朱砂掌秘传煅打脊柱

1、何为铁砂掌？铁砂掌的威力到底有多强？

按语：铁砂掌功，素因极具威力而名闻天下。中华国术名家均有精此艺者，唯因各自造诣有别而致炼法高下迥异。近代国术史上以掌功精绝称雄于世者，当首推前广州国术社社长，一代铁砂掌不朽名师顾汝章先生。其真传之“秘法铁砂掌三乘功夫”。炼法独特，行功简易而无流弊，人人家中可习，见效神速。值此紫曦机构将顾师嫡传之铁砂掌全盘绝艺公开之际，特将顾汝章宗师第二代嫡传人叶海山先生所撰文章奉献各位，文中对顾师亲传之铁砂掌真功精要多有披露，望各位珍之！

铁砂掌功辩惑

铁砂掌功，用于技击确具骇人威力，故又被武林中人称为“仙人夺命掌”、“黑砂断魂手”，中华武学之各家，均有精此艺者，但由于各自造诣不同而致使其修炼方法大相径庭，当然其所具威力亦自有天壤之别。

在一般人的想像中或是某些一知半解自命不凡的“行家”描述中，铁砂掌功是一种将双手磨炼成铁石般坚硬从而伤害敌手的方法。事实上，这是大错特错的。人所共知，由血肉组成的双手无论如何也无法真正与铁石相提并论的。其实真正的上乘铁砂掌功修炼法，虽然包含有专炼掌劲的“铁砂袋行功秘法”，但它绝不仅止于此。它实际上是一整套将我们体内强劲的杀伤力凝集起来，并训练学者随心的欲，应用自如地将其释放到敌人身上，而对敌手造成巨大伤害的正确方法。

铁砂掌功与速成

铁砂掌功的炼法有两种，一种是长期而系统地精修，成就大，功夫也精纯。另一种就是速成法，虽然威力不如前者强大，但已足够应用。且耗时也短。昔顾师于广州国术社督教时，为普及之需要遂传授了铁砂掌功的速成修炼法，收效极佳。这套修炼法后经顾师嫡传弟子们整理定型为“百日速成铁砂掌功”。近年来赖众同门之力，尤其是吾门精英龙清刚师父（胡少葆先生之高弟）及其弟子的大力宏扬，业已广泛传播于海内外各地，研修者甚众，均获极大成功。

真传铁砂掌功之优胜

顾师嫡传之铁砂掌功，极为上乘，确系武林不传之秘，较之诸家，优胜之处颇著。今略举其纲：

其一、行功简易，耗时省，见效甚速。

其二、人人家中均可，无论有无基础，均可由浃入深而达上乘。炼成铁掌神功，真正身怀绝术。

其三、与世俗低级练法大异，绝对禁止狠操蛮练，乃由外入内渐次而进，方法科学系统，合乎生理，故无任何伤身损筋耗气等诸多流弊。

其四、辅以真传秘方药功加速行功，舒经活血，功成双手柔细灵活，与常人无异，绝无外观粗糙坚硬、生茧等现象。

其五、威力惊人，一击必杀。（后详述）

铁砂掌高级功夫

顾汝章宗师所传之秘法铁砂掌绝学，全盘功夫应有三乘。其中广泛为人知的“百日速成铁砂掌功”实为初乘（定步）功夫。后两乘功夫，因传授较秘，而少人知之。时下众多研习初乘功夫大获成效的海内外学人，纷纷强烈要求公开顾师铁砂掌之中上乘功夫，以利提高。吾应本港及美、澳、台各地之邀请于海内外教授铁砂掌多年，除就“百日速成铁砂掌”之法依先师真传及多年执教经验加以改良更新以利更为科学速成（即“50天铁砂掌最新速成法”）外，对中、上乘之铁砂掌功夫，仅在较小范围予以过教授，未作更广泛之传播。至今，纵观海内外，不见同门中对此有更进一步披露者，思之再三，觉先师之绝艺理当大力宏扬，不使之埋没于吾人之手，更加之众同门的积极推举与支持，紫曦国术功夫院倾心相邀之下。吾乃不顾年纪老迈力有不逮，决定将先师真传之铁砂掌中乘活步灵身（十面飞星）功夫，特别是先师晚年秘授之铁砂掌绝顶功夫——阴手绵劲，三乘全盘功法秘要作一系统彻底公开。

初乘功夫（即“速成铁砂掌功”）以操练铁砂掌初乘劲力为主，原硕师所传初乘含正步、顺步、逆步三层炼法，因皆为定步操演行功（即下盘之桩步不动），故又称为定步功夫，主修“铁砂袋行功打法秘诀”。初步功成，仅为全盘功夫之入门筑基而已，虽已具有较强之掌劲，然偏重于阳刚，而少阴劲，且其劲未活，每恐运用不灵，难以真正发挥铁砂掌功的技击威力。这样的功夫，用之常人尚可，若与身手敏健之敌相较，则必处处受制，无法施展，徒负神力，掌劲再强却无用武之地。因为敌手绝非草本顽石固定不移，坐以待毙，而是不断变化移动的。

中乘功夫——高级活步灵身铁砂掌功。为顾师之内门秘技，专门精修活劲与实战功夫，以往非嫡传弟子是绝不轻授的，其在门内又称为“十面飞星法”。此法“出入八门，飞身调步；起落纵横，柔形化影；金圈逼命，掌化千重。”融拳功于一体，行功即是练拳，练拳即是行功。于行功的同时也全面训练了学者手、眼、身法、步、精、神、劲、气、功整体实战功夫。更加以顾师秘传之“门内八掌劲——展坠劲、塌地劲、穿梭劲、拓劲、车劲、扑劲、十字劲、缠丝劲”即可在短时间内使习者之铁掌劲力，尤其是阴劲，成倍巨增，并可在实步中将铁掌劲力变化莫测运用自如，具备高超的实战技艺，身手灵活异常，掌法精妙，一撒通身皆是手，出手不空回，快如闪电，发如雷轰，使铁砂掌功之发威力发挥到淋漓尽致的地步。

三重劲力明旨

铁砂掌功臻上乘之高手，可同时具备三重劲力，这三重劲即阳劲、阴劲与绵劲。

阳劲，以硬度为主，偏于刚劲，发劲刚猛暴烈，动作较大，可于挥手之间轻松粉碎敌人的骨骼。

阴劲，即暗劲，发劲深透，猝然惊炸，却可令其杀伤力破坏敌手内脏与大脑，而外表毫无伤痕。（此处指初中乘阴劲功夫）

然最上乘之劲力，则非“绵劲”莫属。绵劲，（实乃阴劲功夫之极致，虽亦属阴劲。但远较寻常阴劲之功更具威力，故单论之）众多的拳法功夫中均很少言及这方面内容，因其杀伤力太过骇人，自古精此道者独少，其练法更被视为绝秘，仅为极少数人所知，近代武林几成绝响！许多功夫家甚至认为其真传练法早已失传了。绵劲功成，实足与少林绝学一指禅，朱砂掌相论。

阳劲与阴劲发劲时仍须借于发劲之动作，而绵劲则无需于此，只须提劲，稍触人身，轻抚或轻点、拍、按等，即可发出绵里藏针，沾肌提透髓，阴风蚀骨的绵劲。不仅如此，绵劲之效亦颇为奇特，它既可于瞬间令敌手大脑与内脏遭受剧烈冲击，而失去知觉，呆若木鸡，四肢瘫软，丧失活动能力。又能令杀伤力于人毫无所知的情况下，深入其体内，并停留一定时间方始发作，痛苦不堪（通常三至五天）。若不及时救治，日久定无药可救。若猛然提足十分劲气而发，则敌手必定内脏粉碎，口鼻喷血而暴毙当场。若更进一层，自能越障传功，隔空毁敌。忆及昔年顾汝章宗师于广州西瓜园以铁砂掌之神功仅轻轻一掌便令俄国大力士所携“神马”暴毙当场，轰动一时，人以为神。后有好事者剖马尸视之，其外毫发无损而内腑俱已粉碎，苟非阴手绵劲之功何能若此！唯不知其中奥妙者只能叹为观止，臆测百端罢了。

阴手绵劲揭秘

顾汝章宗师穷毕生之心血，结合其得自异人所授的“内功绵掌”绝艺，才于晚年独创了铁砂掌之绝顶功夫——阴手绵劲秘修法。先师此法为绵劲功夫之上乘速修秘法，简而易行。特别是其中至要——“提劲绵功”尤为师门万金不传之秘，即使嫡传弟子，若非资质上乘且功力已达到较高层次者，亦难得传授，纵传亦不过一、二式而已。“提劲绵功”经顾师反复验证提炼始和创立，极为精易，共只五式。然上乘之功尚简不尚繁，贵精为不贵多，要在法简而效宏。五式虽少，实已将绵劲功夫之奥旨精义尽纳无遗。不仅可使功力暴发加速行功，功成后习炼更可长保功力不失。秘修绵劲，核心在于意劲，切不可勉强著力。吾珍藏先师手录之顾师遗著抄本中有云：莫固执以求气，莫有相以用力，更须执着于意想，有丝毫之拙劲，便非得心应手之神技。神默运于无形，气收发于飘缈，无声无息，其劲自生。此中精义，学者若能深悟，自当受益匪浅。凡依先师真传正确行功，勤修苦炼者，一般仅年余时间即可初成，二至三年即获大成。（但必须已有铁砂掌功之初、中乘功夫基础）。验功的方法很多，常用的有两种。一种乃以动物为实验，提劲轻触之，若立时僵死，则功已有成；另一种验功之法，即以双手捧坚硬结实之老南瓜，提劲轻抚片刻，剖瓜检视，其内俱烂如泥，则初功成矣。

顾师因此法杀伤力太强，故传授此法极严极秘，其众多弟子中仅严格调选了三、五人传之，以验其功效，吾师即为传人之一。吾精修此法已有多年，但始终严守师门之戒约，一生从未轻用。望各位习者亦严守此戒，切勿妄为。为保证对顾师铁掌绝艺的全盘完整传授，吾决定亦将其三乘功夫一并公开，以飨天下同好。唯对其中杀伤过巨之部分修炼要法，予以适当的保留，以免非人恃技为害也。

2、怎样练习朱砂掌视频

朱砂掌，为软功内壮阴手之一，又名梅花掌、红砂掌。然又有称黑砂手者，实属舛误。盖黑砂手者，有药功内壮之助。
练习方法
练习之法[1]，先用一沙盘，满盛细沙，手入沙中，用力搓摩之，不限次数，力尽为止。如是按日行之，至能以手在离沙盘尺许处，凭空搓摩，而盘中之细沙，亦能应手而动为度。至此，则 朱砂掌
第一步功夫成。即所谓精神贯注，敛神聚气之意。如击人以掌，稍着其身，外部不损毫发，而五脏已受重创，不可救药。 如再继续练习，易细沙为砂子，易砂子为铁砂，再易重四五两之铁球而后已，亦能手不着盘，铁球应手跃出，则朱砂掌全功告成。至此，手不必着人肌肤，但遥遥以手示意，作抚摩或掌击状，受者即应手而伤，且无法医治，越十日或半月而死，甚至有数时而殁者。 练此掌，至少亦须十五年苦功。惟技成后，除非万不得已而保全己之性命者，切不可滥用。盖遥遥击人，死而不知，殊属阴毒。如无故施以杀手，于道德有损，亦为技击家所不取。
编辑本段朱沙掌功疗效
不传之秘的朱砂掌功法，朱砂掌是江湖谈掌色变的掌法，练习日久暗劲大增，打上身人当时表面没有明显变化而内在却已造成内伤，被打处数日后呈现朱砂色掌印面名之但现在练习该功主要是为了强身健体，增慧开智，防病治病，益寿延年，由于吸收了道 儒 释 等功，所以还有采气，炼气的功法以及金身玉体，光环，灵活，恬淡，虚空，修性炼意的内涵，使该功在祛病，强身回春，自卫，医疗，等以下五个方面效果。 (1) 对颈椎、腰椎、肩周炎、类风湿、腱鞘炎、关节炎、痔疮、糖尿病、神经衰弱、胃病、肝病、前列腺肥大。近视、远视，飞蚊病，高血压、低血糖、心脏病，各种妇科病、阳痿、早泄、甚至癌症等有神奇效果。 (2)练此功，可迅速达到筋柔骨健，活筋健髓，内强外壮，全面提高身体素质，增强免疫力，调理肌体平衡。 (3)练此功，老年人可推迟或延缓衰老，使耳聪目明头脑清醒，反应敏捷。恢复和增强记忆力，神采飘逸，并使内分泌旺盛，保持耳聪目明头脑敏锐 固肾回春。 (4)练此功 即可承受排打，又可技击出掌，且劲大力整，变化快捷，提高和增强防身自卫能力。
编辑本段朱砂掌功三部十五式
第一部 虎部
其中有五个基本动作，由于其修炼的主要目的不同，因之主要方法也不一样，所取得的效果也有差别，分为《筑基图》、《炼意图》、《采气图》，均可分别修炼。 《筑基图》也可说是“炼形图”、“炼身图”、“炼力图”。此练法能强筋健骨，使气血周流，提高脏腑功能，内练三宝精、气、神，外练三宝筋、骨、皮。达到精神充沛，内气充盈，肌肉发达，劲大力整，使之有金刚之体、罗汉之身，能祛病延年，使肤色健美，耳聪目明。 预备式 身直立，两脚分开与肩同宽，平行向前，腿微屈；头顶百会，下身会阴和两足涌泉之中点（两足涌泉穴连一直线取中点），三点上中下相对，双肩自然下垂，手指自然伸展；舌顶上腭，口微闭，自然呼吸，鼻吸鼻呼，全身放松，不加意念，也就是什么也不想。如此3分钟。 第一式 虎掌踏地 吸气时全身放松，两掌心朝下成俯掌，十指朝前。呼气时头微顶，双掌用力下按；十趾抓地，收肛实腹，牙齿相扣，瞪目远视。 第二式 虎掌前推 吸气时全身放松，双臂抬起向前平伸，立腕，掌心向前，十指向上。呼气时头微顶，双掌用力前推；十趾抓地，收肛实腹，牙齿相扣，瞪目远视。 第三式 虎掌托天 吸气时全身放松，两臂直上举，掌心朝天，十指向后。呼气时头微顶，双掌用力上托；十趾抓地，收肛实腹，牙齿相扣，瞪目远视。 第四式 虎掌分壁 吸气时全身放松，两臂向下左右平伸，成立掌。呼气时头微顶，双掌用力向外推出；十趾抓地，收肛实腹，牙齿相扣，瞪目远视。 第五式 虎掌摸苍穹 两臂下垂如预备式，吸气时全身放松，脚不动，上身以腰为轴向左扭转；双手掌心向里交*，左外右内。继之，双掌上举，掌心向外向上翻，当到达头顶上方时，左掌在下，上身正面向左。 呼气时头微顶，双手逐渐分开，立腕，直臂划弧，徐徐下落，双掌用力摸掌；相扣，瞪目远视。当双臂下落将贴于自身两侧时，上身回转向前成初动姿势。身体右转，右势动作、呼吸及要领同左势，右、左势各做一次为一完整动作。 以上五式练习次数、用力大小可依身体状况而定，本着循序渐进的原则，可在开始练习时每个式子做5次，逐渐加到7次、12次......多可到49次。用力也是先小力，逐渐加大力量。如此练习日久，自会感到：吸气时气入丹田，呼气时意领气走，气自丹田贯达双掌。在开始练习时，不必想着吸气如何走到丹田，呼气时，气如何自丹田贯达双掌。只要吸气时全身放松，呼气时双掌分别按一至五式动作要求下按、前推、上托、分推、摸掌及十趾抓地就行了。 《炼意图》“虎部”的炼意仍是这五个基本动作，但须将一式、二式、三式、四式连起来做，使之成为一个完整的动作。第五式向左的是一个完整动作，向右的是一个完整的动作，成为三头六臂之法。 正面的从预备式即双手从下往前上慢慢抬起。循二、三式动作路线到达头顶，再左右分开循第三式、第四式路线徐徐下落，归返预备式。如此循环往复。左侧面的：即第五式的左势。右侧面的：即第五式的右势。为了不遐思，不受干扰，加强练功效果，须遵循松、慢、匀、大、空、虚、灵、静八字要诀。 前三个字是动作上的要求。 松：即全身放松。 慢：即动作要徐缓、渐进。 匀：即动作速度要均匀。 后五个字是意念上要遵循的，要充分发挥意念的作用，也就是说要发挥想象力。佛华严曷云：“虚观法界情，一切唯心造。”又云：“心如工画师......”。愣严云：“万法所生，唯心所现。” 大：即自身高大无比，有顶天立地使意境。如《大佛顶首愣严神咒约义》中所讲：“大具三义：法身体大，心情周圆故，般若相大，智慧彻照故，解脱用大，偏照无碍故。”也就是说自己就是法身，顶天立地，智慧彻照，摆脱所有障碍。 空：即宇宙空寂无物，唯我一人之意境。佛经云：“色即是空，空即是色”，“一念绕动，白云万里”，“一空一切空”。 虚：即冥冥缈缈，虚虚实实，我即神佛，神佛即我，神我一体，又好似神，又好似我，似有似无，似存非存，似是非是之意境。 灵：即自己遍体金身灵光四射。双手向外分开划弧时，意念上是双手描绘着自己全身放射出的立体光环。 静：即意念集中，侵沉在大、空、虚、灵的意境中，不为外物所诱，不为外声所扰，不为外情所动。 如此正面做5次或多些，再转向右及右各5次或多些。也可只做正面的。可多练，也可少练。 《采气图》 动作仍是《筑基图》五式，只不过不用力，加强采气意念。意念通过劳宫穴采气，摄采大自然的好气或日月之精华。 第一式“虎掌踏地”是采地气。吸气时意念从双手劳宫采地气入丹田。为了加强意念和效能，双掌可慢慢稍加上提，呼气时可不加意念，只是慢慢伸臂，准备再回收采气。 第二式“虎掌前推”是采前方之气。如早晨练功可面向东方，采东方之生气。中午练功可面向南方，采日之精。晚间练功可对月采月之华。动作意念如第一式。 第三式“虎掌托天”是采天气，摄取太空霄汉之气，动作意念同前。 第四式“虎掌分壁”是采自身两侧原野之气，没有距离限制，没有物质障碍，任意摄取，动作意念同前。 第五式“虎掌摸苍穹”，是采整个大自然之气。也就是说广泛地摄取宇宙空间、旷野山林大自然之气。动作意念同前。 每式动作次数可多可少。也可每天轮换练一种采气方法。熟练后可采取任意姿势摄取，根据需要来练。
第二部 龙部
也是五个基本动作。也就是因修炼的主要目的不同，因之方法亦异，取得的效应也有差别，分为《筑基图》、《练意图》、《采气图》。 《筑基图》 也主要是炼身、炼形、炼力。它与“虎部”的《筑基图》相比，加大了难度，加深了层次，增多了躯干的扭转屈伸，关节的活动松展，姿势的高低起伏，两手的相互衬力，以及腰肾部位的锻炼。因此除能收到“虎部”《筑基图》的效应外，对体形、体质、体力、脏腑、内分泌等更有着特殊的锻炼作用。 预备式：同“虎部”《筑基图》的预备式。如接下来练则不必练预备式。 第一式 青龙舒肢 吸气时双掌上提，掌心向里，先右掌在里，交于胸前。 不停顿，右小臂内旋上举至头顶右上方，当臂将伸直时翻手，掌心向上成仰掌；同时左小臂内旋变俯掌下落。伸直在左胯外侧。这时转入呼气，右掌用力上撑，左掌用力下按；十趾抓地，头微顶，收肛实腹，牙齿相扣，瞪目远视。 再转入吸气时，右臂外旋徐徐下落；同时左臂外旋渐渐上提，左掌在里，掌心向里，交于胸前。不停顿，左小臂内旋上撑至头顶左上方，当臂将伸直时手掌上翻成仰掌，掌心向上；同时右小臂则内旋下落，当臂将伸直时手掌在右胯外侧成俯掌。这时转入呼气，左掌用力上撑，右掌用力下按，十趾抓地，头微顶，收肛实腹，牙齿相扣，瞪目远视。 如此左右各一次为一个完整动作。 第二式 青龙望海 吸气时脚不动，双掌上提，上身以腰为轴向左转，先右掌在里，掌心向里，交于胸前，恰好上身转向左方。右小臂内旋上举至头顶右上方，掌随之上翻成仰掌；同时左小臂逐渐内旋变俯掌下落至右臀部后方，上身尽力向左扭转。当左右臂将伸直时转入呼气，右掌用力上撑，左掌用力下按；头微低，双眼向下注看右脚后方1米处，如回望海底状；同时，十趾抓地，收肛实腹，牙齿相扣。再吸气时，右小臂外旋带动右掌徐徐下落，而左小臂也外旋带动左掌徐徐上提，身体逐渐右转；当成正面时，双手交于胸前，左掌在里，掌心向里。不停顿，左小臂内旋上举至头顶上方，掌随之上翻成仰掌；同时右小臂内旋变俯掌下落至左臀部后方，上身尽力向右后方扭转。当左右臂将伸直时呼气，双掌用力上撑下按；头微低，双眼向下注看左脚后方1米处，如回望海底状；同时十趾抓地，收肛实腹，牙齿相扣。 如此左右各一次为一个完整动作。 第三式 青龙寻珠 基本动作同第二式，只是头往后仰，双眼向左或向右上方看，如舞龙时，珠球高举在上，而龙左右扭转仰头注视至少要看后上方7米远以外处，找一个固定目标，以绿、蓝色为宜。 如此左右各一次为一个完整动作。 第四式 青龙探爪 吸气时，左掌手心向里上提，右手掌心向上从右前方抬起伸出，当掌与肩相平时，掌向左平抹。以腰为轴，随掌左抹，上身向左旋转，当转向左方时，双手交于胸前，左手在里，掌心均向里。继之，左手从口下成仰掌向后方伸出，当臂快伸直时，臂内旋成立掌使掌心朝外；同时右小臂内旋带动手掌成俯掌并后拉，屈肘沉肩，肘尖微上翘。这时转入呼气，左掌用力前推，右掌用力后撑；十趾抓地，收肛实腹，牙齿相扣，瞪目远视。再吸气时上提向右转向前，左小臂外旋成仰掌向右平抹，右小臂外旋使肘尖下落，掌心向里。当上身转向右方时，双掌交于胸前，掌心向里，左手在外。 继之，右手从口下成仰掌向后方伸出，当臂快伸直时，臂内旋成立掌使掌心朝外；同时左小臂内旋带动手掌成俯掌并后拉，屈肘沉肩，肘尖微上翘。这时转入呼气，右掌用力前推，左掌用力后撑；十趾抓地，收肛实腹，牙齿相扣，瞪目远视。如此左右各一次为一个完整动作。 第五式 青龙腾云潜海 此动作之呼吸随动作收放、开合而变化。也就是说，一般动作收拢时为吸，放开时为呼，要自然些。在动作变化过程中，可自由换气，只是最后前推后按时是呼气。动作开始，右脚向右方跨出一步，上身右转成右弓步；同时两臂相抱，左臂在下。 然后左右臂向下再向上分开伸直。 两臂再向上划弧，双手交*于头顶，左手在下。一般双手向上交*时为吸。 身体前俯，左手压右手从前方下落，双掌置于右小腿前成左仆步。继之左小臂内旋，带动左手反臂成仰掌向左方穿出达于左脚处；同时右臂亦内旋，带动右手反臂成仰掌，向右方伸出上抬。当左掌穿至左脚处，右腿蹬直变左弓步；同时两臂均外旋伸直成八字掌，掌心均朝外。此时左掌用力前推，右掌用力后按成骑龙步，呼气；同时十趾抓地，牙齿相扣，收肛实腹，瞪目远视。在动式中眼睛追随左手。 再做一次上述动作，唯左右相反。如此左右各一次为一完整动作。 练此式时要掌握七个字，即：抱、分、交、压、穿、转、推。开始双手相抱，继之分开向上，交于头顶；然后左手压右手或右手压左手向下，各压至膝下时，一手前穿，一手后搂；两臂将伸直时，两手转动，成八字掌，掌心朝外，双掌再分别向前后推出。动作变化过程中，可自由换气，最后双掌前后推出时是呼气就可以。 而步型则是三种：先弓步，后仆步，再骑龙步。 以上五式练习次数，用力大小，同“虎部”《筑基图》。同样，如此练习日久，自会感到，吸气时气入丹田，呼气时意领气走，气自丹田贯达双掌。 《炼意图》 炼意也是《筑基图》的五个动作，只不过均不用力，而加强意的锻炼，仍遵循松、慢、匀、大、空、虚、灵、静八字要诀。 这里着重讲两点： 1、在“虎部”炼意中讲到，我即是佛，佛即是我。在这里的佛不是遍体金光，而是玉佛，玲珑剔透，洁白无瑕，光泽柔润，心胸坦荡，怡然自得。也可把自己化为菩萨，菩萨即我，我即菩萨。 2、要有在太空中遨游之意境。这个佛虽顶天立地，但不是脚踏在地上，而是整个佛身飘在空中，如第一式不仅在动时有这种意境，当成定式时仍要有飘在空中摆动之感。可不管呼吸，沉浸在这种意境，达到适度则再做下式。第二式要有身在空中向下望海之感，看到蓝色的海水，水底之龙宫，达到适度则止。第三式要有身在太空，仰首斜望月宫之感，不仅看到柔和的月华，而且看到月宫的桂树、玉兔，达到适度则止。第四式要有身在太空，前手可探到东海，或摸到西陲之意境，达到适度则止。第五式当双手在上边相交舞动时，意念上是飞腾之中，遨游霄汉，当下势时犹如潜入海低，所到之处海水让路。如此反复数次，达到适度而止。 《采气图》 动作仍是《筑基图》五式，只不过不用力，加强采气意念，意念通过劳宫采气。 由于“龙部”五式均系身、腰、臂、手及下脘的旋转缠绕动作，方位经常变化，所以每式所采之气均系在前后、左右、天地、上下、四面八方--整个宇宙大自然界的精气、生气、益气、好气。而且每当定势时，也就是说当手、臂伸展到定位时，即《筑基图》中五式从吸气变为呼气时，姿势停顿不动，可连续在吸气时采气3、5或7次，再转做下式。同时还可以逐渐通过天目、膻中、百会，以至全身采气。
第三部 龙虎部
此部功法主要是为发放外气所练之功。 预备式：同前，两腿分开稍宽于肩。 第一式 降龙伏虎 全身放松，两臂上抬稍低于肩，圈成环状，十指伸展相对，双臂缓缓拉开和相合，使十指尖、掌、臂有气感。拉开时也要十指相对，其距离以有气感为度；相合时，也是十指相对，一般以10厘米为宜。 第二式 坎离相对 全身放松，两臂上抬稍低于肩，肘微屈，使两掌心相对；双臂缓缓拉开和合拢，使两掌、臂有气感为度，合拢时一般相距三四厘米许。 第三式 太极运转 全身放松，两掌合抱，一手在中丹田上成俯掌向下，一手在下丹田处成仰掌向上，两掌相对如抱球状，这时会感到两手掌间抱着个轻轻地、皮薄薄的球体。 双脚不动，以腰为轴，抱球左右转动。动作可大可小。两手距离宽，意气中的球体则大，反之则小；腰的转动幅度应与之相应。无论如何转动，两掌心始终相对。具体做法是： 身转缓缓左转；同时左手划弧转向下方成掌心向上，右手划弧向上成掌心向下。 身体缓缓右转；同时右手划弧转向下成掌心向上，左手划弧转向上成掌心向下。 如此左右运转为一次，可重复12、24或36次。 第四式 乾坤交泰 全身放松，两脚稍大开，身前俯，两臂下垂。 吸气以劳宫对天采天气，以腰为轴，先向左转动。 然后上体后仰，两臂随之转动向上。直至上身和双手转向右侧时变呼气。上体再前俯，两臂随之垂下，手指对地。呼气时意念是从手指往外排浊气。 如此循环5、7或12次，再反过来从右向左转，同样循环5、7或12次。 第五式 阴平阳秘 开始时同预备式，然后手掌朝地，两臂缓缓提起、下落，使两掌、两臂有气感。 收功 成预备式。两臂外旋从身体两侧成仰掌上抬至头顶处。双掌从面前下落至丹田处。 如此两遍，然后两手相叠，左掌在内，右掌在外，先顺时针摩腹12次，再逆时针摩腹12次。 然后双手从左右后伸，两掌分别贴于“肾俞”，上下摩擦12次。然后两掌心对两眼贯气十二次。 此功我每日习练效果惊人，骨骼变得极硬，肌肉练的很硬，抗击打能力与反应能力均大大提高。而且不会得感冒，有慢性病也慢慢治好了。 与少林的易筋经有异曲同工之妙。但是练习的时候心不能太急，太急火气也会很大。
编辑本段相关少林七十二艺
根据《少林拳谱》记载，少林寺原有三十六种硬功、三十六种柔功，又称三十六外功，三十六内功，均在少林寺秘传，但无详细文字记载。现在所说的“少林七十二艺”通常被认为是少林功夫的总称。常在传说和近代的武侠小说中被称作神功。 少林七十二艺的名称分别是铁臂功、排打功、铁扫帚功、足射功、腿踢功、铜砂掌（竹叶手）、蛇形术（蜈蚣跳）、提千斤、罗汉功、铁头功、四段功、铁布衫功、双锁功、上罐功、石锁功、铁珠袋、千斤闸、鞭劲功、分水功、玉带功、鹰翼功、跳跃法（登高超远法）、霸王肘、一指金刚法、拔钉功、一指禅功、石椿功、金钟罩、铁牛功、旋风掌、卧壶功、拔山功、金龙手、推山掌、踢椿功、鹰爪功、斩魔剑、玄空拳、金砂掌（摩擦术）、铁砂掌、飞行功、枪刀不入法、五毒追砂掌（五毒手）、飞檐走壁法、一线穿、蹿纵术、金铲指、揭谛功、梅花椿、拈花功、螳螂爪、跑板功、闪战法、金刀换掌功、轻身术、铁膝功、陆地飞行术、穿廉功、浪裹功（泅水术）、点石功、琵琶功、柔骨功、壁虎游墙术、门裆功、翻腾术、布袋功、蛤蟆功、千层纸功、弹子功、锁指功、追风掌功、软玄功。

3、梅花秘传

全名为《梅花心易秘传》，高木乘著，邵伟华书中所提到的梅花秘传就是此书！

4、少林七十二绝技都有哪些?

1、少林罗汉拳

2、光明拳

3、闯少林三十三路神拳

4、偏花七星拳

5、左右穿花手

6、少林双圈手

7、大摔碑手

8、波罗密手

9、大力金刚手

10、般若禅掌

11、韦陀掌

12、少林神掌八打

13、千手如来掌

14、大慈大悲千叶手

15、少林龙旋掌

16、少林散花掌

17、少林握石掌

18、一拍两散掌

19、澄静指

20、摩柯指决

21、去烦恼指

22、多罗叶指

23、无相劫指

24、拈花指

25、大智无定指

26、一指禅功

27、铁指禅劲

28、少林十三抓

29、寂灭抓

30、因陀罗抓

31、少林虎爪手

32、拈花擒拿手

33、龙爪擒拿手

34、十二擒龙手

35、达摩剑法

36、菩提刀法

37、破戒刀法

38、慈悲刀法

39、燃木刀法

40、伏魔铲法

41、普门杖法

42、大文殊杖法

43、达摩八法神禅杖法

44、小夜叉棍法

45、少林双截棍

46、醉八仙棍法

47、蜻蜓点水轻功提纵术

48、九图六坐像身法

49、大挪移身法

50、阿罗汉神功

51、降龙伏象功

52、心意气混元功

53、菩提心法

54、达摩闭息功

55、金刚不坏体神功

56、十八手罗汉神打

57、少林怀心腿

58、如影随形腿

59、罗汉夺命枪法

60、大韦陀杵

61、毗卢鞭法

62、少林鸳鸯枕

63、少林童子功

64、少林铁帚功

65、如意缩骨功

66、少林破衲功

67、袈裟伏魔功

68、定珠降魔无上神功

69、杂阿含功

70、少林金刚伏魔圈

71、一百零八大罗汉阵

72、十八小罗汉阵

5、谁知道少林七十二绝技都有什么呢？

根据《少林拳谱》记载，少林寺原有三十六种硬功、三十六种柔功，又称三十六外功，三十六内功，均在少林寺秘传，但无详细文字记载。现在所说的“少林七十二艺”通常被认为是少林功夫的总称。常在传说和近代的武侠小说中被称作神功。
少林七十二艺的名称分别是铁臂功、排打功、铁扫帚功、足射功、腿踢功、铜砂掌（竹叶手）、蛇形术（蜈蚣跳）、提千斤、罗汉功、铁头功、四段功、铁布衫功、双锁功、上罐功、石锁功、铁珠袋、千斤闸、鞭劲功、分水功、玉带功、鹰翼功、跳跃法（登高超远法）、霸王肘、一指金刚法、拔钉功、一指禅功、石椿功、金钟罩、铁牛功、旋风掌、卧壶功、拔山功、金龙手、推山掌、踢椿功、鹰爪功、斩魔剑、玄空拳、金砂掌（摩擦术）、铁砂掌、飞行功、枪刀不入法、五毒追砂掌（五毒手）、飞檐走壁法、一线穿、蹿纵术、金铲指、揭谛功、梅花椿、拈花功、螳螂爪、跑板功、闪战法、金刀换掌功、轻身术、铁膝功、陆地飞行术、穿廉功、浪裹功（泅水术）、点石功、琵琶功、柔骨功、壁虎游墙术、门裆功、翻腾术、布袋功、蛤蟆功、千层纸功、弹子功、锁指功、追风掌功、软玄功。

寺僧练的七十二艺功夫，都是根据师父的训教，由浅入深，先练简易功夫，如千斤脚、流星腿、腿踢功、打木人、铁沙掌等。在有一定基础之后，再练硬功和轻功，如金针指、一指禅、铁头功、轻身术、金刚拳、铁布衫等。在练每一中功夫时总是循序渐进，直到功成，如铁沙掌，先练运气、掌砍软物、再砍土块、到砍砖、木板，乃至砍石块，到能把石块砍碎时，方为成功。

少林七十二艺功法，着重强身健体，坚实筋骨，抵御外辱，驱除内邪，必须认真从事练习，不可心急，渐可成功。练功法有五要：一要深沉稳重，二要脚踏实地，三要精意适当，四要节制情欲，五要珍惜名誉。练功之法可分为数期，最早一步，一练皮肉，二练筋骨，皮肉筋骨既坚实，更要进一步，再联系各部实力。实力既充，再渐进而练运气，此法如能任意往来，则功法大成，无论练习何功，必定可速见成效。

历代武教头训教授艺时，总是给徒弟们立有练功戒约，无论练哪一种功夫，必须有吃大苦之心，天再热，不怕流汗，小病不停，风雨无阻，数十年如一日，循序渐进，直至成功。

联系少林武术，除拳术和兵器以外，更需要练习软功和硬功。拳术兵器为应用的动作，而软硬功夫为拳术兵器的根本，因此技击家除精拳械外，更擅长功夫。功夫可分四种，有软功、硬功、内功、外功。软功多为阴手，硬功多为杀手，内功多主练气，外功多主练力。软功练习较困难，练成功后在表面上视之，初不见其异，善此功者若以拳械击之，中若败絮，不能损其毫毛，其阴柔之劲路，是以柔胜刚，因此称为柔劲阴功；硬功练习较容易，练成后以枪刀击之，则鲜有不反扑而出着，或至数百斤巨石，横担身上，下卧钉板，令人用铁锤击之，石碎而人无损，此硬功惊人之处。硬功为阳刚之劲路，因此称刚劲阳功。

软硬内外功夫的种类很多，不止七十二艺，况且一种功夫也包括两三种。如朱砂掌、软玄功等法，为软功夫，金钟罩、铁布杉等法，则为硬功；蛤蟆功、布袋功等法为内功；铁牛功、千斤闸等法则为外功。功夫练成后，则身体强壮，刀枪不伤其身，百病不生，风雪寒暑不能侵犯，更有灵巧活泼的拳脚和兵器，运用自如，无往不利。

6、铁砂掌的练法

我也在练，从最基本的开始吧，先打绿豆，药方要配齐，每次拍打前要行功运气，手掌感到热气时就行了。还有不要急于求成，没有师傅指导，自己琢磨练吧，每次量力而行，拍打时手掌自由落下不要蛮力，配合呼吸。要注意的地方很多，练功前可以做一套硬气功导引，然后用药汤烫洗双手，按摩双手然后才可练习，这也是磨刀不误砍柴工。绿豆拍打一年后你试着拍打黄豆看看，如果不适应，就继续打绿豆，按步骤先绿豆后黄豆，在石砂最后钢珠。记住每次换时要在绿豆里慢慢掺黄豆，依次类推。千万不要急于求成，等到拍钢珠时你的手已经很厚实了，就是变形了。所以平时要保养，按摩。泡中药。中药有很多方子，有些里面有川乌草乌，是有毒的，所以不能误入口中，泡手没事但手上不能有破伤。中药作用是祛风除湿，强筋壮骨，续筋接骨，活血化瘀，消肿止痛。而这其中川乌草屋南星半夏是必须的药物，有毒，所以一般自学的人不敢用，怀疑是假的。这一般是不懂中药的人，这样理解的。你可以到医院找中医开个这样的方子。还有拍打时要手指手背全部拍到，拍打时手臂顺便一起有意识的一起锻打一下，除了拍打外还要准备半桶绿豆用来插手，这样练出来更好效果。记住所有拍打下插要自然下落，不要蛮力。等功夫自然而成。然后就是砂包下面要再放一个砂包。起到渗力作用，这样日久天长，力量会很深长。其他就剩下砂包填制，豆谷类加花椒，石砂钢珠类加磨碎的中草药，加药与不加药，练出的效果相差很大。中药的选择依据上面给你讲的配置。最后铁砂掌练习只是一部分，不能认为练了铁砂掌就可天下无敌，还要结合全身来练习，中华武术博大精深，要用心修行。

7、铁砂掌怎么练

若没有铁砂可以用绿豆代替。铁砂掌是一种常见的属于硬气功范畴的功法，并且各门各派都有其独特的练法。我向你介绍一种即科学又安全并且效果显著的功法。
1、自己缝制一块口袋，里面装满绿豆。
2、行功之前进行甩手练习，也就是两手臂并行上下自然甩动，100下为止。
3、拍击沙袋，将沙袋放置与肚脐平行的位置，两只手太过头顶，由上至下自然下落，轮番拍击，一只手先拍击手背再拍手心，然后换下只手。初时以五分钟为宜，随着功力的增长可延长至20分钟。
4、拍击之后用药泡手，温水。药方：大青盐、透骨草、地骨皮、紫花地丁、蒲公英。有开水将药泡5分钟，然后再泡手。

注：每天晚上7点到9点练习最好，因为此时按照人体经络运行顺序正好是心包经，而前一个时辰是足少阴肾经，此时肾经精气充足，利于行功，中医讲“肾，主骨生髓”，也就是说肾气足那么你的筋骨才会有力，所以经过5点到7点这个时段肾经精气充足，到了7点至9点正好适合你练功。

8、五雷掌的五雷掌

五雷掌，按照门派与传承的区别，有多重版本。
一些书籍上介绍的五雷掌多为民间武术，因出掌时与空气摩擦，产生出类似雷声的原因，加上民间有“因果报应，五雷轰顶”之说法，故冠以“五雷掌”之名。另外一种说法是练法上的区别，由于内功采气的时间、火候，对应八卦“震”位与时辰，故称为五雷掌。
此外，正宗道家五雷掌，区别于武术门派民间练法，结合道家思想、内丹、外丹道、符箓、技击、炼气等，自成功法体系，归纳于雷法总纲之内。由于道家功法，雷法多为不传之秘，为各道脉掌教代代必修术法，号称“雷法第一，统御诸法“。
五雷掌在练法上，主要有五个步骤：
一为采气炼气，这个阶段在道家称为”筑基“，功法类似日炼法。
二为行功运功，主要是结合八卦、天罡、地煞等位置，整合内外”炁“场，踏”禹步“，反内外五行为先天一炁，聚拢先天一炁于双掌之上，结合言咒与心咒、身咒，三咒合一，对外是“身、口、心”，对内是“精、气、神”，统御身体诸神，齐齐发力，神通自来。
三为符箓，符箓为沟通天地炁场，神打、降神仪式之根本，通过动功脚踏禹步，受持符箓、结合特定咒语，可以沟通雷部诸神，自身灵魂固有模式转换，精气神调和，伴随自我催眠，最大限度挖掘自身潜力及奥秘，请神上身，奥秘无穷。
四为仪轨，道家秘传五雷掌法，具有一套严密的仪轨流程，一般只有道脉掌教才清楚，非道脉嫡传不可得，具体内容虽可窥视一二，但真传道法，外人不得知。
五为秘药，修炼雷法，须辅以药石运功，内壮五行，培养元气，调和精神，补充损耗。外接地气、炁场，更有外用药物擦拭双手，佐以朱砂、金、汞等使双手坚如磐石，又软如蒲草。

9、谁封的“朱砂掌功掌门人”

大雁气功宗师杨梅君老人去世后，一个原本名不见经传的王泰力突然跳出来，自称是杨梅君老人在世时授命的大雁气功第28代掌门人，和杨梅君的儿子陈传刚为争夺谁是真正的大雁气功28代掌门人，闹得沸沸扬扬，至今仍未有结论，严重的损害了大雁气功的名誉。
无独有偶，在杨永老师仙逝几年后，也出现了这样类似的情况，一个北方的王和新，一个南方的方老方长明，在各自的朱砂掌招生广告中，都特意标榜自己是朱砂掌功掌门人！

在王和新的招生广告中是这样写的：
一、正宗朱砂掌班
朱砂掌是一门源远流长的武林上乘功夫，历来以巨大的杀伤力和显著的健身效果著称。知其真谛，得其全部者甚少，
今由杨永大师衣钵弟子，朱砂掌功掌门人王和新老师面向海内外武术爱好者亲授朱砂掌功全部内容【和市面上流行的绝不一样】。如：锻打脊柱，龙虎二劲，温中养元，敛劲入骨，整劲暗力等诸多未曾公开的练功方法
上下左右通天地
斜侧扭转达八极
气血周流身常见
脊肾康泰筑仙基
二、王和新先生弟子班：
王和新先生亲授站桩、摸劲、揉球、实战全部功夫及免费传授内功点穴疗法，及中医秘方应用，以利弟子日后推广武术、医疗事业，学员通过系统学习，无论年龄大小，体质优劣，均可成为真正拥有自己风格的技击高手。我们的风格是“从养生中求取技击”的真功夫。

方老方长明的招生广告中是这样简介方老的：

方老《方长明》简介：
方老朱砂掌掌门人；陈式太极第十九代传人；武当山总教头；‘走抖吼健身养生功’创始人；武术家；书、画家。

到底谁是正宗的朱砂掌掌门人？？？？？

其实，对于“朱砂掌掌门人”的头衔，从朱砂掌公开面世传播以来，只有一个人获得了这样的称号，那就是杨永老师，报刊媒体在介绍和宣传朱砂掌时，都尊称杨老为朱砂掌功掌门人，之后便再无第二人有此殊荣，杨老也从未在正式场合，或通过正式文书宣布过谁谁谁是下一代的掌门人，完全是这些人自己在给自己脸上贴金，打着杨老的旗号谋取自己的私利！杨老在世时，这帮人连屁都不敢乱放一个，杨老不在了，就一个个跳出来群魔乱舞了，严重败坏了杨老和朱砂掌的名声！你们对得起杨老恩师对你们的敦敦教导吗！要说谁做朱砂掌掌门人，现在杨老的儿子杨晓东才更有资格，他从小就随父练习朱砂掌，当年办全国面授班时，他还经常协助，甚至代替父亲前去教功，他都还没发话，你们这几个小蚂蚱在这瞎跳什么！
所以在此提醒广大的朱砂掌功爱好者，一定要明辨是非，不要听信别人的瞎忽悠，不要上当受骗。朱砂掌全部功法，杨老已经全部的，毫无保留的公开于世了，没有什么所谓的秘传心法，内部真传。大家只要对比杨老的书籍视频，认真的，科学的，刻苦的练习，勤学多悟，就一定能够成功！