1、强直性脊柱炎该怎么锻炼？锻炼多长时间合适
日常生活注意保持局部舒适
首先，患有强直性脊柱炎的人最好不要睡软床。因为软床会加重他们的病情，床是我们每天都需要呆着的地方，如果在这方面都没有注意到，就算再怎么锻炼也没办法缓解自身的病情。这是我们第一个需要注意的。
多做一些慢性运动
其次，患有此病的人不要做过于激烈的运动。应该多做一些慢性运动，这里小编首先推荐体操。体操能够锻炼脊柱使其不再变形，并且减少局部僵硬，另外体操对于体能的要求不是太高，男女老少都适宜。
多做深呼吸防止胸部变形
患有强直性脊柱炎的人要多做深呼吸类的运动，这样可以延缓病情，并且经常做深呼吸对身体的好处还是很多的，比如可以放松心情，稳定情绪等。小编建议每天可以做一定数量的深呼吸外加扩胸运动。
多动，不保持静止
其实，患有强直性脊柱炎的人不一定刻意追求某种运动，而是应该多动，只要不是太过于激烈的的运动都可以进行。特别是有的人因为生病了，干脆不运动这是错误的，保持静止会让病情快速恶化。
不剧烈运动，不负重
强直性脊柱炎怎么锻炼？刚才步骤4里说了强直性脊柱炎患者不能剧烈运动，另外也不要负重，包括背着种东西和拎着重物，即使是抱孩子这样的运动也尽量少做，病情发作的时候要静养。
坚持，不放弃
一定要坚持多运动，不然病情会变得严重。在四十岁以下的时候一定要做好锻炼工作，防止脊柱变形。在四十岁后此病会很少发作。但是仍然不可以大意。最后小编要告诉大家的是，锻炼这项工作不可三日打鱼两日晒网，一定要持之以恒。
2、得了强直性脊柱炎做什么运动好
强直性脊柱炎患者在治疗的基础上，配合保健运动，可使治疗更为有效。患者必须每天坚持(最好每天做两次)，让其成为你生活的规律。在业余时间可合理地选择如下运动方式。
强直性脊柱炎患者适合吃那些食物? ? 强脊炎患者运动锻炼的方法有广播体操，踢毽子，放风筝，打太极拳，跳舞等方式，平时坐在床上躺在床上，还可以进行深呼吸或扩胸运动，娱乐时可吹口哨、笛子、唱歌等等，都能增加患者的肺活量。锻炼对于强直性脊柱炎患者较为重要， 再次是关节功能锻炼治疗：强直性脊柱炎的发病过程中，特别是急性期发病，对各大关节的功能影响性是很大的,所以,及时进行关节功能锻炼与治疗同样重要，达到临床治愈后，进行适度的关节功能锻炼，这样才能避免关节破坏的进一步进行，提高生活质量。
3、强直性脊柱炎做什么运动比较好
运动疗法
注意做矫形体操 在病情许可的情况下，有针对性的矫形体操是预防和矫正脊柱畸形的主要措施。简单易行的是深呼吸运动和扩胸运动。两者都有扩展胸廓，预防肋椎关节强直，增加肺活量的作用，由于胸廓的扩张，还间接起到预防驼背畸形的作用。
(1)深呼吸：每天早晨、工作休息时间及睡前均应常规作深呼吸运动。深呼吸可以维持胸廓最大的活动度，保持良好呼吸功能。
(2)颈椎运动：头颈部可作向前、向后、向左、向右转动，以及头部旋转运动，以保持颈椎的正常活动度。
(3)腰椎运动：每天作腰部运动、前屈、后仰、侧弯和左右旋转躯体，使腰部脊柱保持正常的活动度。腰背肌锻炼详见骨质疏松篇。
(4)肢体运动：可作俯卧撑、斜撑，下肢前屈后伸，扩胸运动及游泳等。游泳既有利于四肢运动，又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是最适合的全身运动。但本病患者严禁跳水，以免造成颈椎和颈脊髓损伤。
(5)髋膝关节：运动见类风湿性关节炎所述。
(6)两脚分开与肩宽，两手叉腰，抬头挺胸，目视前方，做胸式呼吸。
(7)体位同前，吸气时两手变拳。经体侧上举与肩平，同时挺胸，肩部向脊柱收拢，头后仰，足尖踮起，呼气时还原。
(8)体位向前，吸气时两上肢伸直经体侧上举；呼气时双腿伸直，上体前屈，手触地面。
(9)距墙角一米处，两手分别撑在两侧墙上，与肩平齐，吸气时身体前倾，腰部前挺，脚跟不要抬起，呼气时还原。
(10)距墙一臂之远站立，双臂伸直，撑墙，略比肩宽，吸气时屈肘，前臂触墙，胸部前挺；呼气时还原。
(11)双手高举抓单杠悬吊，用自身重量进行牵引，也可以行引体向上，吸气时上，呼气时还原。
(12)其他锻炼方法可以参考骨质疏松的运动方法三。
除此以外，太极拳的大云手有助于增加脊柱的旋转活动；背伸肌锻炼有助于预防驼背畸形。
以上的锻炼方法，病人可以从中选择几节，一般一天锻炼1-2次，每个动作重复8-10次。
(13)生物反馈疗法在强直性脊柱炎的应用：强直性脊柱炎容易造成颈椎、腰椎和髋关节的强直，所以要加强这些部位的锻炼。以下三个部位可以一个月测量一次，病人可以亲自看到自己身体功能在综合治疗后正在逐步改善，从而增加他们与疾病斗争的信心。
1)颈椎 测量颈椎的活动度，包括前屈、后伸、侧屈、旋转。
2)腰椎 较为方便的是测量指地距，较为精确的是改良Schober实验。①指地距，指的是立位，双膝关节伸直位，双足并拢，身体尽量做屈曲（弯腰）的动作，测量指尖到地面的距离；②改良Schober实验，在双髂后上棘连线的中点与其上10cm处一点相连作一垂直线（即在皮带与脊柱的交点作一点，从此点沿脊柱向上10cm处作一点），测量前屈时两点的延伸距离，正常人可达16-22cm，而重型强直性脊柱炎仅增加1-2cm。
3)髋关节 虽然髋关节有多种运动方式，但对于病人来说屈曲功能最为重要。保持了髋关节的屈曲功能，对于强直性脊柱炎的病人来说就是保持了生活自理能力。简单的方法是测量臀地距，指的是病人作下蹲动作，肛门到地面的垂直距离。
4)劳逸适度 过度劳累，促使骨关节破坏，易形成残废；过度强调休息，易使骨关节丧失活动能力，也将造成残废。根据临床经验，在疼痛能够忍受的情况下，注意关节的功能活动，这样既有利于疾病的恢复，又有利于保持关节功能，防止或减少残废的发生。患者一般不要全休，应坚持做一些一般性的工作。同时，避免风寒湿邪的侵袭、避免感冒和外伤，避免长期从事弯腰的工作，适当理疗、休养。
4、有强直性脊柱炎怎么做运动对身体好
您好，我是虹桥黄国栋
首先需要吃一些具有抗风湿祛寒邪的作用，如辣椒、葱、花椒、大蓼、茴香、大蒜等。现代药理研究证明大蒜有杀菌、抗病毒等作用，适当进食可预防病毒感染及肠道感染。强直性脊柱炎的饮食注意事项必须引起患者的足够重视，才能使生活变得更加健康。专家表示：朋友们在工作的时候是不是长时间保持一个姿势呢?即使累了也不会选择运动来缓解，相反直接舒服窝在沙发里，这样是不对的，工作的时候可以适当的做些运动来缓解疲惫的身体。要定期查看自己的身高，如果身高变化明显，就应该去医院检查自己是否患强直性脊柱炎。
5、脊柱炎患者平时怎么运动介绍几种简单的方法
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6、强直性脊柱炎其实应该怎么锻炼？(最好是有图解)
强直性脊柱炎的锻炼最好是可以在医生的指导做做锻炼。当然也可以自行做一些能够活动全身关节的运动，例如“小燕飞”一类的。对于强直的治疗建议您最好是去正规的专科医院及时的治疗，根据患者具体的病情制定有效的治疗方法，这样才能有效的治疗，不要盲目的治疗活不治疗仅靠锻炼治疗，这样是不行的。 希望可以帮助到您，如果您那边有近期的片子的话，可以发到我这边，我可以帮您看下，希望可以帮助到您，愿早日康复！
7、我得了强直性脊柱炎平时该怎么锻炼身体
病情分析：
本病无特效治疗方法.在急性期主要措施是缓解疼痛与防止畸形.阿斯匹林效果专不好.镇痛作用较好的属当首推保泰松与消炎痛类非激素抗炎药物（NSAIDS）.保泰松开始剂量为每日400mg,分4次服用,维持量为每天100～200mg.它的缺点是副反应大.消炎痛的剂量为100mg,4次服用,最好临睡时再加服50mg.缺点也是有副反应.其它新型非激素抗炎药物具有同样功效.不主张全身使用皮质醇类激素,但局部应用效果却很好.皮质醇类激素滴眼剂用于急性虹膜炎效果很好,重度病例可作眶内注射.
指导意见：
关节腔内注射也很有效.在急性期预防畸形发生十分重要.如果早期得到诊断,轻度的畸形并不影响病人的生活.要告诫病人正确对待疾病,在行走,坐位时都要保持良好的姿势,务必使脊柱保持平直,睡觉时改用硬板床与薄枕.在体疗医师指导下进行锻炼,免除一切可能招致损伤或诱发畸形的体育运动.