仰卧起坐脊柱响正常吗

1、为什么我做仰卧起坐的时候，脊椎骨会响呢，咯吱咯吱响

是脊椎有点问题。
平时尽量不要长时间坐和蹲，隔30－40分钟就起来变换一下姿势，伸展伸展。不然的话，容易患脊椎骨质增生，甚至由此引发腰椎间盘突出，那麻烦就大了。
日常做事要注意姿势，少做左右不对称的动作（如单手提重物、侧弯腰捡地上的东西等），尽量避免长时间蹲姿，不要长时间保持一种姿势。
有条件的话，在家制作一根类似“单杠”的东西，不用太高，大约踮起脚尖能抓住就行，有空就双手抓住“上吊”，1－2分钟停一停，每天数次。这东西“长期有效”，其实是自己为自己的腰椎做牵引。
再有条件的话，游蛙泳，每周2次，长期坚持。
8.注意补钙，腰部注意保暖，如开空调睡觉的话，腰部应盖一条小被子。
以上几种方法，都是本人亲身用过并且认为有效的。
--引自百度知道

2、我做仰卧起坐的时候起来后,在躺下的时候后背有骨头错位响声,感觉像腰或者脊柱,这样正常吗

长时间没运动的缘故，我也有过类似的经验，练了一个月之后，就好了

3、脊柱响，是怎么回事？

你好，一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。建议注意休息，按时补钙的。

4、做仰卧起坐，躺下时腰部会发出声音，这是身体不好吗？

很多人为了练腰部力量，或者为了练马甲线，有一个好看的身材，而且做仰卧起坐不会那么麻烦那么累，晚上睡觉的时候在床上就可以做。做仰卧起坐，躺下来的时候腰部会发出声音，并不是代表你的身体就不好，其实很大的原因是因为平时腰部动的比较少，运动不多。

因为我的身材比较臃肿，腰更是粗，看到别人的小蛮腰就特别羡慕，所以想着要全身瘦下来挺难的，如果我的腰变细了，或者练出来马甲线，以后穿裙子也会很好看的，我同学给我说如果我每天坚持做仰卧起坐就是还有机会有小蛮腰的，所以我就下定决心要把腰上的赘肉都给甩掉。我每天早上晚上都会坚持做仰卧起坐，刚开始做的时候就是只要坐起来的时候就能够清楚的听到腰部发生响声，就是只有响声别的不舒服的感觉没有，我当初也觉得是自己的身体有问题，所以就不敢做了，然后就去问我的那个朋友，他是专门的健身教练，他给我说你再坚持做两天试试肯定就会没有了，我开始害怕啊，但是我觉得他不会骗我，然后就坚持做了，后来再做的时候果然就没有那个响声了。其实就是因为我自己平时运动太少了，所以刚开始运动就会发出响声。

虽然我现在不做仰卧起坐了，没有坚持下去，但是如果刚开始健身的时候会有响声不要去怀疑自己的身体有问题，很有可能就是因为运动少了，所以平时要多运动运动。

5、为什么做运动时骨头会响，仰卧起坐特别响

但是，复在响声期间，注意运动制的频率，及运动强度，不要太大，避免形成肌腱、韧带的损伤。运动是骨节会发出响声，是骨节间松弛的现象，坚持锻炼就可以消除这种响声的。
通过缓慢运动，逐渐促进骨节间的紧密。就不会发出响声，或造成损伤。

6、做完仰卧起坐后脊柱疼,正常吗?

可以说你是仰卧起坐又一个受害者，从仰卧起坐的发力要点来说，

1.仰卧起坐的本质是屈髋。

2.仰卧起坐是刺激「大腿前侧肌肉」+「髂腰肌」的动作。

3.仰卧起坐的支点有两个，一个是坐骨，一个是脚。仰卧起坐需要固定脚。

4.标准的仰卧起坐的脊柱是稳定的，保持中立位姿势，腹部不应参与发力（但是会受力，所以有刺激），腹部在这仰卧起坐中的作用是保持脊柱的中立位。

所以仰卧起坐不是腹肌（腹直肌）参与发力，而是大腿前侧肌肉（股四头肌）和髂腰肌发力，如果你的屈髋能力不足，那么仰卧起坐就会有腹部参与发力，代偿屈髋能力。

髂腰肌中的腰大肌起点是第12节胸椎和第1~5节腰椎，髂肌止于髂窝。髂腰肌的肌肉止点是股骨小转子。因此强化髂腰肌容易导致躯干前屈和骨盆前倾。对于想用这个动作来强化腹部，且动作完成不准确的人群来说，仰卧起坐确实是极不恰当的选择，因为会增加脊柱负担，增加髂腰肌和大腿前侧肌肉而已的动作而已。