健身健了脊柱疼

1、去健身房健身几天后，腰部脊柱感觉痛，是什么情况

这要看你做了什么。简答来说，如果疼痛严重，建议去找个专业的医 院看看
拍个片子什么都清楚了，不是骨骼的问题那就跟肌肉有关，找找看物理治疗师

2、为什么健身后脊椎酸痛？

因为健身后细胞做无氧呼吸产生乳酸，导致脊椎酸痛。

运动和锻炼需要能量。如果能量来自细胞内有氧代谢，那就是有氧运动。在有氧运动中，葡萄糖代谢后产生水和二氧化碳，可通过呼吸排出；而在无氧运动中，葡萄糖水解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排出。

乳酸的积累，过多的乳酸刺激肌肉增加渗透压，使肌肉组织吸收更多的水分，导致局部肿胀，会使肌肉感到酸痛，乳酸积累通常发生在运动量较少的人身上，或是在缺乏运动的肌肉部位，突然达到一定强度。

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健身的益处

1、有益于气机通达

爬行时，气可通过运动，到达全身各部位，特别是四肢，因此对一些如腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病等，爬行均具有一定的疗效。

2、有益于血液流畅

人体直立时，要推动气血循环，就要克服血液的重力影响，心脏的负担就会很重；而且人在直立运动时，以下肢活动为主，气血会更多地下行，人体的心脏及其上部的器官气血就会减少，爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低，有利于全身的气血循环，对防治心病等有积极意义。

3、有益于健脑

人在爬行时，头部经常下垂，其气血量相应增加，因此对其脑部健康非常有益。

3、健身的时候为什么下背部痛

当你试图使脊柱中上部弯曲时，腰椎以下的部位必须保持稳固，形成一个稳定的平台。为达到这个目标，髋部屈肌、髋部伸肌、下背部都要收缩。由于髂腰肌的上部附着于腰椎，它的收缩会牵拉腰椎，可能导致腰椎疼痛。这使你误以为是下背部疼痛。
为解决这个问题，你需要使腰椎保持稳固。做法是，想着让骨盆保持后倾状态，腹直肌下部等腹部肌肉收缩，增加腹腔压力，对腰椎形成向后的推力。

4、去健身房健身几天后，腰部脊柱感觉痛，是什么情况？拜托了各位 谢谢

很久没锻炼肌肉当然不能适应了 锻炼后要拉拉筋按摩一下肌肉 坚持锻炼，这种情况要持续一周 过了就好了 这不仅对健康没大碍,还有好处呢~减脂肪,长肌肉的. 当然一直过度运动,肌肉很可能会受损. 我高中的化学老师说过,当人运动到一定程度后,会使脂肪转化为一种酸,这酸就导致肌肉产生楼主说的那种现象了. 建议没事的时候用热毛巾热敷有酸痛感的地方然后做适当的按摩以帮助乳酸的扩散，在睡觉的时候把腿稍稍抬高（可以垫个枕头）也有一些帮助

5、最近一直在健身,早上起来脊柱有点疼,是强度太高了吗

本人常年健身，给你列举几点吧看看你属于那种情况，如果没有，本人能力有限，另请高人。来
1.准备活动不够好，热身不充分，在机体进行剧烈活动之前一定要沉一下韧带，不然可能一个动作就导致拉上等等
2.时间的选择，一般人体正常情况下3点至5点效果最好，但也不是绝对，等你你练久了你就知道了，如果下午需要工作的话，晚上8点至9点也是个不错的选择
3.锻炼计划，需要按照你的个人习惯以及你的健身目标，和个人的感觉 注意:我所自说的这个感觉非常重要，健身这行有几句谚语:新手练胸 老手练背 高手练腿
多参考别人的健身计划，在学百习如何制定自己的
4.手机的使用 我推荐你去下载一个软件名字叫keep里面有很多塑型者你用了就知道，他这个度软件系统所根据你所填的自身数据会给你推荐一个大众型的锻炼计划，也就是说其他和你身体素质差不多的人也能够使用
5.健身自我感觉 多看一些健身界的大神们，你会发现他们所做的动作真的不一定标准，但是却有着良好的效果你盲目的去练这个动作却又感觉没用，这差不多就是新手练动作，高手找感觉
以上这些都是本人亲身经历，感悟所写，望采纳，谢谢！

6、健身深蹲后第2天背部酸痛，如何鉴别是正常的肌肉酸痛，还是动作不标准引起的不正常脊椎伤痛?

运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种： 一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。 另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。 我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。 肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别 肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。 总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤，就必须用医学手段解决了。