1、你们知道保护脊椎的十种方法都有哪些吗？
嵴椎保健1：站立的时候
当我们站立时，嵴椎承受我们所有的体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的嵴椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻嵴椎所承受的压力，所以可以减
轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约廿至卅公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。
嵴椎保健2：坐着的时候
现代人的工作花大多的时间坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少嵴椎所受的压力。一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯，也有助背部的健康。
嵴椎保健3：拿取高处物品时
当要拿取置于高处物品时，记得一定要站载脚凳上以减少嵴椎受伤的可能。
嵴椎保健4：搬东西时
请记得尽量用推的，少用拉的方式。当准备要推东西的时候用您的手臂及脚来开始推的力量。
嵴椎保健5：抬重物时
当要抬重物时，一只脚用半跪姿，另外身体尽量靠近要抬的物品，保持背部的平直，记得尽量用脚的力量来减轻背部的压力。
嵴椎保健6：搬运物品时
携带物品时，分两小袋比一大袋来得容易，并且尽量让物品靠近身体以减轻嵴椎的受力。
嵴椎保健7：睡觉时
当躺卧时嵴椎所受的压力最小，所以适度的休息也有助于背部酸痛的减轻，平躺时膝盖下放个枕头或是侧躺时两脚中夹个枕头都有助于嵴椎压力的减轻。
嵴椎保健8：控制体重
请记住您的嵴椎承受着您的全身重量。要减轻您嵴椎受力的一个好方法，就是维持您的标准体重，试想您自己背负一个五十公斤的沙袋和背负一百公斤沙袋时的情形，然后再想您要您的嵴椎背负多少公斤的沙袋?
理想的状况试不要超过您的标准体重五公斤以上可以让你更健康。
嵴椎保健9：戒烟
根据统计抽烟的人比不抽烟的人，背部酸痛的情形高出二至三倍，因为香烟中的尼古丁会使得微血管收缩进而使得营养嵴椎的养分减少，嵴椎椎间板功能逐渐退化而造成酸痛的情形。
嵴椎保健10：轻微的背痛
当有轻微的背痛时就是一种警告讯号，必须要加以重视，请专业的医生处理以免问题变大。
现代人的生活不仅是要求活的久，更要活的有生活品质。一个健康的嵴椎，不仅可以使得活动自如、身轻如燕，更可以让我们的心肺功能因有足够运动而不致退化。另外当真的有背部酸痛的情形，也不要轻忽及早找专业人员帮您解决问题，使您更健康有活力。
2、背痛的保健疗法有哪些？
当你痛苦从背后袭来，该怎么办？怎么才能远离背痛？
根据医学界的研究，造成背痛的原因，与日常生活中弯腰、转动、移、提重物的活动息息相关。几乎没有人能避免这些活动，但有些姿势将引发背痛，有些方法却可以保护背部。要远离背痛该避免做哪些动作？要保护背部有哪些窍门？
避免事项：
不要在一大早醒来做激烈的背部运动。因为在经过一夜的躺卧之后，脊椎骨吸收了较多的水分，是最容易受伤的时候。
避免在太硬的地面上跑步或站立太久，尤其当你体重超重的时候。如果无法避免这种情形，最好穿上一双柔软舒适、底部较厚的慢跑鞋，以吸收部分地面反弹的力量。
不要把皮夹子放在背后的口袋。尤其当你有背痛或坐骨神经痛的时候，皮夹子将会压迫坐骨神经，恶化疼痛的程度。
不要把工作环境安排得跟自己的身体过不去。例如：把常用的物品摆在不当的位置，使身体必须常常扭转才能拿到，这将增加背痛的机率。
避免弯腰劳动过久，每隔几分钟应休息一下。也不要勉强打开卡住的窗户或其他物品，应尽可能使用辅助器具。
除了避免不当的姿势，有些动作可以有效地保护我们的背部。
利用长手把清洁器具，可避免弯腰过久。有时可以以跪姿代替弯腰。弯腰时应尽量用手支撑住身体。
手提或肩挑物品时，应尽量让两边的重量平衡。如果只能用一边的力量时，应让左右两边的身体交替轮流负重。
在长途的飞机旅行之后，不要马上又接着长途开车。行程之间，应抽出时间散散步、走动走动。
时常让自己的手臂放在扶手或大腿上休息。开车时也可以准备两个枕头放在适当位置，当作扶手休息。同时在腰间垫一条毯子或枕头，可以减轻腰背的疲劳。
减轻过重的体重可使脊椎的负荷量减轻。而适度的运动不但可帮助减轻体重，同时可锻炼背部的肌肉，预防背痛。
如果不幸你正遭受背痛的折磨，可以尝试几种方法减轻痛苦。
最简单的方式就是躺在床上，让背部休息一下。比较好的姿势是仰卧或侧卧，膝盖微弯，可在底下垫两个枕头，放松心情，放松肌肉，减轻脊椎的负担。
除了让背部休息之外，冷敷、热敷或者按摩，都可以有效减轻痛苦。根据专家的建议，在背部严重疼痛的时候，冷敷在前48个小时的效果较佳，此后，热敷则有较好的效果。
远离背痛的根本之道，在于正确的姿势与适度的运动。
什么时候该就医？
如果尝试了各种方法，仍无法减轻背痛，则应该向医生求助。当背痛伴有以下症状发生的时候，一定要马上寻求专业医疗：
1.当你觉得小便困难的时候。
2.当你觉得腿部愈来愈衰弱时。
3.当背痛伴随着不正常的体重减轻，或身体其他部位的疼痛时。
4.当严重背痛伴随着发烧时。
5.疼痛感愈来愈强烈，不管尝试了什么减轻疼痛的方法也无济于事时。
6.当背痛伴随着身体其他关节部位(例如：腰部、膝盖、指头)的疼痛或肿胀时。
7.当中度背痛持续了三个星期仍未见改善的时候，或是偶然间出现几次剧烈的背部疼痛时。
8.当疼痛让你无法忍受的时候。
3、儿童体质差按摩有效吗
介绍几种日常保健按摩的方法，你可以尝试一下
1、健脑保健按摩按摩要点
轻捏宝宝的脊柱6遍，配合按揉背部3分钟。再用中指端轻揉宝宝的太阳穴处100次，用两拇指自眉头向眉梢做分推100次。用拇指按揉头顶正中线与两耳尖连线的交界处（百会穴）1分钟，注意避开前囟处。最后，用拇指、食指与中指对称用力点揉肩部筋肉1分钟。
婴幼儿时期是人一生中脑实质增加最快和脑细胞分化最快的时期，脑发育比身体其他部分的发育快许多。如果能在这段时间内，对婴幼儿进行健脑按摩，将促使婴幼儿更加聪明，更加健康地成长。
2、脊柱保健按摩
按摩要点
轻推宝宝的脊柱10遍，配合按揉背部。使宝宝仰卧，父母位于宝宝头部，用双手握住宝宝双腕反复屈伸宝宝的上肢数遍。再让宝宝坐起，父母双手按摩其双肩10遍。最后，用掌根搓揉宝宝脊柱两侧数遍。
脊柱在生长发育过程中，常可因坐姿不良而出现脊柱侧弯、双肩不对称等畸形。采用一些保健按摩方法，可以预防婴幼儿脊柱畸形的发生。
3、肩关节保健按摩按摩要点
拿揉宝宝的上臂，按揉肩胛部肌肉。使宝宝屈肘，父母一手捏拿肩部，另一手捏拿肘关节并做内旋、外旋活动。
肩关节是人体活动范围最大的一个关节，常易受到损伤。对婴幼儿肩关节的保护，除了平时在日常生活中注意外，通过进行保健按摩，可以增强肩关节的稳定性，防止脱臼。
4、指腕关节保健按摩按摩要点
使宝宝取坐位，父母用多指轻揉宝宝的指间关节约10遍。拿住宝宝的手指远端（手指尖一端）做腕关节的屈伸运动和旋转运动数次。在宝宝手指部肌肉处来回抹数遍。
指腕关节是人体平时使用最多的关节，十分灵活。婴幼儿在玩耍时，指腕关节易发生外伤或劳损，父母经常对宝宝做一些保健按摩，可以防止小儿指腕关节损伤。
5、膝关节按摩保健按摩要点
让宝宝仰卧，父母用双掌按在膝关节上搓揉，以局部发热为度。再让宝宝俯卧，父母拿捏宝宝的小腿和大腿背侧肌肉数遍。轻轻提起宝宝的小腿，反复做膝关节的屈伸动作数遍。
6、踝关节保健按摩按摩要点
让宝宝仰卧，父母用双掌握住内外踝关节，揉5分钟。一手托住宝宝的脚跟，另一手握住足前部，轻轻旋转摇动踝关节。再让宝宝俯卧，父母用多指拿捏宝宝的小腿背侧肌肉和跟腱部数遍。最后搓揉足心5分钟。专家叮咛 膝关节是人体主要负重关节，婴幼儿还处在生长发育阶段，膝关节的稳定性较差，加之天性好动，经常跑跳，易使膝关节受到损伤。为了使婴幼儿膝关节少受损伤，父母平时可在膝关节周围做一些保健按摩，以增强膝关节的稳定性和灵活度。
踝关节由胫骨、腓骨、距骨及其周围的韧带、关节囊等组织构成。由于婴幼儿踝关节周围肌肉力量弱，在运动时常易引起踝关节扭伤。为了避免扭伤，父母平时可在踝关节部进行一定的保健按摩，以增加其稳定性。
4、刮痧对身体的好处及害处
5、怎样的睡姿最健康？
怎样的睡姿最健康，应该是右侧位的睡姿最健康，所以最健康的睡姿应该是右侧位的睡姿