脊柱侧弯站立姿势

1、脊柱侧弯怎样注意

2、后天姿势不对引起轻度脊柱侧弯，什么姿势运动可以治好

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3、什么是脊柱侧弯

当从背后观察正常的脊柱时，背部的形态是直的，而且躯干双侧对称。当从侧面观察正常脊柱时，可以在颈部，上部躯干以及下部躯干观察到曲度。躯干上部有一个微小的弧度，称为后凸。躯干下部有一个相反的弧度，称为前凸。正常情况下存在着一定度数的颈前凸，胸后凸，腰前凸，它们对维持骨盆以上躯干的平衡性是非常必要的 ( 见图 1) 。偏离了这一正常排列可能表现为后凸或者前凸或是更为普遍的侧弯。图1脊柱侧弯是指：脊柱的某些节段偏离了身体正常正面轴线称为脊柱侧弯。医学上的定义是：应用 Cobb 法测量站立位脊柱正位 X 光片的脊柱弯曲，角度大于 10° 称为脊柱侧弯。( 见图 2) 。图2：脊柱侧弯的定义图3 脊柱侧弯X片，B已经手术矫正虽然这是一传统定义，但是它有一定的局限性，因为不同角度的畸形发生在三个平面上 : 冠状面，矢状面和水平面。脊柱侧弯是一个描述性的定义，而不是一个诊断。正因为如此，有一项研究来寻找侧弯的病因。在超过 80% 的病例当中，没有发现具体的病因，因此这类侧弯被定义为特发性脊柱侧弯。这类侧弯在青春期女性中间比较常见。先天性脊柱圆锥畸形，神经源性疾病，遗传因素以及其他多种原因都可以引起脊柱的畸形。搬运重物，体育运动，睡觉和站立的姿势，或是双下肢微小的不等长并不会引起脊柱侧弯。

4、腰椎间盘突出症患者应采取什么样的站立姿势最好？

脊椎是人体的中轴，在静力状态下，其具有特有的生理曲线，即四个曲度：颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和骶椎后凸，表明脊柱自身的稳定。在正常直立状态下，脊椎必然承受纵向的压应力、剪力、张应力以及弯曲和旋转的力量等。这种稳定性的存在与维持，主要依赖内源性与外源性稳定因素。前者主要指髓核内在使两侧椎体分离的压应力与纤维环及周围韧带抗髓核分离的压应力之间的平衡，后者主要指脊椎周围，髋部以及胸腹腔内外肌群内部平衡。站立姿势不良，尤其是脊柱不正，会造成腰椎间盘突出症的隐伏根源，如含胸垂肩、下巴前突以及站立时左右倚靠，东歪西斜的站立姿势会破坏这种内源性或外源性稳定因素，导致腰椎间盘突出症的发生或复发。

正确的站立姿势是两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰背平直，小腿微收，两腿直立，两足距离与双肩宽度相等。这样整个骨盆会前倾，全身的重力均匀通过脊柱、骨盆传向下肢至足，成为真正的“脚踏实地”。此时，人体的重力线正好通过腰椎及椎间盘后部，能有效地避免椎间盘再次突出。

在劳动中应采取的较好站立位置是：膝关节微屈、臀大肌轻轻收缩，腹肌自然收缩。这样的站立体位与标准站立体位相似，可使骨盆轻松后倾，能增加脊柱的支撑力，减轻椎间盘的负担。

此外，长时间的一个姿势站立是不能耐久的，这时可以改为“稍息”的姿势。当然，站立也不应过久，可适当进行一些原地活动，特别是腰背部的活动以消除腰背肌的疲劳。一旦发现有站立体位的不良姿势应及时加以纠正，以免造成腰痛、腰肌紧张、甚至发生脊柱侧弯等症。由此可见，正确的站立姿势也是避免椎间盘再次突出的不可缺少的一个条件。

5、我感觉有点脊柱侧弯，尤其弯腰的时候背是不平的，这个该怎么锻炼或者缓解呢？

首先是要判断脊柱侧弯的严重程度，如果是严重就去医院找医生，健身不能替代治疗；轻微的话可以通过不良姿势纠正、紧张肌肉拉伸、肌力训练改善。
1.不良姿势纠正：单边背包、单边提拿东西、翘二郎腿、骨盆倾斜站立、葛优躺、驼背坐等等，这些都要戒掉。
2.紧张肌肉拉伸：脊柱侧弯通常伴随肌力不平衡，高低肩问题，要对持续紧张的肌肉进行拉伸放松，比如高低肩对高的一边进行侧颈拉伸，跪姿拉伸上背部。
3.肌力训练改善：多锻炼背部（包括上下）、腹部，比如各种划船、山羊挺身、硬拉等

6、旋转型脊柱侧弯 急！~

随着时间的增长,越来越弯,就直不起来了,要抓紧用手技术法纠正脊柱效果极佳

7、脊柱侧弯如何锻炼矫正

脊柱侧弯是一种脊柱的三维畸形，包括冠状面、矢状面和水平面上的序列异常。使患者在外观上呈现躯干向侧方的倾斜，整个脊柱呈S形或C形，同时还常常伴有脊柱的扭曲和旋转。常用的矫正方法是侧弯举、单臂上提、侧卧举腿和引体向上。

脊柱侧弯常见于少年，部分原因归结于不良的坐姿，如身体长期呈扭曲姿势。脊柱侧弯可能引发脊椎病、颈项肌痉挛等疾病，影响心肺功能，以致影响发育等。因此当发现脊椎侧弯的时候就要积极进行矫正，这样才能减少脊柱侧弯对于自身的危害。

(7)脊柱侧弯站立姿势扩展资料：

注意事项：

1、脊柱侧弯的用户最应该注意的就是在近期都不要进行太重体力的活，以免给脊柱侧弯的患处带来压力，还有就是禁止进行一些太过于激烈的运动，都是对于脊柱侧弯的恢复十分不利的。

2、 其次用户在进行脊柱侧弯的治疗中，也要注意一些日常的饮食健康，这段恢复脊柱侧弯的期间少吃一些刺激性的辣椒或者是花椒等，多吃一些有助于脊柱侧弯的食物，比如说是瓜果类等。

3、进行脊柱侧弯的治疗中，患者要定期到医院接受检查，定期检查有助于了解脊柱侧弯的具体恢复情况，帮助用户及时调整或者是对治疗方案的改善，积极促进脊柱侧弯的治愈。