1、为什么每次练瑜伽后脊柱疼
第一，有可能你的脊柱本身有问题。
第二，动作幅度过大，超过了你的承受能力。
第三，动作有问题，如果在后仰时骨盆过于向前顶，这样从头部看后仰的幅度虽然不大，但是加上骨盆前顶的力度，脊柱其实承受了很大压力。解决办法:最好先去正规医院检查，脊柱是否有问题。如果没有问题，可以继续练习，在后仰时不要等到疼痛发生再停止动作幅度，而是在你觉得最舒服的时候停止。瑜伽是让人觉得放松和舒缓的，而不是让人觉得疼痛的。
2、为什么练瑜伽后总是背疼
眼镜蛇式
手臂用力伸直，上半身离地，眼睛看向正前方；保持1-3分钟。
如果在这三分钟里无聊，还可以扭扭头，缓解脖子疼痛。
这个动作对于缓解腰痛疼痛非常的有效，小编经常做，非常的舒服。
猫式、狗式
两个动作重复做十次，每次定位后坚持五个呼吸。
很舒服的一个动作，也是小编经常做的动作。
桥式
一看这个动作就很拉伸是不是。
刚开始会有些难，膝盖可以张开一些。
身体尽量向上抬起，呈弓形
不上文字了，看图，每次坚持1-3分钟。
鞋匠式
1、让脚掌相贴，曲膝放松，尽量向下靠近地面（不要勉强，不然会受伤的）；
2、手放在脚上，整个身体身前拉伸。
3、保持1-3分钟。
它不仅缓解腰背，也可以拉伸盆骨哦。
支撑式
不多说了，上图，一种正式支撑，一种背面支撑。
保持1-3分钟
树式
1、自然站立，背部挺直；
2、右脚放在左腿内侧；
3、双手向上举起伸直，指尖并拢向上；
4、保持10个呼吸后，换脚
这个动作很简单也很实用，注意整个身体要向上挺拔，感受自己身体的拉伸。
向上，再向上一些
脊柱扭动式
1、放左腿于右臀部，右脚跨过左膝，使右脚放于左膝前方；挺直脊柱，端坐。
2、吸气，手臂侧平举，伸展脊柱。呼气，将腹、肩、头部向右侧扭转，；正常呼吸，保持眼睛注视右后侧
3、特别注意：转动时，脊柱要保持挺直和平衡
3、练瑜伽时脊柱拉伤，怎么办？
练瑜伽最重要的是保护好自己的腰部跟脊椎，拉伤韧带，休息一段时间就可以恢复，但腰和脊椎可是一辈子的事情，我有个朋友是我们一起学瑜伽的学姐，现在练到腿部韧带拉伤，腰椎盘突出，别说工作了，跟你一样连弯腰都是很疼的，我劝你重视自己身体的感觉，脊柱不存在拉不拉伤，如果你连弯腰都有问题，请去医院就医，早一天去早一天好，以后再练瑜伽的时候跟着自己身体的感觉走，不要太勉强自己，祝你早日康复！
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4、为什么练习瑜伽基本坐姿的时候，腰部上下的脊柱酸疼很。
你腰椎两侧的肌肉平时都是没有真正的运动到，当长时间处于一个挺胸拔背的姿势时，你的腰椎肌群被激活，第二天肌肉酸疼非常正常休息一两天就恢复了。脊柱酸疼？再仔细体会下，如果有腰椎的疼痛最好看医生。
5、昨天练了一下瑜伽，脊椎疼
不会 正常现象