脊柱梳理卡

1、北星脊柱梳理 东天街店怎么样

基隆南街店体验，收费太高。本来免费的单次体验在听说本次不想办百理会员卡时就变成了收费度的体验，这也可总不能白体验吧，但是收费太高，收取50元的体验费。不合理。而且他们的店现在网上团购不过才10元就回可体验一次。个人认为这是对自身产品没有信心的表现。正规的大店是不会用这样的手段来抓住消费者的。不会再去答，PASS了。

2、健身房跳操和练瑜伽哪个对减肥塑型效果好

很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢?

健身锻炼该不该请健身教练呢?如果你急切的想要改变现有的体型，那么就不要犹豫了，请私教是非常有必要的!

1.专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作

虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手。重复做错误的动作、用错误的肌肉用力，不仅达不到预计的训练成果，还有可能造成长久的肌肉伤害，后果不容小觑。这时如果有专业的教练在旁边，就可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。

2.专业教练可以帮助你控制训练强度

当你刚刚踏入健身领域，往往没办法准确拿捏自己的体力，重量要放多少?运动到什么程度才算是极限?这次训练做得够不够?这个动作要做几次比较适合自己?这些大大小小的问题，有经验的专业教练都可以帮你解决，让你不用再担心训练不足或运动伤害，而专注在每个训练的动作和目标上。

3.专业教练可以刺激你坚持目标、持之以恒

懒惰是健身的比较大敌人。自主训练过一阵子之后，要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程，随时在旁边给予鼓励，让你有继续下去的动力。另一方面，都已经花钱请教练了，不认真一点，对得起自己辛苦赚来的血汗钱吗?

4.专业教练可以帮你制订个人化的训练内容

每个人的体能、肌肉状况都不一样，想要达到的目标也不同。专业教练可以更准确地评估你的状况，帮你设计专属的训练内容，随时依照你的身体状况改变调整菜单，让你能更有效率地达到自己的目标。

5.专业教练可以即时给你比较正确的知识和意见

很多人在遇到健身问题时，大多数会求助百度，但是网上的说法不一，不如找个可信赖的专家，即时回答你的疑惑，并给予你意见。不仅可以节省四处询问的时间，还能得到比较正确、比较适合你的解答。此外，针对你的训练进度，教练也能随时为你提供建议，让你有更好的训练成效。

所以，健身锻炼请健身教练是非常有必要性的!

3、辐射新维加斯大山脉攻略有哪些？

旧世蓝调（大山脉）:（可再次进入）
去莫哈维露天影院；
与所有博士对话、拿东西；答应协助博士们对付莫比乌斯；
获得无脑特技：头再也不会残废，药物上瘾抗性上升25%，伤害抗性也增加5%；且由于无脑所以无需睡觉；
获得无心特技：不会中毒了，各种治疗药品能发挥更好的作用（+25%），机器人减少50%的暴击几率；
获得无脊椎特技：躯干再也不会残废了，你的力量和DT全都+1；
得K9000数码狗机枪（.357机枪）、声波发射器-启示录等等装备；
搜罗东西（莫比乌斯的眼镜）；
清理装备；

1)启动基本服务项：
先去X-8，升级声波发射器；
汇聚节点阳台、智库、X-7b新兴城市目标区、X-8研究中心（记录数据检索到高级）；
先到左手融合一个无脑机器人，拿狗和机器人拼接记录，再到拼接台拼接一个狗和机器人；
可带上机器狗洛克希（只要可以与狗狗对话则它可以回满血，但只能在X-8实验室中使用；在实验室出口途中拿狗和脑残人拼接记录磁带-暂时不做家用数码狗保卫模式实验，顺便做点武器修复工具）；

回汇聚节点整理装备、启动回汇聚节点；
X-8左转走管道到Y-17医疗所；
Y-17研究所（奥德利博士-单机轨道强化器、自动医生升级-植入器C-13、自动医生升级-整形、机械助手
-自动医生、灭菌手套、病人日志Y-17.0——要求到西部兄弟会揭穿以利亚的恶行）；
回汇聚节点整理装备、启动自动医生（可以重新塑造角色-只有一次机会；植入C-13：对毒蜂的伤害+10%——8000；疗伤、去辐射；）
植入C-13；
精神鉴定依然选择训练有素（各+5点技能、-10%的经验）和神风突击队（+10AP、-2伤害减免）——与之前的选择叠加；

2)东北区逆时针环绕：
Y-17研究所左转走管道（小心地雷）到希格斯粒子村；
希格斯粒子村（104：口才技能书配方、108：机械助手-点唱机、108:声样-歌剧演唱、103房子后面：加布的碗-加布的踪迹、103：医疗技能书配方、103：开锁100的地下室、102：科技技能书配方、101:肯莱恩的研究服-科技+10、智力+2；101：机械助手-书架-洗书机、肯莱恩手套、肯莱恩的研究服、00:声样-大蜘蛛、维修技能书配方）；
启动书架、点唱机；
X-8、（往西北）Z-9响尾蛇DNA储存实验室（夜枭，自动医生升级-植入器Y-3：消除饮料辐射12000，即污水等效于纯净水）；
有害物质试验场（核生化防护服-防毒85、头盔夜视）、（往东北）Z-14蜘蛛DNA实验室（2级DNA复仇特技：对毒蜂的伤害+10%，共三级；杀73号样品-三轨道电子振荡器——生命回复、耐力+1；自动医生植入器M-5：增加潜行时25%的移动速度10000）、往东大山脉东部隧道；
（DNA复仇-对大毒蜂的伤害增加10%，1级、2级）
回汇聚节点植入Y-3、M-5；
Z-14蜘蛛DNA实验室、（往北）机械保安建造工厂（外面的卡车上有机械助手-玛吉、打掉机器人101010101-机械助手升级磁带-玛吉）（往西北走）、以利亚（死钱里的人物）的观察点（以利亚临时装配的特斯拉加农炮）（上山顶用消音狙击步枪击杀机械蝎子；）、神秘洞穴(传奇肿头蛾-没意义）、大山脉北部隧道（机械助手-灯开关2、激光脉冲枪）、圆顶禁区入口、Y-0研究中心（周边：科技书）、X-22植物园（汇聚节点机械助手-生物研究站、种子1包）；

回汇聚节点启动玛吉（咖啡杯转换为万能胶和空注射器；餐盘转换为废金属；定期提供量能弹药）、启动生物研究站（植物种子转换为绿色浆糊；绿色浆糊可转换为任一想要的植物种子；绿色浆糊本身具备一定的恢复能力）等、整理装备；
机械保安建造工厂（往西走管道）、废料衰变平台、装载站；
（理工宅男2级）
废料衰变平台（往西爬山）、（从山崖滑下，躲避机械蝎子）磁能水利综合设施（汇聚节点机械助手-水槽）；
回汇聚节点整理装备、水槽（在水槽喝水身上要有任一空瓶子）；

3)西北区穿梭迂回；
（多利用山头、管道、屋顶狙杀、行走，小心地雷）
去X-13研究所拿狗场鈅匙；
汇聚节点阳台、智库、X-12研究中心（机械助手升级-灯光开关1、K9000数码狗机枪）；
回汇聚节点整理装备；
X-12研究中心、（往西北走管道）大山脉西部隧道（配方-肉搏技能书、汇源节点-激光脉冲枪MOD“弹匣”）、X-13研究所（X-8狗窝鈅匙、中国训练手册、X-13原型手套、X-13原型靴、X-13原型保护衣、反质子斧、自动医生升级：植入Y-7——食物附加HP/AP-20000、汇聚节点升级：MOD K9000松狮狗精神、汇聚节点升级：MOD K9000能量电机、配方-潜行书）

先下实验室里拿东西、黑掉激光绊索、机器人；
升级潜行服MK II到专家级、机器人服从性，-升级文件上传到智库，全部测试完毕：奖品多多；
（没有机器人专家可以暂时获得关闭机器人的能力）

可用消音狙击步枪慢慢打出来，出门后直接往左跑让夜枭与机械蝎子互殴，左转到大山脉西部隧道；
（外面开始有机械蝎子了）
回汇聚节点整理装备、植入Y-7；
大山脉西部隧道、（左转）长江集中营：配方-生存技能书、哨塔：机械助手升级-书架：覆盖——写字板可分解为胶带和废金属、哨塔：以利亚高级激光脉冲枪、破房子：克莉丝汀（死钱里的人物）消音狙击步枪-.308——148-66(先拿四周的东西后进集中营)、施工场地（水槽升级-纯净水）、（往东）X-17气象站（水晶球）；

长江集中营（往东北上小山）、信号岭通讯站（以利亚高级激光脉冲枪、汇源节点-激光脉冲枪MOD“镜”、配方-交易技能书、自动医生-理发升级）、（往东北）X-22植物园周边山顶收集种子2包；
回汇聚节点整理装备；

4)西南穿梭迂回；
（多利用山头、管道、屋顶狙杀、行走，小心地雷）
X-12研究中心、（往西）Z-43毒素革新工厂（装备在试验场拿过了）、X-66核废料处理建筑群、（往西）Z-38光波动力研究所（配方-量能武器）、（往东南）超能合金研究所（机械助手-灯光开关2升级）；

超能合金研究所（往东南）、X-7a左野外大炮发射点（先搜罗东西后开炮；配方-爆破技能书）、（往东）疯人院(反质子斧、机械助手-面包机——可将超能拳套加工成过热拳套以及将面包机拆成量能弹药)、
；
X-7b新兴城市目标区（炮击后的箱子里：配方-枪械技能书、三轨道电子振荡器）；
回汇聚节点整理装备；

X-7b新兴城市目标区（往西南）尤利西斯的据点（孤独之旅的人物）、X-2发射机天线阵列(机械助手-灯开关1、X-2天线）；

回汇聚节点整理装备、安装升级剩余的人格文件；
（地标35/35——齐了；汇聚节点各人格全部安装完毕只剩与X-8、圆顶有关的部分）

5)圆顶：
X-8完成最后的所有测试；
（狗狗挂掉后可在拼接台清除后再重新拼接一条）
在狗笼里的电脑上放出异样样品（K9000升级为菲多图纸）、住宅模式回收狗叫样本（用铲子挖墓、单轨道电子振荡器、声波样本送智库-可切换声波枪模式）、通过测试回收（初、高级；在测试控制台上回收样品：DNA特工：对夜枭攻击+10）；
（理工宅男3级）

出X-8开快走摆脱追击让机器人与机器蝎子开打，飞回汇聚节点，将布加的东西给鲍鲁斯博士；
向克莱恩博士汇报，顺便与其他博士交谈下；

直接飞圆顶的机械战争设备间，不管外面的机械蝎子直接进圆顶的设备间，开隐身小子关闭X-42后杀之——打尾巴或者往右使用机器人靶子围攻它自己去关闭X-42；
右手机器护卫桶旁拿紧急停机密码，搜罗东西（声样：莫比乌斯的巨蝎）；

进入圆顶入口；
搜罗东西（莫比乌斯博士的手套；莫比乌斯的研究服：智力+2、魅力+1、科技+15），对话后拿回自己的大脑；

选择杀死莫比乌斯，（如果有机械蝎子则退到一个房间守候用克莉丝汀消音狙击步枪击+Q-35杀莫比乌斯和机械蝎子）；
回汇聚节点安装声音样本：
机械巨蝎-致命爆炸、布加的怒吼-暴击击退、狼蛛-致命燃烧、歌剧演唱家-致命肢解、启示录-致命麻痹，最后还是选择启示录；
穿上莫比乌斯的研究服、带上莫比乌斯的眼镜和莫比乌斯博士的手套，与那些博士们谈谈，这个地盘属于自己；

站立姿势回汇聚节点，装回自己的脊柱（力量+2）、心脏（提高药效）、人工大脑（不用睡觉），带上所有装备回废土。

4、什么是瑜伽呢？

五千年前，在古老的印度，高僧们为求进入心神合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐，冥想。在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病、创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系这就是瑜伽。

例如：在长期观察猫科动物后发现，它们透过耸肩、胸部贴地等动作，使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展，牵扯、按摩肺、胃等内部器官，刺激了腰椎周围神经、肌腱、骨骼、肌肉等。由这观察，人类领悟出在意识力的支配下进行这一整套的动作，将可治疗腰部酸痛、强壮肺、胃，并可以清除多余脂肪一美化腰部曲线。

瑜伽的函义为\\\\\\\"结合\\\\\\\" ，\\\\\\\"平衡\\\\\\\" ，\\\\\\\"统一\\\\\\\" ，不仅是知性的、感性的，而且要理性的去实践\\\\\\\"它\\\\\\\" ，瑜珈是让我们去身体力行的运动。

近年在世界各地兴起和大热的瑜伽，并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。

瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。

考古学家曾在印度河流域发掘到一件保存完好的陶器，上面描画着瑜伽人物做冥想时的形态，这件陶器距今至少已有五千年的历史了，可见瑜伽的历史可以追溯到更久远的年代。

Yoga一字，是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。

再简单一点来说，瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的最终目标就是能控制自己，能驾御肉身感官，以及能驯服似乎永无休止的内心。感官的集中点就是心意，能够驾御心意，即代表能够驾御感官；通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。

人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张，以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此练习瑜伽能保持活力，令思想清晰。

现代生活节奏快，竞争激烈，压力较大。当然，适度的压力也是必要的，因为压力可以激发兴趣，振奋精神，使人精力充沛。但是，如果这种压力超过我们所能承受的限度，身体就会感到紧张不适，自我免疫力下降，体力不支，有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张（可导致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。

瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。

瑜伽，又作瑜珈；原为梵文，yoga之中文音译，本意是「合一」、「连接」、「结合」；即中国人所说的「天人合一」。古时东西方文化都有大我（天、宇宙万物之母）与小我（人、真我、小宇宙）要「合一」的概念。这是通过修行而达至的「境界」。故「瑜伽」一词指的是梵我合一的「境界」，是身、心、灵三者的升华，而非什么动作。这境界是无数求道者所渴-望，通往解脱之门。所谓明心见性，人在宁静中容易领悟真我与实相，静坐冥想固然是重要课题：唐玄奘法师所译的《瑜伽师地论》，指的正是瑜伽师（修行者）禅定时渐次发展的境界（地）。我们只要翻查稍为大本的辞书，都会找到瑜伽一词的本意，实与今人所听闻的相去甚远。瑜伽哲学及其实践方法，对佛教、耆那教和印度教都影响深远。

【瑜伽的分类】

瑜伽相对而言可分为智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大类组成，还有一些瑜伽体系并不占有主流所以不进行介绍。
按照瑜伽的真正意义是不可分的，因为不管如何的一种瑜伽，对于修习者来说都是通往精神世界的工具，使用的工具不同，方法自然有许多出处；只是现代人总是希望强调自己的工具特别的好所以不知不觉中就开始排斥其他的工具，这种思想最后影响了更多的人，我在这里进行区分，只是希望大家能够更好的明白瑜伽具有的特点，这些特点使她格外的生动，希望大家不要特别注意某一种方法而忽视了更为重要的东西。
智瑜伽提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。智瑜伽认为，知识有低等和高等之别。寻常人所说的知识仅仅局限于生命和物质的外在表现。这种低等知识可以通过直接或间接的途径获得。然而智瑜伽所寻求的的知识，则要求瑜伽者转眼内向，透过一切外在事物的本质，去体验和理解创造万物之神-梵。通过朗读古老的、被认为是天启的经典，理解书中那些真正的奥义，获得神圣的真谛。瑜伽师凭借瑜伽实践提升生命之气，打开头顶的梵穴轮，让梵进入身体获得无上智慧。

瑜伽哲学认为，有形的身体只是内在的存在或灵魂的载体。比它更重要的是“微妙”的身体（pranayamakosha），它通过许多气脉和能量中心，包围着有形的身体。瑜珈哲学认为练习瑜珈可以激活身体的功能。

柏坦加利之树的低级分枝注重有形身体，而高级分枝则注重微妙的身体。对后者进行解剖，可以看到它由七个能量中心--轮（chakras）和七万多个气脉（nadis）组成。通过学习控制呼吸和瑜珈姿势的身体训练，你能控制通过身体的能量流向，最终实现精神的圆满。

七个轮chakras从梵文翻译过来是“轮”和“圈‘，它是把微妙身体与有形身体相连的能量中心。脉轮储存人所有的能量或生命力（prana），通过呼吸来控制能量的释放。每个轮与某种体能或情感相关联，通常也与一种元素相关联。除了天顶轮以外的所脉轮，都有它们各自的咒语。

这七个轮按顺序、有一定间隔地分布在主气脉上，中脉沿着脊椎形成一条垂直地路径。第一个轮位与脊椎底部，是海底轮，它意味着根基或生命来源，与生命和土相关。生殖轮（意为“灵魂之所”）是性欲和享乐地位置，属水。下一个是脐轮，意为“太阳”，与或相关，它控制着人的意志力和耐力。心轮意为\\\\\\\"不败\\\\\\\"，它与爱情和激情的胜利相关，主宰“气”。喉轮主宰智慧和创造力。眉间轮位于前额的中心，与知觉和意识相关。在气脉上的最后一个轮是天顶轮，象微着永恒和开启智慧于灵魂之门。

气脉图 气脉在整个身体中织成一张气脉网。最基本的气脉是中脉，沿着脊椎形成一条垂直的通道，把七个轮连接起来。位于中脉两边的是二级气脉，即右脉和左脉，他们互为相反地控制着身体中地能量--用两极描述为男性和女性或阴或阳，与大脑地的左半球和右半球控制有形身体中不同功能的情形相似。

【唤醒身体的能量】

着七个脉轮位于主要的气脉--中脉上。恰当的呼吸可以保证能量均衡的流过身体。
所有的轮都用莲花来表示，每一片花瓣都象微身体或精神的某种特微。天顶轮有一千个花瓣，比其它七个轮的花瓣都多，代表智慧和统一。

【保持能量平衡】

大多数东方哲学认为，能量的阴阳失衡可以影响到身体和精神的健康。瑜伽姿势和呼吸技巧，比如鼻孔交互呼吸，能够帮助刺激左脉和右脉的活动，保证等量、平衡的能量在身体的两边流动。轮可以打开也可以关闭。在练习瑜珈姿势和呼吸技巧时，生命能量在身体那穿行，刺激各个轮相继打开，释放出它们的能量。每一个轮的能量被吸收，一直上行到天顶轮，在这里，能量与一种超脱的意识状态相融和，而瑜珈学生则达到其觉悟的精神境界。虽然你可能意识不到这种神秘的能量系统，坚持练习瑜伽姿势和呼吸术就会在不知不觉中推动这种能量流。

【瑜伽的修持方法分八个阶段进行：】

道德规范：
道德首要。没有道德任何功法都练不好。必须以德为指导，德为成功之母，德为功之源。瑜伽道德基本内容：非暴力、真实、不偷盗、节欲、无欲。这是瑜伽首先要求修持者遵守的道德规范。

自身的内外净化：
外净化为端正行为习惯，努力美花周围环境；内净化为根绝六种恶习：欲望、愤怒、贪欲、狂乱、迷恋、恶意、嫉妒。

体位法：
是姿势锻炼，能净化身心，保护身心，治疗身心。体位法种类不可胜数，他们分别对肌肉、消化器官、腺体、神经系统和肉体的其他组织起良好作用。不仅提高身体素质，还可以提高精神素质，使肉体、精神平衡。

呼吸法：
是指有意识的延长吸气、屏气、呼气的时间。吸气是接受宇宙能量的动作，屏气是使宇宙能量活化，呼气是去除一切思考和情感，同时排除体内废气、浊气，使身心得到安定。

控制精神感觉：
精神在任何时候都处于两个相反的矛盾活动中，欲望和感情相纠缠，其次是同自我相联系的活动。控制精神感觉，就是抑制欲望使感情平和下来。 集中意识于一点或一件事，从而使精神安定平静。

冥想、静定状态：
只有通过实际体验去加以理解，难以描述。

修持者进入“忘我”状态:

即意识不到自己的肉体在呼吸、自我精神和智性的存在。已进入了无限广阔的宁静世界。

以上八个阶段综合起来即瑜伽。
八个阶段又分四个步骤来实现。

第1和2阶段是思想基础，思想准备。
第3和4阶段是肉体训练，通过各种姿势训练达到去病强身的目的。
第5和6阶段进行初步静坐修持静功。
最后二个阶段，是高层次修持，进行冥想、静定阶段。

【瑜伽与一般运动的不同】

瑜伽：必须集中意识，使身体在某姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一。使内分泌平衡，身体四肢均衡发展。全身舒畅，心灵平静，内在充满能量；睡眠时间不需要太长。

一般运动：使身体机械式的不停地动，无需用意识。使肌肉发达，但不均衡。体力易消耗，肌肉易疲劳，需要长时间睡眠以恢复体力。

【瑜伽的好处】

瑜伽是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。它还能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。
瑜伽最大的特点是它严谨的实践性、科学性和逻辑性。修炼瑜伽，男女老幼都可以练习，它对人体也没有特殊的要求，对防病健身的特点，主要表现在以下几个方面：

1、能消除烦恼，平静心境。

2、能维持姿势平稳。

3、能够净化血液、净化肉体、调节人的体重，有效的消除脂肪，而对过瘦的人又能增！加体重，能维持饮食平衡。

4、少能刺激内分泌系统，维持内分泌平衡，对内分泌的一些疾病如：糖尿病、甲亢等也有较好的疗效。

瑜伽为什么要加热？
据悉，热瑜伽由26种伸展动作和2种呼吸方法组成，也属于柔韧性运动，它能改善脊椎柔软度，尤其适合办公室一族。它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间，直接刺激神经和肌肉系统，并且可以减轻体重。

在热瑜伽教练的邀请下，记者参加了一堂热瑜伽课程，对热瑜伽一探究竟。

1、体验热瑜伽

在上课之前，记者按照莫教练的嘱咐：训练前3个小时不要吃东西，并且在课前20分钟时最好喝一大杯水。

走进了热瑜伽教室，迎面扑来的是一阵阵热浪。宽敞明亮的练习室内虽然坐满了前来练习的人，却十分安静，每个人的身边都有一瓶水和两条毛巾。莫教练说，“因为室温较热，毛巾是用来擦汗的，水是在训练中间补充水分用的。”

准时上课。教练介绍完课程的安排和喝水等要求后，便开始姿势的练习。刚刚开始做一两个动作，记者便开始出汗。在训练中，每一个姿势教练都要求重复做一次。虽然莫教练在学员做完每一个姿势之后，都让有合理的放松，但记者仍觉得黄豆大的汗珠正顺着脸颊直往下流。

在这种温暖下似乎每个人的柔韧性都达到了最佳状态，伸展、拧挤到最大限度，任凭汗水肆无忌惮地“涌出”来，不一会儿，衣服就湿透了。这时好像能感觉到体内的压力与毒素一起排出体外。

由于是第一次参加热瑜伽的训练，莫教练告诉记者，“初学者会一时难以适应这种温度下瑜伽练习给心脏和呼吸系统带来的压力，会有头晕的反应，这种现象是很正常的。这时你可以躺下稍做休息。”

2、热瑜伽这样减肥

莫教练告诉记者，练习瑜伽确实可以减轻体重。瑜伽用两种方法达到这个目的。

第一，一些体位能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙。甲状腺由于与身体的新陈代谢有直接的关系，能影响体重。而热瑜伽包括肩立与鱼跃龙门在内的几种体位，特别适合调整甲状腺。脂肪代谢也因瑜伽而增加，所以脂肪会转换为肌肉与能量。这意味着在减少脂肪的同时，你也能得到较好的肌肉质地与较高的活力水平。

第二，瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。

莫慧萍说：“如果你并未超重，你的体重将会维持原状。如果你体重不足，就会增加体重。增加的是健康坚实的身体组织，而非脂肪。也就是说，瑜伽能创造理想的体重。这是因为瑜伽具有令腺体活动正常化的功能。”

3、瑜伽为何要“加热”

热瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一个分支——哈达瑜伽的基础上创立的。

在热瑜伽系列中，比克拉姆保留了原始哈达瑜伽的26个姿势，并把它们作了科学的排列。这26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。比克拉姆认为，如果练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到第15个动作，其结果与仓促地做一次后空翻一样是不会令人愉快的。因此练习时要按教练的指导顺序来做，否则就会出错。

热瑜伽要求练习者在38至40摄氏度的室温下，是因为比克拉姆认为，在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤，这就好比把一块钢铁加热后，你用锤子便容易把它改变成你所想象的形状，而不加热的钢铁用锤子也没有办法让它改变形状。

热瑜伽的倡导者认为，这套动作可在90分钟内协调的把身体恢复到一个平衡的境界，使全身都得到锻炼。能够系统地把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体的各个部位，让它们恢复到健康的、自然的工作状态。

除了减肥的作用外，热瑜伽对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。同时练习瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉年轻、长寿，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。

4、练热瑜伽心脏病人要谨慎

瑜伽营养的主要原则是分量少，吃高品质的食物。瑜伽修行者建议吃许多水果、蔬菜、完整的壳类与生的坚果，因为富含生命力量，肉类必须少吃或完全不吃；也尽可能吃新鲜而生的食物，不吃太烫或太冷的东西。酒精被视为有损健康，而且会阻碍瑜伽进步。

教练建议：

1、在训练时，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。

2、练瑜伽前后一小时不要进食：保持空腹态。

3、把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉，比完成姿态更重要。

4、保持完成姿势时的呼吸数，以自己的体能为限。初学者保持3—5次的呼吸数即可，往后再慢慢增加次数。

5、练瑜伽只要持之以恒，尽自己最大的能力发挥，便能达到效果。同时，要提醒心脏病人注意，高温可能会带来不适。

5、卡卡的简介

巴西10号卡卡里卡多·伊泽克森·多斯·桑托斯·雷特（葡萄牙文：Ricardo Izecson dos Santos Leite）1982年4月22日生，昵称卡卡（葡萄牙文：Kaká），是一名效力于西甲劲旅皇家马德里的巴西职业足球员，司职攻击型中场（attacking midfielder）。卡卡持有巴西以及意大利的双重国籍，2010年6月，卡卡代表巴西国家男子足球队出征2010年南非世界杯。2010年7月2日，巴西队不敌荷兰队，止步八强，卡卡的南非世界杯之行就此结束。
中文名： 里卡多·伊泽克森·多斯·桑托斯·雷特
外文名： Ricardo Izecson dos Santos Leite
别名： 卡卡，加卡(粤语译名)
国籍： 巴西/意大利
出生地： 巴西利亚
出生日期： 1982年4月22日
身高： 186cm
体重： 77kg
运动项目： 足球
所属运动队： 皇家马德里
专业特点： 带球突破
主要奖项： 2007年 欧洲金球奖
2007年 世界足球先生
重要事件： 2009年 转会皇家马德里
国家队球衣： 10号
妻子： 卡罗琳·塞里科

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简介概述
“卡卡”的由来
信仰：“我属于耶稣”
小档案
南非世界杯表现小组赛
1 / 8决赛
技术特点技术评分
技术细析
幼年生活
职业生涯圣保罗
AC米兰
皇家马德里
履历
转会记录
国家队生涯国家队进球
成就及荣誉集体荣誉
个人荣誉
其他荣誉
家庭
社会评价巨星评价
皇马球迷俱乐部的评价
其他信息步伐
长长
游戏角色人物简介 概述
“卡卡”的由来
信仰：“我属于耶稣”
小档案
南非世界杯表现 小组赛
1 / 8决赛
技术特点 技术评分
技术细析
幼年生活
职业生涯 圣保罗
AC米兰
皇家马德里
履历
转会记录
国家队生涯 国家队进球
成就及荣誉 集体荣誉
个人荣誉
其他荣誉
家庭
社会评价
巨星评价 皇马球迷俱乐部的评价其他信息
步伐 长长游戏角色人物

[编辑本段]简介
概述
卡卡（1982年4月22日—），是一名巴西足球运动员。目前世界最为著名的球星之一，司职攻击型中场，巴西国家队和皇家马德里队的进攻核心。卡卡标志性庆祝动作2007年率领AC米兰获得欧洲冠军杯，凭借杰出的表现获得2007年欧洲金球奖及世界足球先生，被认为是当今世界足坛最为杰出的进攻型球员之一，2008年被美国时代杂志选为100名最具影响力的人物之一。 2009年6月以6500万欧元的身价加入皇家马德里。2009年6月26日率领巴西队卫冕联合会杯。
“卡卡”的由来
卡卡的全名叫里卡尔多·伊泽森·多斯·桑托斯·莱特，“卡卡”是他的昵称。按照葡萄牙语的发音，“卡卡”的重音在第二个音节。在葡萄牙语中，“卡卡”是“里卡多”的缩写形式，在卡卡年少时，弟弟罗德里戈拼不出“里卡多”这个发音，于是就叫他哥哥为“卡卡”，这个昵称一直沿用到了今天。“我属于耶稣”信仰：“我属于耶稣”
卡卡庆祝进球的动作是双手指向天空，这个动作颇有深意。小时候，卡卡在一次跳水时出了偏差，导致脊椎骨节破损，这本有可能导致他足球生涯的终结，但他坚持了下来。卡卡相信，是耶稣的力量让他康复，并且有了今天的成就，每次进球后他双手指天感谢耶稣的恩赐，04年随AC米兰称雄意甲后，他穿着一件特意准备的庆祝短衫，上写“我属于耶稣”。同样的现象也出现在2007年欧冠对阵利物浦的决赛上,赢得比赛后，卡卡跪倒在地,再次想人们展示了他的庆祝短衫。
小档案
爱好：看圣经、高尔夫、网球、保龄球、看录影带、听福音、打电子游戏 喜欢的音乐：福音音乐 喜欢的踢球风格：速度快 简单 实用 大局观卡卡喜欢的工作态度：认真 尽职 寻求最有效率的方式` 喜欢的福音乐团：Resgate和Renascer Praise 喜欢的歌手：Aline Barros 喜欢的音乐专辑： Renascer Praise的第六张专辑《承诺》 喜欢的女演员：Regina Duarte 喜欢的DVD：只有Renascer Praise的 喜欢的电影：《绿色奇迹》、《怒海潜将》 喜欢的电视节目：电影，诸如“朋友”那样的电视剧，还有体育节目，特别是环球电视台的“体育奇观”、《24》 喜欢的书：《圣经》 喜欢的颜色：白色 喜欢的饮料：水和菠萝汁 喜欢的食物：妈妈招牌烩饭和腓吉达 巴西烤肉 喜欢的服装风格：运动休闲 喜欢的品牌：阿玛尼 喜欢的香水：CK和Hugo Boss 喜欢的鞋：没有特别喜欢的 挚爱的城市：巴西利亚，我出生的地方 最喜欢的车：奥迪 漂亮女人：费尔南达·莉玛 漂亮男人：我 白天喜欢：踢球 晚上喜欢：出外品尝各式的晚餐 、在家与妻子讨论圣经 休闲时候会和家人经常做的事情：去教堂，给朋友捐助 运动之外的娱乐：剧院和电影院是很好的选择 罗曼蒂克还是深情：深情 偶像：拉易 上帝 宠物：Ranny，我的一只卷毛狗 职业典范：拉易、济科、塞纳 敬佩的人：善于沟通的人 开心的事：踢球 麻烦的事：近视 害怕的事：饥饿 恋家：巴西利亚的家 征服：成为出色的职业球员 破灭：没有成为u-20的冠军 梦想：拥有自己的孩子、成为第二个马尔蒂尼
[编辑本段]南非世界杯表现
小组赛
6月16日 巴西2:1朝鲜 5星巴西在南非世界杯小组赛首场比赛仅以2比1小胜朝鲜队，赛后朝鲜队得到了外界更多的赞誉，众多身价昂贵的巴西巨星们的表现略微显得有些星光暗淡，尤其是身穿10号球衣的卡卡表现并不强眼。在第78分钟被尼尔玛替换下场的卡卡在接受采访时表示首场比赛的发挥并不能说明太多问题，他自己会越踢越好。[1] 6月21日 巴西3:1科特迪瓦 6月20日晚22:00约翰内斯堡足球城体育场将迎来世界杯第二轮小组赛G组的一场焦点之战，结果巴西队3比1大胜科特迪瓦，卡卡奉献两次助攻，但是下半场因为报复对手，连吃两张黄牌染红被罚下。 第85分钟，卡卡边线附近被蒂奥特推倒，随后不久巴斯托斯又被放倒，卡卡在死球状态下推搡韦德尔-凯塔，被黄牌警告，双方球员发生口角。蒂奥特阻挡法比亚诺，被黄牌警告。卡卡被红牌罚下第87分钟，卡卡在无球状态下做出抬臂动作，阻挡侧面向他跑来的韦德尔-凯塔，并轻微接触了对方胸口，韦德尔-凯塔却夸张地掩面倒地，双方球员再起冲突，主裁判拉努瓦向卡卡亮出第二张黄牌将他罚下 不过慢镜头显示后者有演戏成分，卡卡根本没碰到他的脸，但是他却捂着脸倒地。 [2]
1 / 8决赛
6月29日 巴西3:0智利 6月29日，世界杯1/8决赛在约翰内斯堡埃利斯公园球场展开第6场较量，巴西3比0轻取智利，连续5届入围8强，将与荷兰争夺半决赛席位。 上半时，卢西奥禁区内被铲倒，未获得点球。此后胡安头槌首开纪录，卡卡助攻法比亚诺攻入本届个人第3球，他也以3次助攻与托马斯·穆勒并列助攻榜首位。下半场，罗比尼奥再添一分，拉米雷斯吃到黄牌，将无缘出战荷兰。[3] 刚刚结束红牌禁赛的卡卡在本场比赛中也得到一张黄牌，卡卡表示，“黄牌对我来说的确是一个困扰，因为我想到要避免第二张黄牌的出现，我觉得这张黄牌有点重了，这是我在比赛中的第一次犯规，而且我没有任何恶意”。[4]
[编辑本段]技术特点
技术评分
射门：9 射术出色，右脚的劲射和巧射都有相当的功底，当卡卡在门前起脚时，你会被他的冷静所震慑。精准的远射令对手胆寒. 传球：9 精准的直塞球,也是他的招牌.如果再少带一些，卡卡传出好球的几率还会更大。 盘带：10 卡卡的盘带突破有势不可挡的气势，大步幅的冲刺向前是他的招牌动作，不但极具杀伤力，而且极具观赏性。 速度：10 速度出众，能以极高速度带球跨越大半个球场。 头球：8 和很多巴西球员一样，卡卡更喜欢球在脚下。
技术细析
1、长途奔袭 职业足球运动员当中身体素质出众的很多，带球技术精湛的也不少，而卡卡的这两项能力均属于顶级。才使得他具备超强的长途奔袭能力。首先他在启动速度上胜人一筹，同时还能在高速运动中扣、趟过防守球员，并且始终保持皮球在自己正前方1米以内。卡卡的长途奔袭也是他最赏心悦目的一项特技，屡屡杀得对方防线人仰马翻很具观赏性，在巴西3-0击败阿根廷的热身赛中，卡卡带球飞奔60米甩掉对手三名跟防球员后破门得分便是最典型的范例。 2、大力远射 作为来自足球王国巴西的中前场攻击手，卡卡原本就具备出色的远射能力，而经历了意甲联赛和冠军杯的洗礼之后这项技术越来越成熟。距离球门40米范围之内都是卡卡的射程，他的远射速度快角度刁，基本都能够将球压在高度。在今年的世界杯预选赛上，卡卡就多次凭借远射攻陷对手城池，对阵秘鲁时还完成一记世界波进球。 3、禁区抢点 由于AC米兰主帅安切洛蒂喜欢排出圣诞树阵型，因此司职前腰的卡卡免不了要冲入禁区充当得分手角色。在上届冠军杯中以10球成为最佳射手的卡卡，有不少进球都是在禁区内抢点打入的，身旁有因扎吉这样的抢点专家言传身授，卡卡在寻找第二点破门的能力上当然日益强大 4、中场组织 在AC米兰中场组织任务由皮尔洛、西多夫和卡卡三人共同承担，跟其他两人靠后司职调度不同，卡卡往往担负着前场突破和最后一传的任务，卡卡是具备非常出色的视野和传球功力的全能球员。随着小罗逐渐远离巴西国家队组织核心的位置之后，卡卡被主教练邓加赋予了中场指挥官的角色，随着年龄的增长，卡卡未来也有可能向他的偶像拉易发展成为一名组合核心。 5、带球速度 论绝对速度恐怕当今足坛还有许多快马比卡卡出众，但是卡卡的长处在于带球速度，和长距离的后程加速能力出类拔萃。百米速度11秒左右的卡卡即便脚下带球冲刺，也不会因此有多少下降。而论突破速度和启动速度，相同身材的球员中几乎无人能出卡卡之右。 6、无球跑位 卡卡在无球状态下的表现也很强，观察卡卡的比赛，他在无球状态下随时能把自己置于一个战术配合点的位置上，从而保证球队进攻的流畅和防守的稳定。总的来说，卡卡是个战术素养很高的球员。这种潜质，从卡卡在巴西国奥队开始就体现出来了。 7、爆发力强 此前已经证明，卡卡在启动速度上具备很大优势。他虽然是一名白人球员，但是却具备可以和黑人运动员媲美的爆发力和柔韧性，为出众的突破和射门能力打下了基础。据称他的这种能力是依靠从小不断练习而养成的。
[编辑本段]幼年生活
卡卡出生于巴西利亚，他的母亲西蒙妮·克里斯蒂娜·多斯·桑托斯·雷特（Simone Cristina dos Santos Leite）是一位教师，他的父亲博斯科·伊泽克森·柏莱拉·雷特（Bosco Izecson Pereira Leite ）是一名工程师。大多数巴西足球运动员来自穷人家庭，和他们不同，卡卡来自于相对富裕的中产阶级家庭。卡卡的弟弟迪加奥也是足球运动员。 在卡卡7岁的时候，卡卡全家从巴西利亚搬到了圣保罗。卡卡在他很小的时候就展示出自己在足球上的天赋。在卡卡15岁的时候，卡卡决心成为一名足球运动员，与此同时，卡卡也没有荒废他的学业。 在卡卡18岁那年，一次在游泳池里发生的事故造成卡卡的脊柱骨折，几乎导致他瘫痪，幸运的是，卡卡从这次事故里完全康复过来。他认为这是上帝的功劳。卡卡在日记里写道：“在那一刻，我感觉到了上帝用手把我从危险中救出来。”
[编辑本段]职业生涯
圣保罗
卡卡在8岁的时候就加入了圣保罗俱乐部。在他15岁的时候，卡卡和圣保罗俱乐部签订了一份合约，并帮助圣保罗俱乐部赢得圣保罗州的青年杯赛的冠军。在2001年1月的时候，卡卡在成年队里登台亮相，之后在27场比赛里打入12球，帮助圣保罗俱乐部赢得它第一个里约—圣保罗锦标赛的冠军，并被评为2001年巴西联赛最佳球员。在接下来的赛季里，卡卡在22场比赛中打入10球，引起了欧洲俱乐部的注意。曾经效力于圣保罗和AC米兰的莱昂纳多一直在关注着卡卡，他建议卡卡到意大利去发展。在莱昂纳多的帮助下，卡卡在2003年转会至AC米兰。
AC米兰
2003年夏天，卡卡从圣保罗转会至AC米兰，转会费是850万欧元。在AC米兰，卡卡的出色表现让他在很短的时间之内就赢得了主力的位置，并导致了里瓦尔多的离开。卡卡的速度加快了AC米兰的进攻节奏，他逐渐成为AC米兰的进攻核心。2003年丰田杯上，AC米兰和博卡青年在120分钟内打成平手，在互罚点球中以1比3失利，没能夺得冠军。在2003-04赛季意甲联赛里，卡卡在30场比赛里打入10球，帮助AC米兰赢了冠军。鉴于其优异的表现，在进入意甲联赛的第一个赛季里，卡卡就被评为了联赛最佳球员和最佳外援。 卡卡在参加训练在2004-05赛季里，卡卡在36场联赛里打入7球,帮助AC米兰赢得意甲联赛的第二名。在冠军联赛决赛里，AC米兰在以3比0领先的大好局面下被利物浦扳平，在互罚点球中以2比3失利，但卡卡仍然被评为本次冠军联赛的最佳中场。卡卡在AC米兰在2005-06赛季里，卡卡在意甲联赛里打入14球，AC米兰获得联赛亚军，卡卡和卡利亚里的苏亚佐被评为了意甲联赛最佳外援。但因电话门事件AC米兰在2005-06赛季的联赛积分被扣除30分，险些失去参加冠军联赛的机会，而AC米兰在2006-07赛季的联赛积分将被扣除8分。 在2006年里，卡卡在意甲联赛和冠军联赛里都上演了帽子戏法。2006年4月9日，在与切沃的意甲第33轮比赛中，卡卡完成了自己的第一个帽子戏法。全部三个球都是在下半场攻入的。2006年11月2日，在冠军联赛小组赛的比赛中，卡卡上演帽子戏法，帮助AC米兰以4比1战胜安德莱赫特。 2007年是卡卡职业生涯最成功的一年。在2006-07赛季意甲联赛里，卡卡打入8球，被评为意甲联赛最佳球员和最佳外援。在2006/2007冠军联赛里，卡卡在1/8决赛射入致胜的一球；在1/4决赛，半决赛中，卡卡都有进球，协助AC米兰杀入决赛。在决赛中，卡卡助攻因扎吉射入一球，协助AC米兰第七次夺取冠军杯。卡卡以10球成为本届冠军联赛的最佳射手并被评为最佳球员和最佳前锋。在日本举行的2007年世界俱乐部杯决赛中，卡卡两次助攻因扎吉并打入一球，帮助AC米兰以4比2完胜博卡青年，夺得冠军，同时卡卡也被评为2007年世界俱乐部杯最佳球员。由于当年的优异表现，卡卡获得2007年金球奖及世界足球先生等多个奖项。 在2007-08赛季里，卡卡在意甲联赛里打入15球，是AC米兰队中的头号射手。卡卡也是联赛助攻第二多的球员。但AC米兰整体表现不佳，没有获得2008-09赛季冠军联赛的参赛资格。 2008-2009赛季，卡卡帮助AC米兰重新获得2009-2010赛季欧洲冠军杯的参赛资格。
皇家马德里
2009年6月9日6点20分，西班牙皇家马德里俱乐部官方网站正式宣布：卡卡已经成为皇马球员。在与卡卡完成签约后，皇马官方发表了一条简短的通告，说在与AC米兰达成协议后，里卡多·伊泽克森·多斯桑托斯·莱特，即卡卡，已经成为了皇马球员。这位巴西球员已经令人满意地通过了体检，卡卡与皇马签署了为期6年的合同。亮相伯纳乌当地时间2009年6月30日20:30，卡卡正式出现在伯纳乌球场。为目睹这一历史性的时刻，伯纳乌球场涌进了4万多名球迷和500多名媒体记者。而卡卡的表现没有让球迷和媒体失望。作为完成这笔交易的主要人物，皇马新主席弗洛伦蒂诺先向现场球迷介绍巴西球星，顿时引起球迷一阵骚动。 当卡卡随后走上伯纳乌球场的草皮时，现场球迷欢声雷动。弗洛伦蒂诺仍然在发表演说，而这位巴西球星站在球场内面带微笑。卡卡接过麦克风的刹那，整个伯纳乌瞬时变得静寂起来。“谢谢主席！所有皇马球迷，大家晚上好！”卡卡用这种方式揭开他在皇马的新篇章。 卡卡表示，“对我来说，这是非常特殊的一天。我很高兴在皇家马德里开始新的足球职业生涯，这家俱乐部拥有无可比拟的历史！”巴西球星的这番言辞再次引来现场球迷热烈的欢呼声。随后，卡卡将印有8号的皇马球衣高高的举过头顶，现场球迷兴奋的呼唤卡卡的名字。
履历
赛季 俱乐部 号码 出场 进球 国家 联赛等级 排名
2009/10 皇家马德里 8 24 8 西班牙 1 2
2008/09 AC米兰 22 31 16 意大利 1 3
2007/08 AC米兰 22 30 15 意大利 1 5
2006/07 AC米兰 22 31 8 意大利 1 4
2005/06 AC米兰 22 35 14 意大利 1 3
2004/05 AC米兰 22 36 7 意大利 1 2
2003/04 AC米兰 22 30 10 意大利 1 1
2003 圣保罗
10 2 巴西 1 3
2002 圣保罗
20 8 巴西 1

2001 圣保罗
26 12 巴西 1

转会记录
开始日期 合同到期 转会性质 转会费 转出球队 转入球队
2009-06-09 2015-06-30 转会 6500 AC米兰 皇家马德里
2003-08-01 2009-06-09 转会 825 圣保罗 AC米兰
1999-01-01 2003-07-31 签约
未知 圣保罗
(注：转会费单位为万欧元)
[编辑本段]国家队生涯
2001年，卡卡入选了巴西U-20国家队参加2001年世界青年足球锦标赛的名单，并在巴西队和澳大利亚队的小组赛里打入1球。而巴西队在1/4决赛上负于加纳队，早早地被淘汰出局。 在2002年1月31日，巴西队和玻利维亚队的一场世界杯热身赛中，卡卡首次为巴西国家队出战。接着卡卡入选巴西国家队出战世界杯的名单。在小组赛第三场对哥斯达黎加队的比赛中，卡卡在第72分钟替补上阵。在1/4决赛里，罗纳尔迪尼奥被红牌罚下，缺席半决赛；卡卡毛遂自荐，希望能在半决赛中作为主力上场，但最后还是没能出场。在决赛里卡卡也没有获得上场机会，仅仅是名义上协助国家队赢得世界杯。 穿着巴西队队服的卡卡在2003年美洲金杯赛上，卡卡以队长的身份率领巴西队出战。在1/4决赛中，卡卡独中两球，帮助巴西队以2比0战胜哥伦比亚队。在半决赛中，通过卡卡在第90分钟的进球和加时赛中迭戈罚入的点球，巴西队反败为胜，以2比1战胜美国队，进入决赛。在决赛中，东道主墨西哥队在加时赛中打入金球，以1比0战胜巴西队，赢得冠军，巴西队获得亚军。 2003年夏天卡卡转会至AC米兰。在意甲的第一个赛季，卡卡就帮助AC米兰获得了久违的意甲联赛冠军，并被评为意甲最佳球员和最佳外援。在俱乐部里的出色发挥让卡卡在球星云集的国家队里赢得了一席之地。2005年联合会杯上，尽管巴西队缺少了罗纳尔多，但罗纳尔迪尼奥、阿德里亚诺、罗比尼奥和卡卡组成的攻击阵容的进攻能力仍然十分强大。在决赛中，巴西队以4比1大胜阿根廷队，获得冠军，卡卡打入巴西队的第二个球。 在2006年世界杯南美区预选赛中，巴西队凭借净胜球优势以第一名的身份获得了世界杯的参赛权，卡卡在预选赛中打入5球。作为2002年世界杯冠军、2004年美洲杯冠军、2005年联合会杯的冠军以及世界杯南美区预选赛的第一名，巴西队被认为是世界杯冠军的最大热门。由罗纳尔多、罗纳尔迪尼奥、阿德里亚诺和卡卡这四名巴西队的前场球员组成的“魔幻四重奏”（magic quartet）被寄予厚望。在2006年世界杯足球赛决赛周巴西队的首场比赛中，卡卡在第44分钟踢入了致胜的一球，帮助巴西队以1比0战胜克罗地亚队。由于膝伤，卡卡没能在所有的比赛里保持良好的竞技状态。而“魔幻四重奏”节奏缓慢缺乏变化、核心错位；4人都没能发挥出应有的水平，没能形成默契，更多的时候是各自为战；“魔幻四重奏”难以奏响巴西队的胜利乐章。在1/4决赛中，巴西队以0比1负于法国队，无缘四强。 2006年9月3日，在阿森纳的主场伦敦酋长球场举行的一场热身赛上，卡卡打入一个非常精彩的进球，巴西队以3比0大胜阿根廷队。在第89分钟，阿根廷队发角球被破坏后，梅西得球但被卡卡抢走，卡卡迅速过掉梅西，接着卡卡带球狂奔60米，再过掉阿根廷的后卫米利托，最后将球射入。 2007年5月12日，在经历了一个漫长的赛季后，卡卡以疲劳为由请求巴西足协让他休息，最后巴西足协同意，卡卡缺席了2007年美洲杯。而没有卡卡和罗纳尔迪尼奥的巴西队依然表现出巴西足球的强大实力，战胜了阿根廷队，获得冠军。 2009年6月26日率领巴西队卫冕联合会杯。 2010年6月，卡卡代表巴西队出征2010年南非世界杯。
国家队进球
进球数 日期 地点 对手 比分 比赛类型
1 2002年3月7日 巴西 库亚巴 冰岛 6-1 友谊赛
2、3 2003年7月19日 美国 迈阿密 哥伦比亚 2-0 2003年美洲金杯
4 2003年7月23日 美国 迈阿密 美国 2-1 2003年美洲金杯
5 2003年9月7日 哥伦比亚 巴兰基亚 哥伦比亚 2-1 2006年世界杯南美区预选赛
6 2003年10月19日 巴西 库里奇巴 乌拉圭 3-3 2006年世界杯南美区预选赛
7 2004年4月28日 巴西 库里奇巴 匈牙利 4-1 友谊赛
8、9 2004年10月9日 委内瑞拉 马拉开波 委内瑞拉 5-2 2006年世界杯南美区预选赛
10 2005年3月27日 巴西 戈亚尼亚 秘鲁 1-0 2006年世界杯南美区预选赛
11 2005年6月29日 德国 法兰克福 阿根廷 4-1 2005年联合会杯
12 2005年11月10日 阿联酋 阿布扎比 阿联酋 8-0 友谊赛
13 2006年6月4日 瑞士 日内瓦 新西兰 4-0 友谊赛
14 2006年6月13日 德国 柏林 克罗地亚 1-0 2006年世界杯
15 2006年9月3日 英国 伦敦 阿根廷 3-0 友谊赛
16 2006年10月10日 瑞典 斯德哥尔摩 厄瓜多尔 2-1 友谊赛
17 2006年11月15日 瑞士 巴塞尔 瑞士 2-1 友谊赛
18 2007年3月24日 瑞典 哥德堡 智力 4-0 友谊赛
19 2007年9月12日 美国 Foxborough 墨西哥 3-1 友谊赛
20、21 2007年10月17日 巴西 里约热内卢 厄瓜多尔 5-0 2010年世界杯南美区预选赛
22 2007年11月18日 秘鲁 利马 秘鲁 1-1 2010年世界杯南美区预选赛
23 2008年10月12日 委内瑞拉 圣克里斯巴尔 委内瑞拉 4-0 2010年世界杯南美区预选赛

[编辑本段]成就及荣誉
集体荣誉
2001里约－圣保罗锦标赛冠军 2002圣保罗州锦标赛冠军卡卡2002韩日世界杯冠军 03/04赛季意甲联赛冠军 2003欧洲超级杯冠军 2004意大利超级杯冠军 2005联合会杯冠军 06/07赛季欧洲冠军联赛冠军 2007欧洲超级杯冠军 2007FIFA世界俱乐部杯冠军 2009联合会杯冠军
个人荣誉
2001巴西国内联赛最佳新人 2002巴西国内联赛最佳球员(巴西足球先生) 2003年欧洲金童奖第三名（范德法特，罗本） 03/04赛季意甲最佳球员 03/04赛季意甲最佳外援 04/05赛季欧冠最佳中场 05/06赛季意甲最佳外援 05/06赛季世界足坛最佳阵容(FIFPro World XI) 06/07赛季欧足联官网球迷评选欧冠最佳球员 06/07赛季欧冠最佳射手 06/07赛季欧冠最佳前锋卡卡荣膺世界足球先生06/07赛季欧冠最佳球员 2007年国际球员协会最佳球员 2007年12月2日：巴黎，卡卡获得2007年度金球奖 2007年12月13日：卡卡荣获英国《世界足球》杂志年度最佳球员（超过50％的得票率） 2007年12月16日：卡卡当选世俱杯最佳球员（为米兰打入1球并贡献2次助攻） 2007年12月19日：国际足联世界足球先生 2007年IFFHS世界最佳中场 2007年以最高得票数进入由欧足联球迷评选的年度最佳阵容 2007年意甲最佳球员和最佳外籍球员 2007年美国时代杂志07年度100名影响人物 2008年1月18日：IFFHS2007年度最佳中场 2008年1月21日：克罗地亚日报《SN》年度最佳球员 2009年联合会杯金球奖 2009年西班牙《马卡报》传奇人物大奖
其他荣誉
2008年1月21日：克罗地亚日报《SN》年度最佳球员 2008年1月18日：IFFHS2007年度最佳中场 2008年1月17日：欧足联官网2007年度最佳阵容 2007年IFFHS世界最佳中场 2007年以最高得票数进入由欧足联球迷评选的年度最佳阵容 2007年意甲“奥斯卡”最佳球员和最佳外籍球员 2007年12月13日：卡卡荣获英国《世界足球》杂志年度最佳球员（超过50％的得票率）

6、世界十大未解之谜有解开了吗？

之所以叫谜

人们在心里都有某种心理定势了

现在给出的都是推测 没有百分之百能说服人们的东西

人们关心它 但并不认为一定要解开它

因为他们都为他们想好了理由了

他们自己已经给自己了答案了

7、怎么快速有效地去除小狗身上的跳蚤等东西？

招数一：
齿密的梳子梳理猫狗的皮毛时，可能会有跳蚤卡在梳齿里。这时不要把它碾死，而要粘在胶条上或是放到溶有洗涤剂的水里杀死。碾死的话，跳蚤体内的条虫卵就会飞出来，可能会被猫狗舔食到体内。
招数二：
家中进行彻底清洁，漏网的跳蚤或掉到床上的跳蚤要用吸尘器彻底清除。特别是屋子里的角落，木地板的边缘，地毯、毛毯的毛间等要细心清理。这样还清除不尽的话，就在屋里挂杀虫板或者放杀虫剂到地毯和毛毯下。不过，杀虫板不仅是跳蚤的克星，对人和猫狗都有害，所以必须是家里跳蚤泛滥，万不得已时，暂时用一下。有小孩、猫和狗宝宝的家庭还是不用为好。
招数三：
消灭跳蚤的对策是保持猫狗身体的清洁，专门用于杀跳蚤的洗发剂和护理液是用来对付那些用梳子也清理不净的跳蚤的。洗的时候，从头开始一点一点地湿起，让跳蚤无路可逃。
招数四：
不喜欢洗澡的狗狗，给它用跳蚤粉。猫、犬两用的跳蚤粉可能含有对猫无害却对狗有害的成分，所以要用狗狗专用的。分开可能有跳蚤的耳后、腹部腿根处的毛，把手插进去撒上跳蚤粉，然后用毛刷梳理。隔2-3天撒一次，不能每天都撒。

8、脊柱梳理治疗效果怎样？长春有没有正规一点儿的脊柱梳理中心啊？

针灸按摩？

很贵的

治疗效果挺好
我不知道哪里有
不过这个是可以学习的
买本推拿按摩保健书基本自己也能弄

9、有让白发变黑的方法么?

七宝养生粥五谷杂粮食疗配方百 补肾益肾白发生黑配料表：黑豆度、黑米、黑芝麻、薏仁、大米、花生、百合功效：补问肾益肾、白发生黑、美容养颜、增强体质、补答充微量元素适用人群：须发早白；肾气虚弱；抗病力差的人群用法：1.豆浆专机直接打粥喝；2.煮粥吃。两种情况都可加红糖调味。不建属议白糖。