骨盆前倾会脊柱侧弯

1、脊柱侧弯会导致骨盆前倾吗？

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2、骨盆前倾是如何导致的？有什么危害呢？

是由于长时间姿势不良导致的症状，还有一些是由于长期穿高跟鞋导致的。危害主要在于容易引起下交叉综合征,从而后期会出现有下腰部的疼痛,甚至产生运动功能障碍。

3、如何检测自己是不是骨盆前倾？

关于骨盆侧倾，一定要早发现早矫正，自我检测走一波！

凡是关注形体矫正的小伙伴们对骨盆前倾和骨盆后倾都是不陌生的，但是要知道，骨盆它不仅可以前后倾，它竟然还可以侧倾！我们都知道，上半身最关键的部位在于肩颈，而下半身基本上就是骨盆定江山，我们之前讲过，骨盆就像是一个碗，只要端不平，它就可以发生各种各样花式倾，随之而来的就是股骨的旋转、髋关节的各种问题、膝关节的失稳、小腿肌肉的代偿等种种问题，然后腿就各种歪扭，总之呢就是不好看，所以腿型的关键还在于骨盆。

骨盆侧倾最常见于脊柱侧弯的人，往往伴随着高低肩甚至长短腿、斜颈，既然这个问题那么可怕，下面就教给大家自我检测的方法。穿上一条宽松的裤子，要那种松紧带的，扎皮带的不行，然后穿着活动一会儿，走路、做家务之类的，然后站在镜子前面，对比两侧的裤腰是否在同一水平面。也可以拍一张正面的照片，在照片上通过一侧手腕做一条水平线，看两侧手腕是否在同一水平面。

如股确实存在骨盆有侧倾的情况下，一定要线判断出哪一侧骨盆更高，这涉及到矫正方案。下面我们介绍的矫正方案只适合于像跷二郎腿或者喜欢歪着坐等引起的单纯的骨盆侧倾。如果你还有脊柱侧弯、高低肩等问题，请咨询专业的矫形机构。

矫正骨盆侧倾我们需要准备一个瑜伽垫和一个泡沫轴，泡沫轴选择中等以下硬度的即可。我们一共要放松两个部位，即骨盆低侧的大腿外侧和骨盆高侧的腰部。首先放松骨盆低侧的大腿外侧，将泡沫轴如下图置于臀部外侧，局部滚压，动作幅度尽可能小，放松30s。

然后放松该侧的髂胫束。将泡沫轴置于大腿外侧下方，顺着大腿外侧来回滚动，髂胫束是一个张力比较大的部位，需要放松的时间比较长，至少要放松5min，速度一定要放慢，尽可能把身体的重量放在泡沫轴上。

最后是放松骨盆高侧的腰部，这个动作相对比较简单，坐姿，保持骨盆稳定不动，即臀部尽可能往下压，不要有离开瑜伽垫的趋势，伸展手臂向对侧下压，至腰部有明显的拉伸感。这个动作需要保持3min左右。另一侧的手仅仅只用于保持身体的平衡即可。

这些动作每天坚持练习一组，坚持一个月，骨盆就可以回到中立位啦。

4、20岁女脊柱侧弯38度,骨盆前倾,腿感觉一长一短,走路不平衡,不手术可以改善吗?

可以 但是需要坚持 不知你有没有决心

5、做过脊柱侧弯手术 在矫正骨盆前倾的时候我能不能做些瑜伽那些高难度动作？（身体里有固定物）

肯定是不行的，内固定固定的那一段脊柱是没有任何的活动度的。做高难度的动作会引起其他位置损伤。建议平时做一些平衡身体的动作即可。更多脊柱侧弯知识可以看南小峰脊柱侧弯矫形博客。

6、骨盆前倾是一种病吗？它的真正危害是什么？

骨盆前倾不是一种病，它是由于体态不正确引起的一种体型病态的畸形，但是如果长期骨盆前倾很有可能会引起一些疾病。骨盆前倾也就是骨盆出现位移导致小腹的突出，从而引起了假翘臀的现象。很多人因为自己的翘臀沾沾自喜，但其实大部分人是骨盆前倾导致的，骨盆前倾并不是一种好事，它的危害是很大的。

骨盆前倾对体态的影响很大，大部分骨盆前倾都伴有小腹的突出，所以看起来就会觉得很肥胖，而且总是会觉得腰酸背痛。而且骨盆前倾可能会引起腰椎疾病，由于骨盆前倾会导致关节受到一定的压迫，所以很有可能会出现腰椎问题，从而导致颈椎和肩部引起一系列的问题，严重影响生活，而且还可能会诱发各种疾病。大部分女性骨盆前倾都会伴有痛经的表现，这是由于骨盆前倾对子宫造成了压迫，从而会引起血流不通畅，容易引起痛经。

骨盆前期还可能会引起内脏下垂，导致子宫或者其他器官出现下垂的情况。而且还可能会引起骨骼健康，导致骨骼畸形。有的人骨盆前倾还可能会出现打喷嚏漏尿的情况，这种就比较严重了，因为骨盆前期严重影响到了其他的器官。人体都是相连的，如果一个部位出现了问题，与之相应的会出现很多问题，有的甚至可能会影响生育功能，所以说骨盆前倾还是危害很大的。

如果发现自己有骨盆前倾一定要及时矫正，刚开始可以先靠墙蹲，然后慢慢的蹲下，或者做高抬腿动作。如果骨盆前倾严重的话，要及时通过手术来矫正，具体的要去医院咨询，不要自己从网上找一些教程来练习，避免因为矫正的方法不对导致病情加重。

7、关于腰间盘突出造成的脊柱侧弯

可以试下倒走，倒走是医学界公认的针对腰椎间盘突出最好的方法，三甲医院的医生都知道。
倒走须注意：穿平底鞋小步子慢走，让脚跟踩实。倒走能强制人体重心后移，矫正腰椎的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。其实站立的时候也可以强制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间越长越好。
如果感觉症状有减轻，可以考虑使用负跟鞋，鞋底是前高后低的。同样是强制人体重心后移，矫正骨盆前倾和腰椎前凸，穿着正常行走就相当于倒走，和倒走原理相同，比倒走更安全，更容易坚持。与现有的治疗康复方法都不矛盾，还具有补充、强化和巩固的作用，而且是有益无害以往矫形鞋只是用于矫正骨盆左右方向的倾斜,现在是将其用于矫正骨盆的前倾,道理很简单，负跟鞋在有些三甲医院可以买到。
注意：平时不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都会加重骨盆前倾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋会导致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一样。
另外要注意：在日常生活中,不良的姿势,例如：不正确的坐,立,行及睡眠姿势,长时间伏案阅读,书写和看电视,上网,在办公室长时间坐着的工作方式,不正确的搬运物品,长时间驾车,家居生活中工作台面的高度过低,琐碎的家务事等等都是会加重腰椎间盘突出的。