拉筋拉伤脊柱

1、“筋长一寸，寿延十年”，拉筋有哪些好处？平时该如何拉筋？

拉筋对人身体健康来说是有相当大的益处的。拉筋的目的主要是保证肌肉，关节，结缔组织，皮肤血管等各个身体部位的弹性和活力。同时，拉筋还能促进血液循环，提升自我修复能力等等。夸张的说，拉筋可以延缓衰老，延长寿命。

1.预防脊椎疾病

由于人体直立行走，大部分的压力都集中在下肢关节以及椎间盘之中。而拉筋的作用就是减轻下肢关节以及椎间盘之间的压力负担，促进血液循环和保护韧带。所以经常拉筋可以很好的缓解人体重量导致的椎间盘压力过大，从而科学有效的预防椎间盘突出等各种脊椎脊柱方面的疾病。

2.避免运动损伤

人们在跑步或者其他运动之前，都会先做一些的热身运动，这些所谓的”热身运动“正是一个拉筋松骨的过程。如果一个长时间不运动的人直接做剧烈运动，很有可能会导致长期的关节酸痛，甚至肌肉拉伤。

3.增加身体柔韧性

从小学习舞蹈和练习瑜伽的人可能会知道，拉筋是形体优美的必修课。人体是靠肌肉和关节来实现运动。筋就像肌肉和关节间连接的橡皮筋，将筋拉开，才能让肌肉充分运动，身体也会更加柔软。

那平时应该如何拉筋？

正确的拉筋方法传授给大家：在拉筋之前，也应做个小热身，慢跑几圈让自己放松下来让肌肉处于备战状态。拉筋时，动作要轻柔缓和，切记不能压力过猛，保证自己在可承受范围内平稳施压。

2、拉筋时，腿部拉伤的症状是什么，怎么才能快速好起来

如果是自己拉筋的话应该是不会拉伤的，拉伤了会整条腿大腿跟疼，腿弯内侧疼走路会有拉扯的感觉非常疼。
记得采纳啊

3、拉伤筋怎么办

各种软组织损伤（扭伤、拉伤、挫伤、碰伤）:直接使用接骨散外敷,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药。软组织损伤应急时治疗,以免发生神经粘连,肌肉萎缩等其它后遗症和并发症的出现.

4、拉筋可帮助韧带拉伤尽快好吗

首先你要确定是肌肉拉伤还是韧带拉伤，一般拉伤的话就是需要静养，拉伤是挺不容易好的。建议增加蛋白质的摄入。比如蛋清。好好养着吧，不然以后会更容易拉伤的

5、拉筋时大腿肌肉拉伤了,还能拉筋吗?

肌肉拉伤后，是不能再做拉伸运动的。
肌肉拉伤一般需要4－6周的时间才能恢复。

肌肉拉伤后的最初48小时内应冷敷拉伤处，48小时后开始热敷、按摩、贴膏药等。
肌肉拉伤期间需要静养，切不可运动伤处，4一6周恢复后应逐渐加大运动负荷

6、拉筋拉伤了怎么办？

韧带的损伤可以分很多种。你所说的不一定是韧带拉伤 ，有可能是部分肌肉损伤。你个人或两个人做一下测试。一手固定脚踝部位，另一只手去内旋或外翻膝部。感觉内部有死裂似的疼痛。一般都认为韧带拉伤。 在我国韧带拉伤还没有什么有效的方法去治疗，要是不太严重的情况下，不建议去医院。但是可以去当地省体工大队去做全面检查。以为那里都是运动损伤有相当的了解。 运动疗养注意情况； 大部分都是减少运动量，我这里说的是减少运动量。而不是停止运动。要是韧带拉伤或肌肉损伤，在不运动的情况下都会出现粘连。即使好了，将来以后做大运动量，可能还会出现从复拉伤。

7、拉筋时拉伤怎么办

我也拉伤过2次，一般训练都可以，只要受伤的腿不做高踢腿之类的动作就可以，避免再次拉伤，大概半个月就痊愈了。

8、拉筋受伤怎么办

韧带的损伤可以分很多种。你所说的不一定是韧带拉伤 ，有可能是部分肌肉损伤。你个人或两个人做一下测试。一手固定脚踝部位，另一只手去内旋或外翻膝部。感觉内部有死裂似的疼痛。一般都认为韧带拉伤。 在我国韧带拉伤还没有什么有效的方法去治疗，要是不太严重的情况下，不建议去医院。但是可以去当地省体工大队去做全面检查。以为那里都是运动损伤有相当的了解。 运动疗养注意情况；大部分都是减少运动量，我这里说的是减少运动量。而不是停止运动。要是韧带拉伤或肌肉损伤，在不运动的情况下都会出现粘连。即使好了，将来以后做大运动量，可能还会出现从复拉伤。 追问： 那么肌肉拉伤呢？热身活动我只是跑一跑 回答： 1个礼拜吧。多休息。。。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。 肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。 肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者，用针刺疗法会取得显著疗效。肌纤维部分断裂者，早期用冷敷、加压包扎，还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛。48小时后开始按摩，手法要轻缓。怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者，应在局部加压包扎、固定患肢后，立即送医院确诊，必要时还要接受手术治疗。

9、拉筋后把肌肉拉伤了 休息两天不拉会不会缩回去

筋会原封不动，肌肉会自己修复。不用太担心