坐仰卧起坐时腰部脊柱响怎么回事

1、运动时脊椎和腰会嘎巴嘎巴响是什么原因？

缺钙，关节滑膜润滑液消失就可能！！
补补钙，上医院瞅瞅，一查就知

2、练负重仰卧起坐时背脊椎发出一连串的脆响

你们这些人哪，就知道信口开河（3楼的除外），但其实连点皮毛也不懂，仰卧起坐早就是健身行业公认的高危险动作了。
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通常我们会在健身房选择仰卧起坐和卷腹来训练腹部肌肉，而当中的仰卧起坐动作更是很多人的首选动作。不过，读者有没有发现当做完动作后往往感觉的部位不在腹肌，反而腰椎酸疼不舒服。这到底是什么原因呢？
仰卧起坐时，训练者会曲腿平躺在垫上，双手放在耳后，起身时，上身尽量抬起，以至腰椎完全离开地面，甚至肘关节碰触膝关节为止，在动作结束后，训练者可能会感觉到大腿位置的肌肉酸痛，而腹肌的感觉并不是很强烈。这是因为仰卧起坐动作涉及到除了躯干活动之外还有髋关节活动：当上身向上卷起是躯干屈曲动作，收缩的肌肉主要是腹肌；当上身再往上时便涉及到髋关节屈曲动作，收缩的肌肉有髂腰肌和股直肌。股直肌的参与是由于它是双关节肌肉，参与髋关节屈曲动作。但是髂腰肌是不应强化的肌肉，因为髂腰肌的强化会造成骨盆前倾，增加腰椎前曲，压迫到腰椎神经，造成疼痛。
因此我们一般建议做卷腹动作。卷腹只涉及躯干活动，跟仰卧起坐的区别在于，动作时只是头部和胸椎离开地面，腰椎平贴地面，形成躯干弯屈的动作，增加腹部肌肉的参与，股直肌和髂腰肌在过程中由于髋关节没有参与动作则减少了发力，使腹肌达到最佳的训练效果。
当然我们可以根据不同的训练目的来选择不同的训练动作，使运动更加有效。
健与美 2004年2月
文：周锦浩 (亚洲运动及体适能专业学院课程总监)（澳大利亚物理治疗硕士）
胡胜航 （亚洲运动及体适能专业学院教练导师，课程主任）

3、为什么我做仰卧起坐脊椎骨会咔哒咔哒响啊

肌腱的作用力会瞬间先使关节产生形变，形变产生关节腔负压。这负压很小，但足以使关节囊凹陷），使溶于滑液内的氮气，部分气化成气泡。 气泡滑液受到挤压，就会发出声音的。

［建议］建议先做卷腹动作拉开腰部在做仰卧起坐，这样对腰椎伤害会小点。

4、为什么我做仰卧起坐的时候，脊椎骨会响呢，咯吱咯吱响

是脊椎有点问题。
平时尽量不要长时间坐和蹲，隔30－40分钟就起来变换一下姿势，伸展伸展。不然的话，容易患脊椎骨质增生，甚至由此引发腰椎间盘突出，那麻烦就大了。
日常做事要注意姿势，少做左右不对称的动作（如单手提重物、侧弯腰捡地上的东西等），尽量避免长时间蹲姿，不要长时间保持一种姿势。
有条件的话，在家制作一根类似“单杠”的东西，不用太高，大约踮起脚尖能抓住就行，有空就双手抓住“上吊”，1－2分钟停一停，每天数次。这东西“长期有效”，其实是自己为自己的腰椎做牵引。
再有条件的话，游蛙泳，每周2次，长期坚持。
8.注意补钙，腰部注意保暖，如开空调睡觉的话，腰部应盖一条小被子。
以上几种方法，都是本人亲身用过并且认为有效的。
--引自百度知道

5、做仰卧起坐，躺下时腰部会发出声音，这是身体不好吗？

很多人为了练腰部力量，或者为了练马甲线，有一个好看的身材，而且做仰卧起坐不会那么麻烦那么累，晚上睡觉的时候在床上就可以做。做仰卧起坐，躺下来的时候腰部会发出声音，并不是代表你的身体就不好，其实很大的原因是因为平时腰部动的比较少，运动不多。

因为我的身材比较臃肿，腰更是粗，看到别人的小蛮腰就特别羡慕，所以想着要全身瘦下来挺难的，如果我的腰变细了，或者练出来马甲线，以后穿裙子也会很好看的，我同学给我说如果我每天坚持做仰卧起坐就是还有机会有小蛮腰的，所以我就下定决心要把腰上的赘肉都给甩掉。我每天早上晚上都会坚持做仰卧起坐，刚开始做的时候就是只要坐起来的时候就能够清楚的听到腰部发生响声，就是只有响声别的不舒服的感觉没有，我当初也觉得是自己的身体有问题，所以就不敢做了，然后就去问我的那个朋友，他是专门的健身教练，他给我说你再坚持做两天试试肯定就会没有了，我开始害怕啊，但是我觉得他不会骗我，然后就坚持做了，后来再做的时候果然就没有那个响声了。其实就是因为我自己平时运动太少了，所以刚开始运动就会发出响声。

虽然我现在不做仰卧起坐了，没有坚持下去，但是如果刚开始健身的时候会有响声不要去怀疑自己的身体有问题，很有可能就是因为运动少了，所以平时要多运动运动。

6、做仰卧起坐的时候感觉脊柱咯嘣的响，没有痛感。

最好是别老是让他响,影响关节间的骨膜,会造成漫性损伤性的疾病.

7、我做仰卧起坐的时候起来后,在躺下的时候后背有骨头错位响声,感觉像腰或者脊柱,这样正常吗

这个很正常，说明你很长时间没做骨骼不适应，再经常做做就好了，做仰卧起坐是不会造成脊椎错位的