1、为什么练习瑜伽基本坐姿的时候，腰部上下的脊柱酸疼很。
你腰椎两侧的肌肉平时都是没有真正的运动到，当长时间处于一个挺胸拔背的姿势时，你的腰椎肌群被激活，第二天肌肉酸疼非常正常休息一两天就恢复了。脊柱酸疼？再仔细体会下，如果有腰椎的疼痛最好看医生。
2、为什么每次练瑜伽后脊柱疼
第一，有可能你的脊柱本身有问题。
第二，动作幅度过大，超过了你的承受能力。
第三，动作有问题，如果在后仰时骨盆过于向前顶，这样从头部看后仰的幅度虽然不大，但是加上骨盆前顶的力度，脊柱其实承受了很大压力。解决办法:最好先去正规医院检查，脊柱是否有问题。如果没有问题，可以继续练习，在后仰时不要等到疼痛发生再停止动作幅度，而是在你觉得最舒服的时候停止。瑜伽是让人觉得放松和舒缓的，而不是让人觉得疼痛的。
3、练完瑜伽，脊椎和后背疼怎么回事？
是暂时性的不适应吧。也可能是练过度了，动作幅度太大
4、瑜伽练习后弯以后腰椎有一节疼，不后弯就不疼，怎么办？持续一个多月
在瑜伽的练习中，不正确的后弯是会造成腰椎的挤压，从而产生疼痛的，所以在练习中，要保持骨盆的位置稳定，后弯是发生在胸椎段，所以先保持腰椎的位置拉长，可以通过卷尾骨，保证大腿向中线用力，臀部饱满放松，不要夹紧。
如果已经产生疼痛，可以在婴儿式中放松（臀部坐实脚后跟），或者单腿锁腿式中伸展腰椎。
5、背部疼痛做瑜伽可以缓解吗
是非常有利于的
椎间盘突出症的基本瑜伽练习应该是适当的选择身体向后弯曲的体式。可以加强背部韧带和肌肉，使椎间盘保持在适当位置，恢复脊柱的稳定性。向后弯曲的体式还可以促进腰椎区域的血液流动。
6、昨天练了一下瑜伽，脊椎疼
不会 正常现象
7、为什么练瑜伽后总是背疼
眼镜蛇式
手臂用力伸直，上半身离地，眼睛看向正前方；保持1-3分钟。
如果在这三分钟里无聊，还可以扭扭头，缓解脖子疼痛。
这个动作对于缓解腰痛疼痛非常的有效，小编经常做，非常的舒服。
猫式、狗式
两个动作重复做十次，每次定位后坚持五个呼吸。
很舒服的一个动作，也是小编经常做的动作。
桥式
一看这个动作就很拉伸是不是。
刚开始会有些难，膝盖可以张开一些。
身体尽量向上抬起，呈弓形
不上文字了，看图，每次坚持1-3分钟。
鞋匠式
1、让脚掌相贴，曲膝放松，尽量向下靠近地面（不要勉强，不然会受伤的）；
2、手放在脚上，整个身体身前拉伸。
3、保持1-3分钟。
它不仅缓解腰背，也可以拉伸盆骨哦。
支撑式
不多说了，上图，一种正式支撑，一种背面支撑。
保持1-3分钟
树式
1、自然站立，背部挺直；
2、右脚放在左腿内侧；
3、双手向上举起伸直，指尖并拢向上；
4、保持10个呼吸后，换脚
这个动作很简单也很实用，注意整个身体要向上挺拔，感受自己身体的拉伸。
向上，再向上一些
脊柱扭动式
1、放左腿于右臀部，右脚跨过左膝，使右脚放于左膝前方；挺直脊柱，端坐。
2、吸气，手臂侧平举，伸展脊柱。呼气，将腹、肩、头部向右侧扭转，；正常呼吸，保持眼睛注视右后侧
3、特别注意：转动时，脊柱要保持挺直和平衡