脊柱侧弯导致高低肩

1、健身时候发现高低肩以及脊柱侧弯,如何在日常生活以及健身中矫正?

1：在你训练三角肌之前，请弄清楚它们的构造。三角肌由前中后三束组成，练肩时不可只练某一肌束，不要集中精力去做前、侧。后肩的不同练习动作。2：哑铃推举与侧平举是训练的重点内容，肩部训练开始就是两个动作：某种推举动作与哑铃侧平举。推的动作刺激三角肌的全部，使其变大，形成宽厚的肩膀。哑铃侧平举发展侧束，能增加肩的宽度，增强视觉效果。宽肩加上细腰，上体就能形成漂亮的“V”形。3：用金字塔训练法则会刺激三角肌侧束用30磅哑铃做25次测平举，40磅做15次，50磅做10次，60磅做百次。然后再按此顺序倒着做，直到30磅25次。做两个循环，练习中没有任何休息。法则4：不要忽视斜方肌与三角肌后束。匀称在健美训练中是至关重要的，你需要建立一个协调匀称的体格，不能有身体某个部位比其它部位更重要的想法。在三角肌训练中，要求斜方肌与三角肌后束能与三角肌前束和中束相配。因此建议你将俯身飞鸟与直立划船列入你的肩部训练计划。4：不要忽视斜方肌与三角肌后束。匀称在健美训练中是至关重要的，你需要建立一个协调匀称的体格，不能有身体某个部位比其它部位更重要的想法。在三角肌训练中，要求斜方肌与三角肌后束能与三角肌前束和中束相配。因此建议你将俯身飞鸟与直立划船列入你的肩部训练计划。5：不要忽视关节，否则会导致受伤。肩关节是训练伤害事故的危险区域之一。即使你用正确的姿势做动作，如果重量太重，也会有受伤的风险。因此，在正式训练前做两组20-25次的暖身推举是不可少的。6：所有的肩部练习应从推举开始。推举能有效增大三角肌前束、中束的力量与体积。我用史密斯器械（也可用杠铃）做颈前推举，这是一个很好的发展三角肌前中束的动作，然后是哑铃测平举、俯身飞鸟，最后是直立划船。7：恢复调整很重要。我经常一周训练各部位两次。如果你的肩膀很强大，可试着一周两次刺激这个部位。如果你的肩膀要努力去发展，那么一周练一次三角肌就够了。8：集中精力于技术动作。应严格正确地做每一个动作。请注意下面我作的动作说明，认真训练，你就能把三角肌练得更好。

2、最近觉得高低肩很严重，而且觉得整个人都歪一边，会不会是脊椎侧弯了？对健康有什么影响吗？

必须有影响啊，脊椎侧弯严重可是要做手术的！！赶紧矫正，我女儿也有点侧弯，去谢庆良那里治疗一段时间恢复了，医师们都都很负责任，建议你试试，最重要的就是不疼，小孩子不受罪

3、去了健身房,刚刚办了年卡,练了一节课教练说我脊柱侧弯,高低肩,头前引？

肯定是坑你钱的，人的年纪到了肯定会有各种各样的问题，这个不用他说都是不争的事实，对于这些问题最有说服力的还是医院。就像脂肪肝，中年油腻以后基本都有脂肪肝，可是你花了钱练一年半载没有了。以后照样胡吃海塞，生活上不节制还是一样会重蹈覆辙。骨骼的问题也是一样的，这个和你日常工作生活有关，不改变生活工作方式早晚还是一样复发。主要是你说的这些问题，目前并没有影响你的生活，你只要平时注意锻炼就可以了，而且你花钱，人家也只是指导，最后还是要你自己练，教练无非是教你几个动作，然后订几个计划，这些问题都不是一两天能够恢复的，非有个十年半载不可。你要是有这个毅力，上网上搜几个视频跟着学就可以了，何必多花钱再请教练。

4、我是高低肩还是脊椎侧弯，我脖子还有点歪傍右，还有后背两块骨右边的傍高一点。

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5、请问我这头歪可以治疗吗，高低肩很严重，身体整体向右歪，这是我出去被人吐口水的原因吗，还是我自身，谢

这位朋友你好。你说到你身体整体向右侧歪。而且肩膀一边高一边低，头也向一边歪，根据你描述的情况考虑，是以下几种原因导致的。第一个可能的原因就是你平时坐姿不对。例如喜欢斜靠在椅子上面。因为如果你长期坐姿不对的话，容易导致姿势性的一边肌肉发达，一边肌肉不发达导致你就感觉往一边歪了。还有就是你的腿部是不是一样长，最有可能的原因就是脊椎侧弯。脊椎侧弯又叫脊柱侧弯，脊柱侧凸。导致的原因很复杂，有特发性脊柱侧弯，病理性脊柱侧弯等等。病理性及注侧弯，例如脊椎结核，椎体发育先天性缺陷，脊髓空洞症，脊髓肿瘤。还有外伤。但是在脊柱侧弯当中，最常见的还是特发性脊柱侧弯。所谓特发性脊柱侧弯，也就是说是找不到原因的。脊柱侧弯是三维立体的改变除了有冠状位改变，矢状位改变和水平未改变。他的症状就很像你形容的那样，肩膀一边高一边低。而且一侧肩胛骨高耸。严重的可以出现严重的鸡胸，胸廓变形。压迫心肺。到医院拍一个x光片或者ct，就很清楚的可以诊断。其次，还有人是因为腰痛导致保护性侧弯。例如腰部受伤，腰椎间盘突出急性发作期，腰椎滑脱等等导致腰部弯向一侧。我给你的建议就是如果是习惯导致的就立刻改掉习惯，不要在外携带椅子上面要端正的坐着，不要歪着坐。多多的锻炼腰及背部的肌肉，使两边肌肉一样发达。如果是脊柱侧弯的话，目前只有做手术一种治疗方式。如果是轻微的脊柱侧弯，可以不管它。如果是有腰痛腰部的疾病导致的，不然的话就要对原发病进行控制和治疗。希望我的回答可以帮助到你哦。

6、两肩一高一低就肯定是脊柱侧弯吗？我就是肩膀一高一低，有时会肩膀酸痛

有可能是个人习惯引起的、
还有可能是腰肌劳损、
脖子可能是引起肩膀酸痛、
很多种、
建议你去医院检查下！

7、脊柱侧弯，引起长短腿高低肩，请问有啥好办法

1. 穿戴支具

对于中等的脊柱侧弯（25到40度），穿戴支具可以防止弯曲变的严重，但无法矫正它。支具对发育完全的骨骼没有显著作用，所以一般只让还未停止发育的患者使用。

有的支具只需在晚上睡觉时穿戴，有的必须每天穿戴23小时，具体穿戴方法须遵医嘱，确保它发挥作用。

2. 手术

手术通常用于治疗严重脊椎侧弯（会造成畸形、呼吸或心脏问题），脊椎融合手术将椎骨连接在一起，这样脊椎就不能弯曲。

3. 物理治疗

物理治疗是治疗和预防脊柱侧弯非常好的选择，并且对于儿童和成人都有很好的效果。

通过强化、稳定和复位脊柱的训练，可以：

拉伸紧张的结构（弯曲凹的部分）， 强化松弛物理的结构（弯曲凸的部分）

减少脊柱侧弯曲度和恢复颈部、中背和下背至正常前后弯曲度

提升活动能力和灵活性，恢复关节位置，强化脊柱关节、软骨层、肌肉和椎骨

提高脊柱的稳定性，预防出现腰酸背痛，避免肌肉不平衡

提供心肺功能训练，防止心肺功能下降

不同类型的脊柱侧弯，需要不同的运动康复方案，因此有条件最好找物理治疗师开具运动处方，达到更好的运动治疗效果。

推荐几个比较通用的治疗动作给大家：