1、脊柱侧弯单杠锻炼哪个手臂在上
1、跑步
每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
2、立定跳远
立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑
俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5、哑铃
想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。
6、游泳
会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。
2、少女脊柱侧弯拉单杠怎么做
脊柱侧弯 吊单杠 就是要双脚离地 用重力来牵引脊柱 是我本人认为最好的锻炼方式版 当然 有条权件游泳也不错 注意上单杠 不要跳下来 不要做重心向下的动作 如篮球扣篮 跳高跳远 多做牵引的动作 瑜伽 单杠 靠墙角站立 双手上举 还有仰卧起坐
3、脊柱侧弯该怎么吊单杠？
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4、脊椎侧弯怎么吊单杠
脊柱侧弯 吊单杠 就是要双脚离地 用重力来牵引脊柱 是我本人认为最好的锻炼方式 当然 有条件游泳也不错 注意上单杠 不要跳下来 不要做重心向下的动作 如篮球扣篮 跳高跳远 多做牵引的动作 瑜伽 单杠 靠墙角站立 双手上举 还有仰卧起坐
5、请教到底什么叫吊单杠？怎么吊？我最近查出脊柱侧弯，医生让吊单杠。。。
到公园或体育场，就会看见单杠，找一个比自己的身高高一些的单杠，跳起来抓住单杠，双臂要直，尽量不要摇晃，吊单杠的原理是通过自身的体重拉直脊柱，从而减缓脊柱侧弯的度数增加（病友~~~要好好练，虽然我已康复，但偶就是不听医生言，结果度数加重了）
同为病友的回复者
愿你早日康复