脊柱式放松背部

1、长时间保持一个之势后背中间脊柱部位会有酸痛感是怎么回事？

因为长时间一个动作造成了脊椎的弹性变差，就像像橡皮筋，长期被拉伸就会变松一样。应该每一两个小时就起来活动一下，保持脊柱的生理弯曲的的韧性。

2、背部脊椎凹进去如何运动改善

如果是胸曲上半部生理曲度变直（凹陷），常会伴有颈椎生理曲度减小及胸椎腰椎过渡部后凸的情况，在这种情况下通常意义上的运动及拉伸都没有把凹陷的胸椎“拉出来”的能力，我的经验是在整体调整颈椎和腰椎的基础上用呼吸力从胸廓里面将凹陷的胸椎重新“推出来”，这需要大约30-40天的时间。我的一个学生本来是脊柱侧弯，他在网上查到“拉单杠”可以矫正脊柱侧弯，就每天努力地“拉单杠”，几个月以后却颈曲减小腰曲加大肩胛骨后移，凹陷的胸椎压迫肺部令呼吸不畅、过大的腰曲压迫胃部只好“少吃多餐”，我根据他的具体情况设定了训练方案并根据其身体的变化随时调整，在训练第五天的时候他对我说：“老师，原来大米饭这么好吃！”。下面的图片是他训练第一天和第三十天背部的变化，今天是第三十一天，我相信再过几天会更好。

3、如何按摩脊背才让人舒服？

背部按摩手法有哪些？上班族经常保持一个姿势，颈背部常出现问题，这时候就求助中医按摩。须知道，背部有很多穴位，学会正确的按摩手法可以帮助我们治疗疾病，解决病痛。

按摩四个穴位解决背部疼痛

1、按揉委中穴

位置：位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

按摩方法：1）用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，做50次；2）两手握空拳，用拳背有节奏地叩击委中穴，做50次。

2、按揉肩井穴

位置：位于肩上，前直乳中，大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。

按摩方法：用两手拇指指腹分别揉按对侧肩井穴，有酸胀感为宜，按摩50次。

3、 按揉肩贞穴

位置：在肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上l寸。

按摩方法：两手拇指指腹分别按揉对侧肩贞穴，有酸胀感为宜，按摩50次。

4、按揉列缺穴

位置：在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1、5寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间。

按摩方法：用两手拇指指腹分别按揉对侧列缺穴，有酸胀感为宜，按摩50次。

以上背部按摩需要别人来帮助按摩，有种按摩手法自己也可以做哦。

(3)脊柱式放松背部扩展资料：

1、促进血液循环

一般来说，体温与血液循环有密切的关系，体温低血液循环也较低，体温升高血液循环也随之旺盛。足疗可以改善足部血液循环，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环;改善了心脏功能，降低了心脏负荷。

有人做过测试，一个健康的人按摩双足30分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍，男性为13-18倍。可见，热水足疗可使血液循环顺畅和改善。

2、促进新陈代谢

足疗促进了足部和全身的血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺激素等等，这些激素均能促进新陈代谢。

3、消除疲劳

当人体十分疲劳时，就会出现足部血液循环不良的情况，导致代谢终产物、钙盐、乳酸微晶体等物质大量沉积。

参考资料来源：人民网-按摩四大穴位 轻松解决背部疼痛

4、脊柱 背部不舒服

长时间坐着一个姿势就容易这样，多运动是必须的
是常见病，绝大部分不需要药物或手术治疗，找个正骨大夫，他们手法专治这类病，不再压迫神经，相应的症状自然就消失了，就是治的时候会有点皮肉痛，休息一下就好，治疗时间通常不超过十分钟

5、按摩背部与颈部有哪些方法？

(1)先将油擦在颈部，一直沿着涂到背部。之后用一只大拇指，沿颈部一次一边，平均地指压。

(2)在脊椎的一侧同时用两大拇指，从颈部下方沿着脊椎按下。

(3)按摩背部的时候，压距脊椎1厘米处。快速地按能达到刺激的功效，缓慢地则有助松弛。

(4)按到尾骨的时候即完成第一阶段。之后照刚才的方式按脊椎的另一侧，指压的点尽量平行。

(5)两拇指分別按在脊椎的两侧，往下向外慢慢地移动。从尾椎开始按到颈部下方为止。目的是缓慢地从指压点散发能量。

(6)用揉捏的方式按摩肩膀。目的是消除肩膀累积的压力。

(7)大拇指压在脊椎的两侧，在距脊椎1厘米左右处，轻轻地往下按压。从颈部的下方开始，与第5步相反，按到尾椎为止。

6、哪些经典的下背部拉伸练习，缓解腰部不适，保养脊柱，躺着就能练？

可以正面朝下躺着，在就是四肢想上活动，可以很好的锻炼腰部。