脊柱不挺拔后果

1、穿了调整型体雕内衣真的能改善高低肩吗？脊柱会慢慢挺拔吗？

好的调整型体雕内衣会有这种效果，Bestowed贝秀是日本高弹高密精编丝纺棉这种面料制作的，高端品质带给你高端的感受，要相信好的产品一定会改善你的不良体态。

2、头抬高是正确的坐姿吗?

坐姿五步曲

一、打好地基

脊柱就像高楼大厦，如果没有一个稳定的地基，脊柱是不可能挺拔的。我们坐位时的地基就是骨盆，具体点儿说就是坐骨结节。

坐骨结节就是屁股跟座位接触时左右两个突出的大骨头。让孩子坐好后前后挪一挪位置，就很容易找到突出的坐骨结节了。

二、竖直向上的力

打好地基后，我们要开始发力了。首先，要让孩子体会到中轴延伸的感觉，就是把自己的坐高坐到最高，头顶去顶天花板。 这样可以初步地纠正孩子含胸驼背的不良姿势。

三、脊柱T12L1向前的力

一般家长和老师提醒孩子保持正确的坐姿时都会说：“你挺胸抬头坐好了”。但岂不知， “挺胸抬头”并不是最正确的姿势。

四、下颌向后缩的力

后缩下颌的力很重要，因为长期低头看书或是看电脑、玩手机，稍不加注意，颈椎前凸的生理曲度就消失了。我们要做的不是抬头，也不是低头，而是 将下颌后缩。

这个动作如果做夸张了，会很不舒服，有点儿上不来气儿。我们当然不希望孩子有什么不舒服的感觉。所以， 只要能保证自己的耳垂在肩旁的正上方就可以了。

五、打量一下自己

当三个力做完之后，我们最好照着镜子打量一下自己：头正不正？肩膀平不平？胸廓两侧和腰切迹是不是很对称？肩膀是否在骨盆的正上方？ 所有的答案都是肯定的之后，我们正确的坐姿就完成了。

因为日常生活中不可能随时有镜子供我们参考，我们在家对着镜子完成以上动作，完成之后我们要记住这种感觉，然后 把这种感觉带到日常生活中去，尽量维持这一姿势。

五步曲注意事项

所有的发力过程都是点到为止，不要过度发力，更不要为了坐到最挺拔而产生憋气的状况。正确的坐姿是一种生活习惯，不要把它当成一种训练，不然会非常疲劳，以至于不能长时间维持。

第二、三、四步的三个力是力的累加，只有三个力都照顾到才是正确的姿势。