左腿微屈，上身向前弯一打三阴交：左掌心拍打右脚内踝骨直上四个横指处的三阴交穴，右掌心在右脚外侧对应处同时拍打24次（图35－1）。二打足三里：右掌心拍打右腿外膝眼下三寸、胫骨外侧一横指处的足三里穴，左掌心在右腿内侧对应处同时拍打24次（图35－2），三打阳陵泉：右掌心拍打腓骨小头前下方凹陷处的阳陵泉穴，左掌心同时拍打侧对应处24次（图35－2）。四打风市、血海穴。直立时，两手垂直中指尖触到处是风市穴；髋骨内上缘二寸是血海穴。以右掌心拍的风市穴，左掌心同时拍打血海穴24次（图35－2）。五打箕门；以左掌心拍打血涨穴上六寸处的箕门穴，右掌心同时拍打右侧对应处24次，然后两掌心从三阴交沿着腿的两侧向上连续拍打到箕门，瑞从箕站向下连续拍打到三阴交。右腿还原。换右腿向前跨一步，用同样方法拍打右腿各穴。拍打完毕，还原直立。六打居：（髋关节处）右掌心拍打右腿居穴，左掌心同时拍打左腿居。穴24次（图35－2）七打承扶：臀下蹲，右掌手指拍打右臀下横纹之中央处的承扶穴，同时左掌手旨拍打左臀承扶穴24次（图35－3）。作打环跳：（在股骨大转子的后方，并足直立时出现的凹陷处）右掌心拍打右腿环跳穴，左掌心拍打左腿环跳穴24次（图35－4）。两掌心从两腿的居，经承扶同时连续拍打左腿环跳穴24次（图35－4）。两掌心从两腿的居 经承扶同时连续拍打到环跳，瑞从环跳连续拍打到居。
作用：对下肢穴位进行拍打，产生刺激作用，疏通经各，舒筋活血，促进血液循环，防治下肢关节酸痛、坐骨神经痛、下肢麻痹、偏瘫和功能性腰腿痛。 动作：膝关节策屈，右手掌拍打右膝盖一下，吸气；再左手掌拍打左膝盖一下，呼气。交替进行，共打32次（图37）。
作用：解除36节蹲堆对腿、膝的疲劳，防治膝关节病，对腿软、月初能有疗效。 动作：两臂前伸与肩平，手心向下，两腿慢慢弯屈下蹲，上身挺直，下蹲时呼气，起立时吸气。反复8次（图36）。最好深蹲，蹲到底，但不要勉强。
作用：活动腿、膝关节经络，增强腿力，防治腿、膝酸软无力、病痛,辅助治疗髋，膝关节炎。 动作：双手叉在一起，抱着后脑颠足跟，脚跟颠起，吸气；脚跟落地，呼气；要收腹提肛。一起一落为1次，颠8次（图38）。
作用：防治足跟骨剌足跟病和痔疮。沟通任督二脉，使脊髋大服充满活力。谷话说：背后七颠百病消就是这个动作。 动作：身体放松，两手叉在一起，手心向上，身下沉，两手托住小腹不动，两腿膝盖上下颠动200次。膝盖下颠时呼气，上颠时吸气（图39）。
作用：对五脏六腑起调理作用，防治习惯性便秘、肠胃病；肥胖症，能减轻。 动作：两手叉腰，拇指在后。右腿后屈，足跟踢臀部，吸气；腿落地呼气。换左热爱，用同样方法，交替进行。左右共16次（图41）。
作用：活动下肢关节，防治腿膝酸痛无力有疗效。 动作：两手叉腰，拇指在后。右腿后屈，足跟踢臀部，吸气；腿落地呼气。换左腿，用同样方法，交替进行。左右共16次（图41）。
作用：活动下肢关节，防治腿膝酸痛无力。 动作：右腿向前跨一步，伸直，左腿微屈，双手摞在一起，右掌在下，放在右膝上，从右、下、左、上方向揉16圈（图43－1）。揉毕，不要站立，双手上下搓膝16次。向下搓呼气，向上搓吸气。搓毕，双手用力在膝盖上向后慢压16次。向下压呼气，掌心略起时吸气。压毕，右腿收回还原。换左腿，用同样方法做揉膝、搓膝和压膝（图43－2）。
作用：活动膝关节，防治膝关节病。 动作：两手叉腰，拇指在后，两眼微闭，头由右、下、左、上方向慢慢转6次，向下转，尽量低头，呼气；向上转，尽量仰，吸气。方向相反，用同样方法再慢转6次（图42－1）。
作用：防治颈椎病，晕车、晕船和神经官能症。
注意：高血压者不做转脖颈改做搓脖颈。方法：两手手掌紧按后脖颈，用力向左右来回搓32次。向左搓呼气，向右搓吸气。搓毕，右手掌紧紧抓住后脖颈的中央捏5下（图42－2）。
作用：防治颈椎病，晕车、晕船和神经官能症。
注意：高血压者不做转脖颈，改做搓脖颈。方法：两手手掌紧按后脖颈，用力向左右来回搓32次。向左搓呼气，向右搓吸气。搓毕，右手掌紧紧抓住后脖颈的中央捏5下（图42－2）。
作用：使颈项灵活，精神烯发，防治颈住增生、落枕和扭伤。 动作：两手半握拳，眼微闭，两拇指弯曲，拇指背分别轻轻地压在左右眼球上，将上眼皮向内眼角晃动，呼气，晃回吸气。晃32次（图44）。
作用：使眼周围组织气血畅通，维护肌肉弹性，防治眼睑下垂，对近视、远视、白内障、老花眼有一定疗效。 动作：两手中指腹，轻轻地从左右两个内眼角顺着上眼皮往外眼角划圈，吸气；再往回沿下眼皮划到内眼角，呼气。共16圈（图45）。
作用：按摩白眼球 动作：两眼微闭，两手的中指和食指由两眉之间的印堂穴，分别沿眉毛用力横摩到太阳穴，吸气。手指离开太阳穴，呼气。反复做16次（图46）。
作用：鱼腰穴在眉中心凹陷处。按摩鱼腰，防治角膜炎。此节同时按摩印堂穴、攒竹穴（眉头内侧凹陷处）、丝竹空穴（眉梢外侧端凹陷处）和太阳穴按摩印堂穴，治眼病和头病。按摩攒竹穴，使眼明亮，治流泪、头痛。按摩丝竹空穴，眼病和偏头痛。 取穴方法：承泣穴：眼平视，瞳孔直下，在下眼眶边缘上。四白穴：在眼眶下正中一横指。动作：两眼微闭，两手中指指腹压住承泣、四白，同时分别向里晃动，呼气；晃回吸气。共16次（图47）。
作用：防治近视、远视、老花眼。 动作：双手食指按揉鼻翼两旁的迎香穴。揉16圈。向上揉，吸气；向下揉，呼气（图50）。
作用：防治鼻塞、感冒、鼻炎、鼻窦炎，维护嗅觉功能。 动作：双手握拳，食指伸直，分别捅进左右耳孔向前转3圈，再向后转3圈，往里一捅拔出来。每圈向上时吸气，向下时呼气。做8次（图51）。
作用：防治耳鸣、耳聋、听力减弱，增强听觉功能。 动作：左手叉腰，右手拇指和食指指腹轻轻地捏揉两眼内眼角的凸部分，这是泪管头，手不离开，连捏带揉16圈。向下揉呼气，向上揉吸气。16次（图48）。
作用：防治见风流泪、近视、远视、老花眼，改善眼球周围血液循环，增强视神经及眼肌功能，消除视力疲劳。 动作：两手中指指腹紧按鼻翼两侧，同时从两边鼻尖处挤一下，用力沿鼻梁向上搓到内眼角，吸气；再轻轻搓回鼻翼两侧，呼气。上下为1次，做16次（图49）。
作用：促使鼻粘膜血液循环加快，增强耐寒力，防治感冒、鼻炎、鼻窦炎、鼻出血，并使嗅觉灵敏。 动作：两手掌心用力按压左右耳孔，其余四指按压后脑枕骨不动，吸气；把掌主骤然离开，可以听到耳膜的震动声浪，呼气。反复10次（图52－、－2）。
作用：同51节指耳。 动作：右腿跨前半步，伸直，左腿微屈。右手放在右膝上，左手心按在右手背，从手背用力搓到手指，呼气；从手指搓回手背，呼气。共32次。右腿还原，左腿跨前半步，用同样搓左手32次（图53）。
作用：防治手部麻、痛、无力。 动作：全身放松，两臂自然下垂，两膝稍屈，一屈一伸，带动全身抖动。手和上肢有病，两手下垂；高血压和腿病患者，手90°平放；腰疼和心脏病患者，手50°斜放。两手、两膝和全身肌肉、内脏、乳房、男子阴囊、女子阴部等，都有抖动感，上下牙齿也抖动，即叩肩动作。手、膝下抖时呼气，上抖吸气。速度不宜太快。共200下（图54）。

3、左侧筋痛，从腿到肩，另左侧腰部经常硬且痛，脊柱侧弯，什么原因，有什么办法控制

问题分析：
您好，41岁男性患者，根据您对症状的描述，主要是脊柱侧弯伴有左侧腰腿疼痛，这种情况要考虑腰椎间盘突出症引起，您的情况还要左侧腿部到肩部疼痛，要考虑颈椎的颅脑的疾病。

意见建议：
这种情况建议到医院骨科或者神经外科就诊，完善颅脑、颈椎和腰椎的CT或核磁共振的检查明确诊断。平时可以坐下颈部和腰部的保健操，要保持良好的姿势，别过于劳累。

4、做什么样的保健操能纠正脊柱侧弯_脊柱侧弯

从您描述的症状来说，并不是真正的腰椎脊柱侧弯，因为腰椎脊柱侧弯不会引起右侧的上及下肢这么多地方疼痛，另外从在郑州诊治情况说是腰4/腰椎5间隙有膨出来说，是不会有太大的影响。您首先应该在医院进行胸腰椎的全长X线片检查以确定有无脊柱侧弯，以及是先天性的还是后天性的。有无椎体畸形等。

5、17岁女孩脊柱侧弯17度，对以后有影响么？用什么方法回复？

脊柱侧弯17°属于轻度脊柱侧弯。如果脊柱侧弯的角度不再增加，基本上除了脊柱形态上略微有些不对称外，对生活形象不大。还有随着年龄的增加，患有骨质疏松后，可能还会有些许角度的增大。

手术有风险，如果你现在没有压迫神经出现四肢麻木情况啊，或者没有出现脊柱侧弯压迫心肺出现呼吸心脏功能问题，或者不在意身体些许弯曲形态，暂时可以不考率手术
建议您穿戴脊柱侧弯矫形器1年-2年，可维持脊柱侧弯角度不会增加，若能坚持，身体较柔软，穿戴脊柱侧弯矫形器还可以适度校正一些角度，矫正程度视您自己的情况而定。

常见脊柱侧弯矫形器有色怒式矫形器、密尔沃基矫形器、波士顿矫形器、CBW矫形器、大阪医大、里昂式矫形器等等。必须看你病情而定，即侧弯顶椎位置，侧弯角度，旋转角度。

平时可以做些小燕飞运动，轻度的慢跑。游泳和拉长脊柱的健身操，例如侧弯运动，吊单杠等，多做深呼吸，保持良好姿势。

6、(急求详细帮助)我要如何治疗脊柱侧弯

怎么说呢 做任何的按摩手法治疗只能暂时性的会不会好的和原来一样这不敢保证的有一些按摩手法是可以尝试的 你应该趁着还不太严重的时候赶紧矫正 不让它更严重 控制它 好是不可能的了 除非手术了 但是风险较高 现在改变姿势 加矫正也许会比原来好点

7、打篮球造成脊椎弯曲 怎么办

建议查一下弯曲的角度，你发生弯曲的主要原因是肌肉损伤，导致脊柱旁的肌肉不协调导致的脊柱侧弯！我推测你目前侧弯应该不是很严重的那种，多做一些脊柱保健操或者脊柱的力量训练吧！（前提是记住侧弯了最好需要个专业的医生或治疗师指导下训练方案，否则有些病人训练下来，使得脊柱侧弯越厉害了！）脊柱侧弯的原则是训练薄弱的那一侧，使得脊柱肌肉平衡，脊柱侧弯的症状自然解决了。

矫正脊柱弯曲：不必强迫自己改变己经形成的某种姿势，或者进行激烈的运动。由于己经弯曲了的脊柱以某种均衡稳定下来，若用激烈的方法矫正，会有反效果引起其它部位的毛病。
矫正脊柱弯曲的方法中，保持均衡进行的保健操是很适宜的。
以下介绍的各类保健操是国外的医学博士、理疗师、按摩师、美容师所介绍的，供网友们参考。

背着袋子矫正脊柱弯曲

常见到一些老人脊柱弯曲，这和骨质疏松很有关系。骨质疏松引起的脊柱弯曲老人，通常步履困难，脊柱及腰疼痛。
骨质疏松症引起的脊柱歪曲老人，步行时以弯曲膝盖来取得平衡，这种姿势促使"肠腰肌"(从脊骨至股关节内侧，使脊柱直立的肌肉)、"四头肌"(支撑膝盖的肌肉)的衰弱。这种姿势不适于双脚行走的人类。
背着袋子把弯曲了的脊柱往后拉，锻练腹肌、膝盖及伸腰，矫正及改善脊柱的弯曲。

具体做法：
○ 在背袋里放2公斤左右的物品，如砂子、米糠等能紧贴躯干曲线的物品，不要放瓶子等易碎品或有棱角的物品。
○ 背着的袋子要在腰部的下方，因此要求袋子的挽绳长些，使驼背者的上半身有被袋子向后拉的感觉(如左图)。
○ 背着2公斤重的袋子每天行走30分钟。为了伸直膝盖，行走时提升脚指，从脚跟大步行走效果更好。行走一段时期后，会感觉脊柱、腰部逐渐伸直

8、成年人脊柱弯曲怎样治疗

好，看了你的情况叙述，我觉得，脊柱侧弯的治疗方法主要看侧弯的严重程度，如果侧弯严重保守治疗不能调节最好及时去医院手术矫正治疗。
意见建议：你好，根据你的情况，如果，你的脊柱侧弯症状不严重，孩子年纪要是还小，可以采取保守治疗的方法进行矫正治疗。可以做保健操、脊柱矫正设备矫正等方法。

9、有什么保健方法（如什么保健操？）可以治疗脊柱s形？

一般比较难，除非还是发育期间还比较可能，像你这样抄的情况，第一，可以做拉纤，但是肯定是长时间的，比较耗百时。第二，做推拿理疗，也同样，是需要长时间的，但还不一定度可以完全好。第三就是你说的保健操，一般你可以做腰部纽问动，同时，多拉伸韧带，尽量拉柔韧来，说不的定还是有一定答效果的。但这种脊柱S形是比较难的。睡觉姿势也应注意，尽量平睡