孩子怎样预防脊柱

1、哪些习惯可能会危害到孩子的脊柱，该如何避免？

起初我并不知道孩子的异常出在哪里，直到孩子的家长告诉我，我才注意到，孩子的上半身呈现出一些细微的扭曲状态，也就是我们常说的“S”型，不过因为幅度并不是很大，我并没有第一时间看出来。

据家长说，孩子之所以过来学习游泳，其实就是因为孩子患上了脊柱侧弯，造成孩子产生脊柱侧弯的原因，就是因为家长疏忽了对孩子坐姿的纠正。

导致孩子长期在写作业、看书等时候，都喜欢采用半倚半靠、侧身伏案等不正确的坐姿，长时间之下，就逐渐的出现脊柱侧弯的情况。

好在这种情况并没有到无法挽回的地步，在看过医生之后，医生建议这位孩子在进行医学治疗的同时，还可以多做一些健身体运动。

比如：游泳这种全身性运动，以及一些例如双向转身、引体向上等左右平衡性运动，有助于畸形脊柱的恢复，正因如此孩子的家长才过来给孩子报名学习游泳。

脊柱侧弯给孩子带来的危害

脊柱侧弯对于孩子的危害是显而易见的，从外观来看，脊柱侧弯将会直接影响孩子的形体美感，脊柱侧弯所造成的形体异常，并不仅限于上半身的扭曲，更可能会导致孩子出现全身性的不协调，例如长短臂、高低腿等等。

另外，这种形体上的变化，肯定会影响到孩子的正常生理活动，使孩子的一些正常肢体行为受到限制。

而在身体内部，这种异常的发育情况，还将会导致孩子的神经系统受到压迫，从而产生多种因神经传导异常，而导致的负面症状，例如手脚麻木等。

当然，鉴于脊柱的重要性，它的异常也将会导致孩子内脏器官的功能异常，从而引起孩子多项健康指标的异常，严重影响到孩子的生活质量。

这些生活习惯，可能会危害到孩子的脊柱

很多家长认为脊柱侧弯这种情况离自己的孩子很远，但其实在生活中，很多看似没有什么危害的习惯，就很可能会造成孩子出现脊柱侧弯的情况。

1）孩子喜欢背单肩包

现在大部分孩子在上学的时候，用的都是双肩包，但是有一些孩子或是家长，为了追求“个性”或是其他原因会给孩子使用单肩包，而单肩包对于正处于发育期的孩子，是非常不友好的。

因为孩子的背单肩包的时候，书包的重量集中在身体的一侧，就会导致孩子肌体左右承重不平衡，一侧的肌肉组织与骨骼组织负担较大，从而导致脊柱产生异常变化。

当然，这种变化并不是因为某一次的单肩包使用造成的，而是因为长期使用单肩包的习惯造成的。

2）孩子坐姿不正确

要培养孩子一个正确的坐姿，这是很多家长都知道的事情，但是很多家长并不了解正确坐姿对于孩子的影响有多大，他们只认为正确的坐姿，可以保护孩子的视力，但是却不知道正确的坐姿，也会保护孩子的脊柱健康。

如果孩子经常采用一种侧弯的伏案姿势、半倾斜躺姿或是长时间头部歪斜的姿势，来做功课、看书、学习，那么时间一长，孩子的脊柱自然会受到影响。

这种坐姿不正确导致的脊柱异常发育，其实和单肩包的影响类似，都是因为孩子的坏习惯，导致肌体长期无法得到左右均衡承载产生的。

3）经常使用单侧肢体

有些孩子经常喜欢使用单侧肢体，比如：站立的时候喜欢将重量集中在一条腿上，这样的习惯也是对脊柱十分不友好的。

其导致脊柱异常的几率也是比较大的，因为这种单侧承载的习惯，也会造成孩子脊柱产生生理性的异常发育。

除此之外，有一些被动的因素也可能会导致孩子的脊柱发育异常，就比如睡觉的时候，床铺的柔软度过高、枕头的高度不合适、孩子的书桌座椅高度不合适等等，这些环境性因素都会导致孩子的脊柱压力不平衡，从而出现异常发育的情况。

所以，在生活中家长一定要监督好孩子的习惯养成，当家长发现孩子出现以上的这些生活习惯的时候，一定要及时的帮助孩子进行引导纠正，避免出现异常问题。

想要避免孩子脊柱出现侧弯应该怎么做？

✔保持正确的身姿

孩子正处于各种习惯的养成阶段，并且因为课业的原因，孩子将会有更多的时间被用来保持坐姿，所以，要防止脊柱异常，首先就需要注意坐姿的培养。

家长要时刻贯彻正确的坐姿理念，让孩子认识到正确的坐姿并实施，平时的时候，家长也需要时刻的做好监督工作，双管齐下，让孩子逐渐的养成一个良好的坐姿。

当然，造成孩子脊柱出现问题的身姿，并不单单是坐姿，还有站姿、走姿等。

所以，家长一定要重视孩子在发育阶段身姿的培养和锻炼，不能够产生懈怠心理，对孩子做到严格要求，这样才能够在最大程度上保持孩子的脊柱健康。

2、脊柱问题成“成长杀手”，孩子的“脊梁”如何守护？

孩子大部分时间都在学习和做作业，所以想要让脊柱健康的话，那么一定要让孩子保证正确的坐姿。其实高中三年加上9年义务教育就是12年，这还没有算大学，在这12年当中，孩子们的大部分时间基本上就是在课堂上听课和做作业，所以说在孩子长身体的期间，学习的时候一定要让他们保证正确的坐姿，只有这样才可以最大限度的让孩子的脊柱健康。除此以外，还有以下几个方法帮助孩子有个健康的脊梁：

1、注意睡觉的姿势

其实除了坐姿以外，不正确的睡觉姿势，也可以让孩子的脊柱受到伤害，所以我们在孩子睡觉的时候，一定要关注他的睡姿，比如说如果孩子经常喜欢过大幅度的弯腰睡觉，那么就对他有影响。而且对于孩子枕头的高度，我们一定要把握，正确的枕头高度是，如果孩子仰卧的话，枕头的高度应该是竖起来的一拳，如果孩子侧卧的话，那么就是一拳半。

2、让孩子经常参加体育运动

经常参加体育运动，不仅可以陶冶孩子的情操，愉悦孩子的心情，还可以很好的帮助孩子身体健康成长，所以如果想要预防孩子的脊柱问题，我们在平时也可以尽量让孩子多参加一些体育运动，这些体育运动要以活动身体为主，比如说打篮球，跳绳，踢足球，踢毽子等等都可以。

3、练习瑜伽

瑜伽不仅可以帮助成人达到美体塑形的效果，更可以帮助孩子保持一个健康的身材，所以我建议有条件和有时间的朋友可以给孩子报一个瑜伽班，这样就不用担心孩子的脊柱有问题了，而且经常练习瑜伽，还可以锻炼孩子的心境，这对孩子的学习也有着一定的促进作用，可以说是一举多得。

3、孩子成长期该怎么保护脊椎？

　人体脊柱是由一节节椎骨组成的，可伸可屈，随着婴儿学会抬头、坐、直立、行走，垂直的脊柱便出现了四个生理性弧度：颈段前凸、胸段后凸、腰段前凸、骶椎后凸。这些弯曲随着年龄的增长逐步稳固定型。儿童年龄越小，脊柱发育越不成熟，可塑性越大。因此，儿童不宜睡过硬或者过软的床垫。
在白天的学习、劳动、锻炼等活动中，儿童一般都是处于直立状态，此时，由于头部、身体的重力作用，以及背部肌肉、韧带的牵拉，脊柱保持着生理性的弯曲状态。要矫正由于一天的社会生活所引起的平衡失常，最好的机会是晚上的睡眠时间--他是脊椎骨休养及矫正的最佳时间。睡觉时，儿童躺在软硬合适的床垫上，人的脊柱从侧面看是弯曲的，医学上称之为“生理弧度”或“生理弯曲”。人在仰卧于水平面时，背部和腰部的脊柱正好有力地支撑起身体，而长期平卧在过于柔软的床铺上时，身体的自重会使脊柱的“生理弧度”改变或者消失。也就是脊柱变直了（从侧面来看），从而出现不适或疼痛。由于孩子的脊柱十分柔韧，且很容易定型。因此，儿童，尤其是发育期、青春期、体重过重的孩子，为了较好保持脊柱的生理弧度应选择选择一张能有效支撑他S型脊椎发育的益卡思儿童床垫。
过软的床无法固定睡眠时的重心，而且因不断的翻身，使重心改变而更感疲劳。再者，卧具过软，全身重量压在床上，身体下沉较严重，脊柱过分弯曲。这样，侧睡时，脊柱向一侧弯曲，日久会形成脊柱侧弯；平卧时，背部脊柱弯曲未消失，肌肉疲劳得不到消除，反而牵拉的更紧张、更不均匀，脊柱本身也恢复不到原状。
所以，为了防止儿童脊柱变形和消除白天活动造成的肌肉、韧带的疲劳，不宜让儿童睡过硬或者过软的床垫。

4、如何预防青少年脊柱侧弯？

青少年的脊柱侧弯从预防的角度非常重要。因为其隐匿性，早起难以发现。到发现有脊柱侧弯时，去治疗时，因为没有连续性治疗，或可能只有在放暑假、放寒假时治疗，平时坐的时间长，导致治疗效果欠佳。所以平时预防要大于治疗。应该从以下几个方面注意： 1、长时间坐，导致脊柱的负担过重。所以要求孩子1个小时之内，一定要起来适当的站一站； 2、上课时尽量不要歪着斜着写作业，要求姿势正确。不要久坐，起来适当的活动；走路的时候尽量不要探肩、头往前勾或驼背，这种姿势也会加重脊柱侧弯； 3、孩子的书包都比较沉，尽量使用双肩包，不要单肩挎。因为双肩即便是沉，它相对平衡，如果是单肩会加重孩子的脊柱侧弯； 4、回家以尽量不要有半躺半坐的姿势，对脊柱侧弯也有一定影响。 所以孩子如果注意这几点，对预防也是起到很好的作用。

5、保护孩子的脊柱很关键，那妈妈要做好哪几件事？

随着孩子的不断成长，他的骨骼发育也在逐渐完善，但是因为他的骨骼非常柔软，所以在发育的过程中很容易出现各种各样的问题。比如常见的脊柱侧弯、驼背等，这不仅会影响到孩子体态的美观，还可能影响他的身心健康。所以，在孩子骨骼发育阶段，妈妈一定要做好安全防护工作，尤其是下面这4件事，对孩子脊柱健康没好处，中了的要赶紧改！

避免给孩子背单肩书包

现在即便是小学生，他们的学业也非常繁重，每天要拿着很多课本上下学。为了减轻孩子脊柱的压力，妈妈最好不要让他背单肩书包，单肩书包只有一个背带，容易让他的肩背受力不均匀，长期下来，孩子就容易形成高低肩或者脊柱侧弯。最好的办法是，妈妈给他准备一个具有护脊减负功能的双肩书包，这类书包体感轻盈，能时刻保持书包重心稳定在孩子的背部中心，不管是奔跑还是跳跃，都会十分轻松，从而保护脊柱健康，防止驼背。

注意给孩子补充钙质

孩子身体发育过程中，对钙元素的需求量比较大，毕竟它是促进骨骼生长的关键营养。一旦孩子体内缺钙，不仅会出现生长缓慢的情况，严重时导致骨骼畸形。所以，日常生活中，妈妈一定要注意给孩子及时补充钙元素，可以多准备些高钙食物吃，这样才能让他骨骼发育的更健康。

及时纠正孩子错误坐姿

生活中，不少孩子看书写作业的时候，都喜欢趴在桌子上，这样更舒服一些。不过，家长看到这种情况，一定要及时纠正了，要知道，他们的骨骼还在发育，容易变形，如果长时间趴在桌子上，脊柱很容易发生弯曲，到时候引发驼背就不好了。预防孩子脊柱疾病，保持正确的坐姿非常重要，妈妈千万别不当回事。

尽量让孩子睡硬床

上面说到，孩子的骨骼发育不成熟，容易发生弯曲变形。睡软床固然很舒服，但是对他们的腰椎、脊柱发育很不利，严重时还会导致骨骼畸形。因为孩子睡在软床上，骨骼缺乏支撑点，受力不均匀。建议妈妈还是尽量让孩子睡硬床，不仅能给他们带来高质量的睡眠，而且骨骼不易变形。

孩子骨骼正处在发育关键阶段，妈妈日常一定要注意这些事，尽力保证他的骨骼健康，将来他会感激你的。

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6、小孩子睡觉的时候怎么保护脊柱呢？

你可以给他买蒙哥家居的护脊床垫呀，他们家的床垫是根据小孩子的生理特征进行专门设计的，可以很好的保护小孩子的脊柱。

7、如何预防宝宝脊椎弯曲

弯腰检查法很简单：让孩子脱去上衣，背对检查者，双腿站直，然后弯腰成90度。这时观察孩子的背部两侧是否平，如果一侧较高，这时候就要引起重视，这就是医学上通常所说的“剃刀背”。
通常情况下脊柱侧弯的弯度越大，“剃刀背”越明显。通过拍摄一个前后位全脊柱的X片，就可以明确诊断。对于青春期发育的女孩，脊柱侧弯会导致两侧乳房发育不对称，通过观察孩子胸部的情况也能帮助及早发现脊柱侧弯。
丁洪伟教授说，防治脊柱侧弯最关键的还是早发现、早治疗。　有些家长发现自己的孩子有脊柱侧弯后非常紧张，甚至不知所措，常常到处乱投医，有补钙的，有推拿按摩正骨的，有戴支架背心的，总之，听说什么方法有用，就带孩子去治疗，结果收效甚微。那么，得了脊柱侧弯后到底该怎么治疗呢？ 专业医生检查脊柱侧弯的患者，往往从病史和体格检查入手。有些病史对诊断很有帮助，如神经纤维瘤病病人的侧弯为遗传性疾病，先天性脊柱侧弯往往伴有先天性心脏病、泌尿系统畸形、神经系统病变等。目前比较成熟的手术是两种：一是内固定架矫正，二是外固定架矫正。这些都是比较专业的知识。
那怎么预防呢，据丁洪伟教授介绍有如下几点：
（一）纠正不良习惯和错误姿势
1．卧硬板床。人的脊柱从侧面看是弯曲的，医学上称之为“生理弧度”或“生理弯曲”。人在仰卧于水平面时，背部和腰部的脊柱正好有力地支撑起身体，而长期平卧在过于柔软的床铺上时，身体的自重会使脊柱的“生理弧度”改变或者消失。也就是脊柱变直了（从侧面来看），从而出现不适或疼痛。由于孩子的脊柱十分柔韧，且很容易定型。因此，儿童，尤其是发育期、青春期、体重过重的孩子，为了较好保持脊柱的生理弧度应选择卧硬板床。
2．若是婴幼儿，枕头应在专业医师的指导下选择，较为理想和合适。孩子的枕头应以低而柔软为好。睡觉时，宜让孩子的整个肩背部一起置于枕头上，以减轻颈部的屈力。不宜让小孩子们长时间、长期趴着睡觉。虽然他们是如此喜爱这样的姿势。有个方法，就是可以告诉他们：“青蛙是变不成王子的。”
（二）走路时：
1．不要为孩子选择过大的鞋子，过大的鞋子会让孩子的下肢行走起来很不协调，长期如此，会加重脊柱的工作压力，出现疼痛。
2．也不要为孩子选择过分硬底、厚底的鞋子。这样会让他们在走路时，使脚底不能更好地感触地面而增加脊柱的承重力。不要让女孩穿着限制足踝活动的长靴，甚至是高跟、尖跟皮鞋。这样会加重脊柱，尤其是腰部的负担。美丽应以健康为基础。
3．尽量避免赤足行走。尤其是夏季和温暖时节，足部受凉会促使和加剧下肢和腰部脊柱的疼痛。
（三）上学时：
1．避免用单肩背书包，要注意，或许你长大后，就成了高低肩，甚至脊柱侧弯。
2．乘车时，最好不要长时间趴在前椅靠背上打瞌睡。这样对脊柱的健康也很不利。
3．建议孩子坐椅子时最好坐椅子面的前三分之一或二分之一，且尽量上半身坐直，不要保持屈背弯腰姿势，以减少心肺和腰部承受的压力。听课和做功课时，不要侧歪着身体，以增加背部脊柱的侧压力。不然你的脊柱会和你的字一样不太漂亮。
4．最好不要趴在课桌上睡觉，否则，老师和医生都会请你去他的办公室做客。
5．教室外的运动。应注意避免从高处往下跳。
6．避免别人撞击你的身体。这种横向的水平外力对脊柱的撞击是非常危险的。