你好，骨折后一到两周内可卧床锻炼，做五点支撑法锻炼腰背肌。骨折后2到3周后,可做俯卧飞燕法锻炼。
3个月后可下床扶双拐行走，4个月后弃拐，双手托腰后伸姿势行走，可做弯腰动作锻炼。
2、腰伤可以跑步吗
是本身要就不好，还是由于跑步导致腰伤。如果是跑步导致腰伤，那你的运动强度可不小啊。一看就知道不常运动。 针对腰伤，其实没什么太难的，只要不是太严重的腰椎病，基本在受伤后就可以开始进入治疗。 首先触摸疼痛部位，是在哪个位置，如果触摸不到，可能是深层肌肉的损伤，比如竖脊肌，或者髂腰肌，如果是小肌群，如多列级、回旋肌损伤，也会导致腰部疼痛。 其次是在此基础上做一些能够承受的伸展，扭转或者拉伸，看它的活动范围有没有明显的减小。 肌肉或者软组织损伤，一是恢复关节或肌肉的运动幅度；二是加强力量练习，促进血液循环，加速恢复。
3、运动时脊椎和腰椎的人员受伤了可以移动吗？
运动时脊椎和腰椎人员受伤了的话，不要立马移动，我尽量不要移动，赶紧打120，在专一的人来了
4、腰肌劳损还可以跑步吗？
你好，肌劳损的患者能否参加跑步，需要看腰肌劳损所处的时期。
如果是在急性疼痛期，由于腰部疼痛比较严重，连下床行走都很困难，更不用提跑步了。
这个时期建议患者尽量卧床休息，避免过度劳累，注意局部保暖，避免受凉，疼痛时可以口服一些非甾体抗炎药物，缓解疼痛症状。
还可以口服或者外用一些消肿止痛、活血化瘀的药物，例如可以口服盘龙七片，外敷活血止痛膏等。
在病情缓解期腰部疼痛已经明显得到缓解，这个时候可以适当的参加跑步、游泳等运动，还可以做五点支撑、小飞燕等动作来加强腰背部肌肉力量，缓解肌肉痉挛，从而可以有效的预防腰肌劳损的再次发生。
希望能够帮到你。
5、腰扭伤了还可以跑步吗
不可以的，会加重伤情的。先治疗，好了再说。
6、脊柱有问题的人可以跑步吗
这要具体看是什么问题了，不是一概而论的，有些病可以跑，比如脊柱侧弯，有些就不能了。