1、历史上有哪些医学上的大成就者，我知道的只有几个，如扁鹊、华佗、张仲景、李时珍、孔思邈。请问还有哪些
公元前2500年
-2500.00.00?中国已有酿酒活动,并出现大量的陶制专用酒器,古字中的医字从酉字,酒与医相联系
-2000.00.00?中国的甲骨文中关于王制叙述中提到"病小臣"，视为医疗行政之始
-2000.00.00?中国的甲骨文中已有人体解剖部位名称和多种疾病的描述，并有除虫、沐浴等记载
-2000.00.00?中国的仓颉整理象形文字,以鸟、兽、虫、鱼为偏旁规范生物名称,初具生物分类思想
-1500.00.00?中国的《尚书•说命》对服药后的反应与疾病关系进行了论述
-1500.00.00?中国的商都设有下水道,已知住宅、身体、饮食清洁，并出现专门的卫生和医疗用具
-1000.00.00?中国《周礼》《礼记》对四季气候变异引起的多发病与疫病流行已有一定认识
-1000.00.00?中国出现"凌人",专管藏冰,用冰防腐
-1000.00.00?中国的《周礼》划分医学为食医、 疾医、疡医、兽医，为医学分科之始
-1000.00.00?中国设立医官掌管医药卫生,年终统计医师治愈或死亡人数并予奖罚，为医疗考绩之始
-1000.00.00?中国文献记载的生物名称已有1000多种，并分为草、木、虫、鱼、鸟、兽六类
-700.00.00?中国的管仲提出生命起源的气化论,认为生命是由气本身的自然变化而产生的.
-580.00.00?中国的医缓提出治疗疾病的"攻、达" 两种方法， 并认为病在肓之上、膏之下为不治
-556.00.00)中国人已经认识到狂犬之为害
-541.00.00)中国的医和倡阴、 阳、风、 雨、晦、明 "六淫致病学说"，为最初的病因理论
-500.00.00?中国描写人体解剖与生理的《黄帝内经》（包括《素问》和《灵枢》两部分）问世
-500.00.00?中国的《尔雅》出现类和属的概念,植物区别为草本和木本，动物分为虫、鱼、鸟、兽、畜
-400.00.00?中国的扁鹊诊病时,已用望、闻、问、切等方法，已用针灸、按摩、汤药等多种方法
-400.00.00?中国的简帛医书《十一脉灸经》记载详细的经脉学说,已有汤、散、丸、药酒等剂型
-400.00.00?中国的简帛医书《五十二病方》详实叙述各病症状，其手术和非手术疗法丰富多样
-400.00.00?中国简帛医书《导引图》为现存最早的医疗体育图
-300.00.00?中国的《内经》论述了脏腑、经络、营卫气血以及疾病认识、治则治法、养生保健等
-300.00.00?中国的《山海经》记载有关药物百余种，并叙述数十种疾病的治疗和预防方法
-300.00.00?中国的魏襄王使用玉唾壶，说明此时讲究个人卫生，已用唾壶收拾痰涎
-220.00.00)中国的政府专设有“疠人坊”，收容流落到社会上的麻风病人
-220.00.00)中国湖北的秦简较详细地记载了有关法医学的内容，包括活体及现场和尸体的勘查等
-220.00.00)中国咸阳的阿房宫安装了五角形直径60厘米的下水道管，并配有浴池、冰库等设施
-213.00.00)中国的秦始皇下令焚诗书百家，惟医药、种树之书不在禁书之列，得以幸免
-206.00.00)中国的湖南湖北的汉墓葬式说明尸体防腐技术已达到很高水平
-150.00.00?中国的医师淳于意针对汉文帝诏问所述之25例病案，汇集成《诊籍》(最早的医案.00.00)
-26.00.00)中国的侍医李柱国校方技书, 有医经7部，经方11部
公元1年
5.00.00)中国政府设"本草待诏" 一职， 征集国内通晓方术、本草的学者,为《本草经》创造了条件
16.00.00)中国太医尚方与巧屠共同解剖尸体 "度量五脏，以竹筵导其脉，知其终始，云可以治病"
25.00.00)中国朝廷置太医令,掌诸医,下设员医 293人，员官19人。另设药丞、方丞各一人
27.00.00)中国的《论衡•解除篇》中提出蚤、虱有吸血之害
60.00.00?中国民间倡导跑步、气功等健身运动
100.00.00?中国的《神农本草经》成书
125.00.00?中国郑玄释“五毒攻之”为用瓦罐将石胆丹砂雄黄矾石慈石烧之"，即以升华法炼制外科用药
162.00.00)中国陇右军中大疫, 死者十之三四，军中设庵卢收治病人，此乃野战传染病院之始
186.00.00)中国毕岚创造翻车渴乌（洒水车），用洒南北郊路。乃城市用洒水车以保持卫生之始
190.00.00?中国的《难经》 约成书于此时
190.00.00?中国的《治百病方》约成书于此时
190.00.00)中国的华佗应用酒服麻沸散进行全身麻醉，在麻醉下施行开腹术
190.00.00?中国的华佗提倡医疗体育法,创模仿虎、鹿、熊、猿、鸟动作的"五禽戏”
200.00.00?中国的张仲景完善中医辩证施治理论
210.00.00)中国的张仲景著《伤寒杂病论》,确立了中医辨证论治、理法方药的临床诊治体系
250.00.00?中国的王叔和著《脉经》，是中国第一部切脉诊断专书
250.00.00?中国的王叔和将《伤寒杂病论》 分为专论伤寒之 《伤寒论》与专论杂病之《金匮要略》
256.00.00)中国的皇甫谧撰《针灸甲乙经》，为中国现存最早的针灸学专著
300.00.00?中国的葛洪撰《肘后方》首次描述了天花的流行，预防恙虫病及防治狂犬病发作的方法
307.00.00)中国的出现一系列脚气病诊疗技术专著
350.00.00?罗马君士坦丁帝改信基督教，迁都拜占庭，下令在东方大城市兴建医院
356.00.00)中国发现多处流行疾疫，故实行人群隔离措施，如染疫朝臣百日不得进宫等
392.00.00)中国有例唇裂修补手术取得成功
420.00.00)中国的胡洽编著了《百病方》，其中载有用水银制剂作利尿药
479.00.00)中国的雷斅编成药剂学专著《雷公炮炙论》
491.00.00)中国的南方发大水,有人立廨收养贫病人，此为私立慈善医院的最早形式
499.00.00)中国的《刘涓子鬼遗方》论述了金创、痈疽、疮疖等疾病的诊断和治疗
500.00.00)中国的陶弘景编撰《本草经集注》、《补阙肘后百一方》等书
500.00.00)中国葛洪的《肘后方》传入日本
514.00.00)中国的针灸传至朝鲜
518.00.00)西亚各国开始与中国通商, 所产多种药材如薰陆、郁金、苏木、青木香等传入中国
533.00.00?中国的贾思勰在《齐民要术》中记载了丰富的生物学知识、作物与环境的关系、作物的特性等
550.00.00)中国针灸传至日本
552.00.00)中国的梁元帝萧绎以《针经》赠日本钦明天皇
562.00.00)中国的知聪携《明堂图》等 160余卷医书至日本
570.00.00)中国已经使用汞锡银合金作为齿科的填充剂
608.00.00)日本派药师惠日、倭汉直福因等人来中国学医
610.00.00)巢元方等编撰《诸病源候论》，为中国第一部病因病理学专著
610.00.00)中国的《诸病源候论》中载有肠吻合术、网膜结扎切除术、血管结扎术等方法
624.00.00)中国在首都举办太医署，设两级四科,是历史上规模较大的医科大学，师生340多人
629.00.00)中国颁令各州、府设立地方医学校教授医学
641.00.00)中国的汉人大天、藏人达马郭夏把大批中医药书籍译成藏文，开始了藏汉医学交流
645.00.00)中国的玄奘由天竺等地收集大批医药文献回长安。对中印医药文化交流产生影响
652.00.00)中国孙思邈的临床医学百科全书《千金要方》成书，首次绘制彩色经络穴位挂图
659.00.00)中国的苏敬等人对前代本草著作进行修订，所撰《新修本草》由政府颁行全国
682.00.00)中国孙思邈所撰的《千金翼方》公布于世
693.00.00)中国医学教育制度传入朝鲜，朝鲜置针博士，教授中国医学
700.00.00)中国的比吉•赞巴希拉汉翻译《医学宝鉴》、《尸体图鉴》、《甘露宝鉴》等西方名著
700.00.00)中国的汉人摩诃衍和藏人毗卢遮那共同编译成《月王药诊》,为最早的一部藏医文献
700.00.00)日本引进中国医学教材和教育制度，设医师、医博士、医生、针师、针博士等
713.00.00)中国孟诜所撰《补养方》经张鼎增补，改名为《食疗本草》
739.00.00)中国的陈藏器撰成《本草拾遗》，创 "十剂"(方剂)分类法,并载"罂粟"入药
750.00.00)中国各地的医家已广泛应用海藻、昆布、海蛤等制成丸散，治疗地方性甲状腺肿
752.00.00)中国的王焘撰《外台秘要》,集医学之大成,记有金针拨内障法及白帛浸尿法等技术
754.00.00)中国鉴真和尚抵达日本，传授中国科学文化与医药知识
762.00.00)中国的王冰重新编释《内经•素问》
800.00.00?中国藏人宇陀•宁玛元丹贡布等所撰的《据悉》(四部医典)成书
800.00.00?中国回鹘(维吾尔族)医学文献在此时大量涌现
820.00.00)中国唐代诗话中,载有眼科医生能为患者装假眼, 以珠代之
841.00.00)中国道人蔺某撰《理伤续断方》，其手法、手术复位及夹板固定的方法都有很科学
847.00.00)昝殷著《经效产宝》，为中国现存最早的妇产科专著
919.00.00)中国籍的波斯人李珣著《海药本草》
936.00.00)中国的和凝父子撰著《疑狱集》，为法医学之始
937.00.00)中国此时已经能够以刀针割治瘿瘤（甲状腺肿）
947.00.00)中国的契丹主患热病，以冰罨贴胸腹四肢，为中国冰罨疗法之始
951.00.00)中国此时的临床使用已经出现鼻饲给药法
950.00.00?中国的北方已将过去用杨枝作刷清洁牙齿的方法进行了改进,出现植毛牙刷
973.00.00)中国的刘翰、马志等人修改国家药典《本草》，编成《开宝新详定本草》
974.00.00)中国的李昉等重新校勘《开宝新详定本草》，为《开宝重定本草》
978.00.00)中国政府设立翰林医官院，组织编撰《太平圣惠方》等
992.00.00)中国的王怀隐等编成《太平圣惠方》，颁诸州，设医博士掌之
998.00.00)中国的四川一些医生开始为群众施行种痘术
1000.00.00?阿拉伯的阿维森纳吸收希腊和东方医学传统，建立阿拉伯医学体系(《医典》)
1026.00.00)中国的王惟一撰《铜人腧穴针灸图经》，铸造等身针灸铜人两具作为针灸教学模型
1045.00.00)中国的《续资治通鉴》载此时依据解剖刑犯内脏，绘制出《五脏图》
1057.00.00)宋代创设"校正医书局"，校正了《神农本草经》等历代医学经典著作，并刻版印行
1060.00.00)宋代官办医学校“太医局”，学生300人分习产、眼、疮肿、口齿及疮肿等九科
1061.00.00)中国的苏颂主编成《本草图经》，系第一部由政府编绘成的刻版药物图谱
1068.00.00)中国的医官马世辰应邀前往高丽国(今朝鲜)治病
1075.00.00)中国的《苏沈良方》首载秋石制取法, 为最早的性激素制剂
1076.00.00)中国的官方改革医学教育，采用"三舍法"，重视临床实习考察，令学生分习各科
1076.00.00)中国在太医局设官营药铺卖药所，即熟药所，实行国家专卖，此后推行全国
1082.00.00)中国的慎微编撰《证类本草》
1086.00.00)中国开始注意镀金工人为水银所熏引致头手俱颤，及采石人为石末伤肺等职业
1106.00.00)中国的杨介与画工解剖死刑后的人体,校以古书，编成人体解剖图谱《存真图》
1114.00.00)中国将合药所改为医药和剂局,卖药所改为医药惠民局,实行药政管理
1117.10.01)中国政府公布次年《运历》,警示民众提前预防疾病
1130.00.00?中国首都已经建立每年春季沿门清理地沟,每日扫除垃圾及清除粪便等公共卫生制度
1130.00.00)中国窦材的《扁鹊心书》首载山茄花（曼陀罗花）和大麻花作全身麻醉剂
1144.00.00)中国的成无己撰《注解伤寒论》
1149.00.00)中国陈旉编撰的《农书》中有关于垃圾粪便合理处理和利用的记述
1170.00.00)中国的洪遵刊《洪氏集验方》，首次记述同种异体骨移植术
1200.00.00)中国的张杲已能鉴别天花和水痘
1220.00.00?中国的《圣济总录》成书，颁行全国
1232.00.00)中国的药肆中始有"饮片"之名
1237.00.00)中国的陈自明撰著《妇人良方大全》，为中国最早的妇科专著
1247.00.00)中国的宋慈撰成法医学专著《洗冤集录》
1268.00.00)中国政府颁布卫生法规，设官医提举司掌医户差役词讼,由儒吏执掌卫生法规
1285.00.00)中国形成各路医学教授学正，训诲医生每月朔望到指定处交流经验的制度
1292.00.00)中国元朝政府在首都和上都（多伦）各设回回药物院
1300.00.00)中国的滑寿发现小儿麻疹之粘膜疹
1307.00.00)中国邹鈜续增陈直的老年病专著《养老奉亲书》，更题为《寿亲养老新书》
1316.00.00)中国政府规定医生必须精通十三科之一方能获准行医
1330.00.00)中国蒙古族的忽思慧撰《饮膳正要》，为中国第一部营养学专著
1331.00.00)中国的李仲南撰《永类钤方》,首次提出"俯卧拽伸"复位法治疗脊柱骨折
1337.00.00)中国的危亦林著《世医得效方》，首创"悬吊复位法" 治疗脊柱骨折
1400.00.00?中国蒙古族的沙图穆苏（一说回族）撰成《瑞竹堂经验方》
1403.00.00)中国的明朝政府编成大型类书《永乐大典》，其中收载有明代以前的大量医书
1513.00.00)中国的李濂撰著了《医史》
1550.00.00)中国的沈之问撰著了《解围元薮》，为中国第一部麻风病专著
1554.00.00)中国的薛铠著《保婴撮要》，创用烧灼断脐法预防婴儿破伤风
1567.00.00)中国《痘科金镜赋集解》载，安徽以接种人痘法预防天花，后逐渐传至全国
1567.00.00?中国安徽太平县的医生发明了预防天花的人痘接种术
1568.00.00)中国的徐春甫等在直隶顺天府（今北京）组织成立"一体堂宅仁医会"
1575.00.00?中国的王向撰著《眼科龙术医书
1578.00.00)中国的李时珍撰著的《本草纲目》成书，1593年于金陵首次印行，世称金陵刻本，该书明确提出部、类、种三级生物分类程序
1600.00.00?中国蒙古族的占布拉著《医法海鉴》,记述蒙古医治疗各科疾病的方药
1601.00.00)中国的杨继洲撰《针灸大成》
1602.00.00)中国的王肯堂著《证治准绳》
1617.00.00)中国的陈实功《外科正宗》中记述设计精巧的鼻息肉摘除术、气管缝合术等
1617.00.00)中国、朝鲜联合举行医学疑难问题讨论会，会议纪要名为《医学疑问》
1620.00.00)中国的武之望著《济阴纲目》
1625.00.00?中国的土茯苓输至印度、土耳其、波斯等国。被视为治花柳病良药
1632.00.00)中国的陈司成撰《霉疮秘录》，为中国第一部梅毒病证治专著
1642.00.00)中国的吴又可著《温疫论》，论述传染病传染途径、病源及特异性等
1642.00.00?中国的吴又可撰写流行病学专著《温疫论》
1650.00.00?中国藏族的德西•桑吉嘉措著《藏医史》
1675.00.00)中国的渔阳天花流行，有人设坛厂，购求出痘夭亡儿尸火化，以控制传染
1681.00.00)中国政府诏令全国推广人痘接种以预防天花之流行
1683.00.00)荷兰东印度公司的W.T.瑞尼把中国的针灸术介绍到欧洲
1688.00.00?中国的“人痘接种法”已经开始向欧洲传播
1704.00.00)根据《四部医典》和《月王药诊》内容绘制的藏医学系列挂图共79幅全部完成
1717.00.00)中国人痘接种术传入土耳其,随后又由英国公使夫人M.W.蒙塔古传入英国
1721.00.00)波尔斯东在美国首先推广中国人痘接种术
1723.00.00)中国蒋廷锡等编纂《古今图书集成》，内有《医术典》(医部全录) 520卷
1742.00.00?中国的俞茂鲲在《医宗金鉴》介绍了痘衣、痘浆、水苗、旱苗四种接种方法
1742.00.00)中国的吴谦等编撰《医宗金鉴》刊行
1742.00.00)中国的叶天士著《温热论》，门人集其医案撰为《临证指南医案》
1757.00.00)中国的张宗良著《喉科指掌》
1759.00.00)中国的赵学敏撰《串雅外编》、《串雅内编》
1772.00.00)中国政府编辑大型丛书《四库全书》，收录医书97部,存书目94部，附录 6部
1787.00.00)中国藏族的蒂玛•丹增彭措撰《晶珠本草》
1792.00.00)中国的唐大烈主编《吴医汇讲》，为中国最早的医学期刊
1798.00.00)中国的吴鞠通著《温病条辨》《医医病书》及门人整理之《吴鞠通先生医案》
1800.00.00)中国蒙古族的洛•索勒日哈木著《脉诀概要》《巴莎木制药法》和《药物识别》等
1800.00.00?中国蒙古族的堪布-伊舍巴拉吉尔撰《甘露医理》、《甘露诊疗》等
1820.00.00)真性霍乱（俗称吊脚痧）传入中国
1822.00.00)《太医院志》载, 清政府下令在太医院内废止针灸科
1828.00.00)中国的汪期莲辑《瘟疫汇编》，记载苍蝇为瘟疫（霍乱）传染之媒介
1830.00.00)中国的王清任撰成 《医林改错》，纠正前人在人体解剖中的某些谬误
1830.00.00?中国王清任在《医林改错》中纠正许多解剖学与生理学的错误认识
1838.00.00)中国的郑宏纲著《重楼玉钥》
1848.00.00?中国的吴其浚的《植物名实图考》记述了植物1714种，绘图精审，有的可据以定科或目
1864.00.00)中国的吴尚先著《理瀹骈文》
1872.00.00)中国新疆的拜德热丁•苏皮阿匐撰著《验方锁要》
1875.00.00?中国的蒙人占布拉道尔吉著《蒙药正典》
1884.00.00)中国的唐容川先后著《中西汇通医书五种》。"中西汇通" 之名目此始
1898.00.00?中国的严复译出赫胥黎《进化论与伦理学》，介绍了“物竞天择，适者生存”的进化思想
1900.00.00?中国的库西卡编著《蒙医验方集》，初并附有蒙、藏、汉、满四种文字的蒙药名录
2、求一本关于512地震的书（只须题目）
我有在书店见过这么一本书，封面是黑色的，书名不太记得了，上面有大大的5.12三个数字，背景是摆成爱心形状的蜡烛
《汶川壮歌》 人民出版社
《中国512抗震救灾记事》 四川教育出版社
《惊天动地的七天七夜——四川汶川大地震抗震救灾记事》
四川教育出版社
《我们在一起——抗击512特大地震纪实》 四川文艺出版社
《大爱感动中国——汶川大地震纪实》（画册） 成都时代出版社
《我们与汶川同在——生命的感动、生命的奇迹、生命的风采》
上海文艺出版社
《生死不离——汶川抗震救灾纪实》 上海大学出版社
《心疼的灯光》 上海锦绣文章出版社
《惊天地 泣鬼神——我们万众一心》 华东师范大学出版社
《大爱感动中国——汶川大地震纪实》
文汇出版社等17家媒体出版社共同署名出版（成都时代出版社书号）
《大爱无疆——湖南在行动》 湖南人民出版社（待出）
《我在地震现场》 湖南文艺出版社（待出）
《生命》 湖南文艺出版社（待出）
《中国自然灾害灾情分析与减灾对策》 湖北科学技术出版社
4、地图（2种）
《四川汶川地震救灾志愿者服务地图》 成都地图出版社
《抗震救灾专用地图——四川省全图》 星球地图出版社
5、灾后心理辅导、健康知识（15种）
《地震灾后心理干预手册》 人民卫生出版社
《走出地震的震撼和悲伤》 人民卫生出版社
《震后心理指导手册》 人民军医出版社
《震区官兵心理卫生指导》 人民军医出版社
《灾后心理救助手册》 中国人民大学出版社
《震灾即将过去 亲情与你同在——震后家庭健康知识简明读本》
中国人口出版社
《震后儿童心理救助手册》 天地出版社
《灾后心理救助》 天地出版社
《让悲不再痛，让哀不再伤——灾后心理自我调适手册》
浙江工商大学出版社
《让心中充满阳光——地震受灾人员心理自助读本》
浙江科技出版社 四川科技出版社
《给自己一个宁静的港湾——地震救援人员心理健康自助读本》
浙江科技出版社 四川科技出版社
《帮助你自己——渡过难关的办法》 宁波出版社
《地震儿童心理救助：儿童家庭和教师活动指南》
华东师范大学出版社
《重建心灵家园》（漫画绘本） 湖南少儿出版社（待出）
《我的地震经历——儿童心理创伤救助》（引进版）
湖南文艺出版社（待出）
6、地震医疗、防疫及灾后防病常识（26种）
《地震灾害自救互救防疫》 人民出版社
《地震自救互救医疗知识手册》（书名可能改）科学出版社
《传染病家庭预防》 海洋出版社
《灾难和事故的创伤救治》 人民卫生出版社
《灾害现场求生术——自救与救治》 人民卫生出版社
《灾后防病知识宣传画》4种 人民卫生出版社
《地震灾后防病手册》 人民卫生出版社
《地震应急救护知识》宣传折页 科学普及出版社
《震后防疫防病小常识》宣传折页 科学普及出版社
《危重急病的诊断与治疗》 科学普及出版社
《地震灾后动物疫病防控知识宣传挂图》 中国农业出版社
《人畜共患病防控知识宣传挂图》 中国农业出版社
《人畜共患病防控知识问答》中国农业出版社
《村级动物防疫员免疫技术手册》中国农业出版社
《地震灾后农村灭鼠技术挂图》中国农业出版社
《现代创伤骨科学》 人民军医出版社
《实用创伤救治》 人民军医出版社
《脊柱脊髓与四肢神经损伤救治原则》 人民军医出版社
《震区防疫手册》 人民军医出版社
《地震伤急救手册》 人民军医出版社
《震后防病把五关》 人民军医出版社
《灾区医院院内感染预防指南》 人民军医出版社
《地震灾后防病必备常识》 学苑出版社
《抗震救灾急救手册》 四川人民出版社
《地震灾区卫生防病手册》 四川科技出版社
《中小学生意外伤害自防自救》 武汉出版社
7、地震常识、自助读物（21种）
《地震来了怎么办》挂图1套4张 人民出版社
《地质灾害预防》折页 地质出版社
《地震32问》宣传手册 地质出版社
《抗震救灾小常识》折叠卡 科学出版社
《抗震救灾自助手册》（64开、32开） 中国大百科全书出版社
《中国大百科全书》第二版资料汇编·地震
中国大百科全书出版社
《家庭地震应急三点通》 科学普及出版社
《危险化学品应急救援指南》 科学普及出版社
《抗震救灾》科普挂图（1套10张） 科学普及出版社
《防震减灾》科普挂图（1套4张）电子版 科学普及出版社
《地震来了怎么办》 地震出版社
《漫话城市地震防灾》 地震出版社
《地震知识100问》 地震出版社
《震后气象灾害防避指南》 气象出版社
《少年儿童地震防护手册》 四川少儿出版社
《抗震救灾手册》 西南财经大学出版社
《百姓应急避难手册》 天地出版社
《武汉市民应急救助手册》 长江出版社
《地震灾后100个特别提醒》 上海三联书店
《抗震救助读本》 湖南科技出版社（待出）
《神狗历险记——震后余生》 地震出版社
3、怎么运用自己的身体
当一个人思想和行为一致时，就可以产生极大的力量。
步骤一：发展个人魅力。
个人魅力的定义是：一致性，表里一致。具一致性者，不管从内在外在看起来，或是其谈吐、思想、所使用的物品、所居住环境及事业等，都让别人感受到协调和平衡。
一致性其实是最独特的。例如啦啦队，由不同的人组成，但当每人动作一致时，却能展现它美好及独特的一面。当一个人思想和行为一致时，就可以产生极大的力量。
步骤二：如何有效改良身体，即体质。
身体要发展出精力Power，体力strength，平衡balance,活力energy,和谐harmony。发展潜能从身体开始而非心灵的原因，是因身体与思想有极大关系，改变身体之后，思想也会跟着改变，思想改变，身体也会慢慢转变，这是身心互相影响的道理。
但若从改良体质着手，让身体愈来愈健康后，再学习如何保持良好的心态的话，效果更佳。
步骤三：控制情绪。
愈来愈成功的人，面对的人事往往也愈来愈多，所负的责任加大，总不能把上一个会议状况的情绪带到下个场合去。因此，成功者必须让自己的情绪处在平衡状态，让他能在任何状况都稳如泰山，很轻松地表达自己的意见且接受他人的讯息。
因此，有效地控制情绪，无论在做人处事、工作表现、沟通、运动时，都能保持颠峰的心情，则表现必然出色，进步的速度自然加快
步骤四：建立良好的人际关系。
发展人际关系的秘诀是，良好的人际关系来自于良好的沟通能力，亦即自我沟通的能力，和与他人沟通的能力。
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看你积极进取，我秘传你些心法；
在此先讲九种练此宝功常具并可广为运用的特异功能：
手探功能：如果将人的病气比作“地雷”，双手就是扫瞄地雷的探雷器，其灵敏度超过世间一切物质器械。人及动植物的病气十分厉害，它可穿透除七公分厚的铅板外的一切物质及器皿。探测人的病气时，只要将指掌对准他的肌体，匀缓地移动，无病气的部位是光滑无刺阻感的，有病气的部位，在手心劳宫穴或指间便有刺阻感，此刺阻感的轻重正反映病气的轻重；除了刺阻感，还会有凉、热、风、胀、沉、麻等感觉，以应中医辩证之阴、阳、虚、实、积、瘤等症候；确定病情应以病气轻重、分辨病证以及病气所在肌体部位三者而定，病气在脑、脊柱及内脏部位就显得更重。探病一般可从头部、躯干、内脏、四肢分别扫瞄，然后重点辨析；指掌探析一般应距人肌体五公分以上，以免皮层体温影响分辨病症，体察熟练后，纵距丈余也能敏感作出反应。
眼视功能：近处一般可用手探病，远处便可直接以两目探查，且快速方便，可谓手的延伸。眼探与手探其法完全一样，只不过需要加细心进行。
以上两种功法，施术者都不需加任何意念，直接以手以眼捕捉疾病信息。
感知功能：这功能更可谓手、眼的延伸。由此功能起，包括下述功能以及别的特异功能，都要先发意念然后随即运用，故知意念是万法的先导；意念即心意，在无念无相无住之功态发出之念，其威力不可思议，故经典称“心念万法”、“万法一心”。然而世人并无体验，自然也不了解意念是其它任何力都无法相提并论的神秘力量，难怪在“力”的定义中未有它的分儿。其实，也不难理解：在此声光电控时代，你以为电脑和电传机、录像机、电视机、收音机、B超、CT、电话机乃至还将出现的一些这机那机就了不得吗？我们说万物之灵的人才了不得，因为一切都是人造的；你以为这些个会录会唱会言会数会记的机哪来的本领？只不过是人赋予它相应的电磁波频率和频谱，这与由人脑通过念头发出的电磁波相较，其强大和灵敏度不可为比，至于由特异功能者于无念无相无住功态所发意念之电磁波，那更是小巫见大巫；你以为只有这些个物质之机才有这些功能，却不知元真性海赋予人多达“八万四千法门”即八万四千特异功能。我们于此介绍的不过万分之一，而且是层次最低的特异功能。
现在书归正传，感知功能的运用，你先向某人分别发出一念：“感知他的病情”或“感知他的心情”，然后注意体查你自身，你此刻的酸、麻、胀、痛等各种不适即是某人此刻的不适，你的心情即是某人的心情。道理很简单：你向某人发出这一念头时，即你向他发出了脑电波，至于此刻你身即他身，是你身本具特妙感应器发回之信息反馈（感知病情和感知心情要先后运用，不可同时混用）。
透视功能：要透视之人，亦如感知功能发出“透视的他的图像”或“透视他的病像”，然后于与两眼成正三角形的额际“人脑荧光屏”——天目穴显像；要取某一部分放大或缩小，其倍数或比例也只加一念即成（面视或剖视也只加一念。透视生活图像与透视病气病像，也不可同时运用，要先后完成）。
测知功能：人有自我、本我和超我，三者合一；自具灵明本性，此间事物全知，由于入世习染，自我障蔽。在功事达于无念无相无住状态，只要发出一念：测知某人某物某事，然后就需测之问题一一提问，于天目穴显示信息，肯定者则现一亮点，否定者则不现。大德大道者，见闻觉知立示。
预示功能：也只需先发一念，预示其情进展，即于天目穴显示信息。
天花功能：天花，顾名思义，非世之花，又谓特殊功拳、功舞、功花，此是“朝觐”之花，一庭夕达324枝，长枝可舞（中速）87分钟，最短枝亦可舞八分钟；它健康优美，千姿百态，脉道旋运，畅通百穴，是禅定之辅助功法，又是朝觐心念之联诀诗篇，可于功态诗舞相伴，娉娉袅袅，甚为奇异；多达324枝之天花，世人于市习舞，终不可折，然于具质获得开发者或自练出特异功能者，纵从未习拳练舞，甚至未曾见闻舞蹈者，只于心发念旋即放开手脚便可自然而运，且可自念调节其节律快慢；此天花自1至324皆编号开列，起功只需于心诚敬演示第×号天花，或练适合所处环境之天花（一般可有3-10枝天花可供演示者于各种环境选择），或更简捷的只在心诚敬默念“六字真言”一遍立即放松手脚便随一种自然浮运之神秘力量旋运，即可得心应手翩跹起舞，中止或快慢亦只心发一念即可；初演示者可双眼轻闭如垂帘于草地或厅堂习练，熟练后可张眼于各种环境进行。
特具功能：功夫深者和获得开发者则具此功能，可于最能发挥其特长或特定的领域显示其特妙之功能。
治病功能：于此所说治病、感知、透视、测知、预示、特具诸种特异功能，既可当面进行，又可远距发出，直至无时、空、质屏障，全是“遥”的。具体治病之功能运用，可先发一念：“治他（他们）应治疾病”或“治他（他们）要求治疾病”，然后悉心默念“六字真言”三分钟（治病结束天目穴即闪一亮点）；应治之疾病由本人质量决定，如能从心诚发善念并践行，可获治或增治疾病，诚发宏愿并践行，不仅可治病并可开发。通俗地说，这叫“先上车，后补票”。（为人治病，一般一次即愈，至多治三次，每次间隔一天以上。用特异功能为人治病，可单个对治和遥治，可同时为多人治，方法和时间也一样；人再多也只治一次即可，也只需三分钟。但一但给讲道讲功，请以良好心态即良好信息波相配合，因治病是为了治人治心，这一点特别重要。）
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人体解剖学实验课指导书
实习一 躯干骨
一. 目的要求：
（一） 掌握人体的标准姿势、轴、面和方位术语。
（二） 掌握躯干骨的组成和功能。
（三） 掌握躯干骨的重要体表标志：第七颈椎，胸腰椎棘突、骶角、骶管裂孔、颈静脉切迹、胸骨角、肋弓、剑突的位置。
二、 重点： 胸骨角的特征和意义、骶管裂孔的定位和临床意义。
三 难点： 椎骨的共同形态和各部椎骨的特征。
四 标本教具：
(一)标本
总论标本 新鲜猪股骨：锻烧骨；脱钙骨
中轴骨 颈椎7块；胸椎12块；腰椎5块；骶骨1块；尾骨1块（较难寻找）；完整的骨性脊柱；肋骨12对；胸骨1块。
(二)挂图
躯干骨的挂图
五 实习内容
(一)观察锻烧骨的脱钙骨观察锻烧骨的脱钙骨，理解骨质构成成份中的有机质和无机质。
(二)躯干骨实习内容
椎骨
1.颈椎
（1） 观察颈椎的一般形态特征，椎体较小、横断面呈椭圆形；椎孔较大、呈三角形，横突上有横突孔。
（2） 观察特殊颈椎的形态特征
1）寰椎 由前弓、后弓和侧块组成，无椎体、棘突和关节突。前弓后面正中处有齿突凹，后弓上 面有椎动脉沟。侧块上面有椭圆形关节面，下面有圆形关节面。
2）枢椎 椎体有向上伸出的齿突。
3）隆椎 棘突特别长，末端不分叉。
2.胸椎
（1）在胸椎观察椎骨的一般形态。
首先分辩椎体和椎弓以及二者共同围成的椎孔。着重观察椎弓部分，辩认椎弓根和椎弓板，在椎弓板上分清上、下关节突，横突和棘突。
（2）胸椎的特征
椎体在横断面上呈心形，其侧面上，下缘处有肋凹。横突末端有横突肋凹。关节突的关节面几乎呈冠状位。
3.腰椎
椎体粗大、断面上呈肾形。上、下关节突粗大，关节面几乎呈矢状位，棘突呈板状，水平后伸。
4.骶骨
（1）分清骶骨的方位
底向上，宽大，尖向下；前面较平整、对向盆腔，后面粗糙隆凸，对向臀面。
（2）辩认结构
1）前面 寻认4对骶前孔。
2）后面 寻认骶正中嵴、4对骶后孔、骶管裂孔、骶角
5.尾骨 是3—4块退化的尾椎融合而成。
肋
1.在骨性胸廓标本上观察全部肋骨的形态及其与胸段脊柱的胸骨的关系。确认真肋、假肋和浮肋。
2.以一根典型的肋骨辩认肋骨的共同形态结构。在肋骨上辩认肋头，肋颈和肋体，寻认肋结节、肋沟和肋角。
3.第一肋骨 为一形态特殊的肋骨，扁宽而短，无肋角和肋沟。主要辩认其上面的前斜角肌结节、锁骨下动脉沟和锁骨下静脉沟。
胸骨
确认胸骨柄、胸骨体和剑突三部分。寻认颈静脉切迹，锁切迹和胸骨角。
实习二、上肢骨和下肢带骨
一、目的要求
（一） 掌握上肢骨的组成、分部、排列及功能。
（二） 掌握上肢骨的位置和形态。
（三） 掌握躯干骨，上、下肢骨的重要体表标志——肩胛冈、肩胛下角、肩峰，肱骨大结节及内、外上髁、桡骨头、尺骨鹰嘴、桡骨与尺骨茎突、豌豆骨等。
（四） 掌握髋骨的构成及形成特征
二、重点
（一） 掌握肩带骨、肱骨、尺骨、桡骨的主要结构
（二） 掌握躯干骨，上、下肢骨的重要体表标志——肩胛冈、肩胛下角、肩峰，肱骨大结节及内、外上髁、桡骨头、尺骨鹰嘴、桡骨与尺骨茎突、豌豆骨等。
三、 难点： 腕骨位置和排列
四、标本教具
（一）标本
锁骨、肩胛骨、肱骨、桡骨、尺骨、髋骨和完整手骨标本
（二）挂图
上肢骨挂图
五、教学内容
1、上肢骨的组成 上肢骨由肢带骨和自由肢骨两部分组成，前者有肩胛骨和锁骨，后者包括肱骨、桡骨、尺骨、腕骨、掌骨和指骨。
2、上肢带骨
在游离锁骨上确认胸骨端和肩峰端。在游离肩胛骨上确认背侧面的肩胛冈、冈上窝、冈下窝和肩峰；在上缘确认喙突和肩胛切迹；在外侧角处确认关节盂，盂上结节和盂下结节。
在整体骨架上观察锁骨与胸骨柄和肩胛骨肩峰的连接关系；观察肩胛骨关节盂与肱骨头的连接关系。
3.自由上肢骨
（1）在游离肱骨上确认肱骨头，解剖颈、大结节、大结节嵴、小结节、小结节嵴、结节间沟、外科颈、三角肌粗隆、桡神经沟、肱骨小头、肱骨滑车、冠状窝、鹰嘴窝、外上髁、内上髁和尺神经沟；在游离桡骨上确认桡骨头、桡骨颈、桡骨粗隆、骨间缘、茎突、尺切迹各和腕关节面；在游离尺骨上确认滑车切迹、鹰嘴、冠突、桡切迹、尺骨粗隆、尺骨头和尺骨茎突。
（2）在整体骨架上观察各自由上肢骨之间的连接关系，重点观察肱骨下端与桡、尺骨上端的连接关系、桡、尺骨近侧端和远侧端相互之间的连接关系；桡骨下端与近侧列腕骨之间的连接关系。在完整手骨标本上观察8块腕骨之间的位置关系；确认掌骨头、体、底的形态特征；确认指骨底、体和滑车的形态特征。
4.下肢带骨
（1）在游离髋骨标本确认髂骨、坐骨和耻骨三部分融合后的痕迹，分清三部分的位置关系，然后寻认髂嵴、髂前上棘、髂后上棘、髂结节、髂前下棘、髂后下棘、坐骨大切迹、髂窝、弓状线、坐骨棘、坐骨小切迹、坐骨大切迹、坐骨支、坐骨结节、髂耻隆起、耻骨上支、耻骨下支、耻骨梳、耻骨结节、耻骨嵴，耻骨联合面、髋臼窝、月状面和髋臼切迹诸结构。
（2）在整体骨架上观察髋骨与骶骨、髋骨与股骨的连接关系。
实习三 下肢自由骨和分离颅骨
一、目的要求
（一） 掌握自由下肢骨---股骨、胫骨、腓骨、膑骨的位置、形态和结构。
（二） 掌握跗骨的排列及基本形态了解跖骨、趾骨的基本形态、位置与排列。
（三） 掌握颅的位置、组成和功能。
（四） 掌握脑颅和面颅诸骨的名称、位置。
（五）掌握上、下颌骨、筛骨、蝶骨、颞骨的形态和分布
二 重点：
掌握股骨、胫骨和腓骨的主要结构.掌握下肢骨的重要体标志：髂嵴、 髂前上棘、髂后下棘、坐骨结节、大转子、小转子、腓骨头、内踝、外踝、跟骨结节。
三 难点：蝶骨、筛骨的形态和分部。
四、 标本教具
（一）标本
髋骨、完整骨盆标本、股骨、胫骨、腓骨、完整足骨标本。分离的脑颅骨8块；面颅骨15块；完整的全颅骨标本：经颅腔的水平切面标本；颅正中矢状切面标本。
（二）挂图
下肢骨的挂图和颅骨的挂图
（三）模型
蝶骨和筛骨模型
五 注意事项：
因筛骨和蝶骨等骨骨质较脆，在观察时需注意保护以免造成破坏。
六 实习内容：
1、.自由下肢骨
（1）在游离股上确认股骨头、股骨头凹、股骨颈、大转子、小转子、转子间线、转子间嵴、粗线、臀肌粗隆、耻骨肌线、腘 面、内侧髁、外侧髁、髁间窝、内上髁、外上髁和收肌结节诸结构；在游离胫骨上确认内侧髁、外侧髁、髁间隆起、腓关节面、胫骨粗隆、骨间缘、比目鱼肌线内踝和腓切迹；在游离腓骨上确认腓骨头、腓骨颈、骨间缘和外踝诸结构。观察髌骨的形态特征。
（2）在整体骨加上观察各自由下肢骨之间的连接关系，重点观察股骨下端与胫骨上端，胫、腓骨下端与距骨滑车的连接关系。在完整足骨标本上观察7块跗骨之间的位置关系，辩认跟骨结节和舟骨粗隆；确认跖骨的形态特征，寻认第5跖骨粗隆；观察趾骨的形态特征。
5、学习任务古脊椎动物特征及化石鉴定
【任务描述】 ①了解脊椎动物特征，熟悉脊椎动物亚门各纲特征；②掌握脊椎动物化石常见类型；③了解脊椎动物化石在地层古生物研究中的作用。
一、脊椎动物特征
脊椎动物是脊索动物门的3个亚门之一，另外两个亚门是尾索动物亚门和头索动物亚门。脊椎动物的主要特征：①头部显著分化，脑和感觉器官有更完善的发展，也称有头类。②身体背侧具有脊索，少数类群脊索终身存在，大部分类群脊索仅存在于胚胎期，成年后被脊柱所代替。③骨骸发达，可区分为头骨，脊柱和附肢骨等。④咽腔侧壁上有成对鳃裂，鳃裂外围无围鳃腔。⑤心脏肌肉质，腹位；循环系统闭管型。⑥肾管组合成的肾脏，有专司排泄的输尿导管。⑦雌雄异体，有性生殖。
脊椎动物亚门各类化石代表及现生种类均繁多，通常依据脊椎动物的骨骼构造、活动方式、生殖特点、胚胎发育的变化等可将其分为九个纲（表2-5）。
表2-5 脊椎动物亚门的分类及主要特征简表
（据孙跃武等，2006）
脊椎动物最早出现于寒武纪直到现在，泥盆纪为鱼类的时代，石炭纪至二叠纪为两栖类时代，中生代为爬行类时代，新生代为鸟类和哺乳类的时代（图2-49）。
图2-49 脊椎动物亚门各纲的地史分布
（据Colbert，1980）
二、鱼形动物
（一）鱼形动物的一般特征及鱼体各部度量
鱼形动物包括全部水生、冷血、鳃呼吸、自由活动的脊椎动物。它们身体多呈纺锤形，不具五趾的肢骨，而具发育的鳍，其中背鳍、臀鳍和尾鳍位于身体的对称面上，因不成对，统称奇鳍。胸鳍及腹鳍成对在身体左右两侧，统称偶鳍。鳍内有骨质棘，称鳍棘。鳍在身体的部位及相互关系，鳍刺及鳍条的排列情况，对鉴定鱼类化石有重要意义。鱼体各部名称及度量如图2-50所示。
图2-50 鱼类形态
◎尾鳍：是鱼类重要的运动器官，也是分类和鉴定的重要根据之一。根据鱼的尾部脊柱延伸状况和尾鳍形态及对称性等，可将尾鳍划分为3种类型（图2-51）。
◎鳞：多数鱼类体表披鳞，有保护作用，一般可分为4种（图2-52）：①楯鳞，外形似盾，基板部分埋于皮层内，尖锥状小棘突出体外；②硬鳞，多为菱形，厚板状，表面具珐琅质层；③圆鳞，为骨质鳞，表面无珐琅质，可见同心状生长线纹；④栉鳞，也是一种骨质鳞，只是鳞片表面具小棘，后缘具小锯齿。
图2-51 鱼尾鳍类型
图2-52 鱼鳞类型
（二）鱼类的演化与陆生四足动物的起源
一般认为，现代各种鱼类是由盾皮鱼纲（Placodermi）发展演化而来的。该类化石发现于志留纪后期地层中，繁盛于泥盆纪，因具成对鼻孔、颌及偶鳍，从而增强了盾皮鱼类的感觉、取食和运动的能力。泥盆纪时，由于地壳运动，古地理环境发生巨变，原在淡水栖息的鱼类，有的不能适应炎热干旱的环境而逐渐绝灭，也有部分由陆地水域被迫迁居海中。盾皮鱼的一支演变出早期软骨鱼类即是淡水鱼类迁到海洋生活的代表；另一支为适应干旱的环境，体内长出一对囊状突起，司原始肺脏的功能，代替鳃的作用，因此演变为早期的硬骨鱼类。
硬骨鱼纲的肺鱼类，总鳍鱼类中的扇鳍鱼类具内鼻孔及肉质偶鳍，能够在环境多变的淡水水域中生活。过去认为总鳍鱼类是陆生四足动物的祖先，但近年来新的资料表明，两栖类不一定从总鳍鱼类演化而来，有人重提肺鱼类可能是有足两栖类的祖先。总之，陆生四足动物的起源问题还有待解决。
三、两栖纲
两栖类是水陆两栖的动物，一生中有变态过程。两栖类在身体结构及机能上发生了许多重大变革：①由用鳃呼吸转变为用肺呼吸，但幼虫在水中生活时仍用鳃呼吸；②早期类型体外被盖骨甲或坚硬的皮膜，以防止水分过分蒸发；③以四肢支持身体并司运动，其尾主要起平衡作用；④繁殖方式上，以水中产卵为主，部分是在潮湿地方产卵，卵孵化后，幼虫仍需在水中生活。
最古老的两栖类化石为晚泥盆世的鱼石螈，其身体侧扁，有一条鱼形的尾鳍，它的头骨和牙齿的结构都和总鳍鱼很相似，但是它们已经长出四肢，脊椎上也已经长出了允许脊柱弯曲的关节突，前肢的肩带与头骨已失去连接并能活动，已属两栖类范畴（图2-53）。我国两栖类化石发现较少，保存完整和良好的有山东临朐中新世地层中的玄武蛙。
图2-53 鱼石螈 （Ichthyostega stensiovi）
（据何心一等，1993）
四、爬行纲
爬行类比两栖动物更进步，是真正的陆生四足动物，最先能在陆地上繁殖，这是因为爬行类的卵中有了能防止胚胎中水分蒸发的羊膜，卵可以在陆地上孵化，幼虫不再变态，在羊膜卵内有羊水能供给胚胎发育的养分，因此爬行类摆脱了在水中繁殖的束缚，而向陆地发展。
根据爬行动物头骨上的颞颥孔的有无、多少及相对位置来分类。颞颥孔位于头骨后部（眼眶后方），用以容受和扩大颌肌，增强咬嚼的能力。颞颥孔一般可分四种类型（图254）。
图2-54 爬行类头骨颞颥孔类型
（据Romer，1966，改绘）
依据颞颥孔类型可将爬行动物分为四个亚纲，无孔亚纲、下孔亚纲、上孔亚纲和双孔亚纲。爬行类出现于晚石炭世，二叠纪增多，全盛于中生代，所以中生代又称为“爬行类时代”。中生代末大多数爬行类绝灭，仅少数种类残留到现代，如龟、鳄、蜥、蛇等。爬行类在中生代最繁盛的门类是恐龙类，一般身体庞大，四足或两足行走，肉食和植物食性都有，最早出现于中晚三叠世，到白垩纪末全部绝灭。
五、鸟纲
鸟类是脊椎动物进化系统上从爬行类发展出去的一个旁支，适应于飞行，鸟类不是唯一能飞行的脊椎动物，但它对飞行的适应是最成功的。为适应飞行的需要，它的骨骼变得中空而轻，髓腔大，前肢变为翼，身披羽毛，心脏分隔完全，恒温等。
鸟类起源于爬行动物，但其直接祖先尚未查明。最早的鸟类化石产于德国巴伐利亚索仑霍芬晚侏罗世地层中的始祖鸟（图2-55），其特点是除具有羽毛外，其余骨骼特点均与爬行类一致，如有尾，有牙，前肢末端仍具爪等。现在一般认为始祖鸟不是现代鸟类的直接祖先，只是进化中的一个侧支，真正鸟类的祖先可能出现得更早。我国新疆、甘肃的白垩纪、青海的始新世地层发现过零星的鸟骨化石。1996 年，我国辽西侏罗世地层中采到一块珍稀鸟类化石，取名中华龙鸟，也同时具有鸟类和爬行类特点，所以有人认为它是一只恐龙，不管它是鸟还是恐龙，至少也是鸟类起源于爬行类的有力证据。
图2-55 始祖鸟 （Archaeopteryx siemensii）
（据成都地院，1981）
六、哺乳纲
哺乳动物是脊椎动物中最高等的一个纲，具有更高的适应环境能力。恒温，胎生，哺乳，脑发达，牙齿分化，头骨中具有较大的脑腔，四肢骨由肩带和腰带与脊椎相接。
哺乳动物的牙齿是其硬体中最坚硬的部分，易保存为化石，其组合形态随动物食性不同而多变化，因此，对分类具有极为重要的意义。哺乳动物的牙齿一般分化为门齿（I）、犬齿（C）、前臼齿（P）、臼齿（M）四种，牙齿类型通常以齿式来表示，其公式为：
地层古生物基础
前臼齿和臼齿合称为颊齿，根据其形态和食性关系大致可分三种类型：①切尖型，食肉动物；②脊齿型，食草动物；③瘤齿型，杂食动物（图2-56）。
图2-56 哺乳动物颊齿的主要类型
（据何心一等，1993）
（a）侧视；（b）齿冠面；P.前臼齿；M.臼齿
七、人类的起源与演化
这里的人类起源指的是人类怎样由古猿演化而来。是否习惯性地以两足直立行走作为主要的行动方式，是目前学术界通常采纳的区分人类和猿类的标准。能否制造工具已不再是区别标准。人猿分界的重新划分，使得能够两腿直立行走，但还不会制造工具的南方古猿等进入到了人的范畴。截至2000年的化石资料，从南方古猿到现代人，人类的演化大致经历了以下4个阶段：南方古猿、能人、直立人和智人（图2-57）。
（一）南方古猿
440万～100万年前，主要分布在非洲南部和东部，以具有粗壮的颌及厚层珐琅质的齿为特征，能够两足直立行走。南方古猿在形态上具有猿和人的镶嵌特征，身高1.3 m以上，脑量400～500 mL。南方古猿至少包括了9种类型，其中以1994年公布的发现于埃塞俄比亚距今440万年的南方古猿始祖种最为古老。著名的“露西”属于南方古猿阿法种，是迄今发现的最为完整的古人类骨骼之一（保存了40% 的骨骼），生存年代约为350 万年前。
（二）能人
250万～160万年前，其主要特点是头骨壁薄，眉脊不明显，脑量500～700mL，比南方古猿明显扩大，颊齿，特别是前臼齿比南方古猿非洲种窄，下肢骨明显显示两足直立行走的特征，手骨表明其拇指和其他四指能够对握，但还不是很精确。能人最著名的化石代表是发现于肯尼亚的1470号头骨，该头骨比任何南方古猿的头骨都要进步，脑容量可达775mL，肢骨基本上和现代人相似，地层年龄测定为190万年左右。与能人同时发现的还有不少石器，典型的石器是用砾石制成的砍砸器，这种石器文化被称为奥杜韦文化。
图2-57 人科演化树
（据Mader，1998）
（三）直立人
生活年代大致定在距今180 万～30 万年之间的旧石器时代早期，在亚、欧、非洲等地都有发现。直立人的名称是根据其下肢骨能够采取直立的姿势而来，但并不表示他是最早直立行走的人。直立人最早由杜布瓦1892年发现于印尼的爪哇，其大腿骨后部有股骨脊，表明已能直立行走，但当时由于没有发现共生的石器，其是否属于古人类化石一直受到很多人的质疑，直到我国周口店北京猿人的发现，这一问题才得到解决。我国已发现的直立人化石比较多，有云南元谋人、陕西蓝田人、北京猿人、南京汤山人等。
（四）智人
在分类上属于人属智人种，包括化石智人和现生智人，从解剖学上区分，智人可分为早期智人和晚期智人两类。
◎早期智人：生活于距今20万～10万年期间，发现于非洲、欧洲及亚洲，具有大脑壳，前臼齿及臼齿窄，脸平、头骨薄，骨骼纤细，脑量已达现代人水平等特点。早期智人代表是尼安德特人，简称尼人，发现于德国尼安德特河谷。尼人的主要特征包括强壮的身体，指、趾短，前牙、鼻子大，大鼻子可能是对寒冷的更新世气候的适应。尼人可能直接从直立人演化而来，保存在胳膊中的DNA研究结果表明，尼人祖先在60万年前就从演化主线上分离出来，但在演化上最终走进了死胡同，为晚期智人所代替。我国的早期智人化石有广东的马坝人、湖北的长阳人、山西的丁村人、辽宁的金牛山人、陕西的大荔人等。早期智人制造的石器已经有了很多改进，能够狩猎巨大的野兽，能用兽皮当作粗陋的衣服，不仅会使用天然火，而且可能已会取火。
◎晚期智人：在形态上已非常像现代人，出现的时间约为10万年前，与早期智人的区别是前额高，脑壳短、高，骨骼轻薄。晚期智人化石最早发现于1868年法国的克罗马农村，称克罗马农人，主要生活在旧石器时代晚期，距今约3.8万年，身材高大，颅骨的高度增大，额部隆起，有明显突出的下颌，前臂比上臂长，小腿比大腿长，脑很发达，有相当的智慧。我国的晚期智人化石包括广西的柳江人、四川的资阳人、内蒙古的河套人和北京周口店的山顶洞人等。在晚期智人阶段，除了石器比早期智人加工精细外，还有不少骨器、角器，以及用石头或骨角制成的长矛等复合工具，已有相当好的捕鱼技术，能够摩擦取火。
八、技能训练——常见脊椎动物化石鉴定
（一）目的和要求
（1）对脊椎动物各纲化石保存特点有进一步了解，如鱼类的完整骨骼、鱼鳞、甲片，哺乳纲的牙齿等。
（2）通过化石标本、各种有代表性的模型、挂图、幻灯片、照片的观察进一步理解脊椎动物各纲演化关系。
（二）使用仪器、工具、用品
多媒体设备，双目实体显微镜，放大镜（15～20 ×），实验报告，化石标本。
（三）实习报告要求
每人至少观察5块标本，选3块标本作图并描述主要构造特征。
（四）鉴定内容
主要鉴定鱼类化石，重点观察鱼尾形态、鱼鳞形态及腹背鳍的发育。
1.盾皮纲
化石多为头和躯干的甲片。
Wudinolepis Chang，1965 （武定鱼）（图2-58）：个体小，头甲和躯甲的背、侧壁均具左右对称，排列规则的棱脊骨片。中泥盆世。
图2-58 Wudinolepis （武定鱼）
2.棘鱼纲
鳍棘及中间棘常保存为化石。
Sinacanthus Pan，1957 （中华棘鱼）（图2-59）：鳍棘大，扁平，长而宽，末部显著弯曲，形成尖刀状，其上布满细长的纵脊及沟痕，相互平行，并与棘的弯曲一致，大部分向末端聚合。早泥盆世。
图2-59 Sinacanthus （中华棘鱼）
胸棘印模，× 1.5
图2-60 Heliooprion （旋齿鲨）
× 1.4，P1
3.软骨鱼纲
多保存尾牙齿、鱼鳍河粪化石。
Heliooprion Karpinsky，1899 （旋齿鲨）（图2-60）：牙齿在上、下颌左、右两块颌骨接合处向下、向内卷曲成环圈状，二叠纪—三叠纪。
4.硬骨鱼纲
硬骨鱼纲可保存完整的骨架和鳞片化石。研究时头骨，鳍和尾部特征最重要。
Lycoptera MulIer，1848 （狼鳍鱼）（图2-61）：头大，眼大，眶上骨一块，眶上感觉沟止于顶骨；具颞孔，齿骨一块，牙齿排列成行，前鳃盖骨的下支较上支宽大，下鳃盖骨很小；椎体呈筒状，中部略收缩；胸鳍大，内侧有一粗大而不分节的鳍条。晚侏罗世。
5.总鳍鱼亚纲
Osteolepis Valenciennes et Pentland，1829 （骨鳞鱼）（图2-62）：体呈纺锤形，表面歪尾型，有尾上叶。齿鳞菱形，头骨排列方式与早期两栖类相似。中泥盆世。
图2-61 Lycoptera middenderffi （狼鳍鱼）
图2-62 OsteolepisMacroiepidota （骨鳞鱼）复原图
（据何心一等，1987）
6.肺鱼亚纲
Coraios Agassiz，1838 （角齿鱼）（图2-63）：颅顶都由两大块中板和两对侧板组成；颅骨底部有一块长的副蝶骨，前端菱形；两边为翼腭骨，每块翼腭骨上着生一块大的三角形齿板，齿板上具辐射排列的嵴。三叠纪—中侏罗世。
图2-63 Coraios （角齿鱼）
6、哪些习惯有助于老人延年益寿
老年人要健康长寿，饮食营养合理、科学是第一重要的。以下内容是详细、具体的如何使老年人延年益寿的方法，供你参考：
每天喝一点红酒，用橄榄油做菜都有益健康，使人长寿。现在，新的研究显示，采用四种简单的方法能够使老年人避免许多疾病，延年益寿。
长寿的秘密—— 研究人员用了十年时间对欧洲11个国家70岁到90岁之间的1500多个老人进行了追踪调查。他们发现四种因素与长寿密切相关。 这四种因素分别是：适度的饮食(多吃水果，蔬菜和鱼；适度摄入红肉和奶制品)，常进行体育锻炼(每天大约30分钟)，适量饮酒(每周大约4瓶或者与4瓶等量)，不抽烟。
其中，体育锻炼是延长寿命最有效的方式，可以降低37％的死亡危险，不抽烟可以降低35％，保持适量的饮食使死亡几率降低23％，适度饮酒降低22％。
如果老人可以同时做到上述四项，那么10内他的死亡危险可以降低65％。
60％的死亡原因是由于没有注意以上四项健康习惯而导致的。
注意饮食和酒精摄入量，加强锻炼，不吸烟。这样可以使死亡的危险下降65％。
牛奶是营养丰富的食品，更是老年人最佳的长寿食品。因为牛奶含有人体所必需的一切营养成分，这些营养成分的质量和构成比例都适合人体需要，尤其适合老年人。它吸收率高，利用率高，牛奶是碱性食品，有调节人体酸碱平衡的作用，可以保持体内环境稳定，达到防病抗病、抗疲劳和延缓衰老的目的。牛奶是补虚益胃、益五脏的滋补食品，生津润肤的美容食品，对老年人的皮肤干燥和便秘有特效。
生命质量是指一个人每天发挥生活机能的程度、机体精神状态和生活状况方面体验的幸福感和满足感。它由日常生活能力、心理状态、维持人际关系的能力和身体是否舒适愉快等四个要素构成。
有些老人身体没有病但却感觉不健康，他们易疲劳、易感冒、稍动即累。有的老人社交疲劳、人际关系不协调、没有好朋友，有的老人家庭关系不和谐，他们的生命质量也不高。老年人要保持心理、身体和社会交往方面的完好，应遵守科学的衣食住行。
一、勤动脑可以延年益寿
勤于用脑的人，大脑血管经常处于舒张状态，以输送充足的氧分和其它营养物质，因而能延缓中枢神经老化，促进血液循环，使全身各系统的功能保持协调统一。
二、编织--老年妇女健脑好方法： 编织对于老年妇女的健脑养生大有裨益。
1．有资料表明，在中风患者中，有近70%的患者是右脑半球的微血管破裂出血。人的大脑可分为左右两半球，左半球控制右半边的身体，右半球控制左半边的身体，因人们往往习惯于使用右手，从而使大脑左半球得到锻炼，因而容易使大脑右半球脑血管壁变得脆弱，所以，右脑半球比左脑半球血管发生出血、缺血、栓塞的可能性要大。编织需要双手配合运动，因此具有预防中风的作用。
2．编织时，上肢、肩．胸、眼等关节、肌肉、器宫协调运动，可使相应的大脑区域得到有效刺激，促进思维和记忆，活跃脑细胞，防治脑动脉硬化，延缓脑细胞退化，防止老年性痴呆。
3．编织可使有关组织得到良性刺激，"加固"与大脑的联系通道，使肢体更灵活。实践证明，对中风康复期的患者进行编织活动，可加快康复速度，减少后遗症。
随着年龄的增加，老年人的骨骼、肌肉等器官功能逐渐减退，因此，老年妇女在编织时，连续编织时间不宜过长，不可将编织物举得过高，应尽量放松全身。连续编织一段时间后，应休息一会儿，做做颈部活动（缓慢地前屈、后仰、左右侧屈及旋转），用手掌按摩颈、肩、肘、腕等关节，甩动上肢，做几下手指的屈伸运动。
老年人有广泛的兴趣爱好，不但可以丰富生活，还具有神奇的养生保健作用，爱书法能延长寿命，爱作画能开阔思维，爱音乐能增强食欲，爱赏鱼能调节血压，爱花鸟能陶冶性情，爱下棋能缓解情绪，爱编织能手巧心灵。
有些人在退休之后，不读书，不看报，不想问题，终日无所事事，觉得时间无处打发，生活寂寞无聊，这对健康长寿十分不利。为了延年益寿，老年人应勤动脑，积极参加各种社会活动。
三、按摩两穴 延年益寿
1．涌泉穴：是肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功。肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，肾精充足就能发育正常，耳聪目明，头脑清醒，思维敏捷，头发乌亮，性功能强盛。反之，若肾虚精少，则记忆减退，腰膝酸软，行走艰难，性能力低下，未老先衰。涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是。每晚睡前盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，力量以该穴位达到酸胀感觉为度，每次50～100下。
2．足三里穴：位于外膝眼下100厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。足三里穴是胃经的要穴。胃是人体的"给养仓库"，胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收，人体的其他脏器才可以得到充足的养分，身体才能健康。按摩足三里穴，不但能补脾健胃，促使饮食尽快消化吸收，增强人体免疫功能，扶正祛邪；而且还能消除疲劳，恢复体力，使人精神焕发。方法：每天1次，每次20分钟，用指关节按压足三里穴。
四、聊天益于健康
由于儿女长大，老年人往往会有被疏忽、被遗忘甚至被弃的抑郁；特别是退休在家，更会有落伍者跻身世外的惆帐，寂寞、凄凉的孤独感便会随之而来。孤寂往往会引起睡眠不宁、血压波动、食欲下降和疲倦不适等，严重的可引发高血压、冠心病及溃疡病等。专家认为：老人在此时若邀两三个知己朋友，海阔天空地"侃"上一阵子，老人的精神状态可大为改观。
聊天可健脑益神。聊天内容上至天文地理，下至家长户短；大至国家政治时事和社会新闻，小至凡人琐事和柴米油盐酱醋茶。聊天时，老人既可缅怀留恋过去，又可憧憬幸福的晚年，还可交流饮食保健和延年益寿的经验，从"话疗"中增长知识，获得信息。真是领略真情在人间，体会趣味哲理在百事。
聊天可排遣寂寞。一旦有空儿，就可到左邻右舍或老朋友家里坐坐，侃侃"海阔天空"，倾诉"肺腑之言"，能将忧愁苦闷抛至九霄云外。如此会使生活变得丰富多彩而不单调寂寞，对调节情绪宽阔胸怀，增强机体免疫能力大有益处。
五、肌力训练--老年人通向生活自理的桥梁
人到老年，肌肉会发生退行性变化，表现为肌肉的弹性、力量、耐力、控制力减弱等肌肉老化症状，发生肌肉老化一个重要的因素是缺乏运动。在运动生理学上肌肉有个"用进废退"的原理。肌力是保持老年人独立生活方式的重要因素。我国老年人所做的健身活动大多以传统的静功和放松功为主，肌肉力量锻炼相对较少。现在，越来越多的研究表明：肌力训练对老年人健康起着重要作用。
肌力训练可提高日常生活能力。跌倒是高龄老年人致死原因之一。上下肢的肌力减弱是造成跌倒的主要原因。实践证明，长期进行肌力训练的老人很少发生跌倒。肌力增加可提高平衡能力、协调性和敏捷性，而这些能力的提高均是防止跌倒的有效方法。肌力训练可有效防治骨质疏松。研究发现，通过肌力训练可以促进骨的形式，增加骨的强度，有效地防止老年性骨折。肌力训练可以保持正常体重。肌力训练是控制体重、消耗脂肪的有效方法。另外，肌力训练可以增加高密度脂蛋白的浓度，降低低密度脂蛋白和甘油三酯浓度，这种血脂的变化有利于防止冠心病。
锻炼贵在坚持。每周锻炼3~4次为宜，中间要有间隔，以保证肌肉的休息和恢复。第二，要循序渐进。要根据个人体质的强弱情况区别对待，在运动强度和运动频度上应从小到大，不应急于求成。锻炼强度不能太小，也不能太大。第三、可选取跑步、骑自行车、游泳、球类活动（包括乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球等）锻炼项目。也可用健身器锻炼。老年人使用健身器应注重简便、实用，可选择跑步机、健身车、台阶机等健身器械。这类器械均可根据自己的健身要求，调节适宜的活动强度。跑步机、健身车、台阶机可提高下肢的运动能力和增强心肺功能；有活动手柄的健身车，还可进行上肢锻炼；划船器可通过锻炼上肢、腿、腰、胸部肌群，增加肌肉的力量和弹性，同时发展全身耐力；健步车主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。跑步机主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
六、活动双手指 防止脑中风
资料表明，近70%的脑出血患者发生在右脑半球，因人们习惯于使用右手，从而使大脑左半球得到锻炼，因而容易使大脑右半球脑血管壁变得脆弱，所以，右脑半球比左脑半球血管发生出血、缺血、栓塞的可能性要大。由此可见，活动双手指具有预防中风的作用。常用右手的人要多锻炼左手，爱用左手的人应用锻炼右手；经常做一些比较精密的工作，如练书法、绘画、做手工艺品、雕刻、弹琴、玩健身球或摆弄玩具等。同时，注意锻炼手的皮肤敏感性和指关节的柔韧性，例如，双手交替伸进热水和冷水中锻炼，或用毛刷轻轻叩击手掌和指甲。经常伸屈手指，闭上眼睛摸按钮以及做握力运动等。
运动医学专家指出，在生物界中，四肢爬行的动物的血液比直立行走的人更流畅，而且很少患腰椎疾病。临床研究也发现，老年人练习爬行能加快血液循环，特别是冠状动脉的血液循环，另外，爬行使体重的压力也更为均匀分散，避免腰椎和腰背部肌肉的过度疲劳，从而有助于减少腰椎疾病。
七、阅读--健身"良药"
读书能增长知识，陶冶性情，找到精神寄托。悉心捧读一本好书，自可领略书中深邃的意境，实属妙不可言；读书能引起心灵共鸣，是一种立体的声情并茂的美学享受。 时下，一种新颖的有益身心的活动——在日本兴起。广播公司办起了朗诵中心，不少城市组建了老年朗诵队。通过朗诵表演，减缓老年人的记忆衰退，增强了自信心。医学专家认为无论阅读或朗诵，都有增强肺功能之效。且能活跃思维，是一种健身强脑的"良药"。
八、为老人创造舒适起居环境
老年人的健康长寿与舒适、清洁、卫生的家庭环境有很大的关系。有一部分老年人最终夺去他们生命的不是原发病，而是由于生活环境护理不当所导致的并发症。可见起居环境护理在老年人的健康中占有相当重要的地位。适合老年人的休息环境如下：
1．室内温度以 18°～20°C为宜，夏天可相对高些（22°～24°C）。室内最佳湿度应该是50％～60％。近年来，空气加湿器进入家庭，这是一个好方法。也可在地上洒水、暖气上放水槽，或放湿毛巾等。最好买一个温湿度计，以科学掌握温湿度。
2．老人的床应放在空气流通的地方，新鲜的空气对老年病人尤为重要。一般居室每天开窗二次，每次20～30分 钟。
3．避免各种噪音。研究表明，噪音在50～60分贝时，一般人就会有吵闹感，老年人喜静，对有心脏病的老年人，安静则是一种治疗手段，家庭中创造一个宁静、幽雅的环境，利于老年人休养。
4．室内阳光照射对老年人显得尤为重要。日光照射，红外线被皮肤吸收，深部组织受到温热作用，血管扩张，血流加快，改善皮肤组织的营养状况，给人以舒适感。老年人居室内采光和照明要做到明亮有度。如果光线不足或照明度差，既容易磕碰和摔跤，还易引起视力过度疲劳，进而发生身体疲劳和精神不振。
5．卧室陈设应简单。除必需的床、桌、符及茶具外，同老年人关系不大的家庭日常生活用品，如各种炊具，尤其是电器、铁器、玻璃制品、童车等，都不宜存放在老人卧室内。
6．装饰色宜冷色调。卧室内的窗帘、床单、被罩以及陈设装饰的颜色，可以采用蓝、绿等冷色，使室内显得宽敞幽静。室内可挂一幅挂图，选用色调轻松，符合老人心理的松、竹、清泉、山水、鹤、寿桃等。
九、老年人起床不可匆忙
人在深夜熟睡，由于代谢低、活动少，血液相对缓慢，血压相对偏低，神经肌肉等器官处于舒静的情况。这时如果在似醒非醒的朦胧状态下匆匆起床，不但容易碰伤，更危险的是身体长时在平卧且血压偏低、血流缓慢的生理状态下，突然改变体位，由平卧变站立，大脑可呈现短暂性缺血，从而在迷朦中发生缺血后的倾倒症状。轻者会眩晕、头昏，摇晃不稳，重者摔倒在地。人到晚年大多患有心脑血管疾病，如高血压、动脉硬化、高脂血症、糖尿病等。因而脑血管的弹力和舒缩功能较差，易造成脑缺血。
因此，老年人夜半黎明起床，绝不可掉以轻心，不要还在睡眼惺松便一骨碌匆匆爬起来。正确的方法是：在平仰卧的状态下，睁大双眼，凝视天花板或窗外2～3分钟，证明脑子思路清晰，完全适应了由睡觉至醒觉的交替过程，然后才缓缓从被窝里坐起来，呈半卧位，双眼正视前方，或头颈稍作转动。这样又持续2～3分钟，再将双脚移至床沿，睁眼静坐2～3分钟。这时如果认为睡意已全消失、头脑清晰，反应正常，便可离床缓步去做你想做的事情。
十、老人入厕要小心
一些患有高血压、冠心病、心肌梗塞等心血管疾病的老年人，上厕所排便时容易出现意外。当用力摒气排便时，腹壁肌和隔肌强烈收缩，使腹压增高，而腹压的增高会使心脏排血阻力增加，动脉血压和心肌耗氧量也因而增加。据研究，排便时脑动脉压力可增加20毫米汞柱以上。血压骤升可导致脑溢血，心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常，两者都可能导致猝死。老年人血管调节反应差，久蹲便后站起容易发生一过性脑缺血，容易晕倒甚至发生脑血管意外。大便时应取坐位，不宜用蹲式。便后站起时应缓慢。
十一、老人不宜沉湎电视节日
很多老人似缺乏面对老年应有的心态，无所事事，对生活失去兴趣。当百无聊赖时，常以电视消磨时光。医学家告诫，电视的画面、声音长时间刺激，可使人体内部生理节律发生紊乱。老人沉湎于电视，日久天长可发生心理疾病。另外，电视看久了，可引起老人眼睛、腰椎、胃肠道、神经精神等疾病。电视光屏产生的有害气体"嗅化二苯呋喃"，可使老年人产生头昏脑胀、食欲减退、精神萎靡，重者还会导致心慌、恶心呕吐甚至低血糖、高血压等疾病。特别是原有脑血管病、心脏病的老年人，看电视过久容易引起疾病复发。因此，老人看电视应有节制，最好每天看电视时间不宜超过2小时。
十二、老年人忌用力过猛
老年人的肌肉开始萎缩，靱带脆性增加，关节变得僵硬，骨质出现疏松，心肌代偿功能降低。剧烈的体力运动，可造成肌肉劳损、关节韧带撕裂，严重者还可引起骨裂或骨折，同时，由于血压上升，使患有潜在高血压、动脉硬化或冠心病的老年人心绞痛发作，发生中风或心肌梗塞。此外，患有肺气肿的老年人，可因屏气而引起肺大泡破裂自发气胸。
十三、老人如何选择枕头
老年人睡觉容易惊醒，因此选择适合自己高低、软硬的枕头十分重要。俗话说"高枕无忧"，虽然枕头高些，能使人情绪安定，易于入睡，但长期使用过高的枕头，颈部被固定在前屈位，天长日久，就会使患有颈椎病的老人加重症状。颈部前屈还会压迫颈动脉，妨碍其血液循环。而枕头过低，流入头部的血液偏多，血管充血，颈部肌肉也不能放松，经过一夜时间，晨起会觉得头胀、颈酸、眼皮浮肿。一般情况下，老人的枕头高度以10~15厘米为宜。为了确保睡眠的质量，老年人不妨亲自动手做药枕。如，夏季在枕头内放些青蒿、藿香、薄荷等，能起到防暑生凉，提神醒脑，解热祛暑之功效；高血压病人可在机内放些野菊花、桑叶等，可减轻头昏眼花等症状；失眠健忘者可放些菖蒲、侧柏叶等。患心肺功能疾病的老人可用两三个软枕头叠成斜坡，躺下后上半身稍靠起，使回流到心脏的血液减少，可减轻心脏负担和肺部瘀血，有助于睡眠。
十四、午睡四忌
老年人午睡应有三忌：
一忌午睡时间过长。老年人午睡时间最好在一个半小时左右。时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
二忌午饭后立即午睡。老年人午睡一般要在午饭后30分钟开始。刚吃过午饭，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡，心脏供血量少，也会影响全身和大脑的供血，睡醒后会更加疲劳。
三忌坐在沙发上午睡。有不少老年人喜欢午饭后坐在沙发上睡，这样会减少头部供血，醒后有头昏、眼花等现象发生。老年人应在床上午睡。
十五、老人睡眠十忌
(1)切忌高枕软床：高枕和软床可导致腰背肌持续性的紧张，增加椎间盘的压力，对于已有不同程度腰椎退行性变的老人十分不利。
(2)忌无枕直腿：低枕或无枕，使脊柱过伸而影响脊柱的生理平衡。老年人也不宜将双下肢呈伸直状，最好是将小枕放于膝下处以放松腰背肌。
(3)忌迎风睡。人在睡眠时生理机能较低，抵抗力较弱，当风而吹易生病。在也易使腰背部肌肉受凉而痉挛，而诱发腰痛。
(4)忌睡眠时间不足：生理学家认为，60~70岁老人每天睡眠时间为9~10小时，80~90岁老人每天睡眠为11~12小时。
(5)忌睡前剧烈运动。运动最好在睡前 6小时完成。
(6)忌仰卧位睡姿：仰卧，舌根往后坠会影响呼吸，易发生鼾声，若手放在胸部会压迫心肺，导致恶梦。
(7)忌睡前思绪万千：睡前必须静心思睡，不可忧虑烦事，否则会导致失眠。
(8)忌饮酒饱食；睡前饮食过多，胃肠撑胀，消化障碍，影响睡眠。
(9)忌张口呼吸。张口呼吸，空气未经鼻腔"过滤"处理，冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉，容易引起咽干咳嗽、发生感染。
(10)忌睡中忍便。憋尿忍便对人体有害，也影响睡眠。睡前排空大小便，减少粪的刺激，有预防疾病，延年益寿的作用。
十六、老少同餐有益于老人健康
老年人同子孙们共同进餐，在儿孙们的带动和影响下，会吃得香一些，多一些。子女们还可以在餐桌上尽尽自己的孝心，给老人夹菜，加汤、添饭，建议老人多吃些有益健康的菜肴，同时还能适当限制一下老人想吃而不能吃的食物。影响食欲的因素不仅在于食物的质量和烹调技术的高低，还在于进食时的环境气氛与个人情绪，因为人体消化腺的分泌和胃肠蠕动部受神经系统的支配和调节，而神经系统的活动又与精神状态密切相关。心情愉快，气氛轻松和谐的氛围中进餐，即使是粗茶淡饭，也会吃得格外香甜。老年人往往体弱多病，子女与老人同桌共餐，可以及时发现老人在饮食上的异常变化，从而及早发现老人可能存在的病情，以便得到及时的治疗。
十七、老人早餐"三不宜"
1．不宜早：传统的观念认为，早饭要吃得早，然而，现代医学研究认为，老年人早餐不宜太早。人体经过一夜睡眠，绝大部分器官得到了充分休息，但消化系统夜间仍在繁忙工作，到早晨才处于休息状态，至少需要2～3小时后，消化系统才恢复正常功能。如果早饭吃得过早，就会干扰胃肠的休息，加重消化系统的负担。所以，老年人的早餐宜迟不宜早，一般应在8点半至9点之间进行较为适宜。
2．不宜硬：早晨，人体的脾胃困顿呆滞，常使人胃口不开，食欲不佳，老年人更是如此，故老年人早餐不宜进食油腻，煎炸，干硬以及刺激性大的食物，否则易导致消化不良。老年人早餐宜吃容易消化的温热柔软食物，如牛奶，豆浆，面条，馄饨等，最好能吃点粥，如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品，则效果更佳。
3．不宜多：饮食过量会超过胃肠的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障而引起胃肠疾病。另外，大量的食物残渣贮存在大肠中，被大肠中的细菌分解，其中蛋白质分解物--苯酚等会经肠壁进入人体血液中，对人体十分有害。因此，老年人早餐不可不吃，但也不可吃得过饱。
十八、饮水与长寿
老年人体内水的含量比青年少30%～40％。多数老人体内处于轻度脱水状态，人在脱水状态下，血液粘稠度增高，血小板易凝集，从而易患脑血栓、心肌梗塞等疾病。因此，老年人，应坚持每天饮水量在1500毫升左右，饮水最佳时间是在早晨起床 7时左右和晚上临睡前，这时候饮水一杯，可补充夜间体内丢失的水分，如小便、排汗等，又可促进消化系统正常蠕动，防止便秘。经常保持正常饮水量，可起到预防肾结石、膀胱结石、胆囊结石等。另外，保持体内一定量水分，使全身各组织细胞保证正常的新陈代谢。坚持定时定量饮水不仅能预防心脑血管疾病，而且能促进大脑记忆力，防止脑萎缩病的发生。
十九、老年人饮酒有说法
老年人饮白酒应特别慎重。如果老年人患有心、脑血管、肝、胃、十二指肠等脏器的疾病时或在服药期间，最好不要饮洒。如果身体健康，以饮少量葡萄酒为好。
葡萄酒比较完全地保留了葡萄中的营养成分，是一种具有一高（营养价值高）三低（酒精含量低、含糖量低、热量低）特色的酒种。葡萄酒能提高血液中高密度脂蛋白的浓度。而高密度脂蛋白可将血液中的胆固醇运入肝内，进行胆固醇--胆酸转化，防止胆固酸沉积于血管内膜，从而防治动脉硬化。葡萄酒中的原花色素对心血管病的防治起着重要作用。在动脉管壁中，原花色素能够稳定构成各种膜的胶原纤维，避免产生过多的组氨，降低管壁透性，防止动脉硬化。葡萄酒中含有钾、钙、镁、铁、硒等微量元素。钾有保护心脏的作用，钙可被人体直接吸收，镁和硒有预防冠心病的功效。法国人爱喝葡萄酒，人们发现法国老人心脏病患病率很低；葡萄酒中的白藜芦醇，有阻碍环氧化酶的作用从而防止癌症发生；葡萄酒中的酚类化合物，具有极强的抗氧化活性，能中和人体内自由基，保持血管弱性，防止衰老。
现在，葡萄酒已被世界卫生组织列为保健饮品。该组织建议人们每天喝一杯葡萄酒，以有利于畅通血脉，开胃健脾，被祛病强身，延年益寿。值得一提的是，经常饮用葡萄酒的人，绝对不要忘记喝水，每天喝水约1～15升左右。葡萄酒和一定的水融合，其防病作用和营养功能就会发挥得更加充分。另外，葡萄酒最好在进餐时饮用，这样不仅能增加食欲，帮助消化，而且能更好地被人体吸收利用。
二十、喝茶好处多
茶叶性味甘苦，微寒无毒，功效清热利水，化痰消食，消暑止渴，温中和胃。"茶叶久食令人瘦，去人脂。"近代科学证明，茶叶中有咖啡碱、鞣质、茶精、维生素A、维生素B2、维生素C、挥发油等，茶叶能兴奋大脑皮质，加强心肌收缩力，扩张皮肤，利尿，解除平滑肌痉挛、消除脂肪，杀菌消炎等作用。夏天，人们大量出汗，容易造成维生素缺乏。因此，适当饮茶可以满足人体对许多维生素的需要，增加皮肤营养，减少皮肤色素，起到美容的作用。茶中的茶多酚、类黄酮、儿茶素、单宁酸等成分有降脂、抗凝、杀菌、抗氧化等作用，有利于防治心脏病、中风、癌症。饮茶者患心肌梗塞的危险性比不饮茶者低一半；常饮茶者发生中风的危险性比不饮茶者低 73%；通过对癌症患者和健康人进行对比研究发现，饮茶可使胃癌危险度降低 40%左右，可使肝癌的危险性减少约 30%，说明茶是一种抗癌良药。饮茶是一项良好的生活习惯，有利于保健强身。但饮茶也应注意：清淡为好，适量为佳，不宜过浓、过量。饮茶以每日1~2次，每次 2~3克为宜。浓茶可使食物中的三价铁与茶内单宁酸结合，成为不吸收的沉淀铁而通过肠道排出体外，造成缺铁性贫血。饭后睡前不宜饮茶。不用茶水服药，茶叶不宜浸泡过久，做到随泡随饮。
二十一、老年人注意"健康监测"
一般来说，老年人都应定期检查身体。这样，可以早期检查出疾病或评估已发现疾病的病情，避免延误 治疗时机。绝大多数老年病都属于慢性病，早期治疗可以在相当程度上延缓病情的发展，使日常生活受到影响减轻到尽可能低的程度。凡有糖尿病、高血压、中风、癌症等病者，要特别重视定期体检。
老年人定期进行血液流变检测，对预防或早期发现、早期治疗心脑血管疾病具有十分重要的意义。检测血液流变可以为某些疾病提供一定的预报性资料，甚至在尚无临床症状之时，就可以血液流变参数方面反映出来。定期进行血液流变性检查应该成为中老年人保健的措施之一。