脊柱侧弯不良体态

1、列举常见不良体态动作。(至少5条)

你说的可能是骆驼式。哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。这专个瑜伽姿势可以属伸展和强壮脊柱。它促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。它对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。这个是简单的骆驼式下面是扩展的骆驼式接下来是骆驼式的动作分解

2、脊柱侧弯是怎样形成的？有些什么危害？

脊柱侧凸俗称脊柱侧弯，它是一种脊柱的三维畸形，包括冠状位、矢状位和轴位上的序列异常。正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干两侧对称。如果从正面看有双肩不等高或后面看到有后背左右不平，就应怀疑“脊柱侧凸”。这个时候应拍摄站立位的全脊柱X线片，如果正位X线片显示脊柱有大于10度的侧方弯曲，即可诊断为脊柱侧凸。轻度的脊柱侧凸通常没有明显的不适，外观上也看不到明显的躯体畸形。较重的脊柱侧凸则会影响婴幼儿及青少年的生长发育，使身体变形，严重者可以影响心肺功能、甚至累及脊髓，造成瘫痪。轻度的脊柱侧凸可以观察，严重者需要手术治疗。脊柱侧凸是危害青少年和儿童的常见疾病，关键是要早发现、早治疗。
（一）脊柱侧凸的早期诊断
早发现、早治疗是关键，可以防止畸形发展严重。脊柱侧凸早期表现有：双肩高低不平，脊柱偏离中线，肩胛骨一高一低，一侧胸部出现皱褶皮纹，前弯时双侧背部不对称。早期发现主要靠父母、学校老师和校医，简单的检查是弯腰试验：让患儿脱上衣，双足立于平地上，立正位。双手掌对合，置双手到双膝之间，逐渐弯腰，检查者坐于小孩前或后方，双目平视，观察患儿双侧背部是否等高，如果发现一侧高，表明可能存在侧弯伴有椎体旋转所致的隆凸。如果弯腰试验阳性，应到医院及时就诊。
（二）影像学检查
（1）X线片检查 最为重要，一般借助X线片就可以区别侧凸的原因、分类以及弯度、部位、旋转、骨龄、代偿度等。
常规的X线片应包括站立位的脊柱全长正侧位摄片，上端包括下颈椎、下端包括双侧腰骶关节和髂骨翼。其他特殊的X线片包括仰卧位侧弯位片，牵引位片等，可以评估脊柱侧弯的柔韧性。
（2）CT扫描 可以很好的显示骨性畸形，尤其是脊柱三维重建CT可以很好显示先天椎体畸形，还可以做脊髓造影CT扫描，在一些复杂的脊柱畸形中可以很好显示脊椎与神经关系，有无脊髓畸形，指导手术治疗。
（3）磁共振（MRI） 相比脊髓造影是一种无创性检查，它的软组织分辨率高，可以很好的显示脊髓病变。
（三）神经系统检查
每一个脊柱侧凸的病人应进行详细全面的神经系统检查，一方面注意有无侧凸导致脊髓压迫，引起截瘫，早期有腱反射亢进和病理反射；另一方面注意有无合并脊髓脊膜膨出、脊髓纵裂、脊髓空洞等脊髓异常。

脊柱侧凸的治疗可分为两大类，即非手术治疗和手术治疗。
常见的非手术治疗方法包括理疗、体操疗法、石膏、支具等，但最主要和最可靠的方法是支具治疗。
一般20度以内的特发性脊柱侧凸，可先不予治疗，进行严密观察，如果每年加重超过5度，则应进行支具治疗。首诊30度～40度的青少年特发性脊柱侧弯，应立即进行支具治疗，因为这一组病人60%以上会发展加重。青少年特发性脊柱侧凸在下列情况需要考虑手术治疗：
（1）胸弯大于40度、胸腰弯/腰弯大于35度者；
（2）支具治疗不能控制，侧弯快速进展者；
（3）腰背疼痛明显或者有神经压迫症状者。
先天性脊柱侧凸的病人，如果侧弯是容易进展的类型或者在观察期间出现侧弯明显进展，则应尽早手术治疗，一般3～5岁是一个比较好的手术时机。
由于脊柱侧凸病因复杂，类型繁多，是否需要手术绝非简单地依据患者年龄或侧弯度数，还应考虑到畸形的类型、特点、节段、进展速度、患者骨龄发育及畸形对患者体态的影响程度等因素。进展型的先天性脊柱侧凸应早手术已成共识，因其随年龄增长不仅畸形加重，且变得僵硬，难于矫治。但特发性脊柱侧弯如在儿童期过早行后路矫正融合，可能会影响其脊柱生长发育，远期很可能会出现畸形加重。另外，脊柱的平衡、手术对脊柱的生长和活动度的影响等因素也要考虑在内。因此每个脊柱侧弯的患者都应该具体分析，采取个体化的治疗措施。
脊柱侧凸手术目的是：防止畸形进展；恢复脊柱平衡；尽可能的矫正畸形；尽量多的保留脊柱的活动节段；防止神经损害。采用当前的三维矫形技术和椎弓根螺钉固定技术，脊柱侧凸可以获得良好的手术矫形，但也不能得到100%的纠正，因为手术还要考虑患者脊柱和脊髓的耐受性，过分的矫正容易导致内固定物失败，增加手术并发症发生率，甚至会导致神经损害和瘫痪。不同年龄、不同度数以及病因的侧弯矫正度都有不同，一般特发性脊柱侧凸其矫正率通常可达到60%～80%。

3、脊柱侧弯怎么办

4、脊柱侧弯，究竟有什么保守的方法矫正吗？

保守的脊柱侧弯治疗方法是一个长期的过程，这个过程是以年为单位，重要的是长期的过程，我从以下几点给你建议：

一、加强腰背肌肉的锻炼

脊柱侧弯保守的矫正方法是锻炼。如果侧弯的度数不是特别高，可以通过锻炼来自我矫正，如果度数已经很高了，建议还是到专业的康复中心进行康复指导和手术治疗。对于轻度的脊柱侧弯，通过适度地加强背部肌肉群、腰腹部核心力量的锻炼，可以在一定程度上缓解因为脊柱侧弯带来的腰背部的疼痛和不适。因为脊柱的不良姿态，在锻炼的过程中一定要严格控制动作的标准和负荷，避免因为错误的发力习惯和方法，导致身体的进一步损坏。平时可以多悬挂单杠拉伸身体来缓解症状。

二、佩戴康复性的矫正护具

脊柱侧弯即便是手术都不能完全治好的，重点是侧弯的程度是多少。所以平时建议你多佩戴康复性的矫正护具，帮助身体处于一个正确的姿态，通过护具固定身体的方式，缓解症状的同时让身体记住正确的姿态是什么样的感觉。

三、纠正生活中的不良体态

如果不是先天性的脊柱侧弯，很多轻症的原因一般都是生活中的不良姿势导致的。比如长时间坐姿不正确、喜欢跷二郎腿导致的骨盆倾斜，进而让脊柱产生代偿，引起脊柱侧弯；长时间的募集肌肉和发力习惯不正确，使得脊柱的深层肌肉代偿和失衡，导致脊柱侧弯；肩背部的肌肉力量薄弱造成肩背肌肉群不稳定，日常生活中脊柱便会代偿借力，导致脊柱侧弯。身体是一个系统，保守的矫正脊柱侧弯的本质是纠正生活中的各种不良体态，在平时多加留意自己的站姿、坐姿、走姿、走路发力习惯、上半身发力习惯，多去了解运动的一些基础知识并灵活地运用到自己的身体上，这样才是脊柱侧弯保守矫正的关键所在。

最后，如果你的脊柱侧弯已经到了影响生活的程度，建议到医院寻求专业科学的治疗方案。脊柱侧弯的保守矫正需要很强的专业知识基础，错误的矫正方法甚至会加重病情，同时无论是保守治疗和手术治疗，保持在生活中的正确体态是重中之重。关于脊柱侧弯的保守矫正方法，欢迎大家评论互动。

5、脊柱侧弯不能做哪些运动

对于脊柱侧弯的患者来讲在日常生活中应该要尽可能的避免做一些过于激烈的运动。因为过于激烈的运动会严重的影响到脊柱的稳定性，所以对于脊柱侧弯有不良的影响，同时大家在进行运动的时候一定要选择适合自己的运动的强度。

比如说：

1、打篮球。

2、打乒乓球。

3、快速跑。

4、踢足球。

5、打羽毛球。

(5)脊柱侧弯不良体态扩展资料：

对于脊柱侧弯，预防胜于治疗。专家说，假期正是孩子进行体育锻炼的大好时机，青少年应保持正确站立姿态，加强腰背肌、腹肌及肩部肌肉的锻炼。

脊柱侧弯的孩子还应多注意加强肌肉锻炼，以增强肌肉对脊柱的保护作用。要提醒的是，脊柱侧弯患儿要多选择对称性运动，如蛙泳、仰卧起坐、俯卧撑等，以利于保持肌肉对称性平衡；避免选择非对称性运动，如打羽毛球、乒乓球等。轻度侧弯患者还可多做吊单杠、游泳、仰卧起坐、俯卧撑等锻炼，大部分可自行矫正，不需治疗。

参考资料来源：人民网-脊柱侧弯偏爱青春期女孩 多做对称性运动可防治

6、脊柱侧弯对生活有何影响?能否根治？

脊柱侧弯会让我们的脊柱变得畸形，我们的体型体态就会发生改变，带来一样的眼光，影响日常生活和事业的发展，成都西部脊柱侧弯医院吴永超院长说严重的脊柱侧弯也会影响心肺功能，给我们生命带来威胁，影响寿命，所以在发现脊柱侧弯时就要引起重视。及时到专业的专科医院进行治疗。

7、人人都需要的体态纠正——完美剖析脊柱侧弯，看上海体适能线上运动康复课有解说？ AFCC

有这样的课程，现在afcc在线直播这种课程，可以去看一下

8、现在请私教一般是多少钱一个课时？多少节课起？体态方面的问题，不良体态形成的问题，多长时间可以矫正

调整的话因人而异，不同地区价格不同
康复课程一般高于基础课程
而且商业健身房的康复师水平一般
价格一般400-1000贵的也有一个小时有的地方可能会短

9、背部不够笔直宽阔，哪些动作能完美塑形背部矫正不良体态？

背部塑形不管是对于男性还是女性都非常重要，宽阔笔直的背部，不仅会让体型更加好看有魅力，而且还会增强背部的保护，我们都知道背部是身体上半身主要的力量来源，在日常生活中不管你做什么，都需要有背部力量参与，如果一个人的背部力量弱，不仅会形象各种力量活动，而且还会对健康造成一定的影响，为什么背部力量会对健康有一定的影响呢，当然年轻时背部力量弱如果你不是体力工作者可能没有什么影响。

但是随着年龄的增长，到了中年以后，背部力量弱的造成对身体造成的各种影响就都会突显出来，首先背部力量弱的人，脊柱会容易出现问题。

因为随着年龄的增长或者有平时有各种不良姿势，那么就会对脊柱造成影响，造成脊柱弯曲影响身体美感和健康

一般现在常见的如腰间盘突出，腰肌劳损大多数都是因为背部的基础力量弱，平时又不注意保护，各种不良姿势一直不纠正而导致的，而加强背部基础力量的训练，则可以有些的避免这种情况，当背部力量充足时不仅可以有效的保护到脊柱，而且在你进行体力活动时，更是可以降低脊柱的压力，腰部的压力，从而降低脊柱腰椎磨损的风险，人到中年之所以经常会出现腰腿关节疼痛，其实主要的原因就是因为肌肉力量降低以后。

骨骼关节失去了保护伞而造成的。而如果一个人的肌肉力量很强，密度很高，那就就会降低这种。

即使到中年以后依然可以很好的保护骨骼关节，这就是为什么那些年轻时加强体能锻炼的人，到了中年以后身体依然很棒的原因，因为他们的肌肉力量强，保护骨骼关节的能力也非常强。

所以年轻时大家一定要进行一些肌肉力量训练，对身体有巨大的好处，今天就为大家整理一组关于背部塑形的训练动作。

可以帮助大家很好的塑形背部，并且增强背部的基础力量，加强对脊柱的保护，如果脊柱保护不好，虽然年龄的增强，你就会发现，它会慢慢的弯曲，然后你就发现背部在慢慢形成驼背的情况，而背部肌肉力量充足则可以完全避免这种情况的发生，所以不管男女都应该注重背部塑形的训练

这次为大家整理的背部塑形训练动作非常多，因为这次我们注重的是塑形训练，所以动作使用的比较多，这样可以用不同的角度来刺激背部，因为塑形训练与增肌训练不同，增肌训练每次因为使用的都是大重量，所以一般使用4-5个动作就够，但是塑形训练不同，塑形训练一般不像增肌训练那样都是使用大重量训练。

塑形训练一般在训练时采用的都是以角度为主导，从多个角度全面的刺激目标肌群的不同部位，所以塑形使用动作就需要的多一些。

这组训练动作一共有7个动作组成，从多个角度刺激背部肌群，训练时全部选择可以控制的重量完成动作，由于是塑形训练动作，所以每个动作的重量都要使用自己完全能控制的重量，这样才可以刺激到大重量训练刺激不到的部位，每个动作做3组，组间休息60 - 90秒，动作间休息90 - 120秒，

动作1，站立杠铃划船，这个动作使用反手握的方式训练，反手握可以更好的加强整体的强度，在训练中要降低动作的速度，深度感受背部的发力刺激，训练者还要做到稳定控制，全程保持身体不晃动，身体晃动不仅会降低动作的质量，而且还会增加关节的压力，所以大家不管做什么动作时都要保证身体的稳定，每组做12次

动作2，坐姿绳索下拉，训练时利用宽距下拉的方式训练，宽距下拉的好处是可以深度的拉伸背部的宽度，这个动作对于背部塑形是很大好处的，因为这个动作能矫正轻微的背部不良姿势，避免背部弓形弯曲，如果你有轻微的背部不良姿势可以多做这个动作，每组做12次。

动作3，坐姿绳索下拉，这个动作和动作2一样虽然都是下拉动作，但是它们所刺激主要部位是完全不同的，在训练时要注意动作下拉的程度，下拉到最底部时要做1-2秒的停顿背部向内收紧，这样可以更好的收缩背部肌群，让刺激更彻底更有深度，每组做12次。

动作4，坐姿绳索划船(掌心相对握杆)，这个动作在训练时要注意后拉时的幅度，尽量将背部充分后拉收缩，这样可以更好的刺激脊柱两侧肌群，加强对脊柱的保护力量，而且还要挺直背部，这次动作都是要挺直背部的，这样才会发挥这些动作的优势，尽量将动作放慢做，每组做12次。

动作5，坐姿绳索划船，这个动作与上个动作非常相似，但是还是有很大区别的，这个动作在训练时有个过程，就是在起始是双手的距离与动作走势是形成一个三角形的，然后随着动作的后拉，双手的距离越来越大，这样可以就会双臂就会形成一个外扩，可以达到对边缘部位更好的刺激，每组做12次。

动作6，站绳索划船，这个动作训练时从单侧开始训练，将绳索固定于地位，全程的移动保持控制，这种单侧的训练好处是可以帮助左右肌群有偏差的训练者做很好的矫正，有很多在健身时由于人的身体天生就是左右力量不同，所以有效训练由于训练不当造成左右两侧肌群大小有些偏差，那么可以用这种单侧训练方式进行有效的纠正。每组做12次。

动作7，跪姿绳索下拉(两个把柄，绳索位于最高处)，这个动作是一个非常完美的背部塑形动作，训练时要注意手握绳索把柄的姿势，这个动作的手握姿势向外的而不是相对，尽量缓慢的去移动你使用的重量，深度去感觉力量的流动，每组做12次