脊柱前屈后伸腰疼

1、如何解决腰疼问题

概述
本病系指由于腰椎间盘髓核突出压迫其周围神经组织而引起的一系列症状。

病因
青春期后人体各种组织即出现退行性变，其中椎间盘的变化发生较早，主要变化是髓核脱水，脱水后椎间盘失去其正常的弹性和张力，在此基础上由于较重的外伤或多次反复的不明显损伤，造成纤维环软弱或破裂，髓核即由该处突出，压迫神经根而产生神经根受损伤征象；也可由中央向后突出，压迫马尾神经，造成大小便障碍。如纤维环完全破裂，破碎的髓核组织进入椎管，可造成广泛的马尾神经损害。由于下腰部负重大，活动多，故突出多发生于腰4-5与腰5-骶1间隙。

症状
（一）腰痛和一侧下肢放射痛是该病的主要症状。腰痛常发生于腿痛之前，也可二者同时发生；大多有外伤史，也可无明确之诱因。疼痛具有以下特点：
1.放射痛沿坐骨神经传导，直达小腿外侧、足背或足趾。如为腰3-4间隙突出，因腰4神经根受压迫，产生向大腿前方的放射痛。
2.一切使脑脊液压力增高的动作，如咳嗽、喷嚏和排便等，都可加重腰痛和放射痛。
3.活动时疼痛加剧，休息后减轻。卧床体位：多数患者采用侧卧位，并屈曲患肢；个别严重病例在各种体位均疼痛，只能屈髋屈膝跪在床上以缓解症状。合并腰椎管狭窄者，常有间歇性跛行。
（二）脊柱侧弯畸形：主弯在下腰部，前屈时更为明显。侧弯的方向取决于突出髓核与神经根的关系：如突出位于神经根的前方，躯干一般向患侧弯。
（三）脊柱活动受限：髓核突出，压迫神经根，使腰肌呈保护性紧张，可发生于单侧或双侧。由于腰肌紧张，腰椎生理性前凸消失。脊柱前屈后伸活动受限制，前屈或后伸时可出现向一侧下肢的放射痛。
（四）腰部压痛伴放射痛：椎间盘突出部位的患侧棘突旁有局限的压痛点，并伴有向小腿或足部的放射痛。

检查
大多数腰椎间盘突出症患者，根据临床症状或体征即可作出正确的诊断。
X线片需拍腰骶椎的正、侧位片，必要时加照左右斜位片。X线征象虽不能作为确诊腰椎间盘突出症的依据，但可借此排除一些疾患。
在诊断有困难时，可考虑作脊髓碘油造影、CT扫描和磁共振等特殊检查，以明确诊断及突出部位。上述检查无明显异常的患者并不能完全除外腰椎间盘突出。

治疗
（一）非手术治疗。
卧硬板床休息，辅以理疗和按摩，常可缓解或治愈。俯卧位牵引按抖复位简便，治愈率高，易为患者接受，为常用的非手术疗法。
（二）手术治疗。
手术适应证为：①非手术治疗无效或复发，症状较重影响工作和生活者。②神经损伤症状明显、广泛，甚至继续恶化，疑有椎间盘纤维环完全破裂髓核碎片突出至椎管者。③中央型腰椎间盘突出有大小便功能障碍者。④合并明显的腰椎管狭窄症者。
术后半年内应避免重体力劳动。

声明：能为您提供健康服务，我们感到非常荣幸。但这些内容仅供参考，一切诊断与治疗请遵从就诊医生的指导。

2、在一次体育测试的时候做坐体前屈 被同学压了一下腰 之后开始腰痛 向前弯腰疼痛 站得很直的话疼痛会减轻

病情分析： 你好，被同学压了一下腰 之后开始腰痛， 向前弯腰疼痛，你的症状要考虑腰椎间盘突出症，腿疼得厉害，是因为突出的椎间盘压迫到神经根所致。建议去医院拍个腰椎CT看看。
意见建议：其治疗分为内科治疗和骨外科治疗两种。内科即消炎止痛、脱水、中药活血化瘀疏通经络，中医针灸、小针刀治疗。外科即手术治疗，对于比较严重的或内科治疗无效的，建议采用骨外科手术治疗。生活上需要注意休息，睡硬板床。

3、为什么坐位体前屈练时腰疼

练习和考试坐位体前屈时，一定要做好充分的准备活动，身体没活动开，就用蛮力，很容易受伤。

中考的时候，考试前充分活动开，成绩会提高，也伤不着身体。

祝你考试成功。

4、主要使脊柱后伸的肌是？

背阔肌。

位于腰背部和胸部后下外侧的皮下，是全身最大的阔肌。上部被斜方肌遮盖。近固定时，使上臂伸，如向后摆臂动作，还能使上臂内收和旋内。远固定时，可拉引躯干向上臂靠拢，如单杠引体向上等动作。由于背阔肌部分纤维起于肋骨，在远固定时，可提起肋骨，所以也称吸气辅助肌。采用单杠引体向上、向后拉力器、俯立划船等练习，可发展该肌的力量。背阔肌有助于体形的改善。当其高度发达时，显赫地映现出肩宽、腰细，将上体烘托的更加魁梧呈“V”型。

5、瑜伽后弯练习腰疼是什么原因

因为很多人都容易只从腰椎在做后弯，因为腰椎的自然生理曲度是向后弯的，做起来好像简单多了。这时候，腰椎是挤压的，所以很多同学做完后弯体式会腰疼。
首先，后弯的力要去均匀的盛放在整条脊柱上，而不是单单在腰椎上，从胸椎段开始后弯，后弯应是整根脊柱的弯曲。也就是要从胸椎段就开始后弯。充分的上提胸腔，舒展你的腰椎。从胸椎的地方就开始后弯，腰椎就不会承担过重的压力。这样的后弯，才是真正达到了灵活整根脊柱的作用。

其次，脚趾内侧用力，可以帮助大腿做有效的内旋，很好的释放掉臀肌的紧张，从而给腰椎创造更多的空间。

最后要循序渐进的练习后弯，后弯伸展的是我们整个身体前侧筋膜。

6、请问腰痛，有如下症状，可能是什么病症

按一下腰椎骨头，如果有痛点应该是腰椎有问题，工作原因坐的时间太长就得平时多运动
通常百八十块钱的病
腰椎病是常见病，绝大部分不需要药物或手术治疗，找个正骨大夫，他们手法专治这类病，不再压迫神经，相应的症状自然就消失了，治疗时间通常不超过十分钟

7、体前屈练得腰疼。。。还要继续么？

正常现象,你腰要是一点事没有,说明你是超人

8、做瑜伽中的后弯动作都感到腰疼,可以继续练吗?

后弯的体式要义：1.肩向后旋，伸展身体前侧；2.大腿收紧，充满力量；3，尾骨前卷腹部内收。4.用身体前侧的力量(即胸肩的力量）和腿部力量，然后吸气胸椎往上提。
拜日式上犬、板式以及眼镜蛇式都是典型的后弯。这几天早上，我用有意识打开肩部的办法去伸展前侧身体进行后弯，仍然感觉到练习后腰痛。为什么？原来是因为核心肌群力量不够，后弯时，身体的重量还是无意识压在了腰椎上。<img src="https://pic2.mg.com/_b.png" data-rawwidth="300" data-rawheight="134" class="content_image" width="300">
所以，练习后弯，一定不要操之过急，要循序渐进，科学练习。
后弯的体式基本来说是由我们的脊柱完成的，而70％的后弯都发生在我们的腰椎，所以，如果不注意腰椎的伸展的话这里的确是最容易造成压力、发生疼痛的部位。如果要让腰椎伸展，有两步可以做，一是让腰椎下部向后伸展，二是让腰椎上部向前伸展。腰椎下部向后伸展可以通过大腿肌肉收紧，带动骨盆向下，从而伸展腰椎的下部；腰椎上部的伸展则需要由胸椎伸展，胸部上提来完成。
在后弯的时候，我们想像我们的脊柱是一个完整的圆形的一部分，所以脊柱应该是均匀伸展的，就像一个圆形的轮子，如果这个弧形越均匀，压力越小，相反，如果在弧形的哪一个位置，出现了一个折点，就好像把弧线变成了折线，这样折点的位置就会产生很大的压力，造成疼痛。因此，我们的做后弯的时候，尽量均匀的伸展脊柱，而不是直接从腰椎向后折。
后弯体式练习步骤：
一，用两块转进行开胸肩和增强背后肌肉伸展度的练习，建议初学者，用瑜伽砖比较矮的面，放在胸椎下的砖横着放，这种适合背部，胸肩比较僵硬的人。放好砖手向后伸展出去，也可以手腕加一块砖伸展出去，这样可以加强，手臂肌肉的伸展。当手可以轻松触地时，开始第二步。<img src="https://pic4.mg.com/_b.png" data-rawwidth="400" data-rawheight="300" class="content_image" width="400">

二，用瑜伽砖最高的一面放在胸椎下（可以竖过来放）和枕骨下。手向后伸展，不要去弹动下压，只要保持呼吸，然手臂自然下垂就可以了，因为由于地心引力，手会慢慢下降，肩膀会向后展开。经过自身一段时间练习，会对胸肩安全打开有很大帮助。<img src="https://pic3.mg.com/_b.png" data-rawwidth="467" data-rawheight="350" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="467" data-original="https://pic3.mg.com/_r.png">

　 三，我们可以用折叠椅继续加深打开胸肩的强度，但要注意，椅子上要放毛毯，保护腰椎。小腿垂直地板，为了防止膝盖外翻，大腿夹一块瑜伽砖。头如果不能落地，可以把瑜伽砖垫在头下面。<img src="https://pic1.mg.com/_b.png" data-rawwidth="400" data-rawheight="300" class="content_image" width="400">

四，可以用折叠椅的椅子背，抵住骶骨，将尾椎适当内收，伸展腰椎，手扶椅子垫，加深胸肩的打开。<img src="https://pic4.mg.com/_b.png" data-rawwidth="467" data-rawheight="350" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="467" data-original="https://pic4.mg.com/_r.png">
经常做上述的几步，是安全打开胸肩伸展脊椎背部，加强股四头肌伸展度的方法。我们后来将进入一些后弯的练习。依旧分布教学。
鸽子式1<img src="https://pic3.mg.com/_b.png" data-rawwidth="533" data-rawheight="400" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="533" data-original="https://pic3.mg.com/_r.png">
可用瑜伽带辅助，但是要注意脊柱均匀伸展，尽量不要把压力全部施加在腰椎上，尽量用胸肩的伸展度减少对腰椎的压力。随着练习深入，逐渐缩短带子的长度，但是注意腰椎不应该感觉受挤压。
鸽子成型1单手
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双手
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全弓式1用伸展带做单手，和双手的练习
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当经过长时间练习后，在腰椎不受挤压的情况下，缩短带子的长度，最终进入全弓式
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最后介绍舞王式和全骆驼式，方法同上。
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在此提一下，全骆驼可以在用椅子的情况下，尝试逐渐手抓椅子腿，加强肩膀向后旋转的能力
最后完成<img src="https://pic3.mg.com/_b.png" data-rawwidth="400" data-rawheight="300" class="content_image" width="400">
希望自身经验对大家能有所帮助。后弯是最容易受伤的练习，特别是当你不能用科学安全的方法练习是更加危险的。循序渐进，由简到难，心态平和是安全练习的关键，而解剖学知识的掌握是练习指导的方向。在此并不是要告诉大家高难体式的重要性，而是让大家看到一个体式练习如何练习的过程，这个过程本身是最重要的。