1、如何保护好脊椎？
每天做一点关于脊椎的运动锻炼还有少低头哦，不能做太大的动作从而对脊椎的伤害加大，有时间有能力的话每天做一些按摩是比较好的，到没有什么问题的你正常生活就可以了啊
2、保护脊椎该从哪些方面入手啊？
脊椎病有一个特点是易复发。在久坐、弯腰（脊柱向前倾斜20度时，生理负担最大）、抬搬重物时往往容易诱发。一般来说，用保守疗法，比如卧床休息、服用消炎止痛药物、做牵引和手法按摩等治疗，超过70%的病人症状可以明显缓解。
多加锻炼，注意保养，甚至可以不再复发。那么在日常生活中可以注意以下事项：1、养成良好的生活习惯，包括良好的学习、工作姿势。 不宜伏案低头时间过长；不宜久坐；不宜在床上看书、看电视；不宜长时间上网、玩麻将、打毛衣等。
2、枕头不宜过高或过低，应根据头、颈、肩比例选择，枕头受压后的高度是立着的拳头大小，侧卧时枕高约平肩部，应以舒适为宜。3、从事低头伏案工作性质的人员应有间隔活动休息时间，如课间操、工作间活动。
4、注意颈部、腰间保暖，尽量不要受寒，不要长时间在空调房间及对着风扇吹。 5、注意平时饮食营养结构，特别是中老年人，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、奶制品、豆制品、虾皮、海带、芝麻酱等，有利于钙的补充，以防止骨质疏松。
6、科学规范的运动训练，有利于颈、腰椎病的预防。 加强腰肌的锻炼，多做“飞燕”、伸腰、挺腹的动作。一些颈椎操、腰椎操等要根据身体状况有所选择，老年人一般不提倡做颈椎的旋转运动。
7、注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重。座位高低应合适，不要坐矮板凳，低沙发，座位的高度应以大腿与上半身的角度大于90度为宜。8、有腰痛病史的人，弯腰时应保持上身直立下蹲再取物。 禁止腰椎旋转时弯腰，保持脊柱直立，少做弯腰用力的动作。



3、我们青少年应该怎样保护脊柱不变形呢？
注意多做广播体操，这是很好的物理方法。当然，还要少低头弯腰等等。
还有一个方法是晚上使用斜面护脊床垫来矫正一下脊柱，一次几个小时，然后再放上定制的枕头正常睡觉。这是新的方法，侧弯也是采用这种反向纠正的方法，
希望对你有用，请参考！
4、保护脊柱的运动保健方法
游泳太极拳
5、预防脊柱弯曲变形班会教案
因此我制定了三条目标：
1、从身边小事做起，通过讨论积累节约用水经验养成节约用水的好习惯。
2、喜欢参与创造性的制作活动，培养节水意识。
3、感受与同伴、家长合作的快乐。
四、说准备
材料是为目标服务的，为了达到目标我做了充分的准备，它包括：
1、物质材料的准备：
①影像资料：电视、录音机、摄像机、钢琴曲磁带。
②美术制作材料：水彩笔、蜡棒、剪刀、胶水、8k白纸、透明胶布若干。
③环境材料：环保图片若干，节水标语，节水标志若干，家庭节水流程图一幅，节水卫士标志若干，小星星标志若干。
6、怎样从小保护孩子的脊椎
脊椎可是和人们的健康息息相关！现在还有世界脊椎日呢，足以体现了保护脊椎的重要性。小孩子要从小注意自己的走路姿势，要不养成不好的习惯想要改掉就难了。推荐你给孩子换个McNeill的书包，人体工程学设计专门保护脊椎的。