减少看手机的时间，不要久坐不动，坐了隔不了多久就拉伸一下脊柱。
2、怎样预防脊柱退化
脊柱退行性病变占老年人中比较常见可能与缺钙以及年龄有一定的相关性，通常，重点在于补钙。
3、脊柱退化笮麽锻炼好
人的背部肌肉平时不怎么用，所以很容易退化，导致脊柱生理弯曲消失。脊椎稳定性下降，减震性能下降，增加腰椎间盘突出的风险。
练习方法就是加强背部肌肉锻炼，其他核心肌肉锻炼也有帮助。
最简单的方法是做燕飞，燕飞时摇头摆尾效果更好些。
另外注意坐姿，开车时加腰垫。睡觉时仰躺可在腰下稍垫一点东西。还可以在腰下垫网球自己做按摩。
4、什么是粉化脊柱性关节炎
骨关节炎（OA）是临床常见病多发病，威胁着全球约1／3成年人的正常活动。随着人类进入老龄化社会，骨关节炎的发病率还将上升，因此确切的诊断、合理的治疗显得十分重要。
骨关节炎的病因特别是膝关节骨关节炎的病因还不十分清楚，关节软骨和软骨下骨所受应力的改变、关节软骨和滑膜的生物化学改变以及遗传因素等在骨关节炎的发生中可能起着重要作用。
治疗风湿性关节炎的单方、验方有哪些?
治疗急性风湿性关节炎的单方、验方有：
(1)柳枝30～60g，水煎服。
(2)老桑枝30～60g，黄柏10g，水煎服。
(3)苍术、黄柏各9g，忍冬藤30g，水煎服。
(4)嫩桑枝30g、怀牛膝10g、汉防己10g、丝瓜络30g，水煎服。
(5)青风藤15g、防己10g，水煎服。
(6)郗莶草30g、桑枝30g、嫩柳枝15g、嫩槐枝15g，水煎分3次服。
(7)虎杖30g、白酒1匙，酒水同煎，1日1剂。
(8)鲜忍冬藤、根、叶90g，水煎分3次服。
(9)薜荔枝60g，用清水、甜酒各半同煎，去渣加红糖30g，调服。
治疗慢性风湿性关节炎的单方、验方有：
(1)鸡血藤、海风藤、桂枝各9g，水煎服。
(2)虎杖根、桑树根各30g，大枣10枚，水煎服。
(3)郗莶草、臭梧桐各15g，水煎服。
(4)络石藤、秦艽、伸筋草、路路通各12g，水煎服。
(5)青风藤、秦艽、寻骨风、何首乌各12g，水煎服。
(6)郗莶草90g，生白术、薏苡仁各60g，水煎服。
5、我做完腰椎CT说L5脊椎骶化，请问一下这是怎么回事？
骶化.可能是先天性的.大腿痛.是坐骨神经痛.骶髂关节移位引起的.康复的关键是有效扶正.
6、脊椎骨退化如何治疗
在本地市级医院脊椎骨科治疗过，拍了片子，说是有几个关节增生，并且腰椎生理弯曲变形，诊断结果为：脊椎骨退化。只是开了几盒药，效果不佳。
，以便医生了解病情，给出诊疗建议。
脊柱也有其少年,青年,中年和老年,随着年龄增长,脊柱要老化增生.因此不需要手术治疗.平时防止外伤和劳损.