脊柱与办公桌椅

1、整天坐在办公桌前，如何保护自己的脊椎？

有许多人说:“我的脖子疼，太痛苦了，死的心都有。”有的人甚至还没有等到症状到来就突然去世了。如果说脊椎病是长寿的瓶颈，那颈椎病就是瓶颈中的瓶颈。俗话说，冰冻三尺，非一日之寒，颈椎病也不是一二日产生的，它有一个发展过程。 

保卫脊柱

春天是各单位体检的季节，在今年的体检表格上，多了一项“颈椎侧位”的X光检查。而最后的检查报告中，“生理曲度变直”与“骨质异常”成了同事中很普遍的现象，即使没有被诊断出问题的，也很少有人能逃脱腰背酸痛的困扰。对于每天需要坐在办公室、经常开车以及所有需要长时间保持伏案低头动作的人群来说，很多人几乎已经忘记了自己的脖子和腰部灵活自如时候的样子。围绕脊柱产生的病患，已经成为典型的“都市综合征”。

医生小贴士

1.站、坐、卧都保持端正的姿态，把办公桌椅调适到正确高度对于保持脊柱健康很重要。

2.保持坐姿一小时左右后，一定要起身活动3—5分钟，让紧张的肌群得到放松。

3.坐的时候最好让腰部有靠垫之类物品的支撑，可以为腰肌减轻负担。那种靠在床头或窝在沙发里看电视的姿势，看似舒服，其实对于颈椎和腰椎最不利。

4.选择偏硬的床和高度适中的枕头，让身体在睡眠时好好修复。

5.要注意睡眠和日常的颈部、腰部保暖，不要受凉。

6.多做羽毛球、乒乓球、健身操等上肢充分活动的运动。

7.等公交、等电梯、开车等红灯时……有很多“等待”的时候都是活动脖子和腰的好机会，关键是要留心并形成习惯。想想平时小小的一些动作，就可以避免脊柱不健康带来的恶果，就不难养成这种意识了。

2、办公桌椅一般价格在多少？

根据档次不同价格上涨
普通办公桌椅500块钱左右
中档的办公桌椅1000块钱左右
高档的办公桌椅价格根据材料的不同价格也是越来越高上万的都有

3、人体工学椅和普通椅子有什么区别？

区别太大了。普通的椅子，一般高度和深度都不可以调节，满足不了孩子的身高发育，椅背不能贴合孩子的脊椎，坐久了就会累，引起孩子驼背。而一款真正意义上的人体工学椅，三大要点：背有靠 、腰有托 、脚有踏！有一款萌酷宝人体工学椅很不错，专门为孩子设计，有效保护孩子脊椎。
1）105°标准倾斜椅杆，符合人体工学标准。
2）15°追背设计，科学自适应，让背部始终得到立体的支撑，有效预防驼背。
3）重力止滑轮，孩子一坐下就会自动锁住，安心学习。

4、办公桌椅尺寸与挑选原则

为了方便日常的工作与生活，办公桌已经成为了办公室、书房中不可缺少的配置。为了拥有足够的置物、办公空间，我们在配备办公桌时最需要考虑的因素就是办公桌的尺寸、规格。也许大家在办公桌前常常苦于埋头工作，小编发现很少有人注意过自己办公桌，当说到“办公桌的尺寸时”，绝大多数人对这个问题都是一头雾水。

接下来小编就将为大家介绍几款常见的办公桌尺寸。

首先，单人办公桌根据使用的场合不同，其结构组成也略有差异。一般来说，办公室中职员配备的办公桌由简单的桌椅与文件组合柜构成，使用起来较为便捷、实用，因此受到众多公司员工的好评。这样的办公桌尺寸一般为长1.3m宽0.6m高0.75m，属于较为标准的尺寸；

用于老板办公室的办公桌，其规格多种多样，但其高度是不变的，为符合人体工学的0.75m，至于长度常常是双数，宽度则根据长度设计。

组合型办公桌通常可分为双人、四人两种类型。标准的双人办公桌尺寸与小型带抽屉的家用桌椅相近，两张桌面之间用小屏风隔开，合理利用桌面空间来设置置物架等结构。而其长宽高分别为1.8m，1.2m与0.75m（也可根据需要进行适当的调整）。四人办公桌根据摆放方式的不同可以分为环绕型与横排型两种，尺寸大小也各不相同。

需要说明的是，办公桌的尺寸选择一般要符合以下几个准则：

一、百分位数——要使办公桌椅符合人体工学的设计，对其大小可以同比调整；

二、平均准则——即办公桌椅的尺寸应符合大多数人的要求，取其平均尺寸；

三、最大最小准则——这是指办公桌椅的尺寸分别要考虑人体测量数据的最大值或最小值，比如椅子座面的宽度就应该根据最大数据来挑选；

四、可调准则——我们常常可以看到这条原则的应用，比如可调整的椅子高度、椅背的角度等等。

通过以上的介绍，相信大家对如何挑选办公桌椅的尺寸都有了一定的了解。其实在实际挑选的过程中并不是那么困难，大家往往只需根据实用性、舒适性的原则，就可以挑到适合自己的办公桌椅的尺寸了。

5、符合人体工程学设计的座椅是不是能保护脊椎的健康啊？

人体工学办公椅的靠背曲线是符合人体坐姿的脊椎自然曲线，同时靠背通常会配置人性化靠垫，可自我调节，马沃认为能让使用者的腰椎得到有效的支撑，进而缓解分散腰椎的压力。

6、站立办公好还是用人体工学椅子好？

当然是站立式办公更有益于健康，因为它是主动的，有意识的改变长期久坐形成的专不良习属惯和姿势。
现代人静多动少，人只要站立就会不断的动，人动气血就活，阳气才能充足。像一些腰椎病，颈椎病都是长期久坐，导致气血郁滞经脉失养造成的。站立起来这些疾病慢慢都会远离我们。
随时随地都可以站立式办公，时间长度以自己站着舒服不累为宜，累了就坐会儿或者走会儿。什么事情都有个度，当然站一整天不可取了，站立时间长了，中间可以适当走一走，高抬腿走走，倒退走走，横着走走，也可以活动一下手臂，平举，上举都不错，不费力又抻拉到了手臂的经脉。

7、办公桌、椅的科学搭配高度？

办公桌、椅的科学搭配高度根据个人身高有所不同，一般的桌子高度约为73-76cm，椅子高度要保证你的手肘弯曲度为90°，也就是敲键盘时与桌面呈水平状态。一般来讲，椅子底座距离地面的高度以40~45cm为宜(个子特别高或者特别矮的人另当别论)。

一般的桌子高度约为73-76cm，不能符合所有身高的使用着，这时候就得看椅子了，椅子高度要保证你的手肘弯曲度为90°，也就是敲键盘时与桌面呈水平状态；如果座椅太高，脚够不着地也会导致各种问题，可以在架下垫一些其他物品用以踩踏。

椅子要可调节高度，可以根据自己的身高调节座椅高度，大腿与地面平行膝盖弯曲约90°，两脚可以平稳的踩在地上，同时在操作电脑时，头部和颈部在同一垂直线上，这样的椅子高度可以增加身体的稳定性，降低脊柱受累的程度。

(7)脊柱与办公桌椅扩展资料

如果要达到舒适的坐姿，椅背的设计应该符合自然的脊椎曲线。能够保持颈椎、腰椎的前凸和胸椎的后凸。

所以，设计合理的工作椅对于人体背部应该具有以下三大支撑点：

（1）头颈处有可调整的颈枕实现对前凸颈椎的支撑。

（2）上背处有可调整的曲面实现对后凸胸椎的支撑。

（3）后腰处有可调整的腰垫实现对前凸腰椎的支撑。

在以上三个部位的全面支撑能够确保使用者坐在电脑椅上坐直的同时保持脊柱的自然曲线，避免了脊椎变形情况的出现。

8、有没有符合人体工学设计的教育家具？脊椎不好想买一些好一点的办公家具

有哇，比如老板靠椅，要高一点儿的，后背角度能调的，办公桌一般都是80厘米高的，不过也有能调的。

9、身高165cm，配多高的办公桌、办公椅比较科学？

对于上班族来说，办公椅就像是第二张床，大部分时间都要在上面工作。可你是否知道自己的坐椅到底有多高？告诉你一个秘诀吧，根据美国按摩疗法协会调查研究的最新结果，椅子座位的最高点刚好位于膝盖骨偏下方，这才是最适合你的高度。

高了矮了 骨骼都受伤

办公室里，部分坐椅可以根据需求调节高度，但也有很多不能调节高度。我们让10多个网友随机量了一下，有的坐椅高40厘米，有的42厘米，有的44厘米，平均下来是42厘米左右，可见，坐椅的高度没有固定。

“椅子过低了，人坐在里面就是窝起的，这样脊柱不能挺直，腰部就容易造成劳损，也容易患上颈椎骨质增生和腰椎间盘突出，手腕也容易造成腕管综合征，肩部肌肉群也容易慢性拉伤。而椅子过高，整条腿是悬吊起的，很容易造成身体的压力分散到大腿，使大腿内侧受到压力，严重的话会导致下部肿胀。”重医附二院副院长、骨科主任邓忠良说，椅子高了或矮了，长期使用都会对骨骼造成伤害。

一般椅子有3个高度

椅子到底有多高呢？有没有一个标准？ 对于椅类的高度，国家已有标准规定，椅凳类家具的座面高度为400mm、420mm、440mm三个规格，这也是根据大多数人的生理构造而制定的标准，但单位订购椅子的时候，都是按一个标准来定的，一般情况下，还没有一家单位对坐椅高度进行定制。

“当然，现在已经有了可以自由调节高度的坐椅了，这个比较科学，可以根据自己的需求来调整高度。” 大多数办公一族都坐的是这种椅子。

什么样的高度才最适合？

美国“家庭疗法”网站最新报道，调节椅子高度时应该站起，距离椅子一步远，调节操作杆让椅子座位的最高点刚好位于膝盖骨偏下方，这样当你坐下时就能达到最完美的姿势，即双脚能平放在地面上，双膝弯曲呈直角。

网站的这个秘诀，得到了骨科专家的支持和认同。“人坐下时，脊柱与臀部，大腿与小腿之间要形成两个直角，这样最有利于骨骼的健康。” 椅子的高度适合不适合自己，除了看是否位于膝盖骨偏下方，还要看看是否成直角，这样双重标准下，是最合适的高度。

对于那些不能调节高度的坐椅来说，怎么样才能做到符合人体功能的适合高度呢？“坐椅矮了的话，可以在坐椅上垫上东西，让大腿和小腿成直角。如果坐椅高了，就可以在脚下垫一点东西，保证两个直角。” 办公一族千万不要忽视坐椅的高度，否则会加速颈椎和腰椎的退行性病变。
标准办公桌高度为760mm.