1、女性腰的背部中间痛是怎么回事啊
常痛的话去医院查抄骨科，拍个片，现在查抄用度有点高，你可以去一些高校的医院，那里的配备和职员都可以说比较重价，而且不乏医术欠好的人。 女性腰疼是怎么回事女性腰疼是什么缘由？，女性腰疼是怎样回事引起腰痛的缘由有哪些? 腰痛是一个症状，不是一个独立的疾病，引起腰痛的缘由很多，绝大多数的缘由已经晓得，但仍有少数病因尚未明确。稀有的病因可归纳综合为四大类：①由于脊柱骨枢纽关头及其四周软组织的疾患所引起。如中伤、扭伤所引起的部门损害、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。②由于脊髓和脊椎神经疾患所引起。如脊髓肿瘤、脊髓炎等所引起的腰痛。③由于内脏器官疾患所引起。如子宫及其附件的净化、肿瘤可引起腰骶部痛楚伤心，这种病人每每同时伴有照应的妇科症候。④由于精力因素所引起。如癔病患者也可以以腰病为主诉，但并无主观体征，或主观查抄与主观叙述不克不及以心理剖解及病理知识来诠释的病，这种腰痛常为癔病的一种表现。腰痛患者能穿高跟鞋吗? 一样往常生活中，很多人喜欢穿高跟鞋，特别是年轻女性。高跟鞋的高度平凡约4～6厘米，致使更高。穿上高跟鞋后，鞋跟的高度使身体重心照应退步，为了稳定由身体重心改变而获得的原有均衡，身体的肌肉张力，特别是腰背肌肉张力会重新调解，创造新的均衡形态。人穿上高跟鞋后，因骨盆的前倾加强，重力线颠末骨盆前方，使腰部为支撑体重而增多负担，随之后伸加强，历久接续，会因腰背肌过分延伸而涌现腰痛。鞋跟高度每增多1厘米，腰椎的后伸及腰背肌的延伸就会成倍增多，腰痛的机遇就会越来越大。由此可见，腰痛患者穿高跟鞋是不适宜的，为了防止腰痛，平凡人也最好不每每穿高跟鞋。那么腰痛患者是不是穿平底鞋才好呢?实在，平底鞋也不见得绝对有利，筛选鞋跟高度为3厘米摆布较为适宜。以是，有腰痛的病人不妨换一双适宜的鞋，也许会使腰痛有所缓解。“退着走”能医治慢性腰痛吗? “退着走”就是接续地向退却退却着走路，在晨起训练的人群中，咱们每每会看到有些人在“退着走”。慢性腰痛很多是由于腰部肌肉力量、韧带强度不敷，腰椎稳定性差引起的。“退着走”的训练可加强腰背肌群力量，加强腰椎的稳定性及灵活性。在退着走的时候，腰部肌肉有节律地延伸和松开，使腰部血液循环得以较好地改善，退步腰部组织的革故改革，起到确定的医治感召。“退着走”动作复杂易学，中老年人可按照集体情况，放肆活动量，下面介绍两种具体方式，供大师参考：(1)叉腰式：预备姿势：直立，挺胸抬头，双手叉腰，拇指在后，其余4指在前。拇指导按腰部双侧“肾俞”穴。(该穴在第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处)。动作：退着走时先从左腿开始，左腿只管即便后抬，向退却退却出，身体重心后移。先左前脚掌落地，随后全脚着地，重心移至左腿后再换右腿，摆布腿瓜代退着走。每退1步，用双手拇指按揉“肾俞”穴1次。(2)摆臂式：预备姿势：直立，挺胸抬头，双目平视，双臂做作下垂。动作：双腿动作同叉腰式，退着走时双臂共同双腿的动作进行前后摆动。“退着走”训练可每天早晚各进行1次，每次20分钟，平凡以每次训练后，稍事栖息，颓唐感即逐步流逝为宜。园地要筛选平坦、不妨碍的地方，训练时要尽可以挺胸，只管即便后抬大腿。气候严寒与腰痛有关吗? 有一部分人会因气候变化而涌现腰痛或腰痛加重，而且有的患者腰痛症状会象气候预报一样精确，严寒就是导致、诱发腰痛的一个缘由。严寒次要是颠末腰背部血管延伸、缺血、淤血、水肿等血液循环方面的改变而使患者发生腰痛的。患者多是由于在严寒地区永劫分停留，或在严寒地面、风口处睡觉而涌现腰痛。严寒可导致肌肉延伸，在确定程度上影响身体动作，另外，为了御寒，衣服穿得较多，行动不灵活，若进行腰部急剧活动，就容易构成腰部损害。打麻将会引起腰痛吗? 永劫分地打麻将，腰背挺直、椎间盘和棘间韧带永劫分地处于重大僵直形态，日久就易使腰背痛楚伤心僵直，不克不及仰卧和转身。而且久坐会使骨盆和骶髂枢纽关头永劫分负重，腰部缺少活动，气血易在腰部僵滞而涌现气滞血瘀，影响下肢血液循环，而涌现两腿麻痹，久之可导致肌肉萎缩。在这种状况下，肌肉僵直，稍一活动就可以扭伤或引起其余损害，而导致腰痛。吸烟与腰背痛相接洽吗? 很多吸烟的人容易患腰背痛，其缘由尚不明确，可以是吸烟引起慢性支气管炎，而咳嗽时引起椎间盘内压及椎管内压增高之故，将动物注以尼古丁，可减低椎体血容量，从而影响椎间盘的养分，使椎间盘容易发生退变。这也许是吸烟者易患腰背痛的缘由。另外，吸烟者易患肺癌，而肺癌每每转移到椎体上，由于椎体上有了肿瘤，腰背痛就不可防止地发生了，且逐步加重，到最初无奈医治。可见，吸烟与腰背痛是相接洽的，吸烟是百害而无一利。下腰痛确定是腰椎间盘突出症吗？下腰部次要是指腰椎、骶椎、双侧骶髂枢纽关头及其邻近的组织，可涉及肌肉、韧带、筋膜、后枢纽关头、腰骶枢纽关头或骶骼枢纽关头。每一个人都或多或少、或轻或重地有过下腰痛的汗青。每每有人发生下腰痛后就说得了腰椎间盘突出症，抱负上并不是所有下腰痛症状都是腰椎间盘突出症引起的。引起下腰痛的缘由很多，大体可分为以下几类：（1）腰椎天赋性或发育的非常：包括天赋性的腰椎交融、半椎体平凡、隐性脊柱裂、腰椎骶化、骶椎腰化、脊椎峡部不连或滑脱症、脊柱侧弯、第三腰椎横突瘦小、游离棘突、棘突过大或过小、钩状棘突、天赋性腰椎管狭小症等。（2）腰椎退行性改变：包括腰椎瘦小性脊柱炎、老年性骨质松散症、腰椎间盘突出症、继发性腰椎管狭小症、假性腰椎滑脱、老年性驼背、腰椎退行性骨枢纽关头病、下腰椎失稳症等。（3）下腰部炎症：包括腰背部筋膜纤维织炎、腰椎结核、骶髂枢纽关头炎、强直性脊柱炎、类风湿性枢纽关头炎、化脓性脊柱炎、腰3横突滑囊炎、腰椎间盘炎等。（4）下腰部损害：包括急性腰扭伤、腰肌劳损、腰椎韧带损害、腰椎骨折、脱位、骶尾部损害、骶髂枢纽关头扭伤等。（5）下腰部肿瘤：包括原发性和继发性肿瘤①原发的良性肿瘤：如骨样骨瘤、骨囊肿、骨母细胞瘤、骨软骨瘤、骨纤维非常增殖症等。②原发的有恶性病变倾向的肿瘤：如脊索瘤、骨大小胞瘤、骨母细胞瘤等。③原发恶性肿瘤：如恶性淋巴瘤、骨母细胞瘤、腰骶部赘瘤等。④乳腺癌、前列腺癌、子宫癌等恶性肿瘤转移至腰骶部都可发生下腰痛症状。（6）邻近组织的疾患：如坐骨神经痛、梨状肌综合征等；泌尿琐屑的结石、肾盂肾炎、肾四周脓肿等；消化琐屑的消化性溃疡、慢性胰腺炎等；妇产科的子宫体炎、附件炎、子宫脱垂、盆腔肿瘤等；腹膜后的肿瘤腐化脊柱也可以发生下腰痛。（7）功能性缺陷：如体势不良、怀胎、扁平足、下肢不等长、腰臀肌力短少等。（8）其余：中毒性疾病，如氟骨症等；养分性疾病，如骨质软化症等；神经琐屑疾病，如癔病等。骨质松散症引起的腰痛与腰椎间盘突出症所致的腰痛有何区别？骨质松散症是指各种缘由所引起的全身性骨数量平添，骨小梁间隙增大，骨基质平添和分量低落，骨的机器强度减低导致非内伤性骨折，或轻微外力即可发生某些部位骨折的一种临床综合征。骨质松散症的病因与发病机制目前尚未完备清晰。目前，比较公认的致病缘由重要有以下几个方面：（1）内分泌错杂：家喻户晓，本病多见于老年人，特别是更年期当前的女性患者尤为多见。这表白：性激素对骨质的代谢有间接接洽。当肾上腺皮质性能亢进时可引起骨质松散，不仅是柯兴氏综合征的重要特性，而且在临床医治上历久向病人使用肾上腺皮质激素亦可同样引起这一效果。这表白：肾上腺皮质激素可加快骨质松散的过程。而性激素能抑制垂体前叶素，间接抑制肾上腺皮质激素。以是，老年人性激素分泌平添，特别是更年期后的女性，则更易涌现骨质松散。（2）钙代谢均衡：毫无疑难，钙短少是成年人骨质松散症的缘由之一。平凡人逐日摄入钙量约为10mg/kg体重，此中少量为人体所操纵，大部分随尿及大便排出，以连结钙的代谢均衡。如果摄入的钙量平添，或是肠吸收功能妨碍，或是从尿及大便中分泌量增多，则易惹起因为缺钙所构成的骨质松散。此时，如果再加上内分泌错杂因素的影响，则更易引起骨质松散。（3）废用因素：平凡状况下，由于肌肉的舒张延伸及各种应、压力而刺激骨骼组织保持平凡的钙代谢均衡。但当肢体或全身一旦获得心感性活动及脑力苏息或训练，则容易引起骨组织内的一系列改变而激发脱钙及尿钙排出量增多，导致骨质松散。历久卧床者表现为全身性骨质松散，而肢体石膏夹板固定或神颠末敏性废用，则表现为部门骨质松散。骨质松散症多见于老年人，特别以60岁以上女性多见。患者多诉全身疲乏，喜卧床或仰坐位而不肯活动；全身酸痛，尤以腰部为明显，可由腰向臀部和下肢放散，亦可由背部向肋骨和腹部放散。患者本人感想身高逐渐变矮，除因椎间盘退变缘由外，与椎体骨质松散易引起压缩骨折有关。同样缘由可使驼背平凡逐步加重。x线表现：脊柱骨质松散，骨小梁平添，椎体中间突出，呈鱼尾巴状。骨质松散症所引起痛楚伤心的程度远不如腰椎间盘突出症重大，且x线表现截然分歧，使用性激素、高蛋白、高钙医治后，腰痛症状可加重。什么叫牵涉性腰痛？哪些内脏疾病可引起腰痛？牵涉性腰痛是指腰痛不是由于腰椎的缘由所致，而是由于某一内脏器官的疾病表现出来的一种腰痛临床症状。既然发生腰痛的缘由并非脊柱的骨骼、枢纽关头、肌肉、韧带等脊椎本身组织，故又称非脊柱源性腰痛。具体地说，可引起腰痛症状的内脏疾患有：（1）泌尿琐屑疾患：如急慢性肾盂肾炎、肾肿瘤、肾结石、输尿管结石、肾结核、肾下垂、肾四周脓肿、前列腺炎、前列腺瘤等。（2）消化琐屑疾患：如消化道溃疡、慢性胆囊炎、胆结石、胰腺癌、直肠癌等。（3）妇科疾患：如附件炎、子宫体炎、子宫后倾、盆腔肿瘤、子宫脱垂、盆腔充血、经期重大等。（4）另外如膈下脓肿、腹膜后肿瘤等也可引起腰痛。正如头痛一样，头痛的缘由不定然就在头内。有些腰痛只不过是某一脏器或全身疾病的一个症状罢了，内脏疾患引起腰痛的缘由重要有以下二个方面：①病变累及腰部或其邻近组织：当内脏疾患的病变累及脊柱四周组织与后腹膜时，腰部可感到痛楚伤心，且同时多伴有腰背肌痉挛。比方，腹膜后肿瘤、肾四周脓肿等所引起的腰痛。②颠末神经纤维传导，反射性地引起腰痛：由于某些脏器的病变刺激感想神经纤维，传入后根或脊髓的某一阶段，将刺激转移、疏散到这一节段脊髓和神经根所安排的腰部皮肤、筋膜等组织，发生腰部痛楚伤心。对于牵涉性腰痛即非脊柱源性腰痛病的医治，应按其发病的缘由赐与对症医治。恰本地说，必须先找出原发病，在医治原发病的基础上，可得当选用中药、针灸、理疗、推拿等方式共同医治，并可进行腰背肌功能训练，这些方式皆可见效。妇科疾患所致的下腰痛有什么特点？女性由于剖解及心理特点而发生一些女性特有的疾病，如子宫体炎、附件炎、子宫后倾、子宫脱垂、盆腔肿瘤等。患有这些疾病的妇女，常会有下腰痛症状。别的，月经时代、盆腔充血、经期重大、有身时代均可致下腰部痛楚伤心。但妇科疾患所致的下腰痛与其余缘由所引起的下腰痛并不相相似，它有如下特点：（1）妇科疾患引起的痛楚伤心部位较为局限，平凡常位于腰骶部，很少有下肢症状。（2）妇科疾患引起的痛楚伤心素质平凡为胀痛、钝痛、酸痛或隐痛，无明显的喷射性痛楚伤心。（3）下腰痛的症状与月经期或原发的妇科疾患有濒临接洽。如：子宫后倾的妇女，在月经来潮时涌现下腰痛症状。（4）除下腰痛症状外，重要表现为妇科的症状，如：下腹部胀痛、坠痛、白带的增多、痛经、月经不规律等。（5）骨伤科方面的查抄腰骶部无阴性体征发觉，压痛不明显，压痛点不局限，直腿举高试验为阴性，叩痛不明显，叩后有舒服感；妇科方面查抄可有子宫后倾、子宫脱垂等阴性体征发觉。（6）盆腔部位、子宫及附件的b超等查抄可有影像学方面的改变，而腰骶部的x线等帮手查抄无阴性格形。妇科疾患之以是能导致下腰痛的缘由是：子宫及附件的神经来自腹下与卵巢交感神经丛和副交感神经的盆内神经，这些神经又起自第2～4骶神经，当病变累及这些神经，就可反射性地引起下腰痛症状。内脏疾病所致的腰痛与其它腰痛有何区别？腹腔及盆腔内的脏器疾患所致的下腰痛与腰椎本身疾患构成的腰痛，虽然抽象地讲都是腰痛，但还是有确定的区别，其区别如下：（1）内脏疾病所致腰痛的素质大多属牵涉性痛楚伤心：这种腰痛的病变不在脊柱，以是脊柱的活动不受影响。查体时，发觉病人腰部的活动性优良。牵涉性腰痛究竟占全部腰痛病人的比例有多少？目前还没有这方面的统计数字，但患有这种腰痛的病回报数不少。（2）内脏疾病所致的腰痛大多为继发性：重要表现为躯干的后面，平凡为继发性，而且远没有腹部的痛楚伤心程度重大。虽然少少数状况下，某些内脏疾患起首引起腰部痛楚伤心，但随之而来的是剧烈的腹部痛楚伤心，且程度更重大。（3）内脏疾病所致的腰痛平凡不是唯一的症状：除了腰痛症状外，平凡有内脏疾病的其余临床表现。比方：肾结核患者可有低烧、盗汗、消瘦等；胰腺瘤患者可有食欲减退、体重加重等恶病质表现；消化道溃疡的腰痛发作多与饮食有关等。（4）下腰部骨伤科方面的查抄无阴性体征，如压痛点不汇合，压痛不明显，直腿举高试验阴性等。病变脏器本身可有阴性体征。（5）腰椎影像学查抄可无明显改变，内脏疾病所致的腰痛，脏器本身可有阴性成果，如输尿管结石，x线平片或造影片可见结石影，胰腺癌ct或核磁共振可显示肿瘤大小等。分歧人群下腰痛的品种有何分歧？下腰痛的发病率很高，导致下腰痛的疾病又很多，但就分歧人群而言，其导致下腰痛的疾病品种又有所分歧。（1）分歧年龄导致下腰痛疾病的品种分歧。少儿或青少年导致下腰痛疾病的稀有缘由，次要是天赋性平凡，如隐性脊柱裂、移行脊椎等；姿势性的疾病，如腰椎侧弯等；炎症性的疾病，如腰椎结核等。青壮年引起下腰痛的稀有缘由，次要是损害性的疾病，如腰肌劳损、腰扭伤、腰椎间盘突出症、腰椎压缩性骨折等。别的，免疫琐屑方面的疾病，如强直性脊柱炎等也是导致青壮年下腰痛的比较稀有的缘由。中老年引起下腰痛的稀有缘由，次要是退行性改变，如腰椎增素性脊柱炎、腰椎管狭小症、骨质松散症等，其次可以是腰骶部的各种肿瘤。（2）分歧性别导致下腰痛疾病的品种分歧。男性平凡在一样往常生活和使命中腰部的活动量较大，当负荷过大、姿势不当、保护欠缺等缘由，就可以构成腰骶部软组织及骨与枢纽关头损害，因而，男性的下腰痛以损害因素为主。女性由于剖解及心理特点而发生一些女性特有的疾病，如子宫体炎、附件炎、子宫后倾、子宫脱垂、盆腔肿瘤等。这些疾病均可引起下腰痛。别的，月经期可致下腰痛；有身期由于腰椎负荷加大而导致下腰痛；产后由于内分泌的改变，以致枢纽关头囊、韧带松弛，也可导致下腰痛。（3）分歧职业导致下腰痛疾病的品种分歧。脑力苏息者，尤以重脑力苏息者、流动员等引起下腰痛的缘由，次要是损害性的疾病；历久在空调、潮湿、严寒状况下使命者，易患腰背部筋膜纤维组织炎；脑力苏息者由于短少训练，腰背部肌肉力量薄弱，极易发生腰肌劳损及腰扭伤。由此可见，分歧人群导致下腰痛疾病的品种分歧。
2、后背疼痛
3、后背正中心疼什么原因
不少准妈妈在孕晚期体重增加较快，再加上组织水肿、下腹外挺、肌肉关专节松弛等原属因令脊柱神经根受压，从而引起后背发麻的症状。这类不适一般通过休息和适当锻炼都能缓解，等到产后则完全消失。可是，如果经过休息、运动等调适，后背发麻的症状持续存在的话，应尽快去医院检查一下，以排除先兆流产、糖尿病、脑部疾病、心血管疾病、肺病、颈椎病等。应对方法：适当运动 注意休息，不要长时间保持同一个姿势，久坐久站都会令背部不适加重。平时要保持适量的运动，最好的活动方式就是散步了。每天早晚抽出二十分钟左右，去小区或者附近的公园走一走，对健康大有益处。
4、后背疼，怎么回事
病情分析：
临床上,胃十二指肠疾病可以引起后背疼痛,有些骨科疾病,肝胆系统的疾病也会引起后背痛,另外有些泌尿生殖系统疾病,骨科疾病也会引起腰痛,
指导意见：
所以建议一定要尽早到医院做相关方面的检查以明确病因,争取早发现,早诊断,早治疗,以免耽误病情.
病情分析：
你好,你的情况可能是由于慢性损伤引起的,或者是由于肾脏疾病或者心脏疾病等导致的
指导意见：
建议你立即去医院检查,做腹部脏器的B超和心电图检查,明确诊断才能更好的治疗
生活护理：
最后衷心的祝愿你早日康复
病情分析：
背部疼痛是许多人都有过的痛苦经历,但近来有一个好消息也许能使这些患者感到鼓舞,这就是：大部分下背部疼痛都可以经过8———12周的自我疗法得到痊愈.
指导意见：
下面是您可以采用的家庭治疗方法：
1,尽可能早地在您受伤的背部放置冰块,每隔一小时放10———15分钟.冷敷可以防止水肿的发生,减轻疼痛并促进康复.
2,腹部朝下平直俯卧,胳膊放在身体两侧,头侧向一边.如果这个姿势使您感到背部疼痛,就调整一下姿势从而使自己感到舒适,保持这种姿势并放松共1———2分钟.
3,做骨盆倾斜运动以活动下背部,并轻轻地活动脊椎骨.平躺在地板上,曲起膝盖两脚平放在地板上.慢慢绷紧您腹部的肌肉并向地板方面压迫下背部.保持正常的呼吸,并将这个姿势保持10秒,然后放松.
4,每3个小时进行3———5分钟的短距离散步,尽量不要长时间地行走.
会慢慢好起来的!祝你早日康复!
病情分析：
患者,经常后背疼是怎么回事.
指导意见：
考虑是后背肌肉韧带损伤引起,可做局部手法按摩,中药热敷,口服舒筋活血片.建议到医院外科检查
病情分析：
你好!
后背疼痛的原因很多是脊柱问题.脊柱不适的原因也可能是由于遗传因素.孩子从父母那里遗传来异常的脊柱,变形的椎骨,而松弛的韧带也无法将脊柱固定在最好的位置.
由传染,过敏或者病毒原因引起的发炎也是导致疼痛的原因.不过,最普遍的原因是脊柱自然老化.随着年龄的增长椎间盘渐渐失去水分,变得疏松.如果骨刺深入脊髓,压迫神经末梢,就会引发疼痛.
在某种不习惯的负重下,脊柱的固有状态被破坏,引起疼痛感觉.到一定年龄,女性的激素分泌减少,这种变化会反映在脊柱上.椎骨内的钙元素减少,椎骨变软,这也使得负重的椎骨产生收缩.而长期形成的关节表层,骨骼和血管,神经末梢相互之间的对比关系承受着这种变化,引发疼痛综合症.自己做舍宾,瑜伽等运动时要注意避免幅度过大的动作给颈椎过重负荷.
疼痛同样存在于女性坐班族.要避免麻烦的发生,需要定期改变姿势,做一下头部运动,按摩颈部以促进血液循环,缓解肌肉紧张.
在家里一连几个小时坐在柔软的沙发里或者椅背短小的椅子上看电视,脊柱都会不自然弯曲,而这就容易引起背疼.
指导意见：
1.坐着时靠沙发靠背或者椅子背不要少于三个支撑点；
2.舒适的具有天然填充物的弹簧床垫是你脊柱健康,安然入梦和第二天精力充沛的保证.
3.让自己跑神或是故意分心是解除这种痛苦的良方,把注意力放到其他事情上对人们从慢性痛苦中解脱出来极有帮助.沉思只是一种很明显的方法,其实吸引你注意力的任何安静的活动都可以降低对压力的反应
你可能肾阴虚，我也经常后背疼，到医院看什么病也没有，找中医看是肾阴虚，秘六味地黄丸。
5、脊椎疼痛是什么原因？
脊椎疼痛最常见的原因就是脊椎的筋膜炎，是由于长期的牵拉、磨损，引起的慢性炎症，是最常见的。还有就是棘突炎，也可以引起脊椎的疼痛，是一种脊椎的棘突慢性炎症。还有强直性脊柱炎，也可以引起脊椎的疼痛。强直性脊柱炎属于一种自身免疫性疾病，它的发病一般都是从骶髂关节向上发病，这种在临床上非常的常见。
有帮助请采纳，谢谢
6、背部疼痛怎么办
背部疼痛是许多人都有过的痛苦经历，但近来有一个好消息也许能使这些患者感到鼓舞，这就是：大部分下背部疼痛都可以经过8———12周的自我疗法得到痊愈。
下面是您在背部开始疼痛的头几天可以采用的家庭治疗方法：
1、尽可能早地在您受伤的背部放置冰块，每隔一小时放10———15分钟。冷敷可以防止水肿的发生、减轻疼痛并促进康复。
2、腹部朝下平直俯卧，胳膊放在身体两侧，头侧向一边。如果这个姿势使您感到背部疼痛，就调整一下姿势从而使自己感到舒适，保持这种姿势并放松共1———2分钟。
3、做骨盆倾斜运动以活动下背部，并轻轻地活动脊椎骨。平躺在地板上，曲起膝盖两脚平放在地板上。慢慢绷紧您腹部的肌肉并向地板方面压迫下背部。保持正常的呼吸，并将这个姿势保持10秒，然后放松。
4、每3个小时进行3———5分钟的短距离散步，尽量不要长时间地行走。
会慢慢好起来的！祝你早日康复！
四肢着地的骨盆摇动运动
骨盆摇动可以很有效地减轻背部的疼痛。双膝着地，双手支撑地板，背部保持平坦，收缩腹部的肌肉，并拱起背，有如正发怒的猫一般。头部与背部保持水平状，接着，放松并恢复至中心，试着避免让背部在维持平直之前放松。
可以在背部下方增强这运动，并加强背部肌肉，只要做以下的运动，就可以办到了。保持背部平坦，低下头来，开始伸直一只脚。维持一只脚与背呈一直线，不要过高，弯曲膝盖，同时将之置于地板上，让头部回到中心位置。重复6—8次，接着，另一只脚又重复6—8次。 轻微的腿部摇动运动
生产后的背痛，通常是发生在背部的骶髂关节，即脊椎与骨盆连接处。疼痛是发生在脊椎底部的某一侧，这种疼痛很可能会扩及整个臀部，同时腿部很可能也会感到疼痛。这运动对于减轻这一类的疼痛非常有效，尤其是左侧的骶髂关节；相反侧的运动则是减轻右侧骶髂关节的疼痛。
仰躺，双脚伸直，并开始弯曲左膝盖。当你做这运动时，要使你的肩膀、头与右脚维持平贴于地板的状态，将左膝弯曲至胸部，用左手握住左膝部，并用右手握住左脚踝，轻轻地将膝盖往肩膀方向推，以右手将左脚踝压至阴部。慢慢地放松压力，重复这动作数次，做轻轻的摇摆动作。当你做完这运动时，要注意的是在站起来的时候，要避免肌肉受到拉伤。
这时，换以左脚平贴于地面，慢慢地弯曲右膝。接着，将右脚平贴于左脚旁，使双膝并拢，然后同时抬起双膝，接着以四肢着地。
采取立姿的高跪姿态，然后半跪，一手平贴于地面，小心地成为站立的姿态。
假如背部下方的两侧都产生疼痛感，则仰躺，双膝弯曲至胸部，以双手环抱膝盖，贴紧胸部。抱住大腿，在膝盖上方由一侧摇动至另一侧。按照上述的指导，慢慢地站起来。
手臂向后环绕运动
这运动有助于减轻背部上方与肩膀肌肉的紧张，并改善姿态。
保持站立的姿态，双脚分开约30厘米，维持膝盖的柔软度，同时不要向后倾．要确保臀部的收缩与腹部的紧缩。手臂向上举向前，高过耳朵绕圈。
另一方式则是坐在没有靠背的板凳上，将双脚平置于地板上。双手置于肩膀上，同时手肘向上与向前绕圈，要以最舒适的方式尽可能地绕大圈，尽量贴近双耳。同时，身体的其他部分要保持正直，不要因为肩膀僵硬而弓起背。
在整个过程中，要有韵律地呼吸。手肘再绕一次圈时，肩膀都要离开双耳，重复大约8—10次(双臂不应朝前方绕圈，因为只会徒增肩膀向前拱与不良姿势的可能性)。
侧弯
此运动有助于背部由一侧移动到另一侧。
双腿张开，与髋部同宽，同时双手置于髋部，使膝盖保持柔软。收缩腹部肌肉，同时臀部保持收缩。将髓部维持于中心，身体的重量要平均地分配在双脚上，柔软地侧弯至最大限度，维持弯曲的姿态数秒钟。接着，重复往右侧弯，要维持身体平直的状态，就仿佛它是位于两扇窗户之间的一直线般。避免为了增加运动幅度而踮起脚尖，否则会造成反效果。
另一方式是坐着，双臂平置于两侧。侧弯时深呼吸，恢复姿态时则吐气。每次重复这动作8—10次。
颈部、膝盖与手部的环绕运动
脊椎上半部的运动主要是回旋运动而且回旋的程度通常是很有限的。这运动可以增强上半身的躯干与肩膀的灵活度。
双脚直立张开，与髋部同宽，使膝盖保持柔软，手臂与手掌伸展，与肩膀同宽。同时，与肩膀的高度同高，收缩腹部的肌肉，并收紧臀部，维持下髋部正对着正前方．同时，眼睛注视着左手指尖。肩膀与手臂尽可能地往左绕，使右手弯曲，横过胸部，维持这姿态数秒钟。回到中心点，然后再往相反的方向弯曲。在身体向左或向右旋转的时候呼气，而在恢复中心的时候吐气，重复这动作8—10次。
①身旁置一椅子，直立于椅子旁，一只手靠在椅背上。维持膝盖的柔软度，轻轻地抬起右脚的脚跟，同时弯曲头部与躯干，使头部与躯干靠近右膝。在做这动作的时候呼气，维持这动作数秒钟，然后慢慢地恢复原来的状态，并吸气。
②提起右膝，使之呈水平状，在换脚以前，重复这动作4次(如果以单脚站立，然后要提起膝盖，或是向前弯的时候，会引起背部疼痛的话，那么就要避免做这动作)。
7、背部胳膊中间脊椎疼痛为何？一用力就疼，
问题分析：
你好，考虑为背部脊椎软组织受损的病变发生，多于剧烈的活动，专扭伤撞击，属负重受凉有关，造成了脊椎处软组织过度的牵拉，韧带软组织充血水肿，增生粘连，局部缺血缺氧，引发了疼痛的发生。
意见建议：
建议静养，休息，避免劳累，如果病变发生了呼吸困难等症状，要及时去医院进行胸部的CT，胸椎拍片等检查，在排除了肺组织的损伤后，给予局部封闭注射药物，镇痛，疏经通络等药物治疗。
8、后背疼痛原因
背痛，复虽不如颈痛、制腰痛那样多发，但也是一种常见的病痛。约30％～40％的人在某一时期患有背痛，有80％一90％的人在某个时候经历过背痛。不同性别和不同年龄的人都可患病，但背痛在中年人中最为常见。
背痛是一种症状，可以见于多种疾病。有的疾病比较严重，需要认真对待，如胸椎的外伤骨折、结核、肿瘤等；有的背痛症状较轻，往往是由于背部受凉、姿势不良引起，不必过于焦虑。除了由严重疾病引发的背痛外，一般由受凉、劳累、姿势不良和脊椎退行性病变引起的背部疼痛，使用一些简单疗法进行自我治疗，常常可以收到很好的疗效。中医的针灸、推拿、拔罐都有很好的疗效。
仅供参考。