什么运动容易伤脊柱

1、锻炼的时候老脊椎响又什么损伤吗？

我怀疑你有颈椎病只是初期，症状不明显，尽快检查，做到早发现早治疗，不会留下什么后遗症。

2、怎样才会在不损伤脊柱的情况下锻炼腹肌。

可以去做以下动作。

1，平板支撑，在做这个动作的时候，要求腰背部绷直，是保持在脊椎正常的生理曲度的情况去做的，而且发力更多的是腹部的肌肉群，腰部几乎是不发力的。因此这个动作不会对脊椎造成伤害的。前提需要在标准的姿势下，如果要是塌腰翘臀，那对腰椎会产生一定的压力。

2，悬垂式举腿。这个动作是要求脊椎在被拉长的情况下，去做一个骨盆上卷的动作。其中固定腰部不要晃动，单独让骨盆上卷。对脊椎的压力较小。也可以去做。

3、仰卧起坐运动对脊椎有伤害嘛?

仰卧起坐对脊柱有伤害。

动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌，这样就需要弓背，很容易导致脊柱受损。这种风险不仅对于腹肌力量差的人是存在的，而且对于那些经常锻炼的人亦然。他们训练任务中需要作足够多的仰卧起坐使腹肌极度疲劳，而这也可能导致脊柱损伤。除去这些风险，臀肌施加的杠杆力也会压迫腰椎间盘。

美军很多部队的训练中已经去除了仰卧起坐，因为经测试发现仰卧起坐会导致背部损伤，以及因脊髓受压迫而引起的疼痛或麻木。

人民网报道：2014版《国家学生体质健康标准》要求仰卧起坐的标准姿势为：仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。“对于动作的解读和操作，不同的人是不一样的，甚至会有相左的意见。”肖文德说：“但不标准的动作就容易诱发脊柱损伤。”

肖文德解释道：“我们的脊柱是呈S形的：颈椎前凸，胸椎后凸，腰椎前凸。当我们在做仰卧起坐的时候，脊柱的生理曲度就发生了改变，比如当我们双手交叉抱住头部低头时，我们的颈椎就由前凸变成了后凸。如果动作很大，就会对脊柱造成压迫，造成伤害。”

(3)什么运动容易伤脊柱扩展资料：

仰卧起坐注意事项：

1、慢慢的进行仰卧起坐

主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标，因此，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，比较能够确实训练腹肌的耐力。

2、仰卧起坐的动作规范

人体上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌与腹内斜肌。因此，如果仰卧起坐的动作，都是以上半身在矢状面 (双肩平行的起坐动作) 上的动作进行时，腹外斜肌与腹内斜肌的训练效果会受到明显的限制，只有增加身体纵轴 (右肩带向左腿与左肩带向右腿) 旋转的动作，才可以避免腹肌训练的不协调状态。

3、不适宜仰卧起坐的人群

老年人由于身体机能衰退、老化，都会患上不同程度的基础疾病，如心脑血管病和骨质疏松等，仰卧起坐极易给老年人造成运动损伤。且该运动以头部位置变化为主，需要频繁低头，这样一来就增加了血压骤升的风险，容易引发意外。

儿童骨骼尚未发育完全，肌肉生长也没有到达高峰期，当他们进行仰卧起坐训练时会容易引发肌肉疲劳，过度者还会影响身体各部分均衡发育。

参考资料来源：人民网-仰卧起坐做错了伤脊柱

参考资料来源：网络-仰卧起坐

4、运动时脊柱受伤

年轻的话应该没多大问题，最多是肌肉拉伤，不放心可以去医院拍个片子

5、平时有哪些坏习惯正在一步一步的伤害的你的脊柱？

脊柱是支撑人体行走、坐立的重要组成部分，健康的脊柱是保持机体健康的基本条件，没有健康的脊柱会影响到我们正常的生活和工作学习。因此，在平常生活中，我们一定要注意保护好自己的脊柱。然而，生活中还是有不少的人会出现颈椎或者是腰椎病变的情况。一般来说，大多数出现脊柱损伤是由于以下几种坏习惯导致：

1、坐姿不当、久坐

很多人都喜欢坐着做事，能坐着一般不会站着。而且大多数都不会保持自己良好的坐姿，一般一坐下后要么就会斜着身子或者是驼着腰，这就会导致脊柱承受重力不均衡，从而有可能出现脊柱的变形。而还有些人一坐下做事就会坐几个小时，这样会让脊柱受到很大的重力负荷，同时不利于机体血液循环，减少脊椎的血流量 ，影响脊柱健康。

2、过度运动

运动本是健康的生活方式，然而过度的运动会让脊柱承受过大的负荷，从而会损伤到脊柱。比如，有些人一跑步就跑两个小时，这样会让脊柱长时间的受到重力负荷，从而损伤脊柱。大量的运动会导致腰部承受压力过大，严重会导致腰椎间盘突出。

3、穿鞋不当

很多女性为了自己的身材看起来更好看，更显气质，他们会选择常年穿上跟很高的高跟鞋。然而这样的穿鞋习惯会严重影响到脊柱的健康。因为穿细高跟鞋走路时，身体会前倾，背部弧度增加，加重脊柱负荷，影响脊柱健康。

总之，脊柱健康关系到机体健康。然而生活中有很多小细节在不知不觉中就会影响到脊柱的健康。除了以上三种不良的生活习惯会导致脊柱的损伤，压力大，经常熬夜喝咖啡等也会影响脊柱的健康。所以，我们在生活中一定要形成良好的习惯，这样才有利于保护脊柱。

6、经常练习拳击动作，脊椎会不会受到伤害？

不会，而且有增强腰背肌的功效。

7、不良坐姿对脊柱危害大，哪些动作会威胁到脊柱健康？

在电脑前长时间的坐着或者是长时间的开车坐姿不良都会影响到我们的脊椎，现在很多人都会患上腰椎颈椎病，而且越来越多的人对于自己的身体格外的看重，对于脊椎的了解还是比较少的，所以脊椎疾病正在每年快速的发病者，因为现在人的生活方式发生了改变，有很多人多多少少都会患上脊椎的疾病，特别是经常在电脑旁边写文案的人，那么有哪些动作会影响到我们的脊椎呢？

我们在站着拿高处东西的时候，想要把高处的东西拿下来，有可能就会损伤到我们的脊椎，因为这个时候对于脊椎的受重力会有一定的影响。

在搬东西的时候，如果经常推的话，就有可能会影响到我们的身体，特别是经常用拉的方式来拿东西，对于我们的脊椎伤害就更大了，如果想要拿东西的话，尽量选择用手臂来推。

蹲下来捡东西的时候，一只脚选择的是用半跪的姿势，身体尽量的靠近，想要拿的东西一定要保持背部的平直，这样的话就会减轻我们背部的压力，在搬运东西的时候，尽量选择一下子搬运，有可能会影响到我们的脊椎。

而且在日常的生活当中，如果下蹲用力过猛的话，就可能会伤害到我们的脊椎，所以在日常生活中尽量不要做这种运动，可以选择慢慢的运动，有利于我们身体的健康。

我们在拿东西的时候都喜欢用手拿着，如果长时间拿比较重的东西就会导致脊椎受伤，正确的方法就是不要用一个手去拿东西，尽量两手分摊重物的力量，提的东西尽量不要太重，有可能会损伤到我们的腰，最好借助一些工具。

8、孩子的哪些行为会伤脊柱，影响未来身高呢？

每个父母都希望他们能成为一条龙。为了让他们的孩子尽快获得成功，他们会尽早让他们的孩子参加许多兴趣班。经过一段时间的学习，一些父母发现并没有达到预期的效果。更不用说孩子的身体发育仍然有些异常。是因为孩子在学习过程中有问题吗？
实际上，这并非全部正确。一些问题是由儿童通常的不良习惯引起的。
我的同事是新手妈妈。她看到许多父母都把孩子录入了特殊班级。她也效仿，并让他们的孩子参加舞蹈课。没想到，孩子们真的很喜欢跳舞。

半年后，与此同时，发现她的女儿似乎弯腰了。经过医院检查后发现是轻度脊柱侧弯，这让我同时感到疑惑，难道不是要学习舞蹈来改善气质吗？如果这不能改善气质，为什么呢？影响孩子的身体发育？
医生解释说：“实际上，它与舞蹈无关。不正确的舞蹈动作可能会导致脊柱侧弯，但这并不是很大的比例。最重要的是孩子的某些日常行为，例如躺下，阅读书本。书，不正确的坐姿等。这些行为很容易损坏脊椎并影响以后的身高。”
医生要求同事不要担心，要注意孩子一生中的错误姿势。可以通过正常的肌肉训练或每天的姿势纠正来解决孩子的问题。
同事仔细观察了孩子，发现孩子的坐姿和站立姿势确实存在一些问题。

孩子就像一棵正在生长的树，需要父母的不断修理和监督才能成为一棵挺拔的树。在孩子的成长过程中，父母应注意培养孩子的良好习惯，避免不良行为伤害孩子的行为。脊柱。
1：不要经常抱抱孩子，这会影响孩子的脊柱状态
孩子是父母的心脏，很多人喜欢和孩子一起睡觉，但是这样的姿势会使他的脊椎长时间处于弯曲状态，无法伸展，久而久之，很容易引起脊柱变形。如果不及时纠正孩子，孩子的身高也会受到影响。
2：不建议年幼的孩子过早地推车
一些父母带孩子出去玩，所以当他们的孩子三个月大时，他们推着婴儿车带他们出去玩。
重要的是要知道，六个月以下儿童的骨骼和背部肌肉尚未完全发育，它们无法承受车上的颠簸，也不能长时间承受自己的身体压力。扭曲身体观察周围环境时，很容易引起驼背或脊柱侧弯。

3：不要为年幼的孩子玩手机或电脑
现在我们进入了信息时代，孩子们很小的时候就接触到电子产品，例如手机和计算机，他们的自我控制能力很差，经常玩很长时间的手机。玩手机时，他们通常会向前伸脖子，这很容易对脊椎施加压力并引起驼背。
此外，长时间观看电子产品也会损害儿童的视力。儿童从小就戴厚眼镜，这也会给以后的生活带来不便。
4 .：不要让幼儿提前学坐
我的表弟几天前告诉我她的孩子身体状况良好，三个月可以独自坐在沙发上，但是她的举止让我非常担心。我迅速停止了行为，对她说：“一个太小的孩子不能承受身体的重量。让他学会太早坐着会导致孩子的脊椎弯曲。”
听完我说的话后，她再也没有做过这种破坏性的行为，但是顺其自然。

5：禁止儿童盘腿
许多父母有双腿交叉的习惯，孩子会模仿大人的行为，但是，如果孩子过早学会双腿，由于坐姿和弯曲度不当以及日渐成长，他们会给脊柱施加压力。压力过大会使脊柱变形。

9、做什么运动对脊椎恢复有用（脊椎扭伤过）

病情分析：
你好!首先需要拍片或CT检查确定脊椎的具体情况，才能版指导应该如何进行权治疗、保健等问题的。
你说脊椎扭伤，具体的情况如何？是腰部扭伤，还是椎体的损伤？
指导意见：
最好到正规医院骨科就医检查一下，一般扭伤多是会引起肌肉和韧带的损伤，并不会损伤脊椎的。

10、如何在不伤害脊椎的情况下锻炼腹肌

可以去做以下动作。

1，平板支撑，在做这个动作的时候，要求腰背部绷百直，是保持在脊椎正常的生理曲度的情况去做的，度而且发力更多的是腹部的肌肉群，腰部几乎是不发力的。问因此这个动作不会对脊椎造成伤害的。前提需要在标准的姿势下，如果要是塌腰翘臀，那对腰椎会产生一定的答压力。

2，悬垂式举腿。版这个动作是要求脊椎在被拉长的情况下，去做一个骨盆上卷的动作。其中固定腰部不要晃动，单独让骨盆上卷。权对脊椎的压力较小。也可以去做。