1、练瑜伽时脊柱拉伤，怎么办？
练瑜伽最重要的是保护好自己的腰部跟脊椎，拉伤韧带，休息一段时间就可以恢复，但腰和脊椎可是一辈子的事情，我有个朋友是我们一起学瑜伽的学姐，现在练到腿部韧带拉伤，腰椎盘突出，别说工作了，跟你一样连弯腰都是很疼的，我劝你重视自己身体的感觉，脊柱不存在拉不拉伤，如果你连弯腰都有问题，请去医院就医，早一天去早一天好，以后再练瑜伽的时候跟着自己身体的感觉走，不要太勉强自己，祝你早日康复！
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2、瑜伽运动会损伤脊椎吗？
以我自己练习六年抄的经验和曾经袭参加二次培训的知识来说，瑜伽运动如果不在专业老师的指导下练习是会有损伤脊椎的危险，而且瑜伽教练是否专业对于初学者是很难判断的，所以在练习之前最好对选择的场馆进行充分的了解，对教练的资历要认真研究，最好能有一位资深练习者或者有过相关培训经验的朋友把关。
我这么说也许有人会说危言耸听，事实上现在因为练习瑜伽受伤的大有人在，如果教练指导不专业，练习者过于执着不量力而为，那么瑜伽很可能给我们带来的就是伤害。希望你谨慎选择老师，在正确的练习方法下依个人能力循序渐进，这才是瑜伽练习的正确之道。
3、瑜伽会损伤脊椎吗？
所有的瑜伽体式的终极目的其实都是锻炼我们的脊柱，当拥有完美的脊柱时，才比较容易把三脉七轮打通，才有可能达到瑜伽的终极目的即三摩地。
当然，我们现代人练习瑜伽更多的目的是维护身心健康或是塑形，这并不是说我们在练习过程中可以忽略对脊柱健康的重视，相反地，纵观现代人各种的亚健康，大部分原因是脊柱不够健康，使得从脊柱发出的通往全身的神经或多或少的受到压迫，使得这些神经存在不同程度的传导障碍，从而出现各种的亚健康，比如很多个头晕耳鸣很有可能是颈椎有了问题 很多个胃病久医不治则有可能是你的胸椎出了问题。。。。。。
所以，啰嗦了这么多，我想说，任何运动都存在风险（很多个退役后的运动员就是例子）同样瑜伽也是把双刃剑，正确科学的练习能调理到各种亚健康，而盲目的错误的练习则会伤害到我们的身体，所以，如果你练习瑜伽，绝对不能只是跟着光盘去练习，一定要找到一位很好的瑜伽老师来练习。
提供以下一些个建议
前屈：更多的是用骨盆的旋转做前屈 整个脊柱背部保持原有自然弧度 ，而很多会员很喜欢把额头靠向小腿或膝盖 这样脊柱容易受伤
后弯：最容易受伤的是那些个天生就很柔软的人 ，因为她们会习惯用腰去做后弯 时间久了 腰椎会受伤 而比较安全的作法是更多的打开胸腔 用胸椎去做后弯
扭转：腰椎部位基本不动 扭转更多发生在胸椎以上
最后两点建议：1、瑜伽不是表演 不是竞技 瑜伽要求真实的面对自己的身体，所以 选择做到你极限的70%，这样进步最快且最为安全。2、伤害最容易发生的是进入和退出的那一瞬间 所以进入和退出体式一定要慢
4、怎样做到练瑜伽不伤脊椎
脊椎,腰背部,臀部如果有不适,酸,痛或者麻木,有可能是脊椎受伤,还有就是,没有任何不适,但过量的运动会有劳损,那加快老化,还有,缺钙可能也是个问题.有任何不适一定要去看医生,不能太相信瑜伽的治疗功效.
脊椎的运动无非是前曲,后弯,侧弯和扭转,不要做到极限,这个极限是指自己的极限,不是别人或者图片,如果自己的极限是弯到一半,那就以这个为极限,把极限定为十,每次练习只做到七或者八,进步是个缓慢而真实的,不攀比不炫技,难度和完美是没有绝对的.
韧带在关节处连接骨骼,起保护的作用,所以韧带紧的人反而不易受伤,如果我们一直伸展拉松了韧带,韧带拉松了是不会再收紧的,这就需要我们的肌肉强壮,所以说,如果你练习了一段时间就不要放弃,肌肉没力了在日常生活中都会受伤.
有一些相反的抵消体式,比如说头倒立和鱼式,是颈椎前后弯,如果一根筷子不停的正反弯,结果会怎样,断掉,所以在抵消体式之间加上调和体式,平躺.
瑜伽的目标是什么,是把脚举过头顶吗,如果是这样,不如放弃吧.
5、瑜伽会使人脊柱受损吗？
不注意一些动作的话是会的，所以练习扭转、后弯等对脊柱活动较大的体式时一定要严格按照老师的语音一步步做，千万不可过激，用力一定要柔和。
人的脊柱的年龄就是人的健康年龄，为什么说犁式是体式王呢，因为他可以柔软我们的脊柱，而后曲的动作是对我们身体非常有益的体式，因为有相关专家统计过一个数据，人每天前屈的动作大约是3000次，而要是没有需要，一般人是不会刻意后曲自己的身体的，所以现代人的颈椎腰椎都有很多问题出现。驼背，腰椎间盘突出等等。益处是无需赘言的。
但是在练习的过程中也应该注意一些问题和方法。比如在做后曲体式的时候要收紧臀部和核心部位,还有配合呼吸，不要屏息，不要达到自己的极限，找把胸椎拉长拉远的感觉。不要一味的推髋，导致挤压腰椎，练完以后会腰疼。所以一般好老师，会在练习完后曲动作之后链接前屈放松，如果到大休息时（瘫尸式时）腰部还有不适的感觉，那在垫子上再滚滚腰，左右前后，再做一下半龟式就好了。
6、有人说练柔术毁坏脊椎，是真的吗？
是的，我爸妈都是医生他们说的，还有你自己想啊，违反生理的东西你认为好吗？可能一开始没感觉时间长了，你正常坐，站都会腰疼…不给分没事，楼主别去练，要不去教愈迦吧，至少它弯曲有个度…
7、练瑜伽犁式时脊椎受伤了怎么办
在犁式的练习中如果骨盆上提的力量不够时，可zd能会造成颈椎区域的挤压，严重的会导致疼痛，如果是已经开始出现疼痛，建议近期不要练习类回似于犁式，肩倒立等的体式，可以做一些放松颈部区域的练习，答比如：仰卧束脚等，并在以后的练习中，注意骨盆力量的建立。
8、瑜伽是毁伤脊柱运动吗
应该坚持练习，但copy最近一段时间应该尽量避免后弯和后仰的动作，等到身体恢复之后再做。练习的时候可以跟教百练沟通一下，应该能避免延迟愈合。度受伤严重的话，可以咨知询医生。瑜伽体位不会对脊柱和腰椎造成不良影响，相反，还可以帮助矫正道不良坐姿、站姿造成的脊柱变形。
9、练习正位瑜伽会损伤脊椎吗？
如果你长期坚持不正确的运动方式，包括错误的瑜伽动作，也会可能引起脊椎的问题，练习正位瑜伽最好有相关的辅助品来练习；例如我们在做半莲花加强背部前曲伸展坐式、加强侧伸展式等单腿前屈，如果髋部位置不正确，没有保持正位，就极易造成脊椎侧弯。所以我们一定要建立正确的瑜伽修炼观念，坚持正确的科学的方法进行练习。望采纳哦！