坐骨神经痛脊柱侧弯

1、什么是坐骨神经痛？

坐骨神经痛是指坐骨神经通路及坐骨神经分布区域内的疼痛综合症。坐骨神经主要分布于臀部、大腿后侧、小腿后外侧和脚的外侧面。如该病没有明确病因，而与牙齿、副鼻窦、扁桃体等处的反复感染或受凉有关，称为原发性坐骨神经痛。坐骨神经行径途中附近结构的病变所引起的坐骨神经痛则称为继发性坐骨神经痛，如腰椎间盘突出、脊椎椎管内的肿瘤、脊柱、骶骼关节、髋关节的外伤、结核、炎症、肿瘤、子宫附件炎等妇科疾病、妊娠后期子宫的压迫等均可致坐骨神经痛。此外，臀部肌肉注射时，如把刺激性的药物注射至神经干引起神经损伤也可致坐骨神经痛。坐骨神经痛多发于中年男子，以单侧较多。起病急骤，最初患者有下背部酸痛和腰部僵直感，或在发病前数周，走路和运动时，下肢有短暂的疼痛。以后逐渐发展为剧烈疼痛。疼痛由腰部、臀部或髋部开始，向下沿大腿后侧、胭窝、小腿外侧和足背扩散，在持续性钝痛的基础上有一阵阵加剧的烧灼样或者针刺样疼痛，夜间更严重。患者常有一些特殊的减痛姿势，如睡时喜欢向健康一侧睡，病侧下肢的髋膝部微屈；坐下时以健康侧的臀部着力；站立时身体重心移在健康侧，时间长了可造成脊柱侧弯，大多弯向病变一侧。沿着腰椎旁、环跳、委中穴、踝关节外侧腓骨小头下方和脚底中央等坐骨神经通路的部位，有明显的压痛，而且小腿外侧面和足背处有针刺、发麻等感觉，大腿后方及小腿的肌肉松软无力，日久有轻度的肌萎缩。

2、拉单杠对脊柱的好处

好处：1、吊单杠可以整脊健椎

吊单杠不但能强化日渐松散的肌力,如果经常腰酸背痛,或是有脊柱侧弯、椎间盘突出等问题,善用这项运动可以改善症状。

脊椎是维持人体骨架的中枢,它需要靠韧带、肌腱等软组织支撑。如果韧带或脊柱旁的肌肉发展不平衡,包括姿势不良、肌力不够强,或长短脚、脊椎受伤等,都可能造成脊椎弯曲。

脊椎侧弯除了影响外观,还常引起酸痛、颈背肌肉慢性筋膜炎,不能久站或久坐,进而影响工作、睡眠的质量。如果侧弯严重,甚至会导致心肺功能障碍。但是,轻度脊椎侧弯(侧弯的角度小于二十五至三十度),利用矫正姿势以及运动可能获得改善,而吊单杠就是最适合的运动之一。

2、吊单杠有助于长高

吊单杠的时候,会拉伸四肢,充分的刺激下肢骨的生长。而且在吊的过程中,还能加速血液循环,促进新陈代谢,长高的效果非常显着。但是,为了发挥好的增高效果,在吊单杠的时候一定要注意安全,避免受伤。

最简单的方法就是,用你的双手吊在单杠上,全身放松!还有倒吊就是用你的脚钩在单杠上、保持平衡,然后全身放松。最好买个手套,不然手会磨破的!不一定非得单杠、你只要找个双手能抓住、全身放松脚能离开地面的地方都行,列如门框。

3、吊单杠可以治愈骨刺

长时间工作或搬运重物之人易闪到腰,痛痛痛,吃药打针只是治标不治本。脊椎开刀又要冒下半身瘫痪的手术风险,可不能不小心谨慎处理的。

用吊单杠时,悬空将脊椎拉直拉长,治好自己的骨刺之痛,又叫做坐骨神经痛。每天吊单杠数分钟,脚离地两公分即可,拉直拉长脊椎,属于物理治疗。

(2)坐骨神经痛脊柱侧弯扩展资料：

吊单杠的正确方法

1、初始动作

双手紧握单杠,掌心向外(即掌心朝向身体外侧)。身体悬空的时候膝关节保持微微弯曲的状态‘踝关节相互交叉。保持头部居中且与脊椎成一条直线。双手间的距离保持与肩同宽。

动作要求:将身体垂直向上拉动,直到胸部上部与单杠保持在同一水平线上,这是本项练习向心训练阶段的结束动作。然后,将时关节完全舒展开来,使得身体向下移动,恢复至初始状态(这是离心训练阶段的结束动作)。

2、颈前宽握引体向上

这种方式是比较常见的练习方式,重点锻炼部位:背阔肌和肩部肌群,两臂悬垂在单杆上,两手间距基本与肩膀同宽,正手握紧横杆,使腰背以下部位放松,背阔肌充分伸长,两小腿自然伸直并拢。

在向上拉的过程中,集中背阔肌的收缩力,屈臂带动身体向上,使单杠接触到颈前锁骨处,然后停2-3秒。然后呼气,以背阔肌的收缩力量控制住,使身体慢慢下降到起始姿势。然后进行重复练习。

3、颈后宽握引体向上

方法与颈前基本相似,对力量的要求会更高一些,当能顺利完成颈前引体向上时,可以试练习颈后引体向上,与颈前的区别在于在引体向上时,使单杠与后颈部接触后停顿2~3秒后还原,然后重复动作即可。

卷身上主要练习腹肌和两臂的肱二肌。在练习的时候,要充分利用杠杆原理,头部向后压,腰部和两臂要平稳用力。

新手刚开始可以引体向上来锻炼臂力,然后在练习吊杠端腹,同时还可以辅助练习仰卧起坐,加大腹部力量。

拉单杠的注意事项

为整脊健椎吊单杠,每天只宜做一、两次,视个人体能状况每次停留五至三十秒钟。吊完单杠切忌直接跳下,以免重力由脚跟压迫到脊椎,反而使脊椎受伤。最好在脚尖伸直的 地方准备一张垫脚椅,方便上下。而年纪大、容易脱臼的人,应该有人在一旁观照,比较安全。

2.举腿的时候注意双腿不要分开,否则会觉得很省力,这样也就影响了锻炼效果。注意在进行举腿动作时,身体不要前后摆动,这样会影响腹肌的锻炼效果。所以身体的协调性和身体各肌肉共同协作能力的保证是双杠举腿练习动作能够产生效果的前提条件。

3.练习举腿动作的时候应该将臂力提高到一定水平,否则无法进行练习。凡是高难度的练习动作,对呼吸的要求也是同样很高的。双腿抬起时呼吸、双腿下落时吸气的节奏要保持住。这样有合理呼吸的练习动作要比不注意呼吸的练习动作的次数延长很多次。锻炼效果也就更加明显。

参考资料：单杠-网络

3、腰椎间盘突出！

兄弟！你这么年轻就有腰间盘突出，并且还属于比较重的那种。如果你的年龄是40-50岁的话，我就建议你去做手术了，可是你还很年轻，这样吧！先分析一下你的病情，你是标准的腰5骶1间盘突出，并且压迫硬膜囊及神经根，尤其右侧的比较重，因为你的右侧足有麻木症状，右侧臀部有放射痛！诊断很明确。治疗：你现在的治疗可以尝试，但是要坚持一个疗程，看看效果再说，并且同时你要避免重体力的劳动，长期的重体力劳动就是你这个病的病因，要去除病因，休息一段时间，睡觉要睡硬板床，起床的话，一定要佩戴硬质的腰围子，药店都有卖的。如果你的这个疗程治疗后还不缓解的话，还可是试试理疗，推拿、按摩，还可以去三级甲等的打医院静滴药物治疗。如果以上的都试过仍不能缓解的话，那就只有手术了，手术可以选择介入手术和开刀手术。但是，你这么年轻，还是尽量保守治疗吧，估计坚持住应该有效果！

4、脊柱侧弯可能引发坐骨神经痛吗

会的，如果不尽早治疗的话还会更加严重，听说北京张德宏脊柱矫正效果挺好的，不用手术，有类似马甲的矫正器具，小区里有个女孩就在那看的

5、骨盆不正 症状：脊柱侧弯 臀部两边大小不同 坐骨神经痛 听说 有正骨盆的 正骨医生 ，真能解决问题吗？

您好，骨盆不正比较常见的，我也有，而且有时弯腰会腰部闪电样疼痛，这种情况下西医是没有任何办法的，而且也治疗不除根，建议去中医骨伤科，医生给你推拿几次，最好去正规医院的骨伤科或找资深推拿专家，可以正骨的，我推过很多次，几天后见效并能缓解腰痛症状。但是还有可能复发。