脊柱活动中位区域

1、脊椎活动的自由度是哪六个？

脊柱的三维六自由度运动：三维即三个运动轴（冠状轴、矢状轴、垂直轴）六自由度运动即三个角位移和三个线位移。三个线位移 包括沿冠状轴方向的左右平移，沿矢状轴方向的前后平移以及沿垂直轴方向的压缩拉伸位移。三个角位移 即是围绕三个运动轴的旋转，包括屈伸运动、侧屈运动、旋转运动和环转运动。

2、怎么才能进行背部中缝区域强化训练？

背部的肌肉力量是身体的重要保护伞，若是背部肌肉力量不够强化，就会直接降低身体的自我保护能力，而且身体的运动能力也会降低，在日常的活动中还会增加对关节的磨损，所以每一个人都应该注重自己背部力量的强化，将背部力量提升上来，不仅能提升自身的运动基础力量，还能更好的保护身体重要的关节，并且会直接降低因为背部肌肉力量弱而引起的腰背疼痛，背部肌肉酸痛等情况。

有很多人经常出现腰背疼痛的情况，如坐一会或者站一会腰背就会出现疼痛，这些情况多少都是因为背部肌肉力量弱而引起的，因为当背部肌肉力量薄弱时，肌肉就无法对骨骼关节进行有效的保护，而日常的活动就会加重对关节的磨损，所以时而久之就会出现疼痛感，如果想要缓解这种疼痛情况，那就要加强背部肌群的训练，增强背部整体的肌肉力量。

今天为大家整理一组非常完美的背部中缝力量强化训练，可以帮助大家更好的强化训练最难训练的背部中缝部位，在背部训练中背部中缝部位是最难的训练的部位，一般的训练动作很难刺激到背部中缝区域，必须要用一些特殊的动作进行单独的强化训练，对背部中缝进行单独的强化训练。

不仅会增强背部整体的力量，而且还会直接增强对于脊柱的保护，强大的背部中缝部位的肌肉力量可以更好的保护脊柱不受外力伤害，避免长期的各种不良姿势造成的脊柱弯曲变形等情况，有很多人到中年以后之所以会出现背部变形弯曲的情况，主要原因就是因为背部中缝的肌肉力量降低无法给脊柱提供有效的保护，所以才会出现脊柱弯曲变形的情况，而年轻时加强背部整体以及背部中缝部位的肌群力量训练，则可以有效的避免这种情况的发生。

这次训练所有的动作全部利用三角柄来完成，三角柄这个把柄是个不错的练背神器，结合不同的动作以及角度来完美刺激到背部中间的区域，如果你想强化背部中间的区域(增加厚度和饱满)，可以很好的参考这些训练动作

下面5个背部中缝强化训练动作，每个动作做3 - 4组，使用逐渐递增重量的方式完成每一个动作，每组的次数范围12 - 8次，可以把部分动作加入到背部训练计划每个动作都要全程并且缓慢的控制，顶峰处停顿并且收缩1 - 2秒，这样背部中间的区域才会得到最佳化的刺激效果，一定要控制好收缩。

动作1，站立利用杠铃+三角柄做划船，杠铃杆的后端固定于墙角，把三角柄固定于杠铃杆的前端做划船即可

动作2，坐姿利用绳索+三角柄做划船，可以选择坐在哑铃，因为坐在哑铃可以刺激到不同的位置，坐的高度不同刺激到背部中间区域的上下位置也不同

动作3，利用身体自重来完成引体向上，这个动作一定要在单杠上固定一个三角柄，然后抓住三角柄来完成引体向上

动作4，坐姿利用绳索+三角柄做下拉，动作一定要全程的移动，缓慢并且在顶峰处时停顿收缩1 - 2秒，这样最理想

动作5，后背依靠在坐姿下拉器械的座位上，利用绳索+三角柄做下拉，这个动作并不常见，但是同样可以达到刺激的效果，也一样要缓慢的去控制重量，全程的完成动作

3、脊柱的运动中运动范围最大的是什么和什么？

脊柱的运动主要是依靠相邻两块椎骨之间的椎间盘的扁化作用来实现的。
尽管各椎骨间的椎间盘厚度和运动幅度有限，但整个脊柱的联合运动范围却很大。
脊柱可绕额状轴作屈伸运动；绕矢状轴作侧屈运动；绕垂直轴作回旋运动。此外，还可作环转运动。

4、脊柱最容易受压的区域是哪里?

腰椎最容易受压。脊柱由25个椎体和23个椎间盘共同组成，自C2-S1各椎间均有椎间盘，C1-2间和骶尾骨间没有椎间盘。其中颈椎间盘6个，胸椎间盘12个，腰椎间盘百有5个，大家各有分度工，但也不乏一些椎间盘因为表现优秀而格外“突出”。
颈椎部分虽然活动度比较大，但由于承受的重量较小，并且日常生活中大部分的负重活动不需要颈椎的参与，因此颈椎间盘出问题的概率相对较小;而胸椎部分活动度较小，而且有肋骨的辅助，因此胸椎间盘出问题的概率更小;
但腰椎部分位于版脊柱最低位，承受的重量较大，腰部的活动度在日常生活中也是相对较大的，并且人体权的大部分负重活动都需要借助腰部力量，所以腰椎间盘在整个脊柱这个大家庭里就是比较“突出”的。

5、人体脊柱标识L、C、T、S分别代表什么?

C代表颈椎，T代表胸椎，L代表腰椎，S代表骶椎。

人类脊柱由33块椎骨（颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块，骶骨、尾骨共9块）借韧带、关节及椎间盘连接而成。脊柱上端承托颅骨，下联髋骨，中附肋骨，并作为胸廓、腹腔和盆腔的后壁。脊柱具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。脊柱内部自上而下形成一条纵行的脊管，内有脊髓（注：脊柱不等于脊椎或脊椎骨，脊柱是由N块脊椎组成的）

(5)脊柱活动中位区域扩展资料

结构

脊柱由26块脊椎骨合成，即24块椎骨（颈椎7块、胸椎12块、腰椎5块）、骶骨1块、尾骨1块，由于骶骨系由5块，尾骨由4块组成，正常脊柱也可以由33块组成。（如图：脊柱侧面||脊柱后面）

这样众多的脊椎骨，由于周围有坚强的韧带 相连系，能维持相当稳定，又因彼此之间有椎骨间关节相连，具有相当程度的活动，每个椎骨的活动范围虽然很少，但如全部一起活动，范围就增加很多。

脊柱的前面由椎体堆积而成，其前与胸腹内脏邻近，非但保护脏器本身，同时尚保护至脏器的神经、血管，其间仅隔有一层较薄的疏松组织。椎体破坏时，在颈部，脓液可聚集于咽后，或沿颈部下降至锁骨下窝，亦可沿臂丛至腋窝；在胸部可沿肋间神经至胸壁，亦可波及纵隔；在腰部可沿腰大肌筋膜下降，形成腰大肌脓肿，可流注至腹股沟下方，亦可绕过股骨小转子至臀部。

脊柱的后面由各椎骨的椎弓、椎板、横突及棘突组成。彼此借韧带互相联系，其浅面仅覆盖肌肉，比较接近体表，易于扪触。脊柱后部的病变易穿破皮肤。

在脊柱前后两面之间为椎管，内藏脊髓，其周围骨性结构如椎体、椎弓、椎板，因骨折或其他病变而侵入椎管时，即可引起脊髓压迫症，甚至仅小量出血及肉芽组织即可引起截瘫。

6、脊柱的各节段中，哪一段活动度最大

人体脊椎中,活动度最大的节段是 A.颈椎 B.胸椎 C.腰椎D.骶椎 E.尾椎 正确答案及相关解析 正确答案 A 解析 颈椎是脊椎活动度最大的节段。故选A。 ..

7、脊柱有哪几部分组成？如何连接？

正常人的脊柱分颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎五个部分。颈椎有7个、胸椎12个、腰椎5个、骶椎5个和尾椎4个，共汁33个脊椎骨。成年人的5个骶椎长在一起成为骶骨，4个尾椎也互相融合成为尾骨；因此，实际上可以活动的椎骨仅26个。它们通过周围的肌肉、韧带相关节囊组成一个能活动的、并有强大的支撑力量的中轴。它起着保护脊髓，维持人体活动，并将头颈与躯干的负荷传导到骨盆的作用。