健身背后脊柱有坑

1、为什么好多人健身后都变的驼背了

多数人只练胸肌腹肌，前侧肌群太紧后侧太松，能不驼背么。多练练背，平时学武林高手那样把手放背后。

有的人不放松胸大肌，还有就是斜方下部太弱

有的人健身喜欢推胸从来不练背

2、健身不当会引起脊柱侧弯吗

应该是由于健身不当所引起吧。因为如果一不小心健身过头了，所以可能性很大

3、请问健身爱好者们 做这样运动的时候 脊柱有明显的拉伸感，越往后越不舒服，请问这样对脊柱有伤害么？

不会的，有助于颈椎

4、我今天去健身房，教练说我后背左右不平均，脊椎有问题，一般怎么锻炼恢复啊？

哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，在健身房同样适用。但是，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了两三年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！

5、脊柱侧弯，我近期在健身馆锻炼的时候，发现右肩比左肩 低，锻炼的时候右胸受力不充分？

我也是脊椎侧弯额。。
脊椎侧弯不是靠肩膀高低确定的，虽然如果真的侧弯了会出现肩膀不一样高的现象，
你可以让别人顺着你背上的脊椎用手竖直往下感觉下，自己的脊椎是不是直的。
如果是弯曲的才是脊椎侧弯，
如果还是不放心。可以去医院了拍片，
一旦发现脊椎侧弯一定要去医院治疗，不然后果不堪设想。
往楼主采纳。

6、去了健身房,刚刚办了年卡,练了一节课教练说我脊柱侧弯,高低肩,头前引？

肯定是坑你钱的，人的年纪到了肯定会有各种各样的问题，这个不用他说都是不争的事实，对于这些问题最有说服力的还是医院。就像脂肪肝，中年油腻以后基本都有脂肪肝，可是你花了钱练一年半载没有了。以后照样胡吃海塞，生活上不节制还是一样会重蹈覆辙。骨骼的问题也是一样的，这个和你日常工作生活有关，不改变生活工作方式早晚还是一样复发。主要是你说的这些问题，目前并没有影响你的生活，你只要平时注意锻炼就可以了，而且你花钱，人家也只是指导，最后还是要你自己练，教练无非是教你几个动作，然后订几个计划，这些问题都不是一两天能够恢复的，非有个十年半载不可。你要是有这个毅力，上网上搜几个视频跟着学就可以了，何必多花钱再请教练。

7、为什么有些人的后腰会有两个凹下去的坑？

实际上。长在腰上的这两个凹下去的点，实际就是腰上的酒窝，它主要出现在腰部尾椎骨附近地方。而且不是每个人都可以有的。人的脸上可以长酒窝，没想到有些人的腰上还有酒窝。这真是不可思议啊。这个长在腰上的酒窝，也是一种美，长了这个“腰窝”的人，通常会被认为是特别美丽、身材很棒的人才可以有，这就好像之前流行的什么A4腰之类的。

首先，要说的是大家肯定都想拥有这样的“腰窝”吧，毕竟是代表着美。腰窝可不是一些普通凡夫俗子才能拥有的。但是在医学方面来考虑，一般在腰部有着两个凹下去的点，其实是身体本身有缺陷，有缺陷的人身上才会出现这些点。细究原因的话，和遗传学有着十分密切的关系。不过也有这种缺陷也不要害怕，这没有什么大毛病，基本妨碍不到身体健康。

其次，腰窝虽然不是真的美，是一种身体缺陷。这种腰窝在中医上来讲，还算是一种穴位。有经验的医师看了，就知道怎么利用这两个点，来达到人体的舒适度，从而进一步让这个人更加放松，改善心情。

接下来，要给各位朋友进行科普小课堂讨论。腰窝，医学学名叫做“骶凹”。这个腰窝，不是只有漂亮妹子才有，而是男女老少有可能存在，不过这是特别小的概率。它是一种遗传现象，叫做“麦凯斯菱”

一般在腰上会看到这两个凹点的人，有这么几种情况：首先是常年呆在健身房健身的人，肌肉可以恰到好处，掌控自如；身材刚刚好，不可以超重，也不能太瘦；拥有小蛮腰，没有赘肉的那种；这些情况都有，基本上就可以出现“腰窝”了。

8、如何避开健身这些坑？

有些健身小白去健身房可能会遇到这些坑！

比如在教练的七嘴八舌劝说下办理私教，又或者没有去健身房，在家里也不知道该练什么。一脸迷茫。其实作为新手这些都不是最主要的问题，最主要的问题就是你能不能有所坚持、毕竟有付出才有收获。

其实，不去健身房，在家也可以徒手健身。还是那句话你得对自己的运动能力有所了解。网上有许多关于健身的APP，大家可以跟着练。

减肥先减脂，健身先健脑。所以该减脂的，就去减脂，该增肌的去增肌。每日练什么东西都要有所计划，这样才能做到胸有成竹，心中有数。推荐大家可以练HIIT Tabata p90x等等。我这边有关于徒手健身的一些视频，有需要可以私信我。

最后，送大家一句话。健身是最公平的事情，你付出就会有回报。别以为你偷吃了什么，别人不知道。可是那会体现在你的肉上。