1、投掷标枪脊柱回旋的肌肉是
背阔肌
2、锻炼哪里的肌肉对投掷标枪有利？
腰部的力量是最主要的，其次的手部的力量了，标枪要讲求配合和技巧。五项全能就是要求：跑、跳、投这三方面都有高水平的发挥，所以你最好还是合理的按排好阶段性训练，如：一天中练短跑五次，跳远及立定跳远---蛙跳10分钟，加上高抬腿100次；之后就是手部的力量和标枪训练技巧了。
3、投掷标枪
哥们我很负责的告诉你，你要是想学标枪技术特点。最好还是去找体育教师，你的问题不是在网上说完你就能扔多远的。标枪技术挺复杂的包括握枪、持枪助跑、最后用力、缓冲和标枪飞行5个部分。每个部分都不是1 或2 句话说完你就能明白的。为了你的成绩能快速提高建议你还是找体育教师。别人在网上和你讲在多技术内容你看都看不懂毕竟你不是体育的。有些术语你没准都不明白。你说的光盘我感觉少有，这样东西在网上应该不是随便能找到的。
4、掷标枪最后用力过程包括哪几个阶段？
最后用力过程包括“满弓”、“鞭打”和标枪出手3个动作阶段。
1.“满弓”动作。“满弓”动作是顺利完成“鞭打”动作的前提和保证。在“满弓”动作形成过程中，两腿协调配合用力十分重要。右腿蹬地推送右髋加速前移，左脚着地制动支撑使下肢运动突停而产生动量转移，加之左脚制动点处于身体的旁侧部位形成了旋转力，从而提高了右髋向投掷方向运动的速度和幅度，不仅使“满弓”动作得以形成，而且为髋轴领先肩轴运动并带动躯干充分转动创造了条件。因此，右腿积极蹬地是实现“满弓”的基础，左腿制动支撑是形成“满弓”的保证。
“满弓”动作结束瞬间，投掷臂在肩上伸直，躯干与上臂之间形成的拉引角是衡量“满弓”动作质量的一个重要指标，优秀运动员拉引角通常在90°左右。此时，枪尖稍高于头顶，前臂与标枪保持较小的夹角，为增加“鞭打”用力的工作距离和发挥胸、肩、臂肌肉的收缩力量创造条件；左腿微屈支撑，左膝关节达到最大弯曲角度，优秀运动员约为150°～165°，为紧接着的左腿充分蹬伸用力，提高标枪出手速度做好了准备。
2.“鞭打”动作。形成“满弓”后，应刻不容缓地转入“鞭打”动作。“鞭打”动作是掷标枪的重要技术特征，是取得最后用力良好效果的关键技术动作。做“鞭打”动作时，身体各环节用力顺序和速度变化要符合人体运动链的原理。人体参与用力的各环节肌肉群自下而上按严格的顺序依次用力，使人体各环节相继加速运动，然后依次减速，动量从质量较大的躯干依次向胸、肩、上臂、前臂、手腕、手指等环节传递并不断得到积累、补充和合成，最后传到器械上，大大提高了标枪的出手速度。身体各环节的依次加速运动，造成相邻环节肌肉依次快速拉长，引起肌肉的有力收缩。因此，前一环节加速的结束是后一环节加速的开始，不仅体现了身体各环节合理的用力顺序，而且形成了身体各环节的速度变化曲线。
“鞭打”时，左腿支撑十分重要。左腿的支撑与蹬伸是实现动量传递和增加器械出手速度的重要技术，对“鞭打”时上体积极前移，保证身体重心升高，使人体和标枪进一步加速具有很大作用。左腿强有力的支撑还有助于配合完成挺胸动作，弥补因胸部前挺方向偏下而造成的不良影响，使“以胸带臂鞭打”动作能够正确完成。
躯干用力角是运动员从最后用力开始至标枪出手时躯干转动的角度。优秀运动员躯干用力角通常在20°左右。
3.标枪的出手与飞行。在最后用力阶段，加大作用于标枪纵轴的力、增加用力工作距离和缩短用力时间是提高标枪出手速度的重要方面。准确沿标枪纵轴用力体现了最后用力的合理性，是加大对标枪作用力的主要方面。最后用力阶段，优秀运动员对标枪的施力距离可达2.10~2.30米，而时间仅在0.12~0.15秒之间。
标枪出手时，不仅要获得适宜的出手角度，还应考虑倾角和冲击角。倾角是指出手瞬间标枪纵轴与水平面的夹角。在不同的风向投掷时，应适当改变出手角和标枪倾角。研究证明，逆风投掷时应适当减小倾角，顺风投掷时则反之，以便合理地利用空气升力，减小空气阻力，因此，提高运动员出手瞬间的控枪能力十分重要。目前一些研究认为，掷标枪合理的冲击角应为接近零度的负角。
由于运动员在标枪出手时的甩腕拨枪动作，使出手后的标枪沿纵轴旋转向前飞进，这种自转对提高标枪飞行的稳定性有利；在有些情况下还会产生一定的空气升力，起到延缓标枪落地时间的作用。
5、标枪投掷的正确姿势
桐炀中学的同学，你们，很高兴回答你的问题、标枪是田径运动中一个较为复杂的运动项目。要想使初学者迅速掌握标枪技术，尽快提高运动成绩，教练员必须给予恰如其分的指导。教练员要勤于动脑，善于观察，针对每次训练课的内容，选择合理的观察位置，从不同的角度观察运动员所完成的每一个技术动作，从而掌握完成动作的情况，及时地发现和解
决存在的问题，不断完善标枪技术，形成正确的动力定型，为今后提高运动成绩打下一个良好的基础。
一、从投掷者的后面进行观察
从后面观察的主要目的是看初学者持枪和引枪出手时是否正对投掷方向。然后针对初学者出现的问题对症下药地采用措施。如：引枪不正，多是由于引枪与助跑配合不好；引枪时手腕僵硬，手臂未做好翻肘、翻腕，枪尖远离头部；再者就是柔韧性差、肩关节不灵活，肌肉紧张。针对此情况，多做原地和上一步、上两步引枪练习，体会动作要领，发展肩、手腕等部位的灵活性练习，提高控制枪的能力。
二、从投掷者的侧面进行观察
（一）助跑动作是否放松，有节奏，最后两步是否减速
初学者往往因为身体灵活性差和不协调，心情过于紧张，没有掌握持枪助跑的动作要领，或助跑速度
太快失去控制，助跑点不准确、步子紊乱，交叉步上跳过高等原因而造成动作僵硬，最后两步明显减速。在侧面可以及时地发现这些错误动作，然后让其改正。可以让学生多练习身体的灵活性、协调性，明确助跑技术动作的协调性，明确助跑技术的动作概念和任务，注重心理素质的培养。要求调整跑速，找准步点，以便迅速掌握助跑技术。
（二）投掷步是否与最后用户脱节，是否形成超越器械
教练员可观察学生助跑速度是否太快或太慢，上体是否过于后倾，超越器械动作概念是否清楚，投掷
步腿的动作是否积极等技术环节。针对发生的问题，要求学生进一步明确投掷步的技术概念和任务，降低助跑速度，提高助跑节奏，加强腿部力量，多做投掷步练习，体会并尽快地掌握投掷步的动作要领。
（三）最后用力时是否后坐
初学者往往由于怕冲出起掷弧犯规，不敢向前扑打以及两腿之间距离过大，右腿蹬地困难和左腿支撑无力等原因，造成最后用力时后坐。因此，教练员要让其克服怕犯规心理，明确左侧支撑和右腿充分蹬伸的作用，强调左腿积极着地，保证躯干与地面的夹角为65°～70°。
（四）掷标枪时能否用上腰腿肌和下肢力量，是否只靠投掷臂的力量
掷标枪时正确的用力顺序是右腿蹬地，推动筋关节转向投掷方向，由髓带动躯干、肩、上臂、前臂，最后从手指掷出。这个用力顺序不仅可以使全身大部分肌肉参加工作，而且保证有较长的工作距离。初学者由于用力顺序概念不明确，身体各部分动作不协调，投掷臂用力过早，最后用力时姿势不正确等原因造成掷标枪时用不上腰腹肌和下肢力量。这时教练员可让学生进一步明确正确的用力顺序，在思想上引起足够的重视，通过身体全面训练提高协调性和灵活性，加强腿他积极超前动作训练，提高正确用力顺序的技能。
（五）观察运动员的出手角度
众所周知，标枪适宜的出手角度是32°～36°之间，在力量一定时出手角度的大小，直接影响到运动
成绩的好坏。因此，出手角度也是观察的一个重点。初学者由于左脚支撑无力或膝关节弯曲，掷枪时低头，持枪时枪尖过于上斜，身体过分后仰等原因造成出手角度过低或过高。针对这些情况，教练员可要求初
学者加强腿部力量训练，强调左支撑的作用，加强对标枪出手角度的控制能力等。
三、从落地区进行观察
在标枪落地区进行观察时，在注意自身安全的前提下，着重观察标枪运行的路线、方向和落点。通过
观察可看出初学者往往是标枪出手后，滑翔能力差，运行不顺畅，枪失或高或低，落地时不扎地。其原因是没有掌握好出手角度，出手时向前拉枪，用力不能通过标枪纵轴。对于这种错误动作，教练员在强调控制出手角度的同时，还要进一步强凋沿纵轴用力的重要性，加强这方面的训练。
综上所述，在标枪训练中，教练员不但要采用科学严格的训练方法，而且要善于选择合理位置观察
训练中所出现的问题，及时发现并给予正确指导，这样才能不断提高标枪运动的技术水平和运动成绩。
6、掷标枪的主要肌肉是?
肱三头肌
肱二头肌
胸大肌
三角肌
小臂肌肉群
腰肌、腹肌
腿部肌肉
最重要的是肱三头肌
7、标枪初学者应该注意哪些事项？
1.助跑动作是否放松，有节奏，最后两步是否减速初学者往往因为身体灵活性差和不协调，心情过于紧张，没有掌握持枪助跑的动作要领，或助跑速度太快失去控制，助跑点不准确、步子紊乱，交叉步上跳过高等原因而造成动作僵硬，最后两步明显减速。在侧面可以及时地发现这些错误动作，然后让其改正。可以让学生多练习身体的灵活性、协调性，明确助跑技术动作的协调性，明确助跑技术的动作概念和任务，注重心理素质的培养。要求调整跑速，找准步点，以便迅速掌握助跑技术。
2.投掷步是否与最后用户脱节，是否形成超越器械教练员可观察学生助跑速度是否太快或太慢，上体是否过于后倾，超越器械动作概念是否清楚，投掷步腿的动作是否积极等技术环节。针对发生的问题，要求学生进一步明确投掷步的技术概念和任务，降低助跑速度，提高助跑节奏，加强腿部力量，多做投掷步练习，体会并尽快地掌握投掷步的动作要领。
3.最后用力时是否后坐初学者往往由于怕冲出起掷弧犯规，不敢向前扑打以及两腿之间距离过大，右腿蹬地困难和左腿支撑无力等原因，造成最后用力时后坐。因此，教练员要让其克服怕犯规心理，明确左侧支撑和右腿充分蹬伸的作用，强调左腿积极着地，保证躯干与地面的夹角为65°～70°。
4.掷标枪时能否用上腰腿肌和下肢力量，是否只靠投掷臂的力量掷标枪时正确的用力顺序是右腿蹬地，推动筋关节转向投掷方向，由髓带动躯干、肩、上臂、前臂，最后从手指掷出。这个用力顺序不仅可以使全身大部分肌肉参加工作，而且保证有较长的工作距离。初学者由于用力顺序概念不明确，身体各部分动作不协调，投掷臂用力过早，最后用力时姿势不正确等原因造成掷标枪时用不上腰腹肌和下肢力量。这时教练员可让学生进一步明确正确的用力顺序，在思想上引起足够的重视，通过身体全面训练提高协调性和灵活性，加强腿他积极超前动作训练，提高正确用力顺序的技能。
5.观察运动员的出手角度。众所周知，标枪适宜的出手角度是32°～36°之间，在力量一定时出手角度的大小，直接影响到运动成绩的好坏。因此，出手角度也是观察的一个重点。初学者由于左脚支撑无力或膝关节弯曲，掷枪时低头，持枪时枪尖过于上斜，身体过分后仰等原因造成出手角度过低或过高。针对这些情况，教练员可要求初学者加强腿部力量训练，强调左支撑的作用，加强对标枪出手角度的控制能力等。
8、投掷标枪过程中，为什么要引枪？
桐炀中学的同学，你们，很高兴回答你的问题、标枪是田径运动中一个较为复杂的运动项目。要想使初学者迅速掌握标枪技术，尽快提高运动成绩，教练员必须给予恰如其分的指导。教练员要勤于动脑，善于观察，针对每次训练课的内容，选择合理的观察位置，从不同的角度观察运动员所完成的每一个技术动作，从而掌握完成动作的情况，及时地发现和解
决存在的问题，不断完善标枪技术，形成正确的动力定型，为今后提高运动成绩打下一个良好的基础。
一、从投掷者的后面进行观察
从后面观察的主要目的是看初学者持枪和引枪出手时是否正对投掷方向。然后针对初学者出现的问题对症下药地采用措施。如：引枪不正，多是由于引枪与助跑配合不好；引枪时手腕僵硬，手臂未做好翻肘、翻腕，枪尖远离头部；再者就是柔韧性差、肩关节不灵活，肌肉紧张。针对此情况，多做原地和上一步、上两步引枪练习，体会动作要领，发展肩、手腕等部位的灵活性练习，提高控制枪的能力。
二、从投掷者的侧面进行观察
（一）助跑动作是否放松，有节奏，最后两步是否减速
初学者往往因为身体灵活性差和不协调，心情过于紧张，没有掌握持枪助跑的动作要领，或助跑速度
太快失去控制，助跑点不准确、步子紊乱，交叉步上跳过高等原因而造成动作僵硬，最后两步明显减速。在侧面可以及时地发现这些错误动作，然后让其改正。可以让学生多练习身体的灵活性、协调性，明确助跑技术动作的协调性，明确助跑技术的动作概念和任务，注重心理素质的培养。要求调整跑速，找准步点，以便迅速掌握助跑技术。
（二）投掷步是否与最后用户脱节，是否形成超越器械
教练员可观察学生助跑速度是否太快或太慢，上体是否过于后倾，超越器械动作概念是否清楚，投掷
步腿的动作是否积极等技术环节。针对发生的问题，要求学生进一步明确投掷步的技术概念和任务，降低助跑速度，提高助跑节奏，加强腿部力量，多做投掷步练习，体会并尽快地掌握投掷步的动作要领。
（三）最后用力时是否后坐
初学者往往由于怕冲出起掷弧犯规，不敢向前扑打以及两腿之间距离过大，右腿蹬地困难和左腿支撑无力等原因，造成最后用力时后坐。因此，教练员要让其克服怕犯规心理，明确左侧支撑和右腿充分蹬伸的作用，强调左腿积极着地，保证躯干与地面的夹角为65°～70°。
（四）掷标枪时能否用上腰腿肌和下肢力量，是否只靠投掷臂的力量
掷标枪时正确的用力顺序是右腿蹬地，推动筋关节转向投掷方向，由髓带动躯干、肩、上臂、前臂，最后从手指掷出。这个用力顺序不仅可以使全身大部分肌肉参加工作，而且保证有较长的工作距离。初学者由于用力顺序概念不明确，身体各部分动作不协调，投掷臂用力过早，最后用力时姿势不正确等原因造成掷标枪时用不上腰腹肌和下肢力量。这时教练员可让学生进一步明确正确的用力顺序，在思想上引起足够的重视，通过身体全面训练提高协调性和灵活性，加强腿他积极超前动作训练，提高正确用力顺序的技能。
（五）观察运动员的出手角度
众所周知，标枪适宜的出手角度是32°～36°之间，在力量一定时出手角度的大小，直接影响到运动
成绩的好坏。因此，出手角度也是观察的一个重点。初学者由于左脚支撑无力或膝关节弯曲，掷枪时低头，持枪时枪尖过于上斜，身体过分后仰等原因造成出手角度过低或过高。针对这些情况，教练员可要求初
学者加强腿部力量训练，强调左支撑的作用，加强对标枪出手角度的控制能力等。
三、从落地区进行观察
在标枪落地区进行观察时，在注意自身安全的前提下，着重观察标枪运行的路线、方向和落点。通过
观察可看出初学者往往是标枪出手后，滑翔能力差，运行不顺畅，枪失或高或低，落地时不扎地。其原因是没有掌握好出手角度，出手时向前拉枪，用力不能通过标枪纵轴。对于这种错误动作，教练员在强调控制出手角度的同时，还要进一步强凋沿纵轴用力的重要性，加强这方面的训练。
综上所述，在标枪训练中，教练员不但要采用科学严格的训练方法，而且要善于选择合理位置观察
训练中所出现的问题，及时发现并给予正确指导，这样才能不断提高标枪运动的技术水平和运动成绩。
9、大学女子投掷标枪一般投多远
方法很简单，手持小石头，从身后往前奋力投，这个动作就是最简单的标枪投掷鞭打动作了；掌握了之后，在投掷石子的过冲中再举高一点，跟标枪投掷动作几乎一模一样～如果用标枪投掷，手握缠绳，枪尖朝上40度左右，用投石子的动作投掷标枪，是绝对没问题的，但一定要注意，出手前，最后用力是沿着枪的方向投掷出去的（即用力方向与枪体平行，这样才能发挥力量优势），这个问题需要不断摸索和练习才可以做到，初学者最容易犯得问题就在这里，枪投不远，枪不能扎地～我看你也是经常上网的，可以去优酷或其他视频网站搜索这方面的视频呢？输入“标枪”就可以找到这类视频～我是田径教师，还有什么问题可以继续追问～
10、投掷标枪的基本动作
你好，先学习原地的基本动作。两脚前后开立，左脚前右脚后，右手持抢，在右耳处，右手向上托起标枪后摆至右臂伸直与肩同高，枪头在右眼眉附近。这时肘关节向前上方顶出，小臂向前上方经过头上，以弧线的运动轨迹将标枪透出，最后用力是要注意拨指抖腕。原地的练习好之后再学习交叉步吧！。