1、怎么样锻炼脊柱。可以变直
方法一：吊单杠。
方法二:跳操，可增加整体肌肉的力量，协调性，平衡性及韧性。(建议:开始减少弯腰，因为大部分脊柱侧弯的朋友腰背部易劳损，所以先增加腰背部肌肉锻炼，有效的避免如腰椎间盘突出症，腰三横突综合症等腰部疾病的发生，待腰肌力量改善以后，后面就不存在问题了。）
方法三：侧方弯腰，适用于“C”形侧弯。
方法四：飞燕式或五点式，可锻炼背腰部肌肉力量， 增加平衡，每天50及以上，分2-5组完成。 （ 锻炼时俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，大腿用力向后离开床面，持续20～30秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个周期，这种方法俗称“燕飞”或“小燕飞”；对于腰肌力量较弱或者肥胖的人，上述方法比较费力，可采用“五点支撑”的方法锻炼：仰卧在床上，去枕屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量，持续20～30秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一个周期。具体应根据自己的实际情况，选择适合自己的方法进行锻炼。）
方法五：游泳。应不少于600米(具体强度根据自己的实际情况)
2、矫正骨盆前倾是一个需要很长时间的事么
走在大街上，经常会看见有的人两条腿不一样长，尤其是已婚女性较多。这些人用X光拍内髂骨，多呈一高一低，容骶髂关节也不在一个水平线上，俯卧检查两侧臀部呈一高一低，一大一小的状态。这就是骨盆行扭，它是骨盆最容易出现的问题。有个别医家治疗长短腿时用垫鞋垫的方法矫正，结果治不好。其实，此症早在隋朝皇宫太医用几分钟的手法矫正，就能使长短腿正常、臀部大小一样了。因此，治疗骨盆行扭最有效的办法就是手法矫正。
3、怎样运动才能使脊柱变直？
推拿手法复位：可以平衡阴阳，调和脏腑，疏通经络，改善肌肉、神经、骨骼的营养、散瘀活血、剥离组织粘连、解肌痉挛、可以恢复肌肉、肌腱、韧带挛缩的作用。还有缓拿复位及平衡腰背胸肋凹凸不平的作用， 同 时也可以调节植物神经紊乱和内分泌紊乱等。
胸腰椎牵引：增加椎间隙，调整椎间隙不等宽问题，拉直脊柱，矫正脊柱弯曲，解除对神经根的压迫。增加胸腔、腹腔、盆腔的容量，解除内脏或神经受压的情况。
热药磁疗：以加强药物的吸收，促进气血循环，加强骨细胞的新陈代谢，使营养成份得到良好运输和吸收，加快病变组织的修复。
支具固定：稳定推拿、牵引的效果，迫使已复位的脊椎稳定不变，不发生回缩变化，也有扩大椎体间隙，平整突起，矫正弯曲的作用。另内附药垫可24小时对病变部位给药。
立牵：可以解除骨间肌、椎间韧带、竖脊肌等的挛缩、粘连，加大椎间隙，拉正椎体，矫正弯曲。特别是对于颈椎、胸椎有极好的效果。
气血循环机：1、活动脊椎和韧带，具有矫正脊椎功效；
2、矫正脊柱左右的脱臼，纠正脊髓神经派出孔的弯 曲，消除对脊髓神经的压迫以及末稍神经的麻痹；
3、消除肌肉疲劳，疼痛；
4、增加氧气摄入量，提高血液携氧力；
5、促进脊髓静脉血球的制造功能；
6、调整自律神经功能，强化呼吸系统；
7、促进肠管蠕动，加强肠胃功能，能预防和改善腹痛，防止肠管制扭转或闭塞；
维持牵引：维持胸腰牵的疗效，加强椎间间隙，矫正拉直弯曲变形的脊柱，舒缓紧绷的神经。使得气血循环运行良好,对于养分之输送有极良好的帮助。
脊柱矫正器：剥离粘连，活动关节，矫正变形的肋骨、弯曲的脊柱及脊柱的旋转；同时对病变部位施加药物并形成一个磁场，加强对脊柱的矫正作用。
药物：根据不同病情及病人体质，采用不同药物、药量予以辅助配合治疗。
4、矫正坐姿需要几天，我有些驼背，希望自己坐直了来矫正。坐直一会又会在不经意间弯下来了····
治疗驼背的神技：倒立
对治疗含胸、斜肩、胸椎不正都有效果
等你学会了倒立半分钟，驼背已经不是事儿了
祝你好运
5、驼背…用什么才可以变直？
驼背是比较来普遍的现象，多数自的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。
你可以穿一双前高后低的形体矫正鞋，鞋底是前高后低的，与舞蹈形体训练的道理是一样的，强制人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然也就直了，因为骨盆是脊柱的基座，俗话说：弯腰驼背，腰不向前塌，背也很难驼。一个原则，人在姿势挺拔的情况下，重心一定在脚跟，反之，强制重心在脚跟，人体姿势也一定趋于挺拔。
您可以试验一下，赤足，前脚踩一本18毫米左右厚度的书，考察一下自身姿势是否挺拔来，驼背是否减轻了。
另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。
6、兄弟姐妹们，如何让驼背变直啊。
你可以穿一双前高后低的形体矫正鞋，鞋底是前高后低的，与舞蹈形体训练的回道理答是一样的，强制人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然也就直了，因为骨盆是脊柱的基座，俗话说：弯腰驼背，腰不向前塌，背也很难驼。一个原则，人在姿势挺拔的情况下，重心一定在脚跟，反之，强制重心在脚跟，人体姿势也一定趋于挺拔。可以试验一下，赤足，前脚踩一本18毫米左右厚度的书，考察一下自身姿势是否挺拔来，驼背是否减轻了。
另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。