脊柱保健操背景音乐

1、出租车司机应注意些什么?

吃饭时间不固定、吃过饭开车就走、饮食不规律以及暴饮暴食、不注意饮食卫生，这使一些出租车司机容易被肠胃炎所扰。夏天细菌繁殖快，如果不注意饮食卫生，吃了生冷或变质的、被污染的、不干净的食物，或是暴饮暴食就很容易发生急性胃肠炎，导致上吐下泻等情况。

勤活动保健康

第一、正确对待职业带来的压力，保持平和、乐观的心态，并通过与人交
流、聊天、听轻松娱乐的广播等方式来给自己减压。

第二、吃饭要规律，饭后最好休息半个小时再开车；车内除储备饮用水外，
最好多备一些食物，尤其是水果。

第三、要做好脊柱保健，防范颈腰椎病。

司机保健操

正确坐姿：少低头，保持腰部直立位，要坐直，闲暇时适当运动，开车一
个半小时左右最好下车活动活动。

颈部旋转：向左、向右转头、向后扬头各45度，每天二到三次，每次20分
钟左右。

腰部锻炼：两腿分开差不多与肩同宽，两手叉腰，左右旋转腰部大约45度；
之后身体前曲、后伸，重复几次。时间大约在10到20分钟。如果有条件最好能
适量做俯卧撑。

2、我头晕眼睛模糊四肢无力

电脑上久了就会。长时间没有休息喝点能量，像葡萄糖、红牛、等也可上医院检查打点滴。

3、右腰部老会有点疼，本人是电脑工作的，天天坐着，请问怎么办啊

你要去医院看看了 不是骗人的 最好查一下

4、最新的而且最好看的广场舞，请推荐几个，谢谢！

最新的广场舞，応子广场舞（蓝月谷）、（草原绿了）、（我的情书）。银盘广场舞（桑巴舞）、（跟我到新疆）。春英广场舞（最美西藏）。清舞广场舞（高原花）。

5、出租车司机每天应如何保健

吃饭时间不固定、吃过饭开车就走、饮食不规律以及暴饮暴食、不注意饮食卫生，这使一些出租车司机容易被肠胃炎所扰。夏天细菌繁殖快，如果不注意饮食卫生，吃了生冷或变质的、被污染的、不干净的食物，或是暴饮暴食就很容易发生急性胃肠炎，导致上吐下泻等情况。

勤活动保健康

第一、正确对待职业带来的压力，保持平和、乐观的心态，并通过与人交
流、聊天、听轻松娱乐的广播等方式来给自己减压。

第二、吃饭要规律，饭后最好休息半个小时再开车；车内除储备饮用水外，
最好多备一些食物，尤其是水果。

第三、要做好脊柱保健，防范颈腰椎病。

司机保健操

正确坐姿：少低头，保持腰部直立位，要坐直，闲暇时适当运动，开车一
个半小时左右最好下车活动活动。

颈部旋转：向左、向右转头、向后扬头各45度，每天二到三次，每次20分
钟左右。

腰部锻炼：两腿分开差不多与肩同宽，两手叉腰，左右旋转腰部大约45度；
之后身体前曲、后伸，重复几次。时间大约在10到20分钟。如果有条件最好能
适量做俯卧撑。

6、10分钟脊椎保健操应该如何锻炼呢？具体怎样锻炼？

脊柱是人体非常重要的器官，但是由于人们，长期使用电脑工作的时候姿势不当或者学习的时候，经常低头玩手机。这些人们的生活习惯不良所造成颈椎病，都在越来越发的年轻化。当然这些与青少年，中年人目前的生活方式及生存环境都有着密切的关系。在有关医学研究方面，有调查报告显示，木瓜颈椎病的发病率逐年增高并并向低龄化方向发展。现在越来越多的小学生，因为长时间趴在桌子上，已经为后来颈椎病的发病那下了种子。在平时，做一套十分钟脊柱保健操十分有利于保护我们的脊柱不受伤害。

第一步：按摩后脖颈，用左右两只手来回摩擦后脖颈十次以上。摩擦生热，让后脖颈感觉到热热的，这样间断式的摩擦，每轮五六次，让后脖颈尽量放松。第二步：缓慢地左右旋转头部。因为第一步已经为旋转头部打下了基础，因为，这样可以防止颈部扭伤。旋转头部很简单，就是以脖颈为中心，左右的旋转，这样可以有放松颈部的肌肉。

第三步：前后点头，同时深呼吸。先抬头后仰头，并且同时呼气，后面缓慢的低头，同时吸气。第四步：提肩怂膀，放松肩部。双肩快速地上下抖动，可以起到放松肌肉的作用，要做三到五分钟。第五步：举臂转身，双臂举起来，转动身体，得意活动脊柱。

这些一共五个步骤，一共来回循环两周。让全身都要得到放松，脊柱也能得到良好的活动。

7、司机应该如何保健

你好

吃饭时间不固定、吃过饭开车就走、饮食不规律以及暴饮暴食、不注意饮食卫生，这使一些出租车司机容易被肠胃炎所扰。夏天细菌繁殖快，如果不注意饮食卫生，吃了生冷或变质的、被污染的、不干净的食物，或是暴饮暴食就很容易发生急性胃肠炎，导致上吐下泻等情况。

勤活动保健康

第一、正确对待职业带来的压力，保持平和、乐观的心态，并通过与人交
流、聊天、听轻松娱乐的广播等方式来给自己减压。

第二、吃饭要规律，饭后最好休息半个小时再开车；车内除储备饮用水外，
最好多备一些食物，尤其是水果。

第三、要做好脊柱保健，防范颈腰椎病。

司机保健操

正确坐姿：少低头，保持腰部直立位，要坐直，闲暇时适当运动，开车一
个半小时左右最好下车活动活动。

颈部旋转：向左、向右转头、向后扬头各45度，每天二到三次，每次20分
钟左右。

腰部锻炼：两腿分开差不多与肩同宽，两手叉腰，左右旋转腰部大约45度；
之后身体前曲、后伸，重复几次。时间大约在10到20分钟。如果有条件最好能
适量做俯卧撑。

8、长期坐电脑要注意什么

一、 正确的姿势。
电脑操作者首先要注意坐姿，身体与电脑显示器之间要保持适当的距离。正确的坐姿应该是：背略向后靠，前臂和手掌与地面平行，大腿与躯干、小腿与大腿约成90度的角，腿与胳膊都应该放松，自然一些；手掌置于键盘旁边，手指轻触按键，以f、j两个键为左右两手的定位键；眼睛最好离电脑显示器约60～90厘米（依照显示器的大小而定，一般是2．5～3倍于显示器的对角尺寸），不可过近或过远，否则容易引起眼睛疲劳；双目应该与显示器的上端相平行，目光略向下视，与屏幕大约成15度的夹角。
二、 合适的亮度与对比度。
使用电脑时应该注意不要将显示器的亮度调得过亮，这样不仅会加强电脑显示器的辐射，降低显示器的使用寿命，更会损伤您的眼睛。选购显示器时应购买有绿色环保标志的优质电脑显示器，这些显示器辐射小、功耗低，对人体的危害较小。另外还应为您的电脑显示器配备一只视保屏，它可以降低辐射、减少静电。
三、 勤做保健操。
眼保健操：眼睛疲劳的时候，做一做学生常做的眼保健操，有助于及时恢复视力。
手掌保健操：先用手指按摩手心手背，再手指并拢，慢慢向上屈伸，屈到极限时保持5秒钟，再大拇指前后屈伸，最后握拳、松开，反复5次。
脊柱保健操：俯卧，脸朝下，两脚分开与肩宽，手前伸；抬臀，弓背，身体成弧形，膝盖和胳膊肘伸直，靠双脚和手掌支持，头微仰。或双手交叉，抱住后脑勺，闭目，头与脊柱后仰，再低头放松，再后仰，反复数次，也可以解除疲劳。
四、 多饮茶多吃水果。
茶叶中含有茶碱等多种对人体有益的物质，可以提神明目，因此经常操作电脑的人多饮茶对身体健康大有益处。饮茶以清淡的绿茶为宜，切不可过浓。水果中含有大量的维生素，可以保护皮肤，同时降低显示器辐射的危害，所以常用电脑的人应该注意多吃水果。

9、我得颈椎病很多年了，平时可以多做哪几种运动？

颈椎病是一种非常常见的疾病，通常涉及四十四岁的人。颈椎病会严重影响患者的生命和工作。许多人必须吃止痛药，因为它们会有止痛药。医生通常要注意休息，因为如果他们不运动，很容易提高颈椎的磨损程度。虽然颈椎病不能过度，但适当的运动不仅有助于良好的健康，而且还能收回颈椎病。

颈椎病是宫颈椎体的一般术语，增生性宫颈脊髓炎，颈神综合征和宫颈椎间盘，是一种基于退行性病理变化的疾病。颈椎病的体育锻炼方法可以应用于宫颈椎体患者，轻度患者和手术后恢复期，并且长期依从性对预防和预防颈椎病的复发具有极大意义。那么适合颈椎病的运动是什么？

许多颈椎病患者忽视了运动的恢复，但有些人不知道哪种运动可以帮助这种疾病。慢跑或疾病允许所有身体加入运动，两种运动不大。在颈椎麻醉中，通过常规肌肉变化和肌肉舒张，不仅改善肌肉耐力，还可以缓解肌肉。疲劳，改善脊柱血液循环能力，也可以有效缓解颈椎的疼痛。注意，你必须去温柔的地方穿舒适的运动鞋。

自行车是一个非常方便的逐步工具，它可以在循环时运动肌肉耐受性。骑自行车的姿势是向前倾倒体，头部和颈部上升，可以放松颈椎和脊柱。每个人都是因为工作和学习的需要，大多数都是驼背和弯腰，很容易引起肌肉僵硬，或脊柱不舒服。骑自行车可以帮助每个人泻乳，肌肉可以缓解颈椎病，不会影响脊柱，使脊柱过度劳累，或被挤压。

游泳时，整个身体都在放松，因为压力在水中不是很大，背部是直的，颈椎被放松，可以促进人体和皮肤血管松弛的代谢，增强身体免疫和抗病性。游泳需要通风，让头部工作向上，让头部暴露水呼吸，向前爬上，爬上它。这个动作可以放松并使肌肉更加紧张，此外，游泳还可以帮助人体塑料减肥。