抑郁身体僵硬紧张脊柱

1、睡眠质量不好怎么办？怎样才能改善？

睡眠不好影响白来天的自工作和学习，引起失眠的原因很多，如工作压力过大、过于劳累、过于兴奋等，要缓解失眠的症状，先要找出引起失眠的原因，对症治疗。如果是心理原因引起的失眠，平时一定要做好自我调节，不要给自己太大的心理压力，避免过于劳累，不要有太大的的心理波动，按时休息，不熬夜，养成良好的睡眠习惯。晚餐不可进餐过饱，睡前不吃辛辣刺激的食物，多吃坚果类食物如花生、核桃等，有一定补脑的作用。多吃清淡的食物，多吃蔬菜、水果，睡前饮用牛奶有利于改善失眠的症状，如果通过食疗，仍有失眠的症状建议服用维生素B1片、维生素B12片缓解。
成都新华医院温馨提示：希望患者都能够积极地接受治疗，保持良好的心态，不要悲观紧张，相信自己的疾病是可以治好的，做好自我护理，睡眠不好病是可以战胜的。百度搜索“成都新华医院”进行在线咨询病情哦！

2、每天早晨走步一小时对身体好么？

长期抄早晨走路的好处：

1、早晨，太阳刚刚升起，空气新鲜，风景宜人，使人心情充分放松，舒缓工作生活中的压力。

2、用走路开始一天的生活，能更好的投入到工作生活中去。

3、提高心肺功能，促进血液循环，增加肺活量，提高免疫力，减少患病。

4、早晨走路促进胃肠蠕动，能及时排出宿便。

5、早晨走路容易坚持，不会因为其他事而推脱耽误。

3、夫妻一方患有冠心病强直性脊柱炎和抑郁症能离婚吗

双方协商不成，一方可以起诉离婚。

婚姻法(2001)
第三十二条 男女一方要求离婚的，可由有关部门进行调解或直接向人民法院提出离婚诉讼。
人民法院审理离婚案件，应当进行调解；如感情确已破裂，调解无效，应准予离婚。
有下列情形之一，调解无效的，应准予离婚：
(一)重婚或有配偶者与他人同居的；
(二)实施家庭暴力或虐待、遗弃家庭成员的；
(三)有赌博、吸毒等恶习屡教不改的；
(四)因感情不和分居满二年的；
(五)其他导致夫妻感情破裂的情形。
一方被宣告失踪，另一方提出离婚诉讼的，应准予离婚。

4、她产后侧睡喂奶，脊柱轻微侧弯了，她就变得抑郁，讨厌我，总是说和我一起才这样，饭量也小了，怎么办呀？

尽量不要刺激她，语气柔和和她沟通，这个时候女人都是脆弱的，产后抑郁症现在很多，请男士们多照顾家，多关怀妻子，在护理时语气态度尽量柔和！

5、本人8年强直性脊柱炎患者一枚，伴有抑郁症，睡眠障碍，植物神经紊乱都一直有用药，包括准备减量的氯硝安

强忍着，家才是你的命，为了家，熬着吧。偷偷的哭一场，出晒晒太阳，一身臭汗之后一切都会好的。

6、我得了重度抑郁症，已经严重影响到我的思维能力和智商了，而且很内向！还患有脊柱侧弯，强直性脊柱炎！

现代医学很发达的，相信能够治疗或控制你的疾病。

建议积极就医、治疗。日常生活中，注意保养、调理。

对于抑郁症，治疗、调理的方法如下：

一，认知疗法。
纠正片面、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要妄自菲薄，也不要苛责他人。

二，行为疗法。
包括多种具体疗法。重在发现、纠正消极、不良的生活、行为习惯，并支持、培养积极、良好的生活、行为习惯——包括拥有一些积极、健康的兴趣、爱好，读些好书，学习、充电，做一些力所能及的、有意义的、创造价值、助人为乐的事情。等等。

三，目标疗法。
树立正确的理想、信念，制定合理的目标、计划，不断充实自己的生活，坚定自己的脚步。

四，倾诉疗法。
人际交往、倾诉交谈对人的心理健康是有益的。向亲友、他人说说自己的心事、烦恼，从而得到大家的理解和帮助。即使所谈的内容不是令你抑郁的事情，也能较好地开阔你的视野，调节你的神经。

五，运动疗法。
跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球，等等。这些运动项目（特别是和亲朋好友一起做），都能很好地调节人的身心状态，减消压力与抑郁。（当然，要根据你的具体情况，运动不要太激烈了。）

六，音乐疗法。
适当听听旋律优美、风格健康的音乐、歌曲，对调节人的精神状态，也较有帮助。不过，凡事过犹不及，非专业人士沉溺e799bee5baa631333363366237音乐，可能会起反作用。

七，饮食疗法。
适当多吃一些粗粮类、坚果类、水果类、水产类食品，也能较好地调节抑郁。

八，药物疗法。
可以咨询一下心理医生（或者优秀的中医），判断自己的具体情况、类型，然后遵医嘱服药、调理。

7、产后一年，她脊柱轻微侧弯，从那以后就变抑郁，饭量也小了，讨厌我，说是和我一起让她这样的，该怎么办？

你好，她这种情况属于产后抑郁症，平常要多关心她给她足够的爱护，同时可以带她去正规的医院心理科看看，让医生给她专业的心理引导也能给你更专业的解答。祝你一家幸福，她能早日康复。