1、本人买了一个滚轮时腹肌训练器，使用一段时间后感觉腰背处脊椎疼痛难忍，好像要折了一样，大家都这样嘛
这个不能长时间练呀，隔一段时间得休息一下，做做恢复性训练
2、用腹肌轮锻炼的时候，感觉腹肌受力小，腹肌还没有疲劳，腰杆（脊柱）就疼得受不了？
只能说你的动作有问题，不过腰椎疼就不要勉强再做下去，练习腹肌的方法有很多，最简单的就是仰卧起坐也很有效。
3、腹肌训练脊椎痛正常吗?
你目前的腹部肌肉力量不足才导致你上面说的这种情况发生。
腹部的肌肉主要是腹直肌和腹外斜肌。你要先提高这两个部位的肌肉力量，才能跟着做8分钟腹肌训练。
腹肌不同于其他肌肉部位，其他部位的肌肉两次锻炼之间要要大于48小时。腹肌的话，间隔要大于24小时。比如你今天下午3点锻炼的腹肌，那么你也要明天下午3点以后再锻炼。
肌肉锻炼的总时间不应超过1小时，时间过长体内睾酮分泌减少不利于促进肌肉的合成。
3.
腹肌训练计划
训练动作：卷腹（网上有教学视频可以自行搜索）
训练频率：每天一次，但要保证间隔大于24小时。
训练组数：4组
每组间隔：2分钟
每组个数：每组的个数为你一次做多能完成该动作个数的60%，比如你一次能完成50个，那么你每组就做30个。
训练动作：悬垂屈膝上举
训练频率：每天一次，但要保证间隔大于24小时。
训练组数：4组
每组间隔：2分钟
每组个数：每组的个数为你一次做多能完成该动作个数的60%，比如你一次能完成50个，那么你每组就做30个。
4、练仰卧起坐怎么会脊椎痛？
你的做法很容易就会伤了拉伤肌肉。最科学的是分组进行：
12个为一组，做5-10组（视专自身属情况而定）
每组的要求：3浅1深，即先做3个幅度小的（只背离开一些床面，不整个人起来）然后1个幅度大的（整个人坐起来，像学校要求的动作一样），如此循环。
这样做的好处是可以避免在做仰卧起坐时伤害到尾龙骨（下腰部）
5、按摩腹肌的时候会造成脊柱疼么
可能原因： 一、长时间没锻炼导致的锻炼后肌肉产生的不适应。 二、锻炼过度导致的肌肉拉伤。 三、锻炼后没有及时的做拉伸导致的肌肉内乳酸没有排除。 缓解肌肉酸痛方法： 一．对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环。 二．对酸痛局部进行静力牵张练习，有助缓解痉挛； 三．对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松。 四．口服维生素C有促进加速受损组织的修复和缓解酸痛
6、腹肌轮用完背痛是什么情况
动作不对。腹肌轮初练完采用跪式。保持脊柱中正。最好使用健身腰封辅助。轮不用滑出很远。主要动作就是脊柱直立。大多数人练腹肌轮不成功就因为脊柱反向弯曲。也就是下腰过大。一旦腰部过度弯曲，力量就会前移。这会对上肢肌肉造成压迫。最终变成，胳膊滑出拉回。最终造成三头肌和背肌用力。实际上你用平板撑试试就知道。腰部越直，核心越受力。反之腰越弯，上肢越受力。同样的道理，想要玩好腹肌轮，不在于能滑多远。而在于动作是否标准。或许我说的你也看不太明白。我只是给你分析，具体你可以百度腹肌轮的使用方法。然后慢慢尝试。唯一能保证的就是腰部越直，锻炼效果越好。不能塌腰，不能塌腰，不能塌腰。重要的事情说三遍。
7、做腹肌轮为什么感觉脊柱痛了
你的发力部位在背上。。。你没有用腹部力量。。尽量腹部蓄力，不要用背上的力量