深蹲杠铃压的脊柱疼

1、深蹲时杠铃压的脖子好疼怎么办

不要把杠铃压在脖子 上，尽量用双手挺住杠铃。

2、为什么我做杠铃深蹲压的脊椎疼

为什么我做杠铃深蹲的脊椎为什么我做杠铃深蹲的脊椎疼疼

3、健身扛杠铃深蹲完了腰有点疼怎么回事

可能是肌肉拉伤了
我也伤过
贴膏药
先别练腰
过一阵子不大疼了俯俯碘谎鄢荷碉捅冬拉再练
拉上的最主要原因是强度有点大
应该循序渐进
量力而行

4、杠铃深蹲脖子疼是怎么回事，杠铃深蹲脖子疼怎么办

你做深蹲时，复杠铃应该是放在肩制膀三角肌位置上，身体垂直下蹲，注意身体不要前倾，膝盖不能超过脚尖，注意杠铃两边平衡，那个部位肌肉比较厚，不会压得很痛。身材瘦弱的人可以在脖子上围条毛巾，杠铃压在毛巾上可以缓解对肩脖的压力，这个非常奏效。长期姿势不当会损害颈椎和腰椎，一定要控制好重量和动作幅度，

5、杠铃深蹲完之后腰部疼痛是核心力量不足吗

有这方面 的原因。但是可能更主要的原因是杠铃深蹲时动作不规范造成的。
正确的杠铃深蹲动作应该是下蹲时，要塌腰，如果下蹲时弯腰了，不但可造成腰疼，严重的可能造成腰部严重的损伤。

6、练习杠铃深蹲腰疼是怎么回事,做杠铃深蹲后腰疼怎么办

深蹲是一个符合动作，对人体的好处也很多。出现这种问题肯定是动内作不规范导致容。对核心力量的要求也很高，
建议锻炼过程中使用腰带，可以对腰部起到保护作用。
出现腰痛主要两种可能
1，弓背，腹部核心没有收紧脊柱没有保持中立位
2，塌腰，竖脊肌没有收紧脊柱没有保持中立位
不管是自由深蹲还是史密斯架深蹲，任何训练动作一定要保证动作的规范性。
如果已经出现腰痛肯定是不要继续锻炼，需要休息观察。如果疼痛持续还是建议去医院。

7、深蹲时杠铃压的脖子好疼怎么办

不要把杠铃压在脖子
上，尽量用双手挺住杠铃。

8、负重深蹲杠铃压的肩膀疼

正确的深蹲，是整个肩胛后拱，然后用手把杠铃压在自己的斜方肌上，也就是背后脖子的下面一点。通常来讲，我们认为杠铃在斜方肌上有三种放置位置，不同位置会影响着训练中的重心变化和重点激活的肌肉不同，并且显著影响着你的训练效果。

如果杠铃放置在斜方肌的偏上部，那么负重会相对平分在腿部（膝关节）和臀部（髋关节），此时训练的重点是股四头肌（大腿前侧）。另外，由于力矩和重心的变化，下背部可能会承受更多的压力。

如果杠铃位置比较低，那么动作过程中为了保持重心稳定，你需要更向后折叠髋关节。此时，你的训练重点是大腿后侧的股二头肌和臀部肌群。并且，在这种位置下，膝关节活动角度变小，膝关节的压力也会有所减少。

斜方肌偏上：有效训练臀部和股四头肌，更适合想综合提高力量的男性

斜方肌偏下：针对臀部和大腿后侧，更适合只想练臀不想练腿的女性

另外，由于杠铃位置的变化，为了更加稳定的握住杠铃，而不会对手腕产生过大压力，手的握距也要相应的有所变化：杠铃位置越往下，双手握距应该更宽。

因此可以根据自身情况看看是否横岗位置或姿势等是否合适，作适当的调整。

9、背杠铃做深蹲 然后腰疼 弯不下去 怎么回事 怎样才能好

做深蹲一定要把腰拔直。否则肯定伤腰。具体动作要领：两脚平行站立，比肩稍宽，不可太内宽。屈膝下容蹲同时提臀拔腰。保障脊柱正直。挺胸不可过大。原则就是尽量使上体正直，前倾适度。因为人深蹲时上体必然有所前倾。
所谓初学者如果在逐渐下蹲过程中，感觉腰快弯了就不要再往下蹲了。经过一段时间练习，就能蹲下去了。第二初学者练习重量要适当，不要过大，否则容易受伤。
练习深蹲容易出现的错误，1弯腰。2含胸（我个人认为做深蹲应该不含胸不挺胸，有人强调挺胸。）3两脚距离过宽，4下顿时脚尖往外撇。只要在练习中注意一下，逐渐就能掌握这些要领。