脊柱最高点和最低点

1、怎样锻炼腹肌最有效？

最好的方法就是做仰卧起坐
如果你体型微胖，建议你每天4组，每组50个仰卧版起坐。每组间隔不权宜过长。如果比较瘦的话，建议你一天2组，每组100个。
如果腹部力量不错的话，可以负重仰卧起坐，比如脑袋上顶重物（双手扶着）做
仰卧，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，身体呈飞鱼形状，小腿下可垫上东西，这个动作看起来很简单，但要能真正获得最好的训练效果，就必须做到以腹部机群的收缩力，引起腹部肌肉压缩，动作很短促，做的时候上背部离开地面，但下背部仍紧贴地面。动作只是腹部的压缩，引起脊柱骨的弯曲，使胸肋骨紧贴骨盆，只就使腹部肌群处于"顶峰收缩"状态，稍停，然后再以腹部肌群的紧张力控制住，慢慢地使脊柱骨逐渐伸展下，还原。
注意：两手的位置对腹部收缩的压力大小有直接的影响。
一般有三种不同的安放位置：
1、两手自然伸直平放在体测(易)
2、两首部交叉互抱于胸前(中)
3、两手置于颈后(难)

2、健身时，关节发出响声正常吗？这是为什么？

现在的年轻人，已经逐渐关心到自己的身体，因为很多人由于工作而疏忽了锻炼，身体免疫力在逐步降低，但是还好大家的意识已经逐渐关注到这一点。

健身是一个非常好的运动，平时在健身房里运动一个小时，每周去三次以上就可以。很多人在健身锻炼的时候，会发现关节处有响动，首先我们要知道关节有响动的同时，是否有疼痛感，如果没有疼痛感，大部分都是正常的关节反应。

就像我们小时候总喜欢掰自己的手指，关节一样会发出嘎嘣嘎嘣的响动。这都是关节的一种正常压力释放，不会对关节处造成任何的影响。

还有一种原因，就是关节当中水分的快速流失，所产生的响动，而关节当中的液体当中，也含有空气才会发生异响。

这种关节当中的水分，也被俗称为关节液。这两点都是非常正常的，还有一点原因，那就是膝盖当中软骨和骨头进行摩擦所产生的声音。

在软骨当中没有任何的神经和血管，所以不会产生疼痛感，但是这种软骨是不可再生的，当长时间的摩擦之后，会产生关节炎等相关症状。

所以针对某一些运动所发出的响声，我们要看发出响声的部位，结合这几点来判断，但大多数都没有问题。

有时候发生这些异响，是因为我们第1次做这个动作所产生，也许第2次的时候就会减少。而且健身这个活动，也一定要在教练的监督下和指导下来完成。

3、大象是陆地上最强大的动物么？

陆地战斗力最强的动物：成年雄性非洲象

为啥说成年非洲雄象是陆地战斗力最强的动物呢?先看看成年非洲雄象的体型和武器：成年非洲雄象高于3.5米，最高更可达4.1米。体重约为4至5吨，最重记录有10吨。它们的长牙最高记录有102.7千克重。就这样的体型在陆地上来说都是无敌的了!
　
　没有一种动物，敢挑衅发情的成年雄性非洲象。
　
　事实上非洲象是陆地上最大的哺乳动物了，而且相对于亚洲象来说，非洲象无论是雄性还是雌性都有都有长牙，去寻找食物和水，能轻易将树皮从树干上撕下来。当然一定要是成年的雄性非洲象武力值才是最高的，完全可以说是没有天敌。(除了某些非法盗猎者)

8岁就能单挑5只雄狮


仅仅只是一只八岁的未成年非洲象，就能够单挑5只雄狮。要知道大象性成熟虽然只要十三四岁，可要等到真正成年起码要二十五岁，而三四十岁的大象则正直壮年。所以8岁的非洲象可以说是真正的幼年期了。可见非洲象是陆地战斗力最强的动物。

没有狮群能杀死成年非洲象

　
　这是有着野兽之称的狮子在陆地战斗力最强的动物非洲象前面的对比，看着还真是没有一点威胁啊，像个小猫咪。
　
　事实上到目前为止都没有发现狮群捕获到成年非洲象的案例，只能偷袭些未成年的小非洲象了。其实把象当成人比较更真实，狮群杀死的大多是三至六岁的幼象，也就是学龄前儿童，超过十岁就没有无敌了。
　
　和非常凶猛的非洲黑犀牛相比，非洲象的体型和攻击力也是碾压式的胜利啊!

4、如何快速练出腹肌？

新手如何快速的练出腹肌?相信大家在看到有些人说自己通过一个月练出腹肌的时候会非常不相信，但是实际上通过一个月合理的运动饮食，完全可以达到这种效果，下面赛普健身教练培训基地和大家讲讲怎样在一个月内锻炼出来六块腹肌!
部分1:制定锻炼计划
1.找出你的体脂肪率。一般而言，当体脂肪率下降至13%(男性)或17%(女性)时，你将开始看见六块腹肌。当然总会有些例外状况。但对大多数人来说，想要练出明显的六块腹肌，就必须降低体脂肪率。确定身体成分的方法很多，最简单的是使用健身房里的人体成分分析仪。你也可以在网上寻找其它方法计算自己的身体成分。
例如，假设你是76公斤重的男性，体脂肪率为18%。你的目标体脂肪率是12%，因此你必须减掉6%。用要减掉的体脂肪率乘以你原本的体重，就能算出你需要减掉的重量。在这个例子中，0.06%乘以76公斤等于4.56公斤，也即是你必须减掉的重量。
2.进行针对腹肌的运动。每周锻炼腹肌5天。每项运动应进行3或4组，每组运动尽量多重复。如果每组重复次数超过30，你可以增加重量(例如使用健身球)，让它们更具挑战性，每组运动的重复次数也会因此减少。你应该：躺在健身凳上，伸直及抬高双腿。这个运动锻炼下腹肌肉。
躺在地上，抬起双脚(也可以放在健身球或板凳上)，然后进行仰卧起坐。这个运动锻炼上腹肌肉。
平躺在地上，屈膝，其中一只脚叠放在另一只脚上，上半身保持不动，以锻炼斜纹肌。
3.进行高强度间歇训练。高强度间歇训练包括所有有氧运动。大部分人认为只要多做仰卧起坐，就能练出六块腹肌。但是事实上，你需要减掉大量身体脂肪，才能得到梦寐以求的六块腹肌。因此，你需要高强度间歇训练。跑步、骑自行车和游泳都是出一身汗的好方法。高强度间歇训练例子如下：
全速奔跑100米，然后步行100米，重复10次。这意味着你必须全速奔跑100米，然后快步走回起点。重复这个过程10次，整个运动历时约30分钟，目的是让心跳持续加速30分钟。你可以每周进行5次间歇训练，再配合针对腹肌的锻炼。
4.制定及遵循锻炼计划。你应该尝试在早晨进行有氧运动，下午或傍晚锻炼腹部肌肉。一旦找出最适合你的锻炼计划，再加上适当的饮食计划，坚持进行一个月。 部分2:改变饮食
1.制定“干净饮食计划”(cleandiet，意指吃新鲜、天然的食物)。干净饮食由全天然、未经加工的食物组成，提供均衡的主要营养素，并避免吃加工食物。加工食物范围很广泛，你需要避开的是经过深度加工的食物。例如：
薯片、快餐汉堡和预先做好的冷冻速食均属于深度加工范畴。
2.饮食均衡。想要促进六块腹肌生长，你需要遵循涵盖精瘦蛋白质、水果、蔬菜、脱脂乳制品和健康碳水化合物的均衡饮食。主要摄取蛋白质、水果和蔬菜，外加小量的碳水化合物来补充蛋白质。但是，在早餐和进行有氧运动后，你应该摄取更多碳水化合物。
3.每天吃分量小的六餐。你其实不需要节食减肥，可以一天吃分量小的六餐。每餐热量应该少于400。如上所述，饮食必须均衡，所以尝试摄取适量的蛋白质、水果、蔬菜和全谷物杂粮(碳水化合物)。如果你不想要每一餐都亲自下厨，可以把蛋白质奶昔当作点心。锻炼六块腹肌的餐单应当如下：
早餐：一个鸡蛋和脱脂奶酪炒菠菜(如果你比较喜欢中式早餐，可以准备番茄炒蛋、苹果或燕麦)，配上两片烤全麦面包。
点心一：两勺低脂冷冻酸奶(无配料)。
午餐：虾仁番茄意面(意面、蘑菇、橄榄、虾仁、调味料、蔬菜)。
点心二：一杯(约250毫升)番茄汤。
晚餐：蔬菜炖鸡肉。
点心三：蛋白质奶昔。
4.多喝水。在进行高强度锻炼期间，身体必须保持水分充足。此外，喝水也帮助防止腹胀。脱水时，身体会保留水分，导致腹胀。全天候多喝新鲜冷水，保持身体水分充足、健康及避免腹胀。
备注：想要一个月内出现腹肌不仅仅是合理的锻炼和饮食，最关键的是动力，制定了一个计划就要每天的坚持去执行，这样一个月后你就可以去炫耀你的腹肌了。

5、平卧时脊柱的最高点和最低点

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6、中考体育免考需要点什么证件?

1、一般抄不需要开初一，初二和初三的袭医院证明，由学校和县级以上医院出具证明即可，可以去教育局开中考体育考试会的体育老师详细询问。

2、按照免考事项的要求，由家长陪同去指定的医院进行检查和出具证明。申请免考还需要申请书和家长同意。

(6)脊柱最高点和最低点扩展资料：

中考体育免考一般分三种情况，所需证明文件不一。

1、伤残学生免试。因残疾丧失运动能力（有残疾证）和因严重伤病而长期免修体育课的学生，由个人提出申请、家长签字、二级甲等及以上等级医院出具诊断证明，可申请免试，报市教育招生考试院认定与审批。

2、其它相关免试与成绩评定。过于肥胖或患病不适于参加体育统一测试长跑项目的学生，可由学校根据二级甲等及以上等级医院出具的诊断证明，报市教育招生考试院申请办理该项目免试。

参考资料:网络-体育中考（含免考相关规定）

7、左肩高右肩低右背厚，胯骨有点右后旋，是脊柱向哪凸？

你这种情况很难判定侧弯的方向，一般来讲胸右百腰左度，胸右侧凸，腰左凸的较常见，一般这种伴随的症状都是胸右凸的问话右肩高左肩低，腰左的话，骨盆多向左前旋转。
另外很答多原因也会造成高低肩和骨盆的旋转倾斜，所以回如果像要确答定脊柱的情况，最好是拍摄全脊柱X光片。

8、为什么男人普遍比女人高？

根据国外专家的研究发现，人的身高跟其下肢骨骼的发育息息相关。科学家挑选了一些发育正常的男女进行了重点研究，发现同龄男女躯干的长短差别并不是那么的显著，而下肢的长短差别却异常明显。

有人为此进一步研究了男性女性发育成熟前后骨骼发育的特征，终于揭示了男人比女人高的奥秘：男女自出生至青春期之前，骨骼的发育呈波浪式的增长，每年增高3～7厘米不等，身高没有多大的差别。

到了青春期时，女孩（13～18岁）骨骼发育甚快，初中阶段，少女身高则可超出男孩，待长到18岁左右，发育阶段趋于“尾声”，下肢骨骼不再增长了，身高也随之“稳定”起来。

男孩的青春期（15～20岁）开始较晚，结束也相对较迟。况且，青春期结束之后，下肢骨骼仍会继续长下去，一般要延续到23岁时才会逐渐终止。由此看来，男子青春期的持续时间超出女子5年左右，所以，在总体上一般男人的身高普遍高于女人。即便是共同拥有一个爸妈，男孩和女孩有相差无几的身高基因，他们的身高也不可能完全一样。因为，先天的基因并不能完全决定后天的身高。 只要孩子在后天的营养和锻炼，包括生活环境上，都尽可能地满足成长发育所需要的最佳条件，那么孩子就有可能会突破基因，长出高个子。不管是男孩还是女孩，未来的身高都会受到活动量大小的影响，活动量越高的孩子，将来越有可能长高。 一般情况下男孩的性格比较活泼，运动量比女孩更大，所以体能锻炼上会比女孩要优秀，比女孩高也是正常的。