健美运动员脊柱侧弯

1、轻度脊柱侧弯的人怎样增肌健身？

推荐长期游泳（蛙泳），游泳是非常健康的健身方式，可以锻炼全身肌肉，同时也是脊柱侧弯康复训练的最佳选择，8度之内的侧弯完全可以恢复。（我是脊柱侧弯患者，接近40度，医生给我推荐的最佳康复训练就是游泳。我坚持游泳8年，感觉对腰痛的缓解还是很有效的。）夏天尽量每天游1h以上，天冷的话也建议至少每周一次，锻炼只有长期坚持才能起效。另外平时注意尽量不要负重太大，尽量使身体双侧均衡受力（避免单肩挎包）。有条件的话每天早晚吊单杠。最后，每年去医院做下复查，以便观察身体的恢复情况。身体健康是最重要的，锻炼不要太急功近利了啊。祝你早日康复。游泳只是康复训练，不是治疗措施。因为长时间佩戴支具，躯干部特别是背部肌肉得不到锻炼，会比普通人弱很多，那么就要采取措施锻炼背肌。侧弯目前的治疗方法，要么支具要么手术，到达手术指征，比如cobb角大于40度，影响到心肺功能，就需要手术。蛙泳是很好的锻炼腰背肌肉的方式，康复训练时医生会要求做背伸训练（俗称小燕飞），其实跟蛙泳的姿势是一样的。但每天在床上做小燕飞多无聊啊！还是游泳有趣！能够一直坚持下去我三年前开始出现腰痛症状，去年查出了腰突，不过这也在意料之中。侧弯患者的腰椎和腰肌的确比健康人脆弱的多，但不要太紧张，因为大部分人的腰椎在20岁开始都会有不同程度的退变，这是正常现象……日里注意腰部保暖，尽量少弯腰，少负重，不要做使腰部受力不均的动作（比如翘二郎腿），也可参考下腰突症的康复训练。如果真的出现了锻炼也不能缓解的腰痛，特别是痛及下肢，一定要及时就医！抓紧时间对症治疗！

2、脊柱侧弯可以健身吗？

健身不分你什么事情状态的，而且健身也有可能还帮助你改变脊柱侧弯you

3、去了健身房,刚刚办了年卡,练了一节课教练说我脊柱侧弯,高低肩,头前引？

肯定是坑你钱的，人的年纪到了肯定会有各种各样的问题，这个不用他说都是不争的事实，对于这些问题最有说服力的还是医院。就像脂肪肝，中年油腻以后基本都有脂肪肝，可是你花了钱练一年半载没有了。以后照样胡吃海塞，生活上不节制还是一样会重蹈覆辙。骨骼的问题也是一样的，这个和你日常工作生活有关，不改变生活工作方式早晚还是一样复发。主要是你说的这些问题，目前并没有影响你的生活，你只要平时注意锻炼就可以了，而且你花钱，人家也只是指导，最后还是要你自己练，教练无非是教你几个动作，然后订几个计划，这些问题都不是一两天能够恢复的，非有个十年半载不可。你要是有这个毅力，上网上搜几个视频跟着学就可以了，何必多花钱再请教练。

4、健身不当会引起脊柱侧弯吗

应该是由于健身不当所引起吧。因为如果一不小心健身过头了，所以可能性很大

5、脊柱侧弯可以健美吗

脊柱侧弯可以练健美，我就是脊柱侧弯，练健美跳健身操甚至练武术，已有近十年的时间了，身材保持匀称轻盈，我的侧弯比较严重的，站立那儿，别人一眼都能看出来的。

6、脊柱侧弯可以健身吗

可以在在垫子上俯卧挺身，使脊柱侧弯的另一例手全力前伸，同侧手后伸，同时做抬头挺胸动作。例如胸椎骨有凸者，可做向前伸左臂的动作，俯卧腿和臂同时上举，俯卧在垫子上，用脊柱侧弯的另一侧手和同侧脚，同时做挺身和上举的动作。重复20～30次，共练习4组。

可以俯卧在垫子上，两手宽于肩距，持棍棒或绳子或毛巾，抬起胸部挺腹，弯曲胸椎曲凸面的另一侧手臂，伸直同侧面的手臂用力向侧凸面使劲做摆振式体侧动作，并同时使上体和两臂尽力向上抬起。如持绳子和毛巾，务必绷紧，不让其放松下沉。重复20～30次，共练习4组。

可以让身体保持直立，两脚与肩同宽，手握橡皮筋一端（另一端挂在固定物上），凹侧臂侧平举，用力向身体另一侧拉引，重复30～50次，共练习4组。  

可以让两脚开立，扭转躯干，做向胸椎曲凸的同方向的体转运动。完成一次体转后，两臂轻置体侧，再重复上述动作（不要做另一方向的体转动作），在动作过程中强调双腿伸直，不要移动双脚，以免减低练习效果。重复20～30次，共练习4组。

7、有脊柱侧弯的人可以健身吗

可以的。锻炼好肌肉，尤其是腰背肌的肌肉能更好支撑住脊柱。不过一定要注意适度，劳逸结合，太过剧烈、对抗性太强的运动最好避免，如果真的特别想做的话，最好经过医生的评估，在专业人士指导下进行，并且定期拍片复查，以免加重。胡乱锻炼很可能会起反作用，加重侧弯的。如果你还未成年，骨骼没闭合，可以去学针对脊柱侧弯的医学形体训练的，不要一味为了增肌而加重了脊柱的负担。

8、s型脊柱侧弯可以去健身房锻炼肌肉吗

脊柱侧弯人群进行健身运动应该格外注意，因为在运动过程中，可能使关节更向弯曲的一侧弯曲，所以应该避免一些使关节变形更加厉害的运动。但有规律的健身对人体健康也是非常重要的，关键是在于如何运动才有健康有效，瑞脊健身在治疗脊柱侧弯方面非常专业，同时也会定制个性化的运动处方，通过训练核心肌肉来巩固脊柱平衡，同时也起到了治疗作用，欢迎咨询我们。

9、成人脊柱侧弯可以去健身房骑动感单车吗

可以骑单车，但动感单车这么激烈就不要了，最建议的还是游泳
成年人的脊柱侧弯以保持为主，尽量避免对脊柱的负重，扭曲，震动等，尤其是仰卧起坐这种绝对不行，但也要注意对背部肌肉的锻炼来对脊柱提供支撑的力，当然每个人都不同，如果能咨询医生，量身定制运动方案是最好的