加强练习脊柱周边的肌肉和韧带！◆◆@前卫爱康国际投资新浪机构认证：#爱健康#脊柱周边肌肉韧带的贡献：韧带是连接椎体与椎体之间关节稳定性的主要结构，它就像一块胶布紧紧的贴敷在椎体之间起到稳定作用，减轻椎间盘的负担。肌肉也是减轻椎间盘负担的重要“保护神”，肌肉可通过锻炼增强其肌力和肌荣，所以实际上比韧带更重要
2、脊柱韧带炎该如何治疗
对于脊椎韧带炎一定要重视，你提到脊椎韧带炎你解答如下.
脊椎骨各棘突之间有棘上韧带和棘间韧带使其相互连接。棘上韧带位于浅层，棘间韧带位于深层。在胸椎或腰椎，由于慢性劳损等原因，棘上韧带可以出现炎症反应，以至于部分地从棘突上剥脱或者分离，病人可以有局部的固定性疼痛和压痛，这种情况称为棘上韧带炎，棘上韧带炎常常发生在胸腰交界部位。在治疗上，出现腰痛症状后应适当休息，注意劳逸结合，尽可能避免过度弯腰动作。
脊柱的筋膜包括棘上韧带，治疗上基本一致：
1、减少活动，局部热敷、理疗或按摩。2，注意休息，劳逸结合。避免长时间弯腰，避免抬重物，运动时佩戴腰围。3，注意保暖，避免受凉。4，可外用活血止痛膏药，可配合针灸、火罐治疗，当然疼痛厉害可口服布洛芬、美洛昔康止痛。5，症状缓解后，加强锻炼一下腰背肌行拱桥及燕子飞及五点支撑法。
3、脊椎旁边的韧带受损伤
平时注意保养，不要久坐，不要长时间弯腰，弯腰搬东西要小心，睡硬板床，不要睡弹簧床席梦思那种软床，睡觉姿势不要弓腰，平时弯腰的动作少做，多做向后伸腰的动作，燕飞式锻炼腰背肌。
疼痛不厉害不需要吃药贴膏药，吃什么无所谓，健康饮食即可。估计还是腰骶部的劳损问题。
4、脊椎韧带拉伤采取什么样的睡姿。因为脊椎韧带拉伤就不能平躺，平躺着睡就比较痛，侧着睡脖子就会酸痛。不
这种情况是韧带慢性劳损的表现，不需要特殊睡姿，采取去枕平卧即可，可以做一下颈部按摩，有条件使用一下气囊的颈椎牵引器，减少长时间伏案动作，可以慢慢改善的。
5、位于各椎体后面,几乎纵贯脊柱全长的韧带是？
医学知识一般人都不懂，你可以找骨科医生，他们有办法