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君润堂脊柱养生

发布时间:2021-04-04 08:27:50

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1. 跪坐,小腿平放地上,脚板朝天。大腿及度躯干成一直线。吸气,双手放在盆骨上方。
2. 呼气,专慢慢向后弯腰,先把右手放在右脚跟上,手指向后,再把左手依同一方法放在左脚跟上。
3. 吸气,挺胸朝天,头部放松,保持呼属吸自然。保持姿势约15至30秒。完成后,慢慢恢原来姿势,以婴孩式作休息。

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