练武如何打开脊柱

1、琵琶骨在哪？为什么伤了那里就不能练武了？谢谢了，大神帮忙啊

就是锁骨嘛
麻烦采纳，谢谢!

2、练武或舞蹈怎么开肩啊

双臂伸直，手腕放在把干上，身体往下压，腿并紧伸直。头低下去，让一个人在上面按你的肩膀，一般人都会发出骨头打开的声音，这就算开了。。
如果想再进一步开的话，就在对方往下按住你肩膀的时候你使劲往上抬头。。。

3、练武之人如何在训练中避免扭伤腰?

是的，热身看似不起眼，实际上非常重要，大多时候大家训练不至于受伤，所以渐渐的也就忽略了热身，而且热身似乎还很无聊。

但，最好的避免受伤的方法就是热身，全身的筋骨都活动开了，即使扭到也不会伤到，因为它是热的，伸展性就强，柔韧性也强，于是恢复原状，没有不适。

还有一种情况就是在实战中容易受伤，尤其是双方角力，使用摔法时，其实初练摔法的时候，实战中被摔得惨一点也不要紧，都是这样一步一步过来的，觉得摔不过了，就倒地，很多习武者不服输的精神很足，即使不行了也要硬撑再发力一把，这就是最容易致伤的时候。所以性子不要太倔强，就好。

那么平时如果多加强对腰部的伸展训练，使自己的腰部更灵活，也不失为一种避免腰部受伤的好方法

4、我是怎样练武强身的，老年人如何练武强身？

练一练内家拳，比如，太极或形意，还有就是可以练一练养身气功一类，比如八段锦，不讲究技击只讲强身的话应该很有效果

5、在李小龙一生中 真有断了脊柱又重新站起来的经历吗

1970年夏，李小龙在在一次举重训练中腰椎严重受伤，椎节错位，不得不卧床休息。治疗了相当一段时间，才基本康复。1971年5月，香港嘉禾电影公司派女制片人刘亮华（大导演罗维的夫人）飞赴美国洛杉矶，游说李小龙回香港加盟该公司，拍摄两部功夫片。 以下是在网上搜集的-----------柔韧--一神功必备的素质 李小龙另外一项健身计划的基本要素是柔韧性练习．李坚信训练前的热身和柔韧练习是全部计划最重要的一环，他的柔韧练习在每次练习中都坚持进行。这项练习从他年少练功时就开始并取得了好的效果。然而，后来一次意外使他永远记住了那次教训，那是在1970年。有一次他想“偷懒”在未作任何准备和伸展活动的情况下练习杠铃，导致第4 腰椎受伤神经受压，这次教训对李小龙来讲是深刻的，他在医院里足足躺了3个月，更糟的是医生告诉他今后不能再做踢打的动作和练习，虽然李小龙后来经过实践否定了医生的“判决”，但是他永远不会再忽视准备活动的重要性了。

6、练武如何练内功

内功是通过气的练习而成的，练气讲究呼吸吐纳，多用腹式呼吸法，精神集中，循序渐进，从而达到锻炼身体内部器官的目的。武术中可以提高耐力、战斗力和极强的自我保护作用等。
关于内功是怎么练的这个问题，你最好有老师教，因为内功是一种很深奥的东西，必须要有老师言传身教，不然很容易出现身体偏差，那就很麻烦了

7、请问练武的如何练腰和练腿

问我你算是问对人了！呵呵！
练腰：我有个最简单的办法，你趴在床上，从腰部上露出床外，光把腿留在床上，叫一个人坐在你腿上别叫腿打弯或者放一厚摞被也行，只要腿不打弯就行，把腿压住后，腰使劲，使探出去的身子与腿平齐，然后再放松，腰部弯曲，再使劲，与腿平齐，反复做，样子有点像鞠躬，只不过这个是趴着，有一点要注意，就是要把根部（如果你是男的）以上部位全部露在床外。
练腿：绑沙袋跑步，举杠铃做蹲起，这两个方法最简单也最管用，就我说的这两个练腿方法绝对能使你腿部的力量、敏捷和爆发力取得很大的提升。
还不选我的答案，更待何时？

8、练武的人如何练力？

腿上绑沙袋青蛙跳

9、原神练武试炼，进入试炼的方法是什么?

原神游戏中，练武秘境是许多小伙伴们关注的重点，练武秘境能产出大量武器材料，许多小伙伴还不知道练武秘境是什么，从哪里进入，以下是练武秘境具体位置汇总。

原神练武秘境具体位置汇总

是指产出的东西是武器材料的试炼关卡

塞西莉亚苗圃和震雷连山迷宫都可以，玩家直接按照需求进入就行。

实在找不到也可以去按照我们给的位置寻找，还是比较方便的。

通关奖励

旅行者首次完成某个秘境挑战时，将获得大量的额外奖励。

推荐元素

旅行者进入秘境后，在弹出的界面左下方能看到当前系统推荐的元素能力，如果缺少对应元素的角色，系统会标识出来，使用推荐的元素能力可以在攻略秘境过程中达到事倍功半的效果。

地渊秘境

地渊秘境的深处，存在着相应的古树。完成秘境挑战后，前往古树所在之处，对其供奉原粹树脂，以获得奖励。

旅行者当前可携带的原粹树脂数量存在上限，消耗原粹树脂后，原粹树脂数量会随时间自动恢复，也可消耗一定原石立即补充。

以上就是我们带给您的攻略，希望能对于您的游戏之路有所提升，谢谢观看!

在七种元素交汇的大陆——「提瓦特」，每个人都可以成为神。

你从世界之外漂流而来，降临大地。在这广阔的世界中，你自由旅行、结识同伴、寻找掌控尘世元素的七神，直到与分离的血亲重聚，在终点见证一切旅途的沉淀。

维系者正在死去，创造者尚未到来。面对无法掌控的境遇，人类总会喟叹自身的无力……

但在人生最陡峭的转折处，若有凡人的渴望达到极致，神明的视线就将投射而下。

当失散的双子在尘沙中重聚、世界的谜底在「神之眼」中尽数显现之时——

10、练武如何拉韧带

1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
3、站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。
4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。
5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。
注意：
在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。