1、大家有没有久坐以后，肩膀~脊柱感觉很累！！？？
有，我是做电脑工作的，常年都是这样，建议你你没一个小说左右站起来活动下，扭扭脖子，放松下，方式很多，不能一直那样座，
2、办公室久坐，肩膀脊椎都不好了，怎么缓解
我也是办公室抄常座的人，平常公司早上是有晨会的，里会有一些会有一些晨会操或者舞蹈之类的，如果没有，建议你早上自己跳跳舞或者做做操，这个效果不错。袭
另外坐1个半小时之后，起来打个水或者走动一下，看看绿植之类的，基本上身体和眼睛就知得到放松了。道
中午尽量午睡一下，这样大脑和精神就可以恢复一下，下午上班轻松一些。
3、关于电脑 久坐 脊柱 的问题
刷刷两剑，直削过去。但锦衫$剑士奔转甚急，
光滋愚谗漫顽凶匹
剑到之时，￥……%已离开，敌剑剑锋@总是和他身子差@#！@尺许。
谁云浮寄身轻飞
青衣剑士回剑侧身，右腿微蹲，锦衫剑士看出破绽，
4、怎样缓解久坐给脊柱带来的压力?
做操 扭扭腰 伸伸腿 晚上睡觉前做个按摩
5、上班久坐做什么锻炼对脊椎好
随着生活节奏的加快，上班族渐渐成为颈腰椎病的高发人群。久坐、缺乏锻炼已成为颈腰椎病盯上办公一族的主要原因。下面与大家分享上班族办公室如何自我放松颈腰椎，一套可以在办公室就可完成的放松操，帮您远离颈腰椎病。
第1节：两手交叉，手臂向前伸直，保持10—20秒，放松，共做2次。
第2节：两手交叉，手臂向上伸直，保持10—15秒。
第3节：两腿分开站立等肩宽，一只手臂在脑后弯曲，另一只手握住弯曲手臂的肘部并向一侧轻拉，上身也向同侧倾斜，反方向做同样的动作。每侧保持8—10秒。
第4节：两手交叉，手臂向上伸直，保持15—20秒。
第5节：双臂放松，自然下垂，双肩向上耸肩，保持3-5秒，放松，每组3次，再放松，一共做9次。
第6节：双手交叉于背部，头部同时向拉伸方向一侧倾斜，向左向右各拉伸10-12秒。
第7—8节：双手合十，置于胸前，然后手腕向外下方向旋转，各保持10秒。
第9节：坐在椅子上，腰部挺直，左臂向上拉伸，右臂向下拉伸，反方向做同样动作，各保持8-10秒。
第10节：坐在椅子上，腰部挺直，左腿搭在右腿上，左肩打开尽量向后，头转向左侧，尽量向后看。反方向做同样动作，保持8—10秒。
第11节：坐在椅子上，腰部挺直，双手将腰部向前推，双肩打开，挺胸收腹，头部仰起，目光向上看。保持10—15秒，放松，每组做2次，一共做4次。
步骤阅读
第12节：两腿站立，大脑中想象全身关节肌肉都向地面下垂放松，同时翻转抖动手臂8—10秒
图文流程请参考百度经验：http://jingyan.baidu.com/article/3ea51489e35cb952e61bbab2.html
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6、在办公室久坐！脊椎骨困疼！该怎么办？
“久坐伤骨”是有道理的。坐久了不仅伤害坐骨神经，还会伤害腰椎、颈椎、脊柱。所以现在越来越多人站立办公了。但是也不要长时间站着，而是坐久了站一会。我现在就习惯坐久了站一会，当然，这需要有站立办公产品来实现。我用的就是乐歌升降台，不需要重新买办公桌，买来直接摆在桌子上就可以了。
7、久坐导致脊柱痛如何改善？
您好，久坐导致脊柱痛轻的话可以采用牵引，理疗，红外线,推拿 按摩治疗， 一定要睡硬板床。饮食上要多补钙，多晒太阳。注意不要太劳累，静养很重要。平时上班时也要注意不要一个姿势过久，一个小时就要起来活动活动，有空时适当锻炼，本来像单杠 游泳都是比较适合的，但如果因为运动过量软组织有损伤的话，可以以瑜伽这些静态的锻炼为主，最好不要做羽毛球 乒乓球这类单边运动，平时不要吃酸辣 啤酒这些湿气太重的食物，不要喝碳酸饮料，可以适当煲点补筋活血的药膳调理身体。
希望能帮到您，谢谢！
8、久坐的人伤脊椎，做哪些运动最容易放松缓解
一、颈部的自我锻炼
长时间伏案工作或者看电脑，长期以往就会产生颈椎变直，肩颈肌肉紧张僵硬，产生诸如头前伸驼背的现象，这不仅会对颈肩部产生一定的疼痛影响，还会影响到脑部血液供应以及上肢。
1、牵拉颈部肌肉
斜方肌上部：以牵拉右侧为例，低头，向左侧屈曲，向右侧旋转，左手从后方按住耳朵上方部位向下压，右手背后向下够。感觉到右侧脖子有牵拉感，保持30秒，进行2组，再换边。
肩胛提肌：以右侧为例，低头，向左下转头，左手从后方按住头，右手背后向下够。感觉到右侧脖子有牵拉感，保持30秒，进行2组，再换边。
胸锁乳突肌：右侧为例，抬头，向左上转头，感觉到右侧脖子有牵拉感，保持30秒，进行2组，再换边。
2、收下颌训练
收下巴点头的练习，也就是双下巴练习，不是低头哦！轻收下颌，保持5秒钟，慢慢放松，再次进行，一共进行20个，3组。注意轻轻点头就可以，感觉到颈部深层发力即可，不用大范围的进行。
3、按揉风池穴
由于长时间用眼，眼睛需要放松，风池穴从中医来讲是非常好的眼部保健穴位，而通过筋膜学说通过放松枕后肌群同样可以放松同属一条筋膜的眼部肌群。按揉1-2分钟即可。
二、肩背部锻炼
背部由于久坐，处于一种驼背圆肩的姿态，所以进行一些训练。
1、胸部牵拉
双手放在头后，向后打开，感觉胸部有牵拉感，保持30秒，进行2组。
2、胸椎后仰练习
双手放在头后，靠住椅子后背，进行胸椎后仰练习，可以调整椅子高度固定不同的胸椎阶段，进行10到15次即可。
9、每天上班久坐，脊椎腰椎劳累，上班族都怎么解决这个问题啊？
多准备点腰靠啊U型枕什么的吧，午休的时候可以小憩一下，对颈椎腰椎什么的也好。
10、长期久坐怎么保持脊椎健康？
推荐用腰腰佳坐姿矫正器，这样的话就能保持健康坐姿，坐姿正确了就不会有那些各种脊椎问题了。